Danh mục bài viết
Hiện nay, món lẩu là một món ăn khoái khẩu được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt là những trời tiết lạnh giá của mùa đông. Bình thường, một món lẩu thường có rất nhiều thực phẩm như thịt, hải sản, rau hay mì tôm.
1 BỮA LẨU BAO NHIÊU CALO?
Ăn lẩu có béo không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Đây là một món ăn được yêu thích trong những ngày đông lạnh giá. Tuy nhiên, có thông tin trong lẩu chứa nhiều chất béo có thể khiến chị em tăng cân. Vậy thực hư vấn đề này có chính xác không? Và liệu rằng một bữa buffet bao nhiêu calo? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án ngay sau đây nhé.
-
Một bữa lẩu bao nhiêu calo?
Như các bạn đã biết một bữa lẩu thường có những thực phẩm như: nước dùng, các loại thịt như thịt bò, thịt gà, … hải sản, đậu phụ và các loại rau ăn kèm. Với một lượng lớn thành phần như thế thì hàm lượng calo trong 1 nồi lẩu tương đối cao. Trung bình 1 bữa lẩu có khoảng 700 – 1200calo.
Một nồi lẩu bao nhiêu calo?
Ăn lẩu có béo không không chỉ phụ thuộc cách ăn mà còn phụ thuộc vào bạn ăn loại lẩu gì. Sau đây xin chia sẻ thêm đến bạn hàm lượng calo của một số món lẩu phổ biến hiện nay.
-
Lẩu Thái bao nhiêu calo?
Lẩu Thái mang hương vị chua cay được rất nhiều người lựa chọn khi muốn ăn lẩu. Tuy nhiên lượng calo của món lẩu này khá cao. Trung bình 1 bữa lẩu Thái sẽ chứa khoảng 1400 calo.
-
Lẩu bò bao nhiêu calo?
1 bữa lẩu bò sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1200 calo.
-
Lẩu hải sản bao nhiêu calo?
Lẩu hải sản với những thực phẩm như cá, mực, cua, tôm hay bạch tuộc tươi ngon cũng được chị em khá yêu thích. Với một bữa lẩu hải sản đầy đủ sẽ có 1500 calo.
Lẩu hải sản có bao nhiêu calo?
-
Lẩu chay bao nhiêu calo?
Lẩu chay thanh đạm rất phù hợp cho những ai đang giảm cân vì một nồi lẩu chay chỉ chứa 600 calo.
-
Lẩu dê bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo của một bữa lẩu dê vào khoảng 1350 calo.
-
Lẩu gà bao nhiêu calo?
So với những loại lẩu khác thì lẩu gà chứa khá ít calo. Trung bình chỉ có 1000 calo / 1 bữa.
-
Lẩu cá bao nhiêu calo?
1 bữa lẩu cá cung cấp cho cơ thể khá nhiều calo, vào khoảng 1100 calo.
Quan tâm: 3 thời điểm ăn trong ngày đốt mỡ hiệu quả bạn nên biết!
ĂN LẨU CÓ BÉO KHÔNG?
Ăn lẩu bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Vậy với hàm lượng calo khủng như thế thì ăn lẩu có tăng cân không? Đáp án chính xác là có. Bởi vì:
+ Bạn có thể thấy rằng 1 bữa lẩu có đến 700 – 1200 calo, chứa đến 1/2 lượng calo cần trong 1 ngày mà mỗi người cần là 2000 calo.
+ Mà theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi bữa ăn bạn chỉ cần nạp 667 calo. Như vậy, khi ăn lẩu sẽ gây thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa và gây béo phì
=> Do đó, ăn lẩu sẽ gây tăng cân.
Xem thêm: Tổng hợp những cách giảm cân hiệu quả cho nữ mà bạn nên biết
GIẢM CÂN CÓ NÊN ĂN LẨU KHÔNG?
Ăn lẩu có béo không? Qua phần giải đáp trên đây, bạn có thể thấy khả năng ăn lẩu tăng cân là rất cao. Mọi người thường tránh né món ăn thần thánh này đang trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân với lẩu thì hoàn toàn có thể được nếu bạn biết cách ăn lẩu chay để giảm cân. Nghe có vẻ vô lý nhưng hoàn toàn có thể được, bởi vì:
– Lẩu chay thường có những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như nấm, đậu phụ và các loại rau. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả.
– Trong lẩu chay hoàn toàn không chứa thịt. Do đó, sẽ không chứa nhiều calo cũng như chất béo. Vì thế nên bạn có thể hoàn toàn kiểm soát được cân nặng của mình.
– Như vậy, ăn lẩu chay không những không gây tích tụ mỡ thừa mà còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất, cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.
CÁCH ĂN LẨU KHÔNG LO BÉO HAY TĂNG CÂN
Qua phần ăn lẩu có mập không, bạn có thể thấy ăn lẩu sẽ béo. Nhưng chỉ cần đọc phần dưới đây của chúng tôi bạn sẽ không còn lo ngại vấn đề ngấy và béo phì. Để vừa có thể ăn ngon mà không gây béo phì, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
– Khi ăn lẩu nên chọn nước dùng thanh đạm từ các loại rau củ quả để tránh hàm lượng dầu mỡ cao.
– Nên ăn kèm với nhiều thực phẩm chay như nấm, đậu phụ, khoai tây, …
– Uống nước lọc khi ăn lẩu để tạo cảm giác no.
– Nên ăn sữa chua sau bữa ăn để tăng cường quá trình trao đổi chất và giải phóng chất béo..
– Hãy uống nước lúa mạch và vỏ cam. Loại nước uống này sẽ giúp tăng quá trình tiết dịch vị dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Cách ăn lẩu không lo béo hay tăng cân
CÁCH LÀM LẨU CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG – LẨU NẤM CHAY
Qua phần ăn lẩu có béo không bạn có thể thấy lượng calo của lẩu khá cao và dễ gây tăng cân. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể sử dụng lẩu để giảm cân với loại lẩu chay. Với cách làm cực đơn giản mà vẫn thơm ngon như sau:
- Nguyên liệu:
+ Các loại nấm tuỳ sở thích: nấm rơm, nấm linh chi, nấm đông cô, nấm bào ngư, nấm kim châm, …
+ Các loại rau xanh yêu thích
+ Các loại gia vị cần thiết
+ Mía, bắp ngô, cà rốt khoai môn
- Cách thực hiện:
+ Bước 1: Mang nấm đi ngâm với muối sau đó bỏ gốc và rửa sạch với nước. Sau đó cắt miếng vừa ăn rồi để ráo. Rau làm sạch, bỏ gốc cùng lá hư rồi mang rửa sạch, cắt khúc vừa ăn, để ráo. Mía cắt khúc 10cm rồi bổ 4. Ngô bỏ vỏ rửa sạch cắt khúc. Cà rốt khoai môn nạo vỏ rồi cắt khúc vừa ăn.
+ Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi. Tiếp đó mía và bắp ngô đun khoảng 30 phút. Sau đó vớt mía và bắp ra.
+ Bước 3: Cho khoai và cà rốt vào nồi rồi nêm lại nước dùng là có thể thưởng thức.
Cách làm lẩu cho người ăn kiêng – lẩu nấm chay
Ăn lẩu có béo không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết trên đây. Bạn có thể thấy rằng, lẩu tuy rất ngon nhưng sẽ làm bạn tăng cân nếu bạn không biết ăn uống hợp lý. Mà tăng cân thì dễ, giảm cân lại là cả 1 quá trình đòi hỏi sự kiên trì mà không phải ai cũng có thể thực hiện được.
