13 C
Hanoi
Thứ Bảy, 24/02/2024

7 công thức nước ép dứa giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân và đẹp da

(Wikiphunu.com.vn) – Nước ép dứa vốn dĩ rất có lợi cho sức khỏe và giảm cân, đẹp da. Dứa (dứa) rất giàu vitamin C, bromelain giúp giảm mỡ thừa và kháng viêm, mangan tốt cho sức khỏe sinh sản,… Vì vậy, loại nước ép này được nhiều người ưu ái đưa vào thực đơn giải khát.

6 công thức nước ép dứa giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân và đẹp da
(Wikiphunu.com.vn) – Hướng dẫ các bạn 6 công thức nước ép dứa giúp cải thiện vóc dáng,làn da.

Cách làm nước ép dứa rất đa dạng và phong phú, có thể kết hợp với các loại rau củ quả khác cho bạn lựa chọn để thay đổi khẩu vị.

Bài viết dưới đây mời bạn tham khảo 7 công thức nước dứa dễ làm sau đây.

1. Nước ép dứa đơn giản

Một loại nước ép giảm cân đơn giản nhưng lại là một thức uống tuyệt vời cho mùa hè hoặc ngày nắng nóng. Vị chua ngọt hòa quyện vào nhau tạo cảm giác vô cùng sảng khoái làm tan đi cảm giác oi bức khó chịu.

Có thể làm nước trái cây đơn giản mà không cần đường. Hoặc điều chỉnh lượng đường tùy theo độ ngọt của dứa bạn đang dùng.

Nguyên liệu

  • 1/2 quả dứa
  • 750-800 ml nước lọc
  • 2 muỗng canh đường trắng
  • đá (nếu bạn thích lạnh)

Cách làm nước ép dứa đơn giản

  • Làm sạch dứa, rửa sạch và thái miếng nhỏ. Cho dứa vào máy xay cùng với nước lọc rồi tiếp tục xay nhuyễn.
  • Dứa xay nhuyễn, bạn lấy nước lọc qua rây, bỏ xác. Cho đường vào khuấy đều. Bạn có thể thưởng thức ngay.
  • Nếu thích lạnh, bạn cho vài viên đá vào ly, đổ nước dứa vào, đảo 2-3 lần theo một chiều. Để nước ép nguội trong vài giây, sau đó thưởng thức.

2. Nước cam gừng dưỡng da

Nguyên liệu

  • 1/2 quả dứa chín
  • 2 quả cam vừa
  • 1 nhánh gừng vừa
  • đá viên (tùy chọn)

Cách làm

  • Dứa được làm sạch rồi, rửa sạch. Cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cam gọt vỏ, tách lấy phần múi rồi bỏ hạt.
  • Gừng nạo sạch vỏ, rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc.
  • Cho dứa, cam và gừng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây để lọc phần nước và phần bã. Hoặc bạn cho nguyên liệu vào máy ép trái cây để ép lấy nước.
  • Rót nước cam gừng gừng ra ly và thưởng thức. Có thể uống kèm vài viên đá nếu thích lạnh.

3. Nước ép dứa và gừng rất tốt cho khả năng miễn dịch và giảm béo

Nguyên liệu

  • 1 quả dứa vừa chín tới
  • 1/2 củ gừng vừa
  • đá (nếu bạn thích lạnh)

Cách làm

  • Dứa gọt vỏ, rửa sạch, bỏ mắt, bỏ lõi, thái miếng vừa ăn.
  • Gừng nạo vỏ, rửa sạch rồi thái sợi.
  • Cho dứa và gừng vào máy ép trái cây rồi ép lấy nước. Nếu dùng máy xay thì cho gừng và dứa vào cối, thêm 500ml nước, xay nhuyễn, lọc qua rây bỏ bã lấy nước.
  • Rót nước gừng dứa ra ly và thưởng thức. Thêm vài viên đá nếu bạn thích lạnh. Nước ép dứa và gừng được cho là rất có lợi cho hệ miễn dịch và giảm béo hiệu quả.

4. Nước ép dứa củ cải đường tốt cho tim mạch và giảm cân

4.1. Nước ép củ dền dứa

Nguyên liệu

  • 1 quả dứa
  • 3 củ cải vừa
  • đá viên (tùy chọn), bổ sung thêm 700-800ml nước (đối với máy xay sinh tố)

Cách làm

  • Dứa làm sạch, bỏ lõi rồi thái miếng nhỏ.
  • Củ cải gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho dứa và củ dền vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay, bạn cho dứa và củ dền với 700-800 ml nước lọc rồi xay nhuyễn. Lọc lấy nước và bỏ bã.
  • Đổ nước củ dền ngọt ra ly và thưởng thức. Thêm đá viên nếu bạn thích lạnh.

Nước ép củ cải đường được cho là tốt cho tim mạch và là một trong những loại nước ép phổ biến nhất để giảm cân.

Quan tâm: Giảm mỡ bụng tại nhà cực nhanh với bí quyết nhỏ

4.2. Nước dứa củ dền, chanh, cam, gừng

Nguyên liệu

  • 1 quả dứa vừa
  • 3 quả cam nhỏ màu vàng
  • 1 quả chanh nhỏ
  • 1 củ dền vừa
  • 1/2 củ gừng nhỏ hoặc vài lát gừng tùy ý thích
  • 500 – 600 ml nước (nếu dùng máy xay tốt)

Cách làm

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi, thái miếng vừa và nhỏ tùy theo bạn dùng máy xay sinh tố hay máy ép trái cây.
  • Cam gọt vỏ, tách lấy phần múi rồi bỏ hạt. Lột vỏ chanh và bỏ hạt. Củ cải đường gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng nhỏ hoặc vừa.
  • Cho loại vào máy ép trái cây lấy nước. Hoặc bạn cho vào máy xay sinh tố cùng với 500-600ml nước rồi xay nhuyễn lọc lấy nước bỏ bã.

Đổ nước ép ra ly và thưởng thức. Nếu thích lạnh, bạn có thể thêm đá viên hoặc để nguội trước khi dùng.

5. Nước ép dứa của xoài, chanh, gừng và cam

Nguyên liệu

  • 1 quả dứa vừa chín tới
  • 1 quả xoài chín hoặc hơi hồng
  • 1/2 củ gừng (hoặc nhiều hơn tùy bạn lựa chọn)
  • 1 quả chanh (hoặc nhiều hơn tùy bạn lựa chọn)
  • 2-3 quả cam vàng vừa
  • 600-800ml nước lọc

Cách làm

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch, bỏ lõi rồi thái miếng nhỏ.
  • Xoài rửa sạch, gọt vỏ, bỏ cùi.
  • Rửa sạch chanh, vắt kiệt nước, lược bỏ hạt.
  • Gừng gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng hoặc lát nhỏ.
  • Cam rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước, lược bỏ hạt.
  • Cho nước cam, nước chanh, xoài, dứa, gừng, nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây để lấy phần nước.
  • Đổ nước ép ra ly và thưởng thức. Nếu thích lạnh, bạn có thể cho đá viên vào hoặc cho nước cốt vào ngăn đá khi nào lạnh rồi lấy ra dùng.

6. Nước cốt dừa với dứa

Nguyên liệu

  • 1 quả dứa vừa chín tới
  • Cơm dừa tươi (1/2 trái vừa hoặc 1 trái nhỏ)
  • nước dừa tươi (từ dừa khô hoặc nước dừa tươi)
  • nước lọc (tùy chọn)
  • Nước đá

Cách làm

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch, bỏ lõi rồi thái miếng nhỏ.
  • Cơm dừa tươi gọt bỏ lớp lụa bên ngoài, rửa sạch và thái miếng nhỏ.
  • Cho dứa và cơm dừa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn dứa và dừa với nước dừa tươi và nước lọc (nếu muốn). Lọc dừa dứa qua rây để loại bỏ độ ẩm và bỏ bã.
  • Cho đá viên vào ly, đổ nước cốt dừa vào, khuấy đều trong vài giây, đợi vài giây cho nước cốt nguội là có thể thưởng thức.

Tổng kết:

Các loại nước ép dứa còn được dùng để bồi bổ sức khỏe và làm đẹp da. Bạn có thể thêm nhiều loại nước ép dứa vào danh sách đồ uống tốt cho sức khỏe của gia đình mình. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng một cách điều độ, khoa học và chú ý hạn chế trường hợp sử dụng để tránh tác dụng ngược.

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám