Danh mục bài viết
Cân nặng luôn là vấn đề khiến chị em đau đầu. Việc tăng cân quá mức không chỉ khiến chị em tự ti về ngoại hình mà còn gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Cân nặng quá mức thường kèm theo lượng mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến các bệnh tiểu đường, tim mạch, gút …
Theo các chuyên gia thể hình, tập thể dục quyết định 30% việc giảm mỡ, và thay đổi chế độ ăn uống có thể giải quyết 70% còn lại.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và nhẹ nhàng, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên, sau đây là 6 cách uống nước. Nó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm các chất béo lành mạnh.
Uống nước khi bạn thức dậy vào buổi sáng
Sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm để đường ruột hoạt động trơn tru, kích thích nhu động ruột, giúp đào thải hết các chất cặn bã và nội tiết tố trong đường ruột ra ngoài, tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, tích mỡ.
Thói quen này cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.
Quan tâm: [GIẢI ĐÁP] Giảm cân bằng nước lọc có thực sự hiệu quả?
Uống nước ấm trước bữa ăn
Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống một cốc nước (khoảng 300 ml) trước bữa ăn 30 phút có thể giúp giảm cảm giác đói và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Để phát huy hiệu quả của việc này, bạn nên uống nước ấm.
Uống nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi đó, hệ tiêu hóa xử lý thức ăn diễn ra thuận lợi, nhanh chóng và hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể.
Uống 1 ly nước mỗi khi bạn cảm thấy đói
Đôi khi não bộ nhầm lẫn giữa đói với khát. Điều này là do mất nước có thể khiến cơ thể gửi tín hiệu sai về cảm giác đói.
Điều này cho phép bạn ăn ngay cả khi cơ thể không cần. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Do đó, nếu thường xuyên đói, bạn nên thử uống nước. Nó sẽ làm giảm cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều.
Không uống đồ uống có đường
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không cần phải nhịn ăn hoặc tập thể dục nhiều. Điều bạn cần làm là thay đổi thói quen ăn uống của mình. Đầu tiên là loại bỏ đồ uống có đường. Đồ uống có đường cung cấp rất nhiều calo khiến bạn không thể giảm cân.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ cho thấy những người uống nhiều nước ngọt mỗi ngày trong 10 năm có vòng eo nhanh gấp 5 lần so với những người không uống soda.
Do đó, chỉ cần bỏ thói quen uống soda cũng có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Uống nước chanh mỗi ngày
Nước chanh là thức uống giúp giảm mỡ thừa, giảm đầy bụng hiệu quả vì có chứa D-limonene. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược học Châu Âu đã xác định rằng D-limonene có hiệu quả trong điều trị rối loạn chuyển hóa ở những con chuột thừa cân, giúp chúng loại bỏ năng lượng dư thừa nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, chanh còn có khả năng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Uống trà chanh thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống béo phì …
Lưu ý là trà chanh bạn không cho thêm đường hoặc dùng đường ăn kiêng cũng được.
Uống trà xanh trước khi tập thể dục
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2009 cho thấy những người uống trà xanh trước khi tập luyện giảm được nhiều hơn 1kg so với những người không uống.
Trà xanh có chứa hợp chất catechin giúp làm tan các mô mỡ và khuyến khích gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng và đào thải ra ngoài cơ thể.
