Danh mục bài viết
Cô gái nào cũng mong muốn mình có một vóc dáng thon gọn, một vòng eo săn chắc và một vòng mông quyến rũ. Và mỡ bụng là một trong những kẻ thù khiến chị em phải đau đầu vì quá khó để loại bỏ.
Nhưng có thể vấn đề chính là bạn chưa xác định được loại mỡ bụng chính xác khiến cho kế hoạch giảm mỡ bụng không hiệu quả.
1. Mỡ bụng ngấn
Khi ngồi, bụng bạn sẽ hình thành nhiều đường hằn rõ, khi đó bạn sẽ bị béo bụng có đường. Nguyên nhân gây ra hiện tượng béo bụng này là do lười vận động, ăn nhiều đồ ngọt hoặc uống nhiều bia rượu. Vì vậy, muốn khắc phục tình trạng này, bạn cần hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột.
Ngoài ra, bạn nên ăn thêm các thực phẩm như trứng, thịt nạc, rau xanh, quả bơ, các loại hạt,… để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Đừng quên tập thể dục đều đặn hàng ngày, có thể bắt đầu bằng plank hoặc cardio đốt mỡ. Đặc biệt tránh xa rượu bia!
2. Mỡ bụng dưới
Mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới có thể khiến chị em đau đầu vì đây là vùng rất khó giảm và thường xảy ra ở phụ nữ sau sinh. Để đốt cháy vùng mỡ cứng đầu này, bạn nên thực hiện các bài tập plank thường xuyên và hạn chế squat. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
3. Mỡ bụng lan tỏa
Đặc điểm phân biệt của loại mỡ này là mỡ tập trung nhiều ở quanh rốn và thành bụng dày hơn. Những nguyên nhân khiến mỡ bụng lan rộng là do thường xuyên nhịn ăn, uống nhiều cà phê, căng thẳng,… bạn nên vận động nhẹ để giảm căng thẳng. Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga, thiền, đi bộ. Hạn chế uống cà phê và thay thế bằng trà hoa cúc trước khi ngủ. Đặc biệt nên cải thiện chế độ ăn uống với rau xanh, các loại hạt, …
Quan tâm: 6 quy tắc giúp Song Hye Kyo giảm 17kg!
4. Mỡ bụng dao động
Những người có lượng mỡ bụng dao động thường có ngực phẳng vào buổi sáng nhưng càng về cuối ngày càng to ra. Đây là tình trạng rối loạn đường ruột, ít vận động. Bạn nên tránh thực phẩm chứa tinh bột, đường và bơ sữa. Ăn đủ bữa và hạn chế ăn tối. Giữ thói quen nhai kỹ trước khi nuốt để thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn.
