Tổng hợp các loại nước uống giảm mỡ bụng thần tốc

1. Nước chanh giảm mỡ bụng thần tốc

Chanh là một trong những loại thiên nhiên được xem là kẻ thù số 1 của mỡ thừa. Bởi hàm lượng lớn axit trong chanh có tác dụng đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng. 

Chanh không chỉ là thức uống giảm cân hiệu quả, còn giúp thanh lọc cơ thể, còn là nguyên liệu chính trong nhiều công thức làm đẹp tự nhiên khác nhau. Qua đó, có thể thấy chanh chính nguyên liệu rất được yêu thích của nhiều người. 

1.1 Giảm mỡ bụng thần tốc bằng nước chanh nguyên chất 

Như bạn đã biết chanh có chứa hàm lượng vitamin C và axit lớn. Chúng đều có khả năng đốt cháy chất béo và calo dư thừa. Và đây cũng là thức uống đơn giản nhất có thể giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. 

Cách giảm mỡ bụng bằng nước chanh nguyên chất: 

• Chuẩn bị 1 quả chanh. Cắt thành những lát nhỏ. 
• Cho vào cốc, pha chung với 300mk nước ấm. 
• Sử dụng chúng vào mỗi  buổi sáng để đạt hiệu quả nhanh nhất. 

Lưu ý: Sau khi uống nước chanh khoảng 30 phút, nên ăn sáng ngay để tránh tình trạng đau bao tử. 

1.2 Uống nước chanh mật ong

Khi nhắc tới loại nước uống giảm mỡ bụng thần tốc không thể bỏ qua sự kết hợp của cặp đôi hoàn hảo của chanh và mật ong. Đây cũng là thức uống dễ thưởng thức, đồng thời cho bạn vóc dáng thon gọn như ý. 

Mật ong có khả năng thanh lọc cơ thể, có tính chống viêm, cải thiện tối đa sức khỏe. Hơn thế, mật ong còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ tối đa lượng vitamin C và axit trong chanh. Từ đó, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa một các nhanh chóng. 

Nguyên liệu: 

• 2 – 3 thìa mật ong
• 1 ly nước ấm nguyên chất 
• ½ quả chanh 

Pha chế: 

• Chanh đem thái thành từng lát mỏng. Cho vào cốc nước ấm pha chung với mật ong. 
• Khuấy đều lên cho mật ong hòa quyện với vị chua của chanh. 
• Thưởng thức vào mỗi sáng sớm sau khi ngủ dậy. 
• Khoảng 30 phút sau, ăn sáng như bình thường tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của dạ dày. 

1.3 Nước chanh gừng 

Cũng như mật ong, chanh và gừng được xem là “thức uống vàng trong làng giảm béo”. Bởi, gừng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất và các chất chống viêm, chống oxy hóa. 

Chính vì thế, khi kết hợp 2 nguyên liệu lại với nhau sẽ cho công dụng đốt cháy mỡ thừa vòng 2 hiệu quả tối đa. 

Nguyên liệu: 

•  1 – 2 củ gừng tươi 
• 1 chén nước chanh nguyên chất 

Thực hiện: 

• Gừng rửa sạch. Thái thành từng lát nhỏ. Bỏ vào máy xay, cho thêm chút nước vào rồi xay nhuyễn. 
• Lọc lấy phần nước cốt, bỏ bã gừng. 
• Cho 1 chén nước cốt chanh nguyên chất vào cốc nước gừng. Khuấy đều và thưởng thức. 

Nếu cảm thấy khó uống có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong vào để giúp bạn dễ uống hơn. 

2. Giảm mỡ bụng thần tốc bằng nước trà xanh

Nước trà xanh thường rất được các đấng mày râu yêu thích và thưởng thức chúng hàng ngày. Tuy nhiên, ít ai biết được loại thức uống này có khả năng giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. 

Trà xanh có chứa thành phần Catechin, chất chống oxy hóa tốt và điều hòa việc hấp thu chất béo. Khi uống nước trà xanh sẽ giúp bạn đào thải lớp mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả và an toàn. 

Cách sử dụng: 

• Chuẩn bị 1 nắm trà xanh tươi hoặc khô đều được. Nếu là trà xanh tươi, cần rửa sạch, để ráo nước, rồi cho lá trà vào bình. 
• Đun sôi nước rồi đổ vào bình trà 1 ít nước nóng, tráng qua một lần.
• Tiếp tục cho nước nóng lần 2, rồi để khoảng 5 – 10 phút trà xanh ngấm vào nước. 
• Cuối cùng, lắc nhẹ cho đều và thưởng thức. 

Lưu ý: Chỉ nên uống trà xanh vào ban ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Nên tránh uống vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ. 

3. Uống nước ép táo để giảm cân

Nhắc đến loại quả thiên nhiên có khả năng giảm cân hiệu quả, thì táo chính là cái tên gọi không thể bỏ qua. Không chỉ ăn sống được, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách ép lấy nước uống. 

Bởi trong táo có chứa thành phần vitamin C cao và polyphenol – một loại chất khoáng rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang đi tìm loại nước uống giảm mỡ bụng thần tốc thì đừng bỏ qua cái tên này nhé!

Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép táo: 

• Chuẩn bị khoảng 2 – 3 quả táo.
• Rửa sạch, rồi gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài. 
• Cắt thành từng miếng, cho vào máy xay nhuyễn. 
• Lọc lấy nước cốt, bỏ bã. Cuối cùng chỉ việc thưởng thức loại nước uống ngon lành này. 

4. Nước ép dưa chuột giảm mỡ bụng 

Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo có rất nhiều công dụng trong cuộc sống. Nó cũng được xem nguyên liệu có khả năng làm đẹp cao, giúp giảm cân hiệu quả. 

Dưa chuột có chứa tới 96% là nước, cùng hàm lượng vitamin và khoáng chất cao rất tốt trong việc giảm cân. Dù trong dưa chuột có hàm lượng rất nhỏ, nhưng không hề ảnh hưởng tới quá trình đánh tan mỡ thừa. 

Uống nước ép dưa chuột vào mỗi buổi sáng vừa có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời giúp làn da luôn căng bóng, mịn màng. 

Cách giảm mỡ bụng thần tốc bằng nước ép dưa chuột: 

• Dưa chuột rửa sạch, rồi thái thành từng miếng nhỏ. 
• Bỏ dưa chuột vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn ra
• Bỏ ra cốc và thưởng thức vào mỗi buổi sáng nhé! 

Lưu ý: Đối với dưa chuột sau khi xay xong không cần phải lọc nước bỏ bã như công thức trên. Sau khi xay xong có thể bỏ ra và thưởng thức luôn. 

5. Nước ép bưởi nguyên chân – công thức giảm mỡ bụng cực tốt

Khi nhắc tới loại quả giảm cân chắc chắn cái tên đầu tiên bạn nghĩ tới chính là bưởi. Đây cũng là loại quả được rất nhiều sao Việt ưa chuộng để giữ gìn vóc dáng hiệu quả. 

Ngoài công dụng giảm mỡ thừa, bưởi còn làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao. Độ nhạy về đường của cơ thể sẽ được kiểm soát một cách tối đa, giúp giảm cân cực tốt. 

Nguyên liệu: 

• ½ bát tép bưởi 
• ½ bát lựu 

Cách sử dụng: 

• Bưởi bóc vỏ, tách lấy phần tép múi bên trong.  Lựu cũng thực hiện tương tự, bóc vỏ, lấy phần hạt bên trong. 
• Cho cả tép bưởi và hạt lựu vào máy xay, cho chút nước xay nhuyễn. 
• Lọc lấy phần nước cốt và thưởng thức. 

6. Uống nước cốt dừa giảm mỡ bụng 

Nước dừa không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho sức khỏe, mà nó còn có tác dụng gây ức chế sự thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Khi cơ thể không thể nạp thêm năng lượng vào cơ thể trong thời gian dài sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả.

Giảm cân bằng nước thừa: 

• Chuẩn bị 1 quả dừa đã được đục sẵn vỏ. Lấy phần nước cốt bên trong và thưởng thức. 
• Có thể mua những quả dừa già hay dừa non đều được. Những quả dừa già có vị ngọt thanh, còn dừa non có xu hướng chua hơn một chút. 
• Để tăng công dụng giảm cân nhanh hơn có thể thêm một chút nước cốt chanh và dứa. 

7. Nước ép cà chua giảm cân

Nước ép cà chua cũng được xem là một trong những kẻ thù của mỡ bụng. Trong cà chua có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Từ thành phần vitamin A, C có khả năng thanh nhiệt, giải độc và kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường khả năng quá trình giảm cân. 

Hơn thế, cà chua còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất chống lại nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như: béo phì, cao huyết áp, tim mạch và tiểu đường. 

Cách giảm béo bằng nước ép cà chua: 

• Lựa chọn những quả cà chua to, mọng nước. 
• Rửa sạch, cắt ra thành từng miếng. 
• Cho vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn
• Đổ ra cốc và thưởng thức ngay. 
• Mỗi ngày 1 cốc nước ép cà chua sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả sau 2 tháng sử dụng

8. Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ nước gừng  

Gừng được xem là loại gia vị rất quen thuộc và vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong Đông y, gừng còn có khả năng chữa các bệnh: viêm nhiễm, thấp khớp, đau nhức, sưng tấy, huyết áp, tim mạch…. Đây cũng là một trong những nguyên liệu thiên nhiên có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Gừng có chứa thành phần gingerol và shogaol sẽ thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn. Đồng thời, gừng còn giúp ngăn chặn béo phì và tăng độ pH dạ dày, làm giảm cholesterol nhanh chóng. 

Ngoài ra, gừng có tính nóng khi tiếp xúc vào da sẽ sản sinh ra nhiệt làm lỏng mỡ, giúp tiêu diệt mỡ nhanh chóng. 

8.1 Nước gừng 

Nguyên liệu: 

• Gừng 
• 2 lít nước 

Cách giảm béo bằng gừng: 

• Gừng rửa sạch, rồi thái lát mỏng 
• Cho 2 lít nước vào nồi, đun sôi. Cho gừng vào, đun nhỏ lửa khoảng 15 phút thì tắt bếp. 
• Uống gừng thay nước lọc cả ngày sẽ giúp thanh lọc, thải độc và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. 

Lưu ý: Không nên dùng nước gừng trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

8.2. Nước gừng bạc hà 

Nguyên liệu: 

• 1 củ gừng 
• 60gr lá bạc hà 

Thực hiện: 

• Gừng rửa sạch, nạo hết vỏ rồi thái thành từng lát mỏng. 
• Chuẩn bị 500ml gừng nước nóng. 
• Thả gừng và lá bạc hà vào. Chờ khoảng 30 phút rồi vớt bã bỏ là có ngay ly trà gừng bạc hà. 
• Nếu bạn muốn thêm chanh hoặc nước cam để dùng, tạo thêm mùi thơm và ngon hơn cho cốc nước uống. 

Lưu ý: 

Không đường cho đường vào nước trà, nhưng bạn có thể thay thế bằng mật ong để đảm bảo cơ thể không bị tăng cân, vẫn hỗ trợ giảm mỡ béo hiệu quả. Mỗi ngày cần uống đủ ít nhất 1lit nước gừng và 2 lít nước lọc để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tuyệt đối. 

9. Nước đậu đen rang giảm cân 

Đậu đen vốn không phải là thứ nước đậu giúp giải khát đơn thuần, có khả năng bổ huyết, thải độc và phòng tránh ung thư hiệu quả. Uống nước đậu đen rất tốt, còn có thể nạp đầy đủ chất bổ, đồng thời đào thải mỡ thừa cho cơ thể thon gọn, khỏe mạnh. 

Đỗ đen chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể gồm: protein, nhóm vitamin A, B, E cần thiết cho da. Đồng thời tạo cảm giác no lâu nhờ thành phần chất xơ trong đỗ đen. 

Cách giảm cân bằng nước đỗ đen vô cùng đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau: 

9.1 Nước đỗ đen rang giảm cân

Dùng nước đỗ đen giảm cân là cách thực hiện đơn giản nhất bạn có thể áp dụng. 

• Chỉ cần chuẩn bị 100 – 150gr hạt đỗ đen mẩy. 

• Rửa sạch, để ráo nước. 
• Cho vào chảo rang lửa nhỏ, đảo đều tay để không bị cháy. 
• Rang khoảng 15 phút thì tắt bếp rồi tiếp tục đảo 2 phút rồi để nguội. 
• Bắc 1 nồi nước khoảng 1 lít nước, đun sôi lên. 
• Cho đậu đã rang vào nồi nước, đun tiếp khoảng 10 – 15 phút thì tắt bếp, để nguội. 
• Lọc lấy nước và uống thay nước lọc mỗi ngày. 

9.2 Ăn đỗ đen nấu thay cơm 

Nấu đỗ đen lên ăn cả cái và nước thay cơm là phương pháp giảm cân rất phổ biến. Bởi đậu đen vốn là họ đậu chứa rất ít chất béo. Ăn sẽ tạo cảm giác no nhưng lại không sợ bị tăng cân. 

• Chuẩn bị khoảng 100 – 150gr hạt đậu đen 
• Đậu đen rửa sạch, cho vào nồi cùng lượng nước vừa đủ đun sôi. 
• Tiếp tục ninh cho tới khi nhừ thì cho thêm vài hạt muối, rồi tắt bếp. 
• Dùng hàng ngày, thay thế 1 – 2 bữa trong ngày có thể hỗ trợ quá trình diễn ra giảm cân cực nhanh. 

9.3 Ăn đậu đen ngâm giảm cân 

Cho đậu đen vào ngâm dấm là cách giúp giảm mỡ tuyệt đối cho cơ thể. Bởi dấm chứa thành phần axit dịu nhẹ giúp loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả và an toàn. 

Chuẩn bị: 

• Cho 500gr đỗ đen cho chín. Tắt bếp, để nguội. 
• Cho đỗ đen vào bình thủy tinh khô rồi cho giấm vào ngập mặt. 
• Ngâm khoảng 1 – 2 ngày, có thể lấy ra dùng được ngay. 
• Mỗi ngày uống 1 – 2 thìa dấm ngâm đậu đen trước bữa ăn. Tuy hơi khó uống nhưng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, đồng thời giảm lượng calo nạp vào giúp lượng mỡ giảm đi nhiều. 

 10. Giảm cân bằng giấm táo 

Giấm táo vốn được lên men từ táo và nước. Sau một thời gian chuyển hóa sẽ thành rượu rồi thành giấm. Phần nước được tiết ra từ táo trộn vào nước chính là giấm táo, chị em có thể sử dụng để giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Bởi giấm táo có thành phần chính là táo, trong khi đó đây là loại quả vô cùng tốt cho cơ thể. 

Táo không chỉ dễ ăn mà còn chứa nguồn dinh dưỡng, vitamin và protein khổng lồ. Khi sử dụng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch cực tốt. Hơn nữa, trong giấm táo chứa thành phần axit acetic giúp đốt cháy calo, mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể. 

Ngoài ra, giấm táo còn chứa thành phần kích thích tiêu hóa Carbohydrate, giúp hạ đường huyết, giảm lượng đường thừa trong cơ thể. Do đó, mỗi ngày uống giấm táo sẽ giúp cơ thể luôn tạo cảm giác no lâu, ngang bụng dẫn tới ít ăn. 

Sử dụng thường xuyên trong vòng 10 – 15 ngày sẽ giúp bạn giảm 4kg hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng nước giấm táo: 

10.1 Uống nước giấm táo trước bữa ăn

Giấm táo dùng trước bữa ăn để giảm cân là cách đơn giản nhất chị em có thể áp dụng. Bạn chỉ cần pha loãng 1 thìa nước dấm táo với 350ml nước, uống trước bữa ăn. 

Áp dụng liên tục khoảng 10 ngày sẽ giúp bạn giảm ngay 3 – 4kg ngay tức khắc. 

10.2 Uống giấm táo với mật ong

Axit trong giấm tạo sẽ làm ảnh hưởng tới dạ dày, vì thế nên kết hợp với mật ong để làm trung hòa bớt axit, tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Cách làm tương tự như pha giấm táo nguyên chất, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thìa giấm táo với 1 thìa cà phê mật ong và uống vào các bữa sáng, không nên sử dụng vào bữa tối. 

Cũng áp dụng liên tục trong vòng 10 ngày sẽ cho bạn thân hình thon gọn như ý. 

11. Uống nước nghệ tươi giảm cân 

Trong bột nghệ có chứa thành phần Curcumin. Khi được đưa vào cơ thể sẽ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa, ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ giúp giảm béo hiệu quả. 

Ngoài tinh bột còn có công dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, duy trì cholesterol ở mức ổn định giúp ngăn chặn được nguy cơ tim mạch, đột quỵ – những bệnh do béo phì gây ra. 

Bạn có thể giảm mỡ bụng thần tốc với tinh bột nghệ và nước ấm. Đây là cách đơn giản và nhanh nhất chị em có thể áp dụng. 

• Chuẩn bị 1 cốc nước ấm  với 2 thìa bột nghệ 
• Mỗi sáng hòa một cốc bột nghệ và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. 
• Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng để có thân hình thon gọn như ý. 

12. Giảm mỡ bụng thần tốc với nước cải ngựa 

Cải ngựa là loại thảo dược trị được nhiều các bệnh lý khác nhau. Phổ biến nhất là giúp giải độc gan, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của khối u ung thư. Bởi cải ngựa giúp thanh lọc và giảm cân hiệu quả. 

• Chuẩn bị 100gr cải ngựa và 1 nhánh gừng vào xay nhuyễn. 
• Lọc lấy nước, rồi cho nước cốt chanh và 4 thìa mật ong, 2 thìa quế vào pha cùng nước lọc. 
• Uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

13. Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước ép dứa 

Dứa là loại quả có chứa nhiều thành phần vitamin C, chất xơ và nước giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, dứa còn chứa rất ít calo, hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, và ít chất béo sẽ không làm bạn tăng cân. 

Hơn thế, dứa còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chống tích tụ chất béo – nguyên nhân gây béo phì và thanh lọc cơ thể. Bạn có thể uống nước ép dứa để giảm béo hiệu quả nhanh chóng. 

• Chuẩn bị một quả dứa, gọt sạch vỏ, bỏ sạch mắt dứa. 
• Cắt dứa ra thành từng khúc rồi cho vào máy ép, để ép lấy nước cốt. 
• Cuối cùng chỉ cần bỏ ra và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm chút mật ong tăng cường khả năng thanh lọc cơ thể, giúp giải tỏa độc tố. 

14. Uống nước cần tây để giảm mỡ bụng 

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu thì cần tây có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein, chất khoáng tố vi lượng, lipit, chất xơ, vitamin như: vitamin A, B, C… giúp cơ thể no lâu hơn, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, an toàn. Bạn chỉ cần ép nước cần tây vừa đơn giản, tiết kiệm thời gian còn giúp giảm cân tuyệt đối. 

Các bước thực hiện: 

• Chuẩn bị 250gr cần tây, rửa sạch rồi cắt ra thành từng khúc. 
• Cho cần tây vào máy ép hoa quả, ép lấy nước cốt. 
• Cho nước cần tây ra cốc, pha thêm chút nước lọc là có thể thưởng thức. 

Trên đây là những loại nước uống giảm mỡ bụng thần tốc chị em có thể tham khảo và áp dụng. Chúc chị em luôn đẹp và thành công!