nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Với 20 công thức nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc này đảm bảo vòng eo thon gọn không còn cách xa tầm tay của các chị em lâu nữa đâu nhé!

1. Nước dưa chuột và chanh

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Thử ngay nước dưa chuột và chanh nhé!

Công thức nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa. Bởi cả cam và dưa chuột đều có tác dụng thải độc rất tốt trong khi chanh lại chứa những chất chống oxy hoá có tác dụng đốt cháy mỡ bụng.

  • Nguyên liệu

1 quả chanh

2 quả dưa chuột

1 quả cam lớn

Mật ong (Tuỳ chọn)

Bạc hà (Tuỳ chọn)

1 lít nước 

  • Cách làm

Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ sau đó cho 1 quả thái miếng, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, quả còn lại thái thành lát mỏng.

Cho nước dưa chuột xay, nước cam và nước chanh vào cốc trộn đều. 

Tiếp theo cho nước, dưa chuột thái lát và mật ong vào khuấy thêm một lần nữa.

Cuối cùng trang trí bằng một lá bạc hà tươi.

2. Nước hạt thì là

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Có thể nghe lạ lẫm nhưng món đồ uống này có tác dụng giảm mỡ bụng khá tốt nhé

Hạt cây thì là một phương thuốc truyền thống để chống lại chứng khó tiêu và đầy hơi. Fennel có một số đặc tính lợi tiểu giúp giải độc cho bạn. Detoxing đã được liên kết chặt chẽ với giảm cân. Hạt cây thì là cũng có kết quả trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Trộn một muỗng cà phê hạt cây thì là trong nước và để qua đêm. Lọc và uống nước vào ngày hôm sau.

  • Thành phần

4 chén nước

2 muỗng canh hạt thì là

  • Cách làm

Đồ nước vào nồi rồi đun đến khi sôi thì cho thêm hạt cây thì là vào rồi tắt bếp.

Đậy nắp nồi lại và chờ đến khi nước nguội bằng nhiệt độ phòng (mất khoảng 50 phút).

Đổ nước hạt thì là vào lọ thủy tinh và uống bốn lần một ngày. 

Bạn có thể bỏ phần hạt chỉ uống nước hoặc uống luôn hạt cũng được vì chúng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, nó sẽ mềm và hơi trơn.

3. Nước chanh mật ong

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Nước chanh mật ong là công thức nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc quen thuộc của nhiều chị em

Bạn có biết bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh có thể làm nên điều kỳ diệu để giảm mỡ bụng. Chanh được đóng gói với chất chống oxy hóa và chất xơ pectin có thể giúp làm tan mỡ bụng. Lấy một ly nước, thêm một nhúm nước chanh và một thìa mật ong. Uống thứ đầu tiên vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất.

  • Thành phần

1 ly nước

2 muỗng cà phê mật ong

1 muỗng cà phê nước chanh tươi

  • Cách làm

Đổ nước vào cốc cho thêm mật ong vào cùng, khuấy đều.

Sau đó đun nóng trong lò vi sóng trong 1 phút và 30 giây.

Cho thêm nước chanh vào và khuấy thêm lần nữa là được.

4. Nước gừng

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Một cốc gừng nóng có nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ đấy

Nếu bạn cảm thấy đầy hơi sau bữa tối, bạn nên uống một cốc nước gừng nóng. Gừng từ lâu đã nổi tiếng là một cách để giải quyết các vấn đề dạ dày và giúp cải thiện tiêu hóa. Khi bạn chăm sóc sức khỏe tiêu hóa thì đồng thời tốc độ giảm mỡ thừa cũng được đẩy nhanh vì các chất độc và chất thải khi đó được loại bỏ khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

  • Thành phần

5m gừng tươi 

2 cốc nước

1 muỗng mật ong

1 muỗng nước cốt chanh tươi (khoảng 1/2 quả chanh)

  • Cách làm 

Đầu tiên, chuẩn bị gừng tươi bằng cách gọt vỏ và cắt lát mỏng để tối đa hóa diện tích bề mặt. Điều này sẽ giúp bạn có một cốc nước gừng đậm vị.

Đun sôi gừng trong nước ít nhất 10 phút và tối đa 20 phút.

Sau đó tắt bếp và thêm nước cốt chanh, mật ong vào cùng, khuấy đều rồi thưởng thức. 

5. Nước nha đam

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Thử đổi gió bằng nước nha đam để thải độc hiệu quả cho cơ thế nhé

Nha đam có đủ đặc tính để trở thành một loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc. Bởi nó vừa có khả năng hỗ trợ tiêu hoá, thúc đẩy trao đổi chất lại vừa có tác dụng thải độc, chống viêm hiệu quả. 

  • Thành phần

1 cốc nước

1 thìa cà phê nha đam

½ quả chanh

  • Cách làm

Cho nha đam vào cốc nước rồi cho lên bếp đun.

Đun nóng, liên tục khuấy đều đến khi nha đam hoà vào nước thì tắt bếp.

Đổ nước nha đam vừa đun ra cốc, để nguội 1 chút rồi vắt nước chanh vào cùng.

Khuấy đều rồi thưởng thức. Uống vào buổi sáng trước khi ăn.

6. Nước giấm táo

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Một thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất đáng thử khác là nước giấm táo

Giấm táo là một loại nước uống giảm cân cấp tốc vì nó có thể giúp giảm mức chất béo trung tính trong máu hữu hiệu. Đây cũng là một loại giấm thay thế tuyệt vời cho giấm thông thường khi chuẩn bị bữa ăn của bạn. Trước khi đi ngủ, hãy uống thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất từ giấm táo để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhé.

  • Thành phần

1 muỗng canh giấm táo

1/4 muỗng cà phê gừng xay

2 cốc nước lạnh

1 muỗng cà phê mật ong (hoặc cỏ ngọt tuỳ chọn)

  • Cách làm

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào cốc (Nếu bạn không thích ăn phải gừng bạn nên dùng qua gây lọc).

Khuấy đều cho tất cả các nguyên liệu hoà quyện với nhau.

Uống vào buổi sáng trước bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

7. Nước bồ công anh

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Bạn có biết rằng trà hoa bồ công anh có tác dụng tốt như thế nào không?

Nước bồ công anh là loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc có tác dụng chính là lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước thừa và độc tố tích tụ trong cơ thể.

  • Thành phần

100g hoa bồ công anh 

1 cốc nước nóng

3 lít nước lạnh

2-3 thìa cà phê mật ong (hoặc cỏ ngọt)

3-4 quả chanh 

  • Cách làm 

Hoa bồ công anh mua về rửa sạch. 

Đổ nước nóng vào lá cỏ ngọt, khuấy đều. Ngâm khoảng 5-8 phút sau đó bỏ lá đi. 

Thêm nước cốt chanh và nước lạnh vào cùng, khuấy đều.

Cuối cùng cho hoa bồ công anh vào và trộn nhẹ nhàng. Cho vào tủ lạnh ít nhất 3-4 tiếng.

Sử dụng trong vòng 36 giờ để có hương vị tốt nhất.

8. Nước nho

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Không chỉ ngon miệng mà nước nho còn hỗ trợ giảm cân tốt lắm đấy

Loại nho có màu tím sẫm có chứa một hóa chất gọi là axit ellagic, nghiên cứu mới đã phát hiện ra sự chậm phát triển của các tế bào mỡ, để cơ thể bạn đốt cháy chất béo tốt hơn có liên quan đến chất này. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường chuyển hóa axit béo trong tế bào gan, có thể cải thiện chức năng gan. Một ly mỗi ngày trước giấc ngủ sẽ là lượng phù hợp cho thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất này.

  • Thành phần

500g nho tươi

1/2 cốc nước

1/2 quả chanh

  • Cách làm

Nho mua về rửa sạch và cho vào một cái nồi đáy dầy, cùng với nước và nước chanh. Đun nhỏ lửa khoảng 2o phút cho đến khi nho bắt đầu mềm thì tắt bếp. Dùng muỗng nghiền nho khi đang đun. 

Đổ hỗn hợp vào máy xay xay đến khi thật nhuyễn.

Đổ nước nho vào cốc qua lưới lọc. dùng thìa ấn nhẹ để ra hết nước, bỏ cặn.

Pha nước nho vừa làm theo tỷ lệ 1:1 với nước hoặc nước sparkling (như lavie chanh), khuấy đều khi uống.

9. Nước bưởi

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Đừng quên nước bưởi trong danh sách các thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất!

Tính chất hóa học của bưởi làm giảm nồng độ insulin và khuyến khích giảm cân. Tầm quan trọng của liên kết này nằm ở chức năng quản lý cân nặng của hormone. Mặc dù không phải là chức năng chính của nó, insulin hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Do đó, insulin tăng đột biến sau bữa ăn càng nhỏ, cơ thể càng xử lý thực phẩm hiệu quả để sử dụng làm năng lượng và càng ít chất béo được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy một công thức nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc từ bưởi sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều.

  • Thành phần

1 quả bưởi

2 lít nước (hoặc 2 lít nước sparkling)

  • Cách làm

Bưởi rửa sạch, thái lát mỏng cho vào bình.

Sau đó đổ 2 lít nước (hoặc 1 lít nước sparkling) vào cùng, khuấy đều cho vào tủ lạnh 2-3 giờ.

Đổ nước bưởi vào cốc để uống (lúc này nếu bạn dùng nước sparkling đổ nốt 1 lít còn lại vào), khuấy đều và thưởng thức. Có thể giữ nước bưởi tối đa trong 2 ngày.

10. Nước mật ong quế

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Hai thành phần này sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo cho nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Với công thức nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc này, quế có tác dụng chứa chất chống oxy hóa, có thể làm giảm huyết áp và cholesterol nhờ đó hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng.

  • Thành phần

2 muỗng cà phê mật ong

1 ly nước

1 muỗng cà phê quế

  • Cách làm 

Đun sôi nước rồi đổ nước vừa đun vào quế. Đậy nắp và để cho nó thấm cho đến khi đủ ấm để uống.

Cho thêm mật ong vào khi nước nguội. 

Uống một nửa trước khi đi ngủ và một nửa còn lại uống vào sáng khi vừa thức dậy, chú ý không đun nóng lại. 

11. Nước dứa

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Dứa chứa enzyme bromelain giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Uống gì giảm mỡ bụng nhanh nhất? Câu trả lời mà nhiều người sẽ dành cho bạn là nước ép dứa và họ hoàn toàn có lý do chính đáng khi trả lời như vậy. Bởi nước ép dứa được cho là một phương thuốc tuyệt vời cho mỡ bụng. Trong dứa có chứa một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. 

  • Thành phần

1 quả dứa tươi vừa (khoảng 4 cốc)

½ cốc nước

1 quả chanh 

  • Cách làm

Dứa mua về gọt vỏ, cắt thành khối vuông. Sau đó cho dứa vào máy xay cùng nước.

Xay cho đến khi mịn, đổ ra cốc và dùng rây lọc để bỏ cặn. 

Trang trí với dứa, chanh hoặc bạc hà.

12. Nước cần tây

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Thay vì chỉ ăn cần tây các chị em cũng có thể chuyển loại rau này thành nước ép ngon miệng

Nước ép cần tây cũng giúp giảm đầy hơi nhờ đó có thể dẫn đến giảm mỡ bụng. Ngoài ra cần tây còn hoạt động như một chất khử trùng tự nhiên nhờ đó ngăn ngừa cơ thể tích nước. Thêm một chút gừng vào nước cần tây sẽ giúp tăng đặc tính đốt cháy chất béo của nó. 

  • Thành phần

1 nắm cần tây 

1/2 quả dưa chuột 

1 quả táo xanh lớn

1/2 quả chanh

2cm rễ gừng

  • Cách làm

Cần tây rửa sạch, táo và dưa chuột rửa sạch gọt vỏ cắt thành miếng. 

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.

Đổ nước đã xay hoặc ép ra cốc (nếu xay bạn nên đổ qua rây lọc để bỏ cặn)

13. Nước nghệ

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Hoạt chất curcumin của nghệ ngăn chặn các mô mỡ phát triển

Curcumin, một chất được tìm thấy trong củ nghệ có tác dụng ngăn chặn sự mở rộng và phát triển của mô mỡ bằng cách làm giảm sự phát triển của các mạch máu mới trong mô mỡ. Hãy thử uống thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất từ nghệ để cảm nhận hiệu quả nhé.

  • Thành phần

1/2 quả chanh

1/4 – 1/2 muỗng cà phê bột nghệ

Nước ấm

Một chút mật ong (tùy chọn)

  • Cách làm

Vắt 1/2 quả chanh vào cốc, sau đó cho thêm bột nghệ vào cùng. 

Đổ nước ấm vào cốc đó rồi khuấy đều.

Cuối cùng cho thêm mật ong vào nếu muốn, bột nghệ rất dễ lắng xuống cốc vì vậy hãy nhớ khuấy đều khi uống nhé. 

14. Nước tỏi mật ong

nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng nước tỏi mật ong còn trị cảm rất tốt nữa

Nước pha từ tỏi ngâm mật ong được biết đến là một trong những loại thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất. Loại nước này không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn có khả năng cải thiện tiêu hóa. Tỏi làm tăng mức năng lượng của cơ thể giúp thực hiện các nhiệm vụ hiệu quả hơn. Với sự trao đổi chất nhanh chóng, cơ thể sẽ có thể đốt cháy calo một cách tốt hơn

  • Thành phần

3-4 tép tỏi lớn

1 muỗng mật ong

  • Cách làm

Tỏi bóc vỏ, rửa sạch rồi băm nhỏ.

Sau đó trộn tỏi vừa băm với mật ong. Trộn chúng lại với nhau và đảm bảo rằng tất cả các miếng tỏi đều được phủ bằng hỗn hợp mật ong. 

Bạn có thể pha thêm chút nước để dễ uống, uống vào buổi sáng khi bụng đói để đảm bảo kết quả tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể ngâm hàng loạt và để trong tủ lạnh và dùng tối đa trong 3 ngày.

15. Nước dưa chuột

Nước dưa chuột giúp thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả

Dưa chuột không chỉ là một loại nước uống giải khát mà nó còn là một loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc có khả năng giải độc và đốt cháy chất béo. Dưa chuột có hàm lượng chất xơ và nước cao trong khi lại chứa ít calo. Bạn có thể chỉ cần thêm lát dưa chuột vào nước lọc hoặc có thể thêm lá bạc hà và chanh nếu bạn muốn thêm hương vị. Hãy uống nước dưa chuột trước khi đi ngủ để thấy hiệu quả nhé. Bạn nên uống liên tục trong 1 tháng sau đó nghỉ 1 tuần rồi lặp lại chu kỳ. 

  • Thành phần

1 quả dưa chuột

1 quả chanh

1 muỗng canh gừng nạo

1 muỗng canh nước ép lô hội

1/2 ly nước

  • Cách làm

Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng sau đó cho vào máy xay cùng nước rồi xay đều.

Đổ nước xay dưa chuột ra cốc sau đó cho nước cốt chanh, gừng nạo và nước ép lô hội vào cùng.

Khuấy đều rồi đổ qua rây lọc một lần nữa vào cốc.

Khuấy đều trước khi uống là được.

16. Nước lê

Với thành phần 84% là nước lê giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ hiệu quả

Lê là một loại trái cây ít calo, rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Do hàm lượng chất xơ cao, lê làm tăng độ no và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Một quả lê cỡ trung bình cung cấp tới 6 gram chất xơ. Một điều đáng chú ý khác của lê là nó có hàm lượng nước cao. Khoảng 84% trái lê là nước! Chính vì vậy không có gì lạ khi lê được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân.

  • Thành phần

10 lá xô thơm tươi

1 quả chanh

250 ml nước ép lê 

250 ml nước 

1 quả lê

  • Cách làm

Thái chanh thành từng lát mỏng sau đó gọt vỏ quả lê, cắt khối rồi cho vào bình. 

Lá xô thơm rửa sạch, dùng thìa nghiền một chút.

Sau đó cho nước ép lê, nước vào bình đựng chanh, lê.

Khuấy đều trước khi uống.

17. Nước dâu

Loại nước ngon miệng này cũng là một thức uống giảm mỡ bụng cấp tốc hữu hiệu

Axit ellagic và anthocyanin có trong dâu tây giúp giảm cân theo ít nhất ba cách. Dâu tây có tác dụng chống viêm khôi phục chức năng bình thường để giảm cân bằng hormone. Anthocyanin thúc đẩy cơ thể tăng sản xuất một loại hormone gọi là adiponectin, kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn. Cuối cùng cả axit ellagic và anthocyanin đều làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn chứa tinh bột, kiểm soát sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn nhiều tinh bột. 

  • Thành phần

2 cốc dâu tây

1 muỗng cà phê nước cốt chanh

1 muỗng cà phê mật ong

1 nhúm muối

2 cốc nước 

  • Cách làm

Rửa sạch dâu tây dưới nước lạnh. Bỏ cuống và xắt nhỏ. 

Cho dâu tây thái nhỏ, nước chanh và mật ong vào máy xay, cho thêm một chút muối để tạo vị. 

Xay cho đến khi có hỗn hợp nước dâu tây thật nhuyễn.

Đổ vào cốc và khuấy đều trước khi uống (Nếu bạn muốn nước ép mịn, không có hạt thì bạn nên dùng rây lọc).

18. Nước cà chua

Hãy thử nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc từ cà chua nhé!

Đây là một loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc bởi cà chua có rất nhiều đặc điểm tuyệt vời giúp giảm cân. Nước ép cà chua rất ít calo và có 94% là nước. Cà chua được nạp chất lycopene chống oxy hóa giúp điều chỉnh mức cholesterol, làm tăng sự trao đổi chất một cách tự nhiên. Chuyển hóa nhanh hơn dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt cà chua chứa axit amin đốt cháy chất béo có tên là Carnitine rất hiệu quả.

  • Thành phần

3 cân cà chua chín, bỏ lõi, xắt nhỏ

1 1/4 chén cần tây xắt nhỏ 

1/3 chén hành tây xắt nhỏ

2 muỗng canh đường 

1 muỗng cà phê muối

Nhúm tiêu đen

  • Cách làm 

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào nồi, đun nhỏ lửa, không đậy nắp, cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mềm ra, sẽ mất khoảng 25 phút.

Lọc hỗn hợp qua rây hoặc cho vào máy xay xay mịn.

Để nguội rồi cho vào bình uống dần. Bạn có thể bảo quản nước cà chua này khoảng 1 tuần trong tủ lạnh. 

19. Nước lựu

Ngoài khả năng giảm mỡ bụng nước lựu còn có tác dụng làm đẹp da tuyệt vời

Nước lựu là thức uống giảm cân nhanh nhất vì nó giúp bạn giảm đi các cơn đói trong ngày. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này có khả năng là do các polyphenol được tìm thấy trong quả lựu hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn.

  • Thành phần

1 -2 quả lựu

  • Cách làm

Dùng dao cắt một vòng tròn quanh vỏ lựu sau đó tách đôi và lấy hạt lựu ra bát.

Cho lựu vào máy xay xay khoảng 15-20 giây.

Sau đó đổ ra cốc, dùng rây để bỏ cặn hạt, khuấy đều trước khi uống.

20. Trà xanh

Trà xanh có vô vàn lợi ích tốt cho sức khoẻ

Trà xanh là một loại đồ uống chứa đầy chất chống oxy hóa đặc biệt là catechin được biết đến với khả năng tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên nhờ đó giúp loại bỏ mỡ thừa và độc tố trong cơ thể.

  • Thành phần

1 cốc nước

1 muỗng cà phê trà khô (1 túi trà)

  • Cách làm

Đổ nước vào bình và đun cho đến khi nó sôi.

Lấy một cái lọc và cho lá trà xanh khô vào đó.

Đổ nước nóng vào cốc qua lưới lọc. Đổ cho đến khi phần dưới cùng của lưới lọc được ngâm trong nước nóng. Nếu bạn dùng sử dụng túi trà thì nhúng túi trà trực tiếp vào cốc nước.

Ngâm trà trong nước khoảng 2-3 phút và nhấp một ngụm để kiểm tra xem đây có phải là hương vị mà bạn thích không. Ngâm thêm 30 giây nếu bạn muốn hương vị mạnh hơn.

Với những công thức nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc này quá trình giảm mỡ bụng của chị em sẽ không còn nhàm chán với chỉ một vài công thức lặp đi lặp lại đâu nhé. Tuy nhiên sẽ nhanh hơn rất nhiều nếu chị em kết hợp uống các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc này với luyện tập và ăn uống lành mạnh đấy!