Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ giữ gìn vóc dáng

Thực đơn giảm cân của Địch Lệ Nhiệt Ba

Địch Lệ Nhiệt Ba là ‘Mỹ nữ Tân Cương’ nổi tiếng của showbiz Hoa Ngữ. Không chỉ sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, Địch Lệ Nhiệt Ba còn sở hữu vóc dáng quyến rũ “vạn người mê”.

Có thể thấy Nhiệt Ba thường xuất hiện một trong những bộ váy nữ tính khoe đường cong hoàn hảo.

Tuy nhiên, cô chia sẻ mình không cần ăn kiêng để sở hữu vóc dáng như vậy. Thay vào đó, Nhiệt Ba tập trung vào chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều rau củ để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân của Địch Lệ Nhiệt Ba thường bao gồm các loại rau củ, trái cây như dưa chuột, cần tây, mướp đắng, táo và cà rốt…Cô thường ăn nhiều bữa trong ngày và mỗi bữa cách nhau 1-2 tiếng.

Như vậy vừa giúp cô không bị đói và thèm đồ ăn vặt lại vừa đủ dinh dưỡng mà không sợ béo. Ngoài ra, Địch Lệ Nhiệt Ba tuyệt đối không ăn sau 7 giờ tối.

Thực đơn của Địch Lệ Nhiệt Ba thường được chia làm 6 bữa/ngày:

• Bữa sáng: 1 trứng gà luộc và 1 miếng bánh mỳ.
• Bữa phụ sáng: 2 trứng gà luộc và 1 ly nước cà chua.
• Bữa trưa: 1 miếng cá và salad rau củ.
• Bữa phụ trưa: Sữa chua không đường trộn với trái cây.
• Bữa phụ chiều: Salad rau củ và ức gà.
• Bữa tối: 1 miếng nạc bò và rau luộc.

Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ – Dương Mịch

Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ tiếp theo phải kể đến là thực đơn của Dương Mịch. Sở hữu chiều cao tới 1m67 tuy nhiên cân nặng chỉ 45 kg. Dương Mịch có một vóc dáng thon gọn, thực sự mảnh mai.

Để giữ được thân hình thon gọn mỗi khi xuất hiện trước công chúng, Dương Mịch đã kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không ăn thịt và ăn nhiều rau. Cụ thể:

• Bữa sáng: Cà phê, trứng và bánh mì nguyên cám
• Bữa trưa: 7 chiếc há cảo rau chấm xì dầu
• Bữa tối: Salad lành mạnh bao gồm bơ, ngô, rau diếp, cà chua và trứng luộc

Dương Mịch rất kỷ luật trong việc tuân thủ chế độ ăn uống. Ngoài ra, cô còn thực hiện ăn nhiều khẩu phần nhỏ và nhiều bữa trong ngày cũng như chỉ ăn no 80%. Dương Mịch cũng tuân thủ quy tắc ít dầu, ít đường, ít muối.

Ngoài ra, nữ diễn viên cũng ghi chú lại những gì mình ăn hàng ngày để lên kế hoạch ăn kiêng lâu dài. Sau mỗi bữa ăn, cô ấy thậm chí còn dành 45 phút để tập thể dục hoặc đi bộ. Dương Mịch cũng uống 1 tách cà phê đen 30 phút trước khi luyện tập.

Hoặc

Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư

Triệu Lộ Tư cũng là một ngôi sao Hoa Ngữ sở hữu thân hình thon gọn. Cô giữ cân nặng khoảng 40 kg với chiều cao 1,61 m trong nhiều năm nay.

Vì khuôn mặt có phần bầu bĩnh nên Triệu Lộ Tư đã luôn nỗ lực giảm cân để lên hình được thanh thoát, gọn gàng hơn.

Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư bao gồm 3 nguyên tắc cơ bản:

• Ăn sáng đầy đủ để đẩy mạnh trao đổi chất, hỗ trợ thúc đẩy đốt cháy chất béo;
• Ăn nhiều rau củ, hoa quả. Lưu ý các loại trái cây có trong thực đơn ăn kiêng của Triệu Lộ Tư phần lớn là loại nhiều nước, chất xơ và ít đường.
• Không ăn bữa tối.

Thực đơn ăn kiêng của Triệu Lộ Tư trong 3 ngày cụ thể như sau:

Ngày thứ 1

• Bữa sáng: 1 trứng luộc và cháo yến mạch.
• Ăn nhẹ: 1 trái thanh long.
• Bữa trưa: Salad rau xanh và cà chua bi.
• Ăn nhẹ: Cam, quýt hoặc bất cứ loại trái cây ít đường.

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: 1 ly sữa + Sandwich.
• Ăn nhẹ: 2 quả cà chua.
• Bữa trưa: Tôm hấp và bông cải xanh luộc.
• Ăn nhẹ: Những loại trái cây ít đường.

Ngày thứ 3

• Bữa sáng: Sữa đậu
• Ăn nhẹ: 3 trái chuối.
• Bữa trưa: Cháo yến mạch, salad rau xanh và canh rong biển.
• Ăn nhẹ: 1 nắm hạt (óc chó, hạnh nhân…).

Thực đơn Dương Tử giảm cân

Dương Tử là diễn viên truyền hình Hoa Ngữ nổi tiếng. Nữ diễn viên này thường được ví như một “chuyên gia giảm cân” do thể trạng dễ lên cân nên cô thường xuyên phải thực hiện giảm cân.

Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ này không quá khắc nghiệt mà khá lành mạnh:

Ngày thứ 1:

• Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nguyên cám/1 củ khoai/1 bắp ngô + 1 quả trứng
• Ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả cỡ nắm tay (tốt nhất là trái cây nhiều nước, ít ngọt như dâu tây, cam, quýt, kiwi, nho, táo, bưởi, lê, đào…)
• Bữa trưa: Ức gà/Thịt lợn nạc/Thịt bò nạc + Cần tây /Bông cải xanh/Bắp cải /Cải bó xôi…. + Gạo lứt.
• Ăn nhẹ buổi trưa: Sữa tươi không đường
• Bữa tối: Đậu phụ / Tôm /Cá + Xà lách/dưa chuột /cà chua/ củ cải/bắp cải / cải bó xôi + Khoai lang / Gạo lứt.

Ngày thứ 2:

• Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nguyên cám/cháo yến mạch /1 bắp ngô + sữa + bông cải xanh luộc
• Ăn nhẹ: Không có bữa ăn
• Bữa trưa: Tôm/cá + Cà chua + Trứng + Cải bó xôi / cải cúc /bắp cải/ cải thảo + Gạo lứt
• Bữa ăn nhẹ: 1 quả cỡ nắm tay (tốt nhất là trái cây nhiều nước, ít ngọt như dâu tây, cam, quýt, kiwi, nho, táo, bưởi, lê, đào…)
• Bữa tối: Đậu phụ / Tôm /Cá + Xà lách/dưa chuột /cà chua/ củ cải/bắp cải / cải bó xôi + Khoai lang / Gạo lứt.

Thực đơn giảm cân Angela Baby

Angelababy trước khi trở thành diễn viên đã từng là người mẫu nổi tiếng. Vì vậy, việc duy trì một vóc dáng thon gọn luôn là yêu cầu cần thiết với cô.

Thực đơn của Angelababy thường xuyên có mặt rau xanh, trái cây, trứng gà. Đồng thời, cô tránh xa những thực phẩm thiếu lành mạnh như đồ chiên rán, đồ ăn gây nóng trong người.

Cô chia sẻ “Điều quan trọng nhất của việc giữ gìn vóc dáng là phải có kỷ luật tự giác. Bạn phải biến nó thành một thói quen và một phần công việc của bạn. Sau khi ăn tối, tôi sẽ đứng ít nhất nửa giờ. Ngoài ra, tôi sẽ cố gắng không ăn năm giờ trước khi đi ngủ. Điều này cho phép cơ thể tôi có thời gian để tiêu hóa thức ăn ”.

Thực đơn giảm cân Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng là tượng đài nhan sắc của showbiz Hoa Ngữ. Mặc dù đã 41 tuổi những người đẹp vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và trẻ trung như thiếu nữ đôi mươi. Dù vậy, thực tế thì cơ địa của Phạm Băng Băng khá dễ tăng cân vì vậy thực đơn giảm cân của cô cũng khá nghiêm ngặt.

Phạm Băng Băng hạn chế tất cả các món ăn chứa nhiều đường mỡ và chiên rán. Chỉ tập trung vào các món ăn chế biến từ thực vật. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh nữ nghệ sĩ này còn thường xuyên uống nước chanh để detox và thanh lọc cơ thể.

Tuy nhiên, cách giảm cân của Phạm Băng Băng không được khuyến khích bởi các chuyên gia bởi khá tiêu cực.