16 C
Hanoi
Thứ Năm, 29/02/2024

Giảm cân nhanh hơn với thực đơn giảm cân của Jisoo Blackpink

Bạn muốn sở hữu một vóc dáng nuột nà như thành viên Jisoo của Blackpink? Vậy thực đơn giảm cân của Jisoo sau đây có thể sẽ giúp bạn thực hiện được mục tiêu của mình. Đừng bỏ lỡ nhé!

thực đơn giảm cân của jisoo
Thực đơn giảm cân của Jisoo Blackpink

Jisoo là ca sĩ và là thành viên của nhóm nhạc đình đám BLACKPINK. Cô được biết đến nhờ giọng hát và cả sự nghiệp thành công. Mặc dù Jisoo là thành viên cuối cùng phát hành album Solo, nhưng điều đó không thể phủ nhận sức hút của nữ idol này, vì album solo của Jisoo đang phá vỡ hàng loạt các kỷ lục.

Blackpink Jisoo là một trong những thần tượng nữ Kpop nổi tiếng nhất trên mạng xã hội, với hơn 70 triệu người theo dõi chỉ riêng trên Instagram. Tuy nhiên, bên cạnh những thành tích đạt được, Blackpink Jisoo còn trở thành xu hướng khi người hâm mộ chứng kiến ​​màn lột xác giảm cân của cô trong lần trở lại gần đây nhất. Nếu muốn biết bí quyết của Jisoo hãy tìm hiểu trong nội dung tiếp theo.

Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn của Jisoo

Jisoo ăn bốn bữa một ngày: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi tối.

  • Đối với bữa sáng, Jisoo ăn thức ăn ít chất dinh dưỡng nhưng nhiều chất xơ. Thực phẩm phù hợp với yêu cầu này bao gồm táo. Đây là loại trái cây được nữ thần tượng yêu thích và thú nhận rằng thường ăn vào hai hoặc ba giờ sáng. Ngoài ra, Jisoo cũng thích trứng bác, bánh mì nướng bơ khoai lang và sinh tố kem việt quất cho bữa sáng.
  • Đối với bữa trưa, Jisoo thưởng thức một phần ăn nhỏ. Trong một video với Lisa, thần tượng nói rằng cô ấy thích món salad đu đủ. Cô thích trộn xà lách, đu đủ, cà chua trong bữa ăn này. Tuy nhiên, nếu muốn món ăn cay hơn, cô cho thêm thịt gà ướp giấm, tương ớt ngọt và tiêu đen. Một phần ăn đầy năng lượng và lành mạnh.
  • Đối với bữa tối, Jisoo ăn nhiều thức ăn hơn. Khẩu vị của Jisoo rất hợp với đồ ăn Hàn Quốc, và một trong những món ăn yêu thích của cô nàng là cơm chiên trứng. Jisoo cho một quả trứng vào bát cơm và chiên trên lửa nhỏ. Sau đó, cô ấy thêm giấm và tương ớt để tạo hương vị, rau và thịt gà để bữa ăn thịnh soạn hơn.
  • Đối với bữa ăn nhẹ của mình, Jisoo thích trái cây. Nữ ca sĩ đặc biệt yêu thích các loại quả mọng và táo tươi.

Cũng giống như các thành viên khác của BlackPink, Jisoo không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào. Nhưng nữ idol thừa nhận thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với khẩu phần nhỏ trong ngày và tránh thực phẩm chế biến sẵn.

Trong một lần xuất hiện trên chương trình radio “Choi Hwa Jung’s Power Time” của đài SBS Power FM, Jisoo tiết lộ rằng các cô gái ăn những phần nhỏ và chia sẻ bữa ăn của họ. Cô ấy cũng đề cập rằng, mặc dù rất thích đồ ăn nhưng họ không ăn quá nhiều và cả 4 cô gái thường chia sẻ một miếng gà rán Hàn Quốc cùng nhau.

Ngoài ra, trong lần xuất hiện của BLACKPINK trên Knowing Bros, Jisoo thú nhận rằng cô ấy không hạn chế bản thân trong các buổi chụp hình. Thay vào đó, cô ấy còn ăn mì ăn liền trước khi quay. Điều này là do nữ idol có khuôn mặt gầy tự nhiên. Jisoo chia sẻ rằng cô ấy cảm thấy ghen tị với các thành viên có đôi má hơi mũm mĩm, vì vậy cô ấy đã ăn ramen để có được đôi má tương tự.

Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thực đơn giảm cân của Jisoo Blackpink

Dưới đây là một thực đơn giảm cân của Jisoo điển hình:

  • Bữa sáng: trứng bác, bánh mì nướng bơ khoai lang và sinh tố việt quất kem.
  • Bữa trưa: gỏi đu đủ.
  • Ăn nhẹ: salad trái cây.
  • Bữa tối: Cơm chiên trứng.

Thói quen tập luyện của Jisoo

Trong một cuộc phỏng vấn với Marie Claire, cô ấy tiết lộ rằng vóc dáng săn chắc của cô ấy là nhờ tính kỷ luật và sự cống hiến hết mình cho phòng tập thể dục: “Tôi bắt đầu tập Pilates. Tôi đang làm việc rất chăm chỉ” cô ấy nói. Thêm vào đó, cô ấy tập Pilates ba hoặc bốn lần mỗi tuần. Loại bài tập này giúp cải thiện tư thế và sức mạnh cốt lõi, đây là những yếu tố quan trọng giúp giảm đau lưng và hông.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Pilates cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách giảm bớt trầm cảm và đau đớn, đặc biệt là đau lưng. Nó thường được sử dụng như một bài tập luyện chéo và được các bác sĩ khuyên dùng để phòng ngừa chấn thương và phục hồi chức năng. Pilates tái cân bằng cơ bắp của cơ thể, vì vậy chúng không quá lỏng cũng không quá chặt. Cơ bắp quá lỏng và yếu hoặc quá căng và cứng có thể khiến cơ thể có nguy cơ bị chấn thương.

Cô ấy cũng thường xuyên thay đổi thói quen của mình để tăng cường phát triển cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương do lạm dụng và tối đa hóa kết quả. Nếu bạn sử dụng cùng một cơ lặp đi lặp lại, bạn có nguy cơ bị chấn thương do sử dụng quá mức. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi sau khi tập thể dục. Các hoạt động tập luyện được Jisoo ưa thích bao gồm: đấm bốc, chạy, HIIT và rèn luyện sức mạnh.

KẾT LUẬN

Trên đây là toàn bộ những thông tin về thực đơn giảm cân của Jisoo Blackpink. Hãy nhớ rằng không có thực đơn nào có thể giảm cân nhanh chóng và bền vững. Chìa khóa là thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Nguồn tham khảo: Kpopstarz.com

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám