27 C
Hanoi
Thứ Ba, 25/06/2024

Tham khảo chế độ luyện tập và thực đơn giảm cân của Blackpink

Vóc dáng của Blackpink luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Vậy bí quyết để giữ gìn vóc dáng thon gọn như vậy là gì? Hãy cùng tham khảo chế độ luyện tập và thực đơn giảm cân của Blackpink ngay nhé.

thực đơn giảm cân của blackpink
Chế độ tập luyện và thực đơn ăn kiêng của Blackpink có gì đặc biệt?

Các thành viên Blackpink đều tuyệt đẹp theo những cách độc đáo riêng. Ngoài tài năng và nhan sắc nổi trội, những cô gái này còn có một chút gì đó khiến chúng ta đôi khi phải ghen tị. Tất cả các fan K-pop đều biết rằng những cô gái này luôn thu hút sự chú ý nhờ thân hình ấn tượng.

Họ được coi là mẫu mực của tiêu chuẩn sắc đẹp Hàn Quốc, nhưng họ cũng cho thấy rằng để có được thân hình như các thần tượng K-pop không phải lúc nào cũng cực hình. Và nhờ chăm chỉ giữ gìn vóc dáng, họ có thể thể hiện mọi phong cách thời trang. Chúng tôi đã tổng hợp chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân của các thành viên Blackpink để giúp bạn lấy lại vóc dáng. Dưới đây là một số bí quyết mà bạn nên ghi nhớ. 

Chế độ luyện tập của Blackpink

Lisa – Khiêu vũ và boxing

Với tư cách là đại sứ toàn cầu cho nhiều thương hiệu đồng thời là vũ công chính của Blackpink, người hâm mộ biết rằng Lisa luôn luôn bận rộn. Lịch trình của Lisa cũng thường xoay quanh các buổi tập khiêu vũ. Vì vậy đây chắc chắn là một phần trong thói quen tập luyện của cô ấy. Ngoài ra, trong một tập của chương trình thực tế Blackpink House Lisa cũng chia sẻ rằng cô ấy cũng giảm căng thẳng bằng cách tập đấm bốc. Với lịch trình luôn luôn đầy ắp như vậy, chắc chắn là một cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng mà không cần đầu tư thêm thời gian.

Jennie – Pilates

Tương tự như Lisa, Jennie cũng khiêu vũ để đốt cháy năng lượng. Nhưng thời gian tập nhảy của Jennie không quá nhiều như Lisa. Bên cạnh những buổi tập vũ đạo, Jennie thích tập yoga bay và Pilates để cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Rosé – Yoga bay và pilates

Rose được sinh ra với một khung xương nhỏ và sự trao đổi chất cao. Vì vậy việc duy trì cân nặng không bao giờ là vấn đề đối với cô ấy. Dù vây, Rosé có sở thích ăn uống vì vậy cô cũng thường xuyên tập luyện để duy trì vóc dáng. Rosé lựa chọn nhiều loại hình tập luyện khác nhau bao gồm yoga bay, pilates và tập khiêu vũ.

Jisoo – Yoga bay

Nhan sắc và thân hình nữ tính với phần hông nở nang của Jisoo được nhiều người khen ngợi. Đôi khi, cô nàng còn khoe cơ bắp săn chắc khiến nhiều fan phải trầm trồ. Tuy nhiên, cô ấy tăng cân dễ dàng vì vậy Jisoo cố gắng di chuyển nhiều nhất có thể. Ngoài các buổi tập vũ đạo của nhóm, Jisoo cũng thường xuất hiện trong những buổi tập yoga bay với Jennie.

Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thực đơn giảm cân của Blackpink

Trong lần xuất hiện trên SBS Power FM, các thành viên BLACKPINK tiết lộ rằng họ đã từ bỏ “chế độ ăn kiêng chặt chẽ” từ lâu, theo Channel-Korea. Jisoo đã đề cập rằng họ đã từng thực hiện các chế độ ăn kiêng này khi họ vẫn còn là “thực tập sinh”.

Trong những năm gần đây, Blackpink đã quay lại thói quen ăn uống bình thường. Tuy nhiên, họ kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Các thành viên Blackpink chia sẻ rằng thay vì ăn một hoặc hai suất ăn lớn, họ thích ăn ba đến bốn suất nhỏ trong ngày.

Lisa – Nước uống detox

Lisa là kiểu người cần tăng cân vì vậy cô ấy không có lý do thực sự để lo lắng về lượng calo của mình. Tuy nhiên, dù không có bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào nhưng Lisa có thói quen uống nước ép thải độc đều đặn mỗi ngày.

Jennie – Chế độ ăn ít natri

Món ăn yêu thích của Jennie là nước ép thải độc và salad bơ. Ngoài ra, cô ấy có xu hướng sưng lên nhiều khi ăn đồ mặn. Vì vậy, Jennie phải tuân theo chế độ ăn ít natri để giữ dáng. Ngay cả khi các thành viên khác đang ăn các món ăn ngon miệng, thì Jennie vẫn đi ăn cháo. Ngoài ra, nữ thần tượng còn tránh ăn vặt vào ban đêm để có thể ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Chìa khóa trong thực đơn ăn kiêng của Jennie rất đơn giản – ăn thực phẩm lành mạnh.

Rosé – Thói quen ăn vặt lành mạnh

Mọi người hâm mộ Blackpink đều biết Rosé là một tín đồ ăn uống lớn như thế nào và cô ấy thích chia sẻ ảnh khi thưởng thức đồ ăn của mình. Đối với chế độ ăn uống của mình, Rosé không hạn chế ăn bất cứ thực phẩm nào. Tuy nhiên, cô ấy ăn đều đặn trong ngày theo tỷ lệ nhỏ thay vì ăn một khẩu phần lớn cùng một lúc.

Hơn nữa, Rosé thường ăn trái cây và rau như đồ ăn vặt và một số món yêu thích của cô ấy là cà rốt và ớt chuông. Đó là lý do tại sao cô ấy có thể duy trì sức khỏe ngay cả với tất cả khối lượng công việc nặng nhọc mà cô ấy phải chịu đựng hàng ngày.

Jisoo – Ăn nhiều bữa nhỏ

Giống như các thành viên Blackpink, Jisoo không tuân theo kế hoạch ăn kiêng với thực phẩm cụ thể. Nhưng cô ấy thừa nhận rằng mình ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày. Chế độ này bao gồm ba bữa ăn và một bữa tối, rất phù hợp khi cơn đói ập đến vào ban đêm. Đối với một số người, đây có thể là một chế độ ăn kiêng và tập luyện tốt hơn để giảm cân.

KẾT LUẬN

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về chế độ tập luyện cũng như thực đơn giảm cân của Blackpink. Không chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào có thể giúp giảm cân và duy trì thân thể khỏe mạnh. Thay vào đó bạn hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, lành mạnh. Chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng và sức khỏe tốt hơn.

Nguồn tham khảo: Lifestyleasia.com

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám