Danh mục bài viết
1. Nước ép trái cây đem lại những lợi ích gì?
Nước ép trái cây có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
- Nước ép trái cây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học quý giá như carotenoids và flavanones.
- Trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất. Uống nước ép trái cây có thể đưa thêm chất dinh dưỡng vào cơ thể để tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Nước ép trái cây rất giàu các hợp chất chống viêm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
- Nước ép có thể giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách kích thích sản sinh các enzyme lành mạnh giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn
>>> Xem thêm: Những loại trái cây giảm cân nhanh nhất
2. Loại nước ép trái cây nào giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay?
Nước ép trái cây có nhiều lợi ích đến vậy; tuy nhiên trong vô vàn loại nước ép; loại nước ép trái cây nào giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay? Hãy cùng đi tìm câu trả lời nhé!
2.1 Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu không chỉ ngon miệng mà còn có hiệu quả giảm cân tốt
Dưa hấu là một loại trái cây hydrat hóa giàu lycopene nhờ vậy nước ép dưa hấu sẽ làm tăng mức độ sản xuất arginine, một loại axit amin làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Đồng thời các loại quả có màu đỏ mọng nước có khả năng giúp cơ thể đốt cháy chất béo đồng thời tạo xây dựng các cơ bắp săn chắc. Vì vậy nước ép dưa hấu là một loại nước hoa quả giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Chỉ cần uống 1 cốc mỗi ngày là được.
2.2 Nước ép dứa
Nước ép trái cây nào giảm mỡ bụng? Chắc chắn là dứa rồi nhé!
Dứa chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này được tìm thấy trong nước ép của dứa và giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ bụng dư thừa. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng enzyme bromelain này cũng hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo giúp ức chế sự thèm ăn của bạn.
Tìm hiểu thêm: Trái cây giảm cân https://vienthammykorea.vn/nhung-loai-trai-cay-giam-can/
2.3 Nước ép bưởi
Hãy uống nước ép bưởi trước bữa ăn 20 phút để giảm bớt calo tiêu thụ!
Uống nước ép bưởi 20 phút trước bữa ăn giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn nhờ đó thúc đẩy giảm cân. Hiệu ứng này đã được chứng minh khi các nhà khoa học từ Đại học Vanderbilt thực hiện một nghiên cứu với 85 người tham gia theo chế độ ăn ít calo trong mười hai tuần.
Một nửa trong số đó được cho uống thêm nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn 20 phút. Những người uống thêm nước ép bưởi đã ăn ít hơn 20 đến 29% calo so với những người không uống. Ngoài ra một nghiên cứu khác được công bố trên tờ Dinh dưỡng và Chuyển hóa cũng đã chứng minh rằng những người uống nước ép bưởi trước bữa ăn giảm 7% trọng lượng của cơ thể so với những người chỉ ăn kiêng bình thường.
2.4 Nước ép lựu
Nước ép lựu cũng là một loại nước ép hoa quả giảm mỡ bụng đáng chú ý
Một trong những loại hoa quả giảm béo bụng cũng rất đáng quan tâm là trái lựu. Lựu có khả năng làm tan mỡ từ cơ thể cao, đặc biệt là đốt cháy mỡ bụng. Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Edinburgh đã chứng minh rằng nước ép lựu có khả năng giảm nồng độ axit béo trong máu rất hiệu quả. Tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều nước ép lựu cũng có thể dẫn đến những kết quả tiêu cực cho cơ thể.
2.5 Nước ép kiwi
Nói đến các loại hoa quả giảm béo bụng chúng ta không thể quên mất kiwi
Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, vitamin E, folate và kali rất phong phú nhờ vậy nó là một loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ. Nhưng không chỉ ngừng ở đó, kiwi không chỉ tốt cho việc tăng cường trao đổi chất, mà còn cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt kiwi chứa một loại enzyme là Actinidain giúp tiêu hóa protein và phá vỡ các phân tử chất béo.
2.6 Nước ép mơ rừng
Loại quả nghe rất lạ này có tác dụng giảm mỡ bụng tuyệt vời lắm nhé!
Lý do tại sao mơ rừng trở thành một loại hoa quả giảm mỡ bụng hiệu quả là nhờ các chất dinh dưỡng có trong loại quả này. Mơ rừng chứa nhiều vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch của bạn giúp chống lại độc tố, chứng viêm và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, loại quả này còn chứa các đặc tính hạ đường huyết tốt giúp chống lại các triệu chứng liên quan đến gan nhiễm mỡ và cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa béo phì và kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt hơn. Tất cả những lợi ích này giúp nước ép mơ rừng giảm và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
2.7 Nước ép nho
Uống nước ép nho trước khi lên giường sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng khi ngủ đấy
Bạn có biết một ly nước ép nho vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng không? Bởi trong nho chứa thành phần carb đơn giản giúp tiết insulin vào ban đêm nhờ đó kiểm soát đường huyết không chỉ vậy nước ép nho còn có khả năng chuyển hoá chất béo trắng thành chất béo nâu đốt cháy calo thừa trong cơ thể để giảm mỡ thừa.
2.8 Nước ép mạn việt quất
Nước ép mạn việt quất rất giàu chất chống oxy hoá
Bạn có thể uống 1-2 ly nước ép mạn việt quất tươi, không đường mỗi ngày, tốt nhất là trước mỗi bữa ăn. Các nhà khoa học đã tuyên bố rằng uống loại nước ép giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn và tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.
2.9 Nước ép chanh leo
Cuối cùng nhưng không kém phần hiệu quả là nước ép chanh leo
Chanh leo cung cấp piceatannol; một chất liên quan đến việc giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insulin; ở những người thừa cân.
3. Nên uống nước ép trái cây như nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?
Để uống nước trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả; các chị em tốt nhất nên uống nước trái cây khi bụng đói trước bữa ăn; để tránh can thiệp vào quá trình tiêu hoá. Vào buổi sáng; khi cơ thể vẫn đang hồi phục sau quá trình đào thải qua đêm; thì nước ép trái cây sẽ là lý tưởng để bắt đầu ngày mới.
Ngoài ra bác sĩ Deepti Bagree, chuyên gia dinh dưỡng và Trưởng khoa Chăm sóc sức khỏe tại Holistic Living Conception khuyên rằng một người nên uống nước ép của các loại trái cây khác nhau 2-3 lần một ngày để nhận được lợi ích của các loại trái cây khác nhau.
Hãy bắt đầu thói quen này với mỗi ly 200ml nước ép. Ban đầu bạn có thể cảm thấy muốn đi vệ sinh nhiều lần. Tuy nhiên khi cơ thể bạn đã quen dần; bạn có thể tăng khối lượng mỗi ly nước ép lên từ 250-300ml.
4. Ăn trái cây hay uống nước ép trái cây giảm mỡ bụng tốt hơn?
Trái cây có nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá; và tăng cảm giác no giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên các chất xơ này sẽ mất đi khi ép thành nước. Vì vậy, ăn trái cây thường là lựa chọn tốt hơn so với uống nước ép. Tuy nhiên nếu không thể ăn hoa quả thường xuyên; thì nước ép trái cây giảm mỡ bụng cũng là một lựa chọn được chấp nhận. Để có kết quả tốt nhất; các chị em hãy kết hợp các loại nước ép giảm mỡ bụng; với chế độ ăn giàu carbohydrate phức tạp, protein, chất béo và chất xơ tốt nhé.
5. Những lưu ý khác khi uống nước ép trái cây giảm mỡ bụng
Mặc dù nước ép trái cây khá tốt cho sức khoẻ; và các loại nước ép trái cây trên có tác dụng giảm mỡ bụng. Tuy nhiên các chị em nên nhớ chúng vẫn chứa đường và calo. Vì vậy nếu uống quá nhiều; các chị em không những không thể giảm được mỡ bụng; mà còn tích tụ mỡ nhiều hơn. Vì vậy 2-3 cốc nước ép trái cây giảm mỡ bụng mỗi ngày là phù hợp. Hơn nữa cũng nên thay đổi liên tục; để đạt được hiệu quả dinh dưỡng từ nhiều loại trái cây khác nhau.
Thêm vào nữa nước ép trái cây giảm mỡ bụng; có hiệu quả tích cực đến quá trình giảm mỡ của các chị em. Nhưng nếu chỉ uống nước hoa quả để giảm béo bụng thì sẽ rất khó và mất thời gian. Thay vào đó các chị em hãy kết hợp thêm các phương pháp về ăn uống và tập luyện; thì hiệu quả sẽ nhanh và bền hơn rất nhiều đấy. Chúc các chị em sớm giảm được lớp mỡ bụng cứng đầu; với những loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng mà chúng tôi đã gợi ý nhé!
