Danh mục bài viết
- 1. Nước ép giảm mỡ bụng cà rốt
- 2. Nước ép dứa
- 3. Nước ép bầu giảm mỡ bụng
- 4. Nước ép giảm mỡ bụng từ cỏ lúa mì
- 5. Nước ép giảm mỡ bụng từ củ cải đỏ
- 6. Nước ép nha đam giảm mỡ bụng
- 7. Nước ép cà chua
- 8. Nước ép táo giảm mỡ bụng
- 9. Nước ép bưởi giảm mỡ bụng
- 10. Nước ép nho
- 11. Nước ép bí đao
- 12. Nước ép cải xoăn
- 13. Nước ép giảm mỡ bụng từ rau bina
Sử dụng nước ép giảm mỡ bụng – giảm cân không phải là một khái niệm mới. Uống nước ép trái cây tươi là một cách tuyệt vời để bổ sung nhiều loại khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa vào cơ thể. Tất cả các chất này đều giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và nhờ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Thêm nữa các loại nước ép này không chỉ giúp bạn giảm cân mà chúng còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là danh sách 20 trong số các loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả và ngon miệng mà bạn nên tham khảo.
1. Nước ép giảm mỡ bụng cà rốt
>> Uống nghệ giảm cân thần tốc cùng mật ong
>> Các thức uống dễ làm tại nhà giảm cân nhanh
2. Nước ép dứa
Nước ép dứa được cho là một loại nước ép giảm mỡ bụng tuyệt vời. Vì trong dứa có chứa một loại enzyme quan trọng là bromelain có tác dụng giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.
Hơn nữa, bromelain hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Cũng giống như cam, dứa cũng là một loại thực phẩm dị hóa có nghĩa là cơ thể bạn dành nhiều calo để đốt cháy loại trái cây này hơn so với calo nó cung cấp.
3. Nước ép bầu giảm mỡ bụng
Trong cuốn sách “25 công thức nước ép đốt cháy chất béo” (25 Fat Burning Juice Recipes) của Asha Thorat có viết rằng quả bầu được công nhận như một loại quả giúp giảm béo tự nhiên. Nước ép bầu chứa ít calo không chỉ giúp bạn giảm được mỡ thừa mà còn giữ cho cơ thể luôn thanh mát.
4. Nước ép giảm mỡ bụng từ cỏ lúa mì
Thức uống bổ dưỡng này sẽ giúp giảm cân vì nó chứa một lượng lớn kali giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Hàm lượng chất xơ cao trong cỏ lúa mì cũng giúp kiềm chế cơn đói.
5. Nước ép giảm mỡ bụng từ củ cải đỏ
Nước ép củ cải đỏ là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Củ cải đỏ là một nguồn cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất hữu ích trong việc duy trì nhu động ruột đúng cách. Nếu bạn bị thiếu máu, bạn phải uống 1-2 củ cải mỗi ngày.
6. Nước ép nha đam giảm mỡ bụng
Nước ép nha đam giúp tăng cường tức thì cho quá trình trao đổi chất của bạn. Tiêu thụ loại nước ép giảm mỡ bụng này thường xuyên sẽ không chỉ giúp giảm được mỡ thừa mà còn giúp cho mái tóc của bạn trở nên khỏe mạnh và sáng da hơn.
7. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua đã được ca ngợi là một loại nước ép giảm mỡ bụng thần kỳ; bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Theo một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng (Nutrition); nhâm nhi một ly nước ép cà chua hàng ngày có thể làm thon gọn vòng eo của bạn. Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống một cốc nước ép cà chua 280ml mỗi ngày; sẽ giảm được 50% mỡ bụng trong khoảng thời gian 8 tuần.
Nước ép cà chua có hàm lượng lycopene cao; một chất chống oxy hóa được chứng minh là làm tăng sản xuất hormone adiponectin; tăng cường chuyển hóa lên 25%, rất tốt cho việc đốt cháy chất béo.
8. Nước ép táo giảm mỡ bụng
Nước ép táo chứa nhiều xơ và ít calo; vì vậy đây cũng là một lựa chọn nước ép giảm mỡ bụng được nhiều chị em lựa chọn; để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.
9. Nước ép bưởi giảm mỡ bụng
Một nghiên được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc (Journal of Medicinal Food) phát hiện ra rằng; những đối tượng nghiên cứu béo phì uống nước bưởi, ăn bưởi hoặc uống bổ sung chiết xuất bưởi; đã giảm cân nhiều hơn trong thời gian nghiên cứu 12 tuần; so với những đối tượng nghiên cứu không dùng bưởi.
10. Nước ép nho
Một ly nhỏ nước ép nho nguyên chất trước khi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Nghiên cứu cho thấy các chất trong nước ép nho tạo ra sự tiết insulin vào ban đêm; giúp kiểm soát lượng đường và chất béo phát sinh. Ngoài ra nho còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa; giúp chuyển đổi từ chất béo trắng chất béo lưu trữ calo; thành chất béo nâu loại chất béo đốt cháy calo.
11. Nước ép bí đao
Bí đao chứa hàm lượng chất xơ cao và làm tăng tốc độ trao đổi chất. Cả hai tính chất này giúp nó trở thành một loại nước ép giảm mỡ bụng hoàn hảo. Để có hiệu quả tốt nhất khi uống nước ép bí đao; tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
12. Nước ép cải xoăn
Cải xoăn là một loại nguyên liệu quen thuộc trong nhiều công thức giảm cân. Loại cải này chứa thylakoids giúp ngăn chặn sự hấp thụ và giúp thu nhỏ lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra nhờ có hàm lượng chất xơ cao nước ép; cải xoăn cũng giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.
13. Nước ép giảm mỡ bụng từ rau bina
Rau bina chứa lượng chất dinh dưỡng cao; bao gồm chất chống oxy hóa, folate, sắt, magie, canxi và nhiều chất xơ. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì việc thay thế các đồ uống có hàm lượng calo cao; bằng một cốc nước ép rau bina mỗi ngày; có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trên tổng thể.
Những loại nước ép này có tác dụng hỗ trợ tích cực; trong quá trình loại bỏ mỡ thừa vùng bụng của bạn. Tuy nhiên để giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng một cách nhanh chóng hiệu quả; bên cạnh uống nước ép giảm mỡ bụng bạn bắt buộc phải đồng thời thay đổi một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động phù hợp. Chúc các bạn sớm thành công nhé!
