Uống nước mía giảm cân

Nước mía là thức uống rất được ưa chuộng vào những ngày hè oi bức này. Nó không chỉ là giúp giải khát mà còn là thời gian tốt để chị em có thể tận dụng cách uống nước mía giảm cân. 

1. Lý do khiến bạn nên uống nước mía giảm cân cấp tốc

Nước mía là một trong những thức uống rất phổ biến trong những mùa hè oi bức được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và chất lượng dinh dưỡng mang lại. 

Uống nước mía giảm cân cấp tốc trong ngày hè oi bức Uống nước mía giảm cân cấp tốc trong ngày hè oi bức 

Chỉ một ly nước mía lạnh cũng có thể làm bạn thỏa mãn được cơn khát, đồng thời tăng năng lượng tức thì. Mùa hè cơ thể thường mất nhiều chất điện giải qua đường mồ hôi, khiến cơ thể bị mất nước và thiếu Glucose. Vì thế, khi uống nước mía sẽ giúp bạn bù lại lượng nước và Glucose đã bị mật. Bên cạnh đó, nước mía cũng được xem là thức uống hoàn hảo cho việc giảm cân.

Vậy uống nước mía giảm cân được không? Dưới đây là một trong lời giải đáp về vấn đề này. 
  • Nước mía không chứa chất béo: Mía có hương vị rất ngọt tự nhiên và không có chất béo. Do đó, khi uống nước mía không chỉ giúp bạn bổ sung lượng đường thiếu trong cơ thể mà không lo bị tăng cân. 
  • Giàu chất xơ: Nước mía là một trong những thức uống hoàn hảo cho người muốn giảm cân, bởi chúng có chứa giàu chất xơ. Theo nghiên cứu, nước mía thô có chứa tới 13gr chất xơ mỗi phần, hỗ trợ giải phóng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa chất béo tích tụ. 
  • Làm giảm cholesterol xấu: Như bạn đã biết khi cơ thể chứa hàm lượng cholesterol xấu trong máu sẽ dẫn tới việc tăng cân mất kiểm soát. Trong khi đó, nước mía không chứa thành phần này, thậm chí còn chống lại chúng, giúp giảm cân hiệu quả. 
  • Thúc đẩy sức khỏe đường ruột: Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh có liên quan rất mật thiết tới quá trình giảm cân. Trong đó, nước mía được chứng minh có khả năng cải thiện nhu cầu đường ruột, làm giảm tình trạng táo bón và điều trị axit, bỏ tim… thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 
  • Tăng cường trao đổi chất: Nước mía có đặc tính giải độc cực mạnh có thể làm sạch hệ thống chất độc, đồng thời làm tăng cường quá trình trao đổi chất. Đây cũng được xem là chìa khóa đốt cháy chất béo hiệu quả. 

Qua đây có thể thấy nước mía là thực phẩm vô cùng lý tưởng cho việc giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống nước mía mỗi ngày để thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên cho cơ thể, loại bỏ độc tố và tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. 

2. Cách giảm cân bằng nước mía 

Uống nước mía có thể giảm cân hiệu quả, nhưng phải uống như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn. Hãy đọc bài viết để tham khảo cách giảm cân bằng nước mía chuẩn khoa học nhé!

2.1 Uống detox nước mía với ớt đà lạt giảm cân 

Uống detox nước mía với ớt Đà Lạt vừa giúp giải độc, còn cắt giảm cường độ ăn uống liên tục trong nhiều ngày. Mỗi sáng dậy uống một cốc nước muối ấm để thanh lọc cơ thể, rửa sạch ruột. 

Uống detox nước mía với ớt Đà Lạt giảm cân Uống detox nước mía với ớt Đà Lạt giảm cân 

Nước muối có tác dụng làm mềm thành ruột, kích thích tháo phân nhanh và sát trùng giúp nước mía cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ thân nhiệt. Bởi lượng đường trong mía rất thấp nên chỉ cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động trong ngày. Đồng thời lấy đi lớp mỡ tích trữ trong cơ thể, giúp bạn giảm béo một cách khỏe mạnh. 

Công thức thực hiện: 
  • Chuẩn bị 1 cây mía vỏ xanh, cạo sạch vỏ, 5 – 6 quả ớt chuông Đà Lạt 
  • Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt xay lên. Lọc lấy nước cốt bỏ bã. 
  • Mía ép lấy nước rồi pha với ớt theo tỉ lệ 1: 1 
  • Vắt thêm chanh tươi vào cốc nước mía, ớt chuông Đà Lạt và uống mỗi ngày. Cứ khoảng 30 – 40 phút thì uống 1 lần. Kiên trì thực hiện 10 – 12 ngày sẽ cho bạn số cân đáng mong ước. 

2.2 Giảm cân bằng nước mía và muối 

Muối có khả năng làm sạch bộ máy tiêu hóa và thanh lọc cơ thể cho bạn cảm giác nhẹ nhõm và thoải mái hơn. Do đó, khi uống nước mía với muối sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ. 

Giảm cân bằng nước mía với muối Giảm cân bằng nước mía với muối 

Công thức chế biến: 
  • Nguyên liệu gồm: mía vỏ xanh và muối hạt to 
  • Mía ép lấy nước rồi cho thêm vài hạt muối vào cốc nước mía. Khuấy đều cho tới khi muối tan hết thì sử dụng. 
  • Kiên trì mỗi ngày uống khoảng 7 – 12 ly nước mía để giảm cân hiệu quả. 

2.3 Loại bỏ mỡ thừa bằng nước mía chanh 

Chanh cũng là một trong loại quả có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực tốt, do đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu lại với nhau sẽ tạo nên thức uống tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả.

Loại bỏ mỡ thừa bằng nước mía chanhLoại bỏ mỡ thừa bằng nước mía chanh

Trước khi uống nước mía chanh, bạn nên uống 1 ly nước ấm để kích thích đào thải mỡ thừa. Công thức thực hiện cũng tương tự nhiên 2 công thức trên: 

  • Chuẩn bị mía vỏ xanh và ½ quả chanh 
  • Mía ép lấy nước cốt. Chanh vắt lấy nước cốt bỏ hạt
  • Cho mía và chanh vào cốc trộn đều với nhau và thưởng thức. 

2.5 Uống nước mía với hoa quả giảm cân

Nếu cả 3 công thức trên buộc bạn phải nhịn ăn tối đa, thì cách này bạn có thể ăn uống bình thường. Việc kết hợp nước mía với một số loại quả sẽ tạo ra thức uống vừa ngon miệng, bổ dưỡng nhưng vẫn đánh tan mỡ thừa hiệu quả. 

Giảm cân bằng nước mía với hoa quả Giảm cân bằng nước mía với hoa quả 

Công thức thực hiện: 
  • Chuẩn bị mía vỏ xanh, loại quả tùy sở thích như: Táo, xoài, cam, bưởi… 
  • Mía cạo sạch vỏ, ép lấy nước. Hoa quả ép lấy nước cốt 
  • Trộn đều 2 nguyên liệu với nhau và uống trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn. 
  • Lưu ý, hạn chế thực phẩm chứa tinh bột, dầu mỡ và chất béo trong các bữa ăn giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi nhất. 

 3. Tác dụng khác của nước mía đối với sức khỏe 

Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước mía còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cụ thể: 

Uống nước mía rất tốt cho sức khỏe Uống nước mía rất tốt cho sức khỏe 

  • Giảm mệt mỏi. Ngày hè oi bức thường khiến cơ thể dễ bị mất nước, dẫn tới tình trạng mệt mỏi. Lúc này hãy làm một cốc nước mía vừa để giải khát, đồng thời bổ sung kịp nước, tăng năng lượng làm giảm cơn mệt mỏi của cơ thể. 
  • Chống ung thư. Nước mía được các chuyên gia đánh giá có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Bởi trong nước mía có tính kiềm giúp cân bằng nồng độ pH trong dạ dày, ngăn chặn các yếu tố gây bệnh ung thư vú hoặc ung thư tuyến tiền liệt.
  • Giải độc gan. Trong nước mía chứa thành phần vitamin, chất chống oxy hóa. Khi đưa vào cơ thể sẽ tăng cường các hoạt động hệ miễn dịch, bảo vệ gan, thận và kiểm soát sắc tố da. 

4. Một số lưu ý khi uống nước mía giảm cân

Uống nước mía giảm cân nhanh, nhưng thực hiện không đúng cách sẽ phản tác dụng. Sau đây một vài lưu ý bạn cần nhớ khi uống nước mía giảm cân. 

4.1 Thời gian thích hợp uống nước mía

Như các công thức trên buộc bạn phải uống nước mía cả ngày, thậm chí thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, đánh giá của các chuyên gia thời gian lý tưởng nhất để nước mía là buổi chiều khi đang đói. 

Buổi chiều là thời gian thích hợp nhất uống nước mía giảm cân Buổi chiều là thời gian thích hợp nhất uống nước mía giảm cân 

Bởi lúc này đường và vitamin trong mía có tác dụng nạp năng lượng cho cơ thể. Nó tạo cảm giác nó lâu và hạn chế ăn nhiều vào bữa tối. Ngoài ra, uống nước mía vào buổi chiều sẽ kích thích hệ tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Khoảng thời gian này rất tốt cho việc giảm cân. 

4.2 Mỗi ngày uống khoảng bao nhiêu ml nước mía? 

Uống nước mía chỉ tốt khi bạn uống đủ lượng. Uống quá ít không phát huy toàn bộ tác dụng của nó, thậm chí bị phản tác dụng.  

Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 200ml nước mía là đủ Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 200ml nước mía là đủ 

Trên thực tế uống nước mía vẫn có khả năng gây tăng cân nếu không thực hiện đúng cách. Bởi trong mía chứa đường tự nhiên, khi uống quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Lâu dần dẫn tới béo phì và tiểu đường.  Vì thế, chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống khoảng 200ml nước mía mỗi ngày là đủ. 

4.3 Ai không nên uống nước mía giảm cân

Nước mía rất tốt nhưng nếu bạn bị thiếu máu, mắc bệnh tim mạch, huyết áp thấp không nên uống. Bởi nó gây ra các triệu chứng như: chóng mặt, buồn nôn và làm mất tác dụng của thuốc. 

Người bị bệnh tiểu đường, tim mạch, thiếu máu không nên uống nước mía Người bị bệnh tiểu đường, tim mạch, thiếu máu không nên uống nước mía 

Người bị bệnh tiểu đường cũng không nên uống nước mía. Nước mía chứa glucose tự nhiên, nếu uống nhiều sẽ làm cho lượng tương tăng cao. Dẫn tới khó kiểm soát, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Trên đây là những thông tin uống nước mía giảm cân hiệu quả. Mùa hè tới rồi, chị em có thể tận dụng khoảng thời gian tuyệt vời này để giúp mình có thân hình thon gọn hơn nhé!

Tags #Uống nước mía giảm cân