Lão hóa da là gì? Làm thế nào để phục hồi làn da bị lão hóa?

1. Lão hóa da là gì? 

Bước sang tuổi ngoài 20 làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa và dần dần hình thành nếp nhăn. Đây là một quá trình sinh học chịu ảnh hưởng của cả yếu tố bên ngoài lẫn bên trong. 

Làn da bị lão hóa sẽ xuất hiện nếp nhăn, da khô, bong tróc 

Càng lớn tuổi, cơ thể càng làm giảm khả năng tạo collagen và elastin. Điều này khiến làn da mất đi tính đàn hồi. Cùng sự tác động của nhiều yếu tố như: yếu tố di truyền, quá trình trao đổi chất và tiếp xúc ánh sáng mãn tính, ô nhiễm, chất độc hại… Dưới sự tác động này khiến cấu trúc và sinh lý thay đổi ở từng lớp da, và bề ngoài của da. Khi làn da bị ảnh hưởng sẽ hình thành các nếp nhăn, da chùng nhão, và kém tính đàn hồi…. 

Làn da sẽ trở nên mỏng, khô và dễ bị tổn thương. Lớp bên trong hạ bì bắt đầu mỏng dần và chất béo ở má, cằm, mũi biến mất, làm da thêm nhăn nheo. Quá trình tái tạo tế bào chậm hơn và sản sinh ra lipid bị suy giảm khiến da bị khô ráp và sần sùi. Khi lão hóa, da nhạy cảm hơn với tia UV, khó tự làm lành vết thương và chức năng miễn dịch.

2. Dấu hiệu lão hóa da

Về cơ bản lão hóa làn da có những dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Cụ thể: 

Dấu hiệu lão hóa da bị thâm sạm, nếp nhăn xuất hiện từ ít đến nhiều dần lên 

• Nếp nhăn, nếp gấp dưới da. Bắt đầu bước sang tuổi 25, làn da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn nhỏ li ti. Dần xuất hiện rõ hơn ở các vùng trán, má, quanh mắt…
• Vết thâm lâu lành. Khi độ tuổi càng cao, quá trình tái tạo da càng chậm lại. Quá trình khôi phục diễn ra lâu hơn khoảng từ 1 – 2 tháng. 
• Da bị sạm nám da, sỉn màu gia tăng. Lúc này da sẽ dễ bị bắt nắng hơn và chịu những tác động của tia UV. Từ đó sản sinh ra các gốc tự do và làm tăng sắc tố melanin, khiến thâm nám hình thành.
• Collagen sụt giảm, bớt độ săn chắc khiến da bị trùng nhão, kém độ đàn hồi, săn chắc. 
• Lỗ chân lông to. Lúc này da không thể tự ngậm nước và dưỡng chất. Nó sẽ khiến lỗ chân lông không thu nhỏ lại được, làm bề mặt da sần sùi, kém săn mịn. 
• Da cổ và ngực chảy xệ. Khi bị lão hóa, vùng da ở quanh cổ sẽ bị nhăn nheo và chùng nhão. 

3. Nguyên nhân có thể khiến làn da bị lão hóa sớm

Nguyên nhân gây lão hóa da có thể xuất phát từ 2 nhân tố: Nhân tố từ bên trong và nhân tố từ bên ngoài. 

3.1 Nhân tố gây lão hóa từ bên trong

Nguyên nhân gây lão hóa không thể tránh được chính là tuổi sinh học của mỗi con người. Thời gian quyết định sự thay đổi của cấu trúc da và tính hiệu quả của chức năng các  tế bào da. 

Theo thời gian làn da thay đổi xuất hiện dấu hiệu lão hóa tự nhiên

Việc máu bị lưu thông kém sẽ khiến cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy hóa trên bề mặt  bị cản trở, khiến làn da hồng hào khi còn trẻ bị biến mất, thay vào đó làn da xỉn màu. 

3.2 Nguyên nhân gây lão hóa từ bên ngoài 

Các yếu tố từ bên ngoài sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa do sự oxy hóa da. Đây cũng là sự giải phóng của các phân tử được gọi là các gốc tự do hay còn gọi là các loại oxy hóa phản ứng lại trong cơ thể. 

Các yếu tố từ bên ngoài sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn

Các gốc tự do là một nguyên tử dễ bay hơi, hay còn là phần tử chứa các electron riêng lẻ ở lớp vỏ bên ngoài, và phần lớn chúng đều có khả năng làm tổn thương cấu trúc tế bào bao gồm cả Lipid và Protein. 

Các gốc tự do bị giữ lại và trung hòa chúng bởi các chất chống oxy hóa trong da, theo thời gian chức năng này sẽ làm các gốc tự do không kích hoạt được khiến da bị suy yếu. Từ đó sẽ gây tổn thương đến các thành phần cấu thành tế bào. 

Một số tác nhân khác từ môi trường gây lão hóa da như: 

• Ánh sáng mặt trời: Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là nhân tố cơ bản gây lão hóa da thông qua sự oxy hóa. Da bị tổn thương do phơi nắng quá nhiều và tiếp xúc với tia UV khiến cho làn da bị mất cân bằng sắc tố. 
• Ô nhiễm môi trường: Việc làn da tiếp xúc với ô nhiễm môi trường sẽ khiến cơ thể giải phóng các gốc tự do gây hại cho da. Từ đó làm quá trình oxy hóa diễn ra mạnh hơn, gây lão hóa da sớm. 
• Hút thuốc lá: Các chất hóa học và nicotin trong thuốc lá cũng được xem là nguyên nhân gây sự gia tăng của các gốc tự do. Việc hút thuốc lá sẽ đẩy nhanh quá trình oxy hóa da nhanh hơn. 
• Dinh dưỡng chưa hợp lý: Các chất chống oxy hóa là các phần tử có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại và gây lão hóa nhanh. Do đó, một chế độ ăn thiếu các chất chống oxy hóa sẽ làm gia tăng quá trình lão hóa , vì thế bạn cần ăn nhiều trái cây và rau củ có chứa các chất chống oxy hóa. Đây là phần tử quan trọng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da xảy ra. 
• Chăm sóc da quá ít: Việc chăm sóc da sẽ giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn không chăm sóc chúng hoặc chăm sóc quá ít sẽ khiến làn da bị lão hóa nhanh hơn. Do đó, việc làm sạch da với các sản phẩm phù hợp sẽ làm cho làn da trở nên tuyệt vời. 

4. Làm thế nào để phục hồi quá trình lão hóa da?

Khi làn da có dấu hiệu bị lão hóa, chị em thường tìm tới cách để phục hồi quá trình lão hóa và ngăn chặn chúng tiếp tục diễn ra, để lưu giữ làn da đẹp như mong muốn. Dưới đây là những cách phục hồi quá trình lão hóa da chị em nên biết. 

4.1 Sinh hoạt khoa học

Muốn cải thiện làn da bị lão hóa, chảy xệ và nhăn nheo chị em cần xây dựng lối sống sinh hoạt và khoa học hơn. Việc sắp xếp thời gian làm việc, học tập và nghỉ ngơi hợp lý là cách giúp cho da có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi những thương tổn. 

Sinh hoạt khoa học giúp bạn cải thiện sức khỏe và làn da lão hóa 

Bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, bởi đây là bước rất quan trọng giúp bạn bảo vệ làn da và cải thiện dấu hiệu lão hóa. Trong thời gian ngủ, làn da sẽ tự phục hồi những tổn thương tế bào da, và  kích thích hooc-mon chống lão hóa cho làn da. 

Bên cạnh đó, bạn luôn phải giữ cho một tinh thần thoải mái, không lo âu, căng thẳng stress. Bởi đây cũng là 1 trong những nguyên nhân gây ra lão hóa. Khi mệt mỏi, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và tìm đến các biện pháp giải tỏa căng thẳng stress như vui chơi, vận động, hòa mình vào thiên nhiên, xem phim, nghe nhạc…

4.2 Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho làn da khỏe mạnh 

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý được xem là cách để bổ sung cho cơ thể sức khỏe tổng thể, kể cả làn da. Khi làn da khỏe mạnh giúp bạn chống lại những dấu hiệu lão hóa hiệu quả. 

Để làm được điều này, bạn có thể bổ sung các loại thức uống, thực phẩm sau:

4.2.1 Nước lọc 

Chuyên gia khuyên bạn thường xuyên bổ sung đủ nước cho cơ thể và khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Bởi da chứa 9% nước trong cơ thể, nó đóng vai trò quan trọng với da:

Uống nhiều nước để làm mềm da, ngăn chặn tình trạng khô da, nứt nẻ 

• Làm mềm da: Uống đủ nước sẽ loại bỏ các cặn bẩn, chất độc do các phản ứng hóa học trong cơ thể gây ra cho làn da.
• Ngăn chặn tình trạng da bị khô, nứt nẻ.
• Uống nhiều nước sẽ tăng cường độ ẩm cho da, và tránh tình trạng khô, lão hóa da. 

4.2.2 Thực phẩm tốt cho da lão hóa

Bổ sung các thực phẩm tốt cho da lão hóa và tránh dùng các thực phẩm không tốt là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe làn da từ bên trong hiệu quả. 

Bổ sung thực phẩm tốt cho làn da

Một số thực phẩm nên ăn để cải thiện làn da bị lão hóa: 

• Trái cây: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp chống oxy hóa, chống lão hóa, đồng thời kích thích, tái tạo tế bào mới. Ăn trái cây giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, khỏe đẹp. 
• Rau củ chứa rất nhiều vitamin và chất xơ vừa giúp làm đẹp da, làm trắng da, đem lại vẻ tươi sáng, khỏe mạnh, sự săn chắc cho làn da, còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng cực tốt. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều hòa cholesterol trong máu, ngừa táo bón. 
• Các loại hạt, đậu có thể cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho làn da khỏe mạnh, phòng chống lão hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống béo phì. 
• Thực phẩm giàu probiotic có tác dụng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm kháng kháng sinh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm. Từ đó giúp da khỏe mạnh hơn, giảm viêm da dị ứng. 
• Thực phẩm giàu omega 3 có khả năng nuôi dưỡng da, làm da trở nên mềm mịn, không nếp nhăn, không bị khô ráp, kiểm soát lượng dầu và độ ẩm cả da. Đồng thời, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa mụn và ngăn ngừa da bị lão hóa. 
• Thải độc và làm mát cho cơ thể là cách giúp bạn đào thải những độc tốc nằm trong cơ thể, và làm mát sẽ giúp làn da trở nên đẹp hơn, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. 

Một số thực phẩm cần hạn chế ăn để cải thiện làn da bị lão hóa: 

• Đường, chất béo: Việc cắt giảm lượng đường và chất béo tiêu thụ không chỉ có lợi cho sức khỏe, còn cải thiện vóc dáng lẫn làn da hiệu quả. 
• Không sử dụng chất kích thích và thường lá sẽ làm giảm khả năng gây gốc tự do cho cơ thể, đồng thời giảm các vết nhăn, vết chân chim trên da…. 

4.2.3 Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục là cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi và làm cho tinh thần thoải mái hơn. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi sau khi tập thể dục sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làm sạch da hiệu quả. 

Tập thể dục thường xuyên đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm sạch da hiệu quả

Hơn thế, việc tập thể dục thường xuyên còn cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng lưu thông máu và thư giãn cơ thể. Đặc biệt hơn, chúng còn có khả năng làm giảm các nếp nhăn, cho làn da trẻ đẹp hơn.  

4.3 Massage cho da lão hóa

Từng động tác massage cho da sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, phòng ngừa và ngăn chặn quá trình lão hóa da diễn ra tự nhiên. Một số động tác massage bạn có thể thực hiện cải thiện lão hóa.

Massage cho làn da cải thiện dấu hiệu lão hóa 

• Massage vùng trán: Dùng đầu ngón tay giữa và áp út massage nhẹ nhàng từ giữa trán đến thái dưỡng theo hướng vòng xoắn ốc. Massage từ từ theo hướng đẩy từ dướng lên và áp dụng khoảng 5 lần để cải thiện các nếp nhăn vùng trán. 
• Massage vùng mũi: Dùng 2 ngón tay giữa và áp út vuốt theo dọc sống mũi đến phần cánh mũi. Dùng ngón tay giữa vuốt ngược lên xuống hai đầu cánh mũi. 
• Vùng má: Chia làm 3 phần, massage theo hướng xép từ giữa khuôn mặt ra 2 bên tai. Kéo thẳng hoặc massage nhẹ nhàng theo đường xoắn ốc đi lên đều được. 
• Vùng môi: Massage nhẹ nhàng theo hướng từ môi dưới và kéo vòng lên trên, kết thúc đường nhân trung. Thực hiện lặp lại 5 lần. 
• Vùng mắt: Massage mi trên từ hốc mắt ra đuôi mắt và từ đuôi kéo ngược về hốc mắt mi dưới. Thực hiện lặp lại 5 lần. 

Lưu ý: Trước khi massage cần phải rửa mặt, tay thật sạch. Có thể dùng thêm dầu dừa hoặc dầu oliu để giúp kích thích, lưu thông máu và giúp da hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

5. Các bước chăm sóc da lão hóa

Quy trình chăm sóc da đúng cách cũng là biện pháp cải thiện làn da lão hóa hiệu quả. Do đó chị em cần chú trọng tới việc các bước chăm sóc làn da của mình. 

Các bước chăm sóc da cải thiện lão hóa 

Bước 1: Tẩy trang

Tẩy trang là bước đầu tiên trong quy trình chăm sóc da cơ bản, đặc biệt những cô nàng thường xuyên trang điểm.

Khi trang điểm, các lớp phấn, kem chống nắng, và bụi bẩn, … bám chặt trên da nhiều giờ liền sẽ được loại bỏ hoàn toàn. Khi sử dụng, bạn nên chọn loại nước tẩy trang phù hợp với làn da, tránh gây kích ứng, làm hại da. 

Bước 2: Làm sạch da 

Làm sạch da là bước không thể bỏ qua trong quá trình chăm sóc. Tuy nhiên, trước khi làm sạch da bạn cần vệ sinh sạch đôi bàn tay của mình. 

Tiếp đến hãy dùng một chút nước ấm lướt thật nhẹ nhàng trên da mặt của bạn. Điều này giúp cho làn da không bị kích ứng, tránh dùng nước quá nóng có thể gây bỏng. Nhẹ nhàng rửa sạch vùng da mặt dưới 10 giây bằng bàn tay của bạn. Bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc sữa rửa mặt đều được. 

Lưu ý: Khi làm sạch da thì không nên dùng khăn khô để chà sát trên da mặt. Vì khăn có thể gây kích ứng cho làn da của bạn đấy! Chỉ nên dùng khăn ẩm thấm khô da. 

Bước 3: Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết là công đoạn vô cùng quan trọng và các chuyên gia làm đẹp luôn nhấn mạnh trong các liệu pháp chăm sóc da. Trong cơ thể, việc trao đổi chất diễn ra liên tục. Các tế bào chết sẽ được thay thế bằng các tế bào mới. Nếu tẩy da chết sẽ khiến lớp da chết tụ đọng lại trên da. Lâu dần gây nên tình trạng bí tắc lỗ chân lông, lâu dần xuất hiện mụn. 

Bạn có thể tẩy da chết bằng các nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên. Ví dụ: đường, muối, mật ong, chanh, tinh bột nghệ, … hoặc kem tẩy tế bào chết chuyên dụng.

Bước 4: Sử dụng Toner cân bằng làn da 

Sau khi làm sạch da nên dùng Toner để cân bằng độ pH tự nhiên cho da. Nó giúp cấu trúc của da không bị thay đổi, hạn chế tình trạng da bị mụn hoặc dễ bị khô.

Bước 5: Dưỡng ẩm cho da

Đây là cách giúp bạn tái tạo làn da và giúp phục hồi làn da bị bào mòn. Đồng thời cấp ẩm, tăng cường chất chống oxy hóa hiệu quả. Bạn có thể cấp ẩm bằng cách đắp mặt nạ. Nó giúp cân bằng độ ẩm và giữ nước cho da luôn căng mịn. Đặc biệt hơn, bước này sẽ giúp bạn chống lão hóa hiệu quả. 

Bước 7: Dưỡng da quanh mắt và cổ

Quanh mắt và cổ là những vùng da thường bị chị em bỏ quên trong quá trình chăm sóc. Chuyên gia khuyên bạn nên dành chút thời gian chăm sóc mắt, tránh quầng thâm, nếp nhăn xuất hiện.

Bước 8: Dùng kem dưỡng ngày và đêm cải thiện làn da lão hóa

Thời gian từ 10h đêm – 5h sáng là thời điểm vàng để sử dụng các sản phẩm dưỡng da. Lúc này tế bào đang trong giai đoạn nghỉ ngơi, tái tạo sau thời gian dài làm việc mệt mỏi và chịu tác động từ bên ngoài. 

Đây là khoảng thời gian dưỡng chất dinh dưỡng dễ thẩm thấu hơn. Từ đó sẽ kích thích sản sinh collagen nhằm tăng độ liên kết tế bào da. Cải thiện cấu trúc da, làm giảm nếp nhăn, giúp da căng mượt và xây dựng hàng rào bảo vệ. 

Bên cạnh đó, bạn cần sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài.  Tránh tiếp xúc trực tiếp với tác hại tia nắng mặt trời – nguyên nhân gây lão hóa cao. Thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài để kem phát huy hết tối đa hiệu quả.