Danh mục bài viết
Lá nam là gì?
Lá nam là các loại lá tự nhiên có tác dụng chữa bệnh. Các loại lá này có nhiều tác dụng khác nhau cho sức khỏe như cảm cúm, dạ dày, xương khớp, giảm cân…Lá nam thường được sử dụng trong các bài thuốc nam. Cách gọi này để phân biệt lá nam với các loại thuốc Bắc có nguồn gốc từ Trung Quốc.
Đặc trưng của khí hậu nhiệt đới, ẩm ướt của Việt Nam đã cung cấp các điều kiện lý tưởng cho hàng trăm loài lá nam phát triển.
Lá nam có tác dụng gì?
Lá nam có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, các loại lá nam rất đa dạng và mỗi loại lại có những công dụng khác nhau. Ví dụ:
- Bạc hà: Trị cảm, cúm, ngạt mũi, đỏ mắt…
- Sâm cau: Sát trùng, chữa ho lâu ngày, viêm phế quản mãn tính, lở ngứa, ghẻ lở…
- Đinh lăng: Giải độc, tiêu viêm, mỏi gối. cao huyết áp, làm lành vết thương…
- Bồ công anh: Giải độc, thông tắc tia sữa, viêm tuyến vú…
- Cúc tần: Trị sốt không ra mồ hôi, đau khớ, thấp khớp, giải độc, tê liệt…
- Dâu tằm: Bổ sáng mắt, viêm họng, nhức đầu, chảy nước mắt/đỏ mắt, giảm ho, hen suyễn…
Lá nam giảm cân có tốt không?
Ngoài những công dụng trên, lá nam còn có một chức năng đặc biệt, đó là dùng để giảm cân. Theo các chuyên gia lá nam công dụng kiểm soát cân nặng của phương pháp này mang lại kết quả khả quan. Bởi lẽ, có nhiều loại lá nam giúp đốt cháy mỡ thừa, chống đói và đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch vành, mỡ máu cao, béo phì… đều có thể sử dụng lá nam để điều trị. Hơn nữa, sử dụng lá nam giảm cân không chỉ dễ thực hiện mà nguyên liệu cũng dễ kiếm nên giúp tiết kiệm chi phí.
Các loại lá nam giảm cân hiệu quả
1. Lá chùm ngây
Lá chùm ngây chứa một lượng lớn chất xơ – một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe con người. Chất xơ giúp ngăn ngừa và giảm cholesterol trong máu, đồng thời nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột non, ngăn ngừa đường huyết tăng cao và tạo cảm giác no lâu.
Lá chùm ngây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một trong số đó là Axit Chlorogenic – hỗ trợ giảm cân bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và đốt cháy axit béo.
Ngoài ra, khoa học đã chứng minh lá chùm ngây chứa hơn 90 thành phần dinh dưỡng khác nhau, bao gồm 6 loại khoáng chất, 7 loại vitamin, 46 loại axit amin, 18 loại axit amin và các chất kháng viêm, kháng sinh, giải độc khác.
Cách sử dụng lá chùm ngây giảm cân
- Thành phần: Lá chùm ngây, trà xanh, cỏ ngọt sấy khô
- Pha chế: Cho 2g hỗn hợp trên vào 150ml nước nóng, đợi khoảng 3-5 phút và thưởng thức.
Hoặc
2. Lá sen
Nhờ chứa hai dược chất quan trọng là alkaloid và flavonoid, lá sen giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid, giảm cholesterol xấu (nguyên nhân chính gây mỡ máu, gan nhiễm mỡ) và tăng cholesterol tốt.
Các tinh chất trong lá sen giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa và đào thải dịch dư thừa của lá lách, ngăn ngừa axit béo và carbohydrate chuyển hóa thành mô mỡ gây béo phì, thừa cân. Trà lá nam giảm cân của người Việt thường có thành phần lá sen. Lá sen có thể hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Cách sử dụng lá sen giảm cân
- Thành phần: lá sen, trà xanh sấy khô
- Hướng dẫn sử dụng: Cho 2g hỗn hợp trên vào 150ml nước nóng, đợi khoảng 3-5 phút và thưởng thức.
Ghi chú:
- Không dùng quá 20g/ngày
- Uống trà giảm cân hoa sen trước khi ăn 30 phút và sau khi ăn 1 tiếng để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Người huyết áp thấp nên hạn chế uống lá sen giảm cân.
Xem thêm: 5 liệu pháp giảm béo an toàn chuẩn y khoa hiện nay
3. Lá trà xanh
Trà xanh Việt Nam là trà chưa lên men. Nó gần như giữ lại hoàn toàn các thành phần hóa học hữu ích của lá trà tươi. Có 3 loại trà xanh phổ biến hiện nay là lá trà xanh tươi, trà xanh sấy khô và bột trà xanh. Chúng có thể được mua dễ dàng ở chợ, siêu thị hoặc trên các nền tảng thương mại điện tử.
Trà xanh bao gồm caffeine cũng như catechin, một loại flavonoid hoạt động như một chất chống oxy hóa. Theo các chuyên gia, cả hai chất này đều có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Catechin có thể hỗ trợ phân hủy mỡ thừa, và cả catechin và caffein đều có thể tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Hướng dẫn sử dụng
Cho 2g trà vào 150ml nước nóng, đợi khoảng 3-5 phút và thưởng thức. Thêm nước cốt chanh tươi hoặc một ít mật ong nếu cần. Uống trà xanh mỗi ngày và có một chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn mới có thể nhận ra hiệu quả giảm cân.
Ghi chú:
- Uống một tách trà vào buổi sáng có thể giúp giảm hấp thu chất béo.
- Không uống quá nhiều trà xanh, chỉ dùng dưới 200ml nước trà xanh mỗi ngày.
- Không uống trà xanh khi bụng đói vì lúc này trà xanh sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, gây cảm giác cồn cào, xót ruột, hại dạ dày.
- Không uống trà xanh với các loại thuốc khác vì các chất trong trà xanh có thể tương tác với thuốc gây độc cho cơ thể.
4. Giảm cân với lá tía tô
Một loại lá nam khác mà bạn có thể tham khảo để giảm cân đó là lá tía tô. Mặc dù chế độ ăn kiêng bằng lá tía tô nổi tiếng ở Nhật Bản, một đất nước lớn về làm đẹp, nhưng người Việt Nam đã sử dụng nó từ lâu để điều trị cảm lạnh, dưỡng ẩm cho da và tẩy tế bào chết. Lá húng quế chứa nhiều vitamin A, C, canxi… hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng và giúp giảm quá trình tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, lá tía tô chứa lượng calo cực thấp nên không cần lo lắng về vấn đề cân nặng.
Để sử dụng lá tía tô giảm cân hiệu quả, bạn hãy thử cách sau:
- Cách 1: Đun lá tía tô, gừng, cam thảo thành nước uống, ngày uống khoảng 2-3 lần
- Cách 2: Cách này tương đối đơn giản. Rửa sạch lá tía tô và phơi dưới nắng chiều khoảng 2 ngày. Sau đó, cho lá tía tô đã phơi khô vào lọ bảo quản để pha trà uống hàng ngày. Để trà tía tô dễ uống hơn, có thể thêm một chút mật ong. Kết hợp trà húng quế và mật ong mỗi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và do đó hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân.
5. Rau má giảm cân
Rau má là một loại lá nam giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Rau má có tác dụng giúp giảm cân bởi nó có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, giảm cholesterol trong máu và cải thiện chức năng gan.
Cách sử dụng rau má giảm cân
- Cách 1. Uống nước rau má: Rửa sạch rau má, cắt nhỏ và đem nấu với nước. Khi nước sôi, giảm nhỏ lửa và để nấu trong khoảng 10 phút. Lọc bỏ bã rau má và uống khi còn ấm. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.
- Cách 2. Rau má xay sinh tố: Rửa sạch rau má, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước hoặc sữa đặc. Xay đều và uống liền.
- Cách 3. Rau má và trà xanh: Cho rau má và trà xanh vào một bình lớn, đổ nước sôi và để nguội. Lọc bỏ bã rau má và uống nước trà.
Ghi chú: Rau má có thể gây tác dụng phụ khi sử dụng quá liều, vì vậy bạn nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng rau má để giảm cân.
Ngoài các loại lá trên, nếu muốn uống sẵn bạn có thể mua các loại trà lá nam giảm cân hoặc lá nam 10 vị bán sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu kỹ nơi bán để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Quan tâm: Thói quen ăn tối giúp giảm cân và tốt với sức khỏe
Lưu ý khi sử dụng lá nam giảm cân
Nếu bạn đang sử dụng các loại lá nam giảm cân như rau má, tía tô hay lá sen…Hãy đảm bảo uống đủ nước và không sử dụng quá liều.
Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có các vấn đề sức khỏe liên quan, hãy tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại lá nam giảm cân nào.
Mặc dù các loại lá nam có thể giúp giảm cân, nhưng bạn nên lưu ý rằng không có thực phẩm nào có thể thay thế cho việc ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế thực phẩm chứa đường và chất béo không tốt.
KẾT LUẬN
Lá nam tiêu mỡ và có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. Dù vậy, hãy nhớ rằng uống lá nam giảm cân chỉ là một cách hỗ trợ. Để giảm cân hiệu quả và bền vững cách quan trọng nhất vẫn là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học và tập luyện thường xuyên.
Nếu bạn đã sử dụng những phương pháp giảm cân trên mà không đạt được hiệu quả như mong muốn thì bạn có thể tham khảo thêm liệu pháp giảm béo bằng công nghệ cao. Đây là phương pháp giảm béo không xâm lấm được đánh giá là an toàn và có thể mang lại hiệu quả chỉ ngay sau lần thực hiện đầu tiên.
Hoặc
