massage giảm mỡ bụng tại nhà

Bạn có biết rằng massage giảm mỡ bụng là một phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả? Tuy vậy không phải ai cũng biết cách massage giảm mỡ bụng đúng chuẩn và kết hợp massage với các nguyên liệu hàng ngày để đem lại hiệu quả giảm mỡ tuyệt vời!

1. Massage giảm mỡ bụng có tác dụng như thế nào?

Mặc dù massage giảm mỡ bụng đã xuất hiện từ lâu nhưng nhiều người vẫn băn khoăn về tác dụng của liệu pháp này. Liệu massage giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Và may mắn câu trả lời là có, cụ thể bởi những lý do sau

massage giảm mỡ bụng

1.1 Tăng lưu lượng máu

Massage giúp lưu lượng máu tăng lên và điều này có rất nhiều ích ơi đặc biệt là đối với các chị em muốn giảm mỡ bụng.  Massage hỗ trợ các cơ trong việc đốt cháy calo bằng cách gửi thêm chất dinh dưỡng và oxy cho chúng thông qua lưu lượng máu tăng lên.

1.2 Phá vỡ các tế bào mỡ

Massage cũng có thể khiến các tế bào mỡ bị vỡ; chất béo thoát ra và có thể dễ dàng loại bỏ thông qua việc tập thể dục và ăn uống hợp lý. Hiệu quả nhất trong việc loại bỏ chất béo dưới da.

1.3 Loại bỏ độc tố

Lớp kết nối giữa mỡ, cơ và da cũng sẽ được nới lỏng bằng cách mát xa. Điều này giúp các oxy tốt đi qua các kết nối này, kết hợp với sự hoạt động của hệ thống bạch huyết mang độc tố ra khỏi cơ thể. Oxy là một thành phần quan trọng trong việc đốt cháy chất béo; bạn càng có nhiều oxy trong cơ thể, bạn sẽ càng dễ dàng giảm được mỡ thừa.

Với những lợi ích trên của massage giảm mỡ bụng nếu bạn vẫn tự hỏi liệu có thể đánh tan mỡ bụng bằng cách massage hay không thì hãy nghĩ về cảm giác khi bạn massage. Nó làm nóng các cơ bắp của bạn – đó là lý do chính khiến các vận động viên được mát xa trước các sự kiện thể thao lớn. Kiểu làm nóng này làm cho chất béo tự tan chảy, hay hoặc ít nhất là làm mềm chất béo để chúng có thể được loại bỏ dễ dàng thông qua tập thể dục sau đó.

Đặc biệt, liệu pháp massage giảm mỡ bụng không chỉ có khả năng phá vỡ chất béo mà còn có thể ngăn ngừa chất béo hình thành nếu nó được kết hợp cùng với một chương trình tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học. Massage có tác dụng này nhờ cách giảm mức độ cortisol mà cơ thể giải phóng; hormone này là lý do liên quan trực tiếp đến việc tăng cân, bạn càng có ít hormone này, cơ thể bạn sẽ càng ít chất béo.

2. Hướng dẫn các bước massage tại nhà

massage giảm mỡ bụng

Không phải cách massage nào cũng có hiệu quả massage giảm mỡ bụng và phải massage đúng cách thì bạn mới có thể đạt được hiệu quả mong muốn. Với cách massage giảm mỡ bụng được phát triển từ massage cổ truyền trung quốc này bạn có thể tin tưởng thực hiện. Bạn nên thực hiện kỹ thuật này hai lần một ngày: trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ mỗi lần khoảng 10 phút. Chú ý tránh thực hiện sau khi ăn no. Bài massage này có tác dụng làm sạch và giải độc cho khu vực cần tan mỡ.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên giường.
  • Sau đó xoa hai tay vào nhau cho đến khi hai lòng bàn tay nóng lên.
  • Đặt một bàn tay lên rốn và bắt đâu xoa từ từ theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, mở rộng dần vòng tròn đó. Mỗi vòng massage quanh rốn khoảng 1-2 giây.
  • Tập trung vào sức nóng bắt đầu tích tụ trong vùng bụng của bạn.
  • Thực hiện liên tục trong hai phút được khoảng 40-50 vòng tròn.

Làm tan mỡ không phải là lợi thế duy nhất được cung cấp bởi kỹ thuật này. Nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng tốc quá trình trao đổi chất và tăng lưu thông máu của vùng bụng trong khi kích thích các cơ quan vùng bụng.

3. Massage tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên

Để massage giảm mỡ có hiệu quả tuyệt vời hơn bạn nên kết hợp các động tác massage này với những nguyên liệu giảm mỡ tự nhiên. Dưới đây là những công thức massage giảm mỡ bụng tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên mà bạn nên tham khảo.

  • Massage giảm mỡ bụng với muối

massage giảm mỡ bụng

Sử dụng muối massage giảm mỡ bụng không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn giúp thông thoáng lỗ chân lông để tạo điều kiện giảm mỡ. Trước khi tắm, hãy lấy 1 muỗng cà phê muối pha với một ít nước và xoa bóp bụng trong 10 phút rồi tắm. Lưu ý rằng không cho quá nhiều muối.

  • Massage giảm mỡ với muối và gừng

massage giảm mỡ bụng

Gừng rang với muối giúp làm tan mỡ rất tốt. Urong đó muối giúp làm săn chắc da; còn gừng giúp tăng cường chuyển hóa mỡ bụng thành năng lượng. Sự kết hợp của muối và gừng cùng cách massage giảm mỡ bụng tại nhà phía trên; sẽ nhanh chóng giúp bạn tiêu tan mỡ bụng. Bạn lấy 0,5kg gừng rửa sạch, nghiền nát, rang và trộn với muối; cho đến khi gừng khô. Sau đó cho vào túi vải sạch khi còn nóng chườm lên bụng; và massage theo hướng dẫn. Duy trì 2-3 lần/tuần để có kết quả tốt.

  • Massage giảm mỡ với chanh

massage giảm mỡ bụng

Chanh là một loại trái cây được sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân; vì nó chứa nhiều vitamin và axit hữu cơ giúp làm tan mỡ. Bạn chỉ cần cắt lát chanh thành một lớp mỏng phủ lên vùng da bụng vài phút; rồi massage như hướng dẫn là được.

  • Massage giảm mỡ với dầu dừa

Dầu dừa giúp đốt cháy năng lượng tự nhiên trong quá trình massage giảm mỡ bụng tại nhà. Để thực hiện đầu tiên bạn cần lấy nước ấm lau bụng trước khi massage rồi lau khô; sau đó nhỏ 5 giọt dầu dừa vào lòng bàn tay và massage xung quanh bụng; thực hiện 5 phút mỗi ngày.

  • Massage giảm mỡ với dấm táo

Bạn lấy 1 chén giấm táo nhỏ ra bát; rồi lấy tay nhẹ nhàng massage quanh bụng theo hướng dẫn trong 10 phút. Thực hiện 2-3 lần / tuần sẽ thấy hiệu quả ngay sau 1 tháng.

4. Những ai không nên massage giảm mỡ bụng tại nhà?

Mặc dù massage giảm mỡ bụng tại nhà rất tốt; nhưng phương pháp này cũng có những trường hợp chống chỉ định như sau:

  • Nếu bạn bị sỏi bàng quang, thận hoặc túi mật
  • Những người bị tăng huyết áp
  • Trong trường hợp đang mang thai
  • Nếu bị thoát vị
  • Với người bị loét đường ruột hoặc dạ dày
  • Nếu bị viêm tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc ống dẫn trứng.

Với những cách massage giảm mỡ bụng tại nhà sử dụng nguyên liệu thiên nhiên trên; các bạn hoàn toàn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà đấy. Tuy nhiên hãy nhỡ kết hợp phương pháp massage này với kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học; để giảm mỡ bụng được nhanh chóng nhé. Chúc bạn sớm thành công và có được vòng 2 “con kiến” mơ ước!