Danh mục bài viết
1. Giảm mỡ bụng bằng đá lạnh diễn ra như thế nào?
Giảm cân bằng nước đá là phương pháp khá lạ, nhưng hiệu quả mang lại rất bất ngờ. Tính lạnh của đá sẽ kích thích các bộ phận trên cơ thể đốt mỡ nhằm làm giảm lượng mỡ trắng tích tụ.
Giảm mỡ bụng bằng nước đá
1.1 Đá có khả năng chuyển hóa mỡ nâu đốt cháy mỡ trắng
Bạn có biết, mỡ có thể phân bố nhiều vùng dưới da, cổ, mông, đùi và nội tạng. Mỡ được chia làm 2 nhóm chính: mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó:
1.1.1 Mỡ trắng
Mỡ trắng là gồm những giọt lipid đơn, ít ti thể và mạch máu. Nó có nguồn gốc từ các mô liên kết, chiếm tỉ lệ cao trong cơ thể. Mỡ trắng có chức năng dự trữ và cung cấp nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Cùng lúc nó tiết chế các hormone adiponectin, leptin…
Mỡ trắng rất dễ tích tụ do cơ thể nạp nhiều calo qua thực phẩm nạp vào
Mỡ trắng hình thành do nạp nhiều calo qua đường ăn uống. Mỡ trắng càng tích tụ nhiều sẽ gây nên tình trạng béo phì, và gây nhiều bệnh: tiểu đường, cao huyết áp,… Cùng đó, các cytokine, adipokine, do tế bào mỡ tiết chế có liên quan đến quá trình sinh lý và bệnh lý. Người bị béo phì thường có mô mỡ bị thâm nhiễm. Bởi các đại thực bào giải phóng TNF-a và IL-6, gây viêm, stress oxy hóa, kháng quá trình tự chết và gây ung thư.
1.1.2 Mỡ nâu
Mỡ nâu là những giọt nhỏ chất béo và một số lượng lớn ti thể có chứa sắt hình thành. So với mỡ trắng, thì mỡ nâu ít hơn rất nhiều. Khi mỡ trắng chuyển hóa thành mỡ nâu sẽ sản sinh ra năng lượng. Càng sản sinh ra nhiều mỡ nâu sẽ làm tăng khả năng đốt cháy calo lớn.
Mỡ nâu có thể chuyển hóa khi tiếp xúc độ lạnh cao
Mỡ nâu được chuyển hóa khi cơ thể phải tiếp xúc với nhiệt độ lạnh cao. Từ đó sẽ tự kích thích điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất các chức năng khác của mô mỡ biến đổi mỡ trắng sang mỡ nâu. Lúc này, mỡ nâu sẽ tự kích hoạt khả năng đốt cháy mỡ trắng. Nhờ sản sinh năng lượng, đồng thời đốt cháy lượng calo lớn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khi đá tiếp xúc vào da khí lạnh kích hoạt hoạt động của mỡ nâu theo 2 cách:
- Trực tiếp kích hoạt hệ thống mạch máu và làm tăng lượng máu chảy ở những nơi dự trữ máu nâu.
- Gửi các xung thần kinh tới tế bào mỡ nâu, kích thích hoạt động của mỡ nâu ở mức độ tế bào. Nhờ việc kích thích lượng mỡ nâu này sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 100- 250calo/ngày, giúp ích cho việc giảm cân nhanh.
1.2 Tăng trao đổi chất
Khí lạnh tác động trực tiếp với cơ thể làm tăng khả năng khả năng trao đổi chất lên 20%. Qua đó, giúp đốt cháy thêm khoảng 200 – 300 calo loại bỏ hết dinh dưỡng dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ giúp giảm cân hiệu quả.
Nước đá lạnh có khả năng tăng cường trao đổi chất
Ngoài ra, đá lạnh còn kích thích các tín hiệu từ vùng chéo thị giác dưới đồi trước. Và các vùng da, tủy sống nhận tín hiệu lạnh. Lúc này run cơ phát xung quanh các noron đến các cơ. Tạo các cơ – là tín hiệu không gây co cơ mà làm tăng trưởng lực toàn bộ các cơ.
Nghĩa là run cơ sẽ được điều khiển bởi các trung tâm cơ nằm phần sau vùng dưới đồi. Trung tâm run cơ phát xung hoạt động qua các. Khi trường lực vượt lên trên một ngưỡng nhất sinh sẽ phát sinh run cơ. Qua đó, do lượng nhiệt sinh ra nhiều gấp 4 lần bình thường.
1.3 Tăng bài tiết thyroxin
Khi bị lạnh, các tuyến giáp tăng bài tiết Thyroxin, làm tăng chuyển hóa chất toàn cơ thể theo hướng oxy hóa và tăng khả năng sinh nhiệt. Từ đó đốt cháy năng lượng, chất béo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
2. Các cách giảm mỡ bụng bằng nước đá
Thưởng thức 1 ly nước đá lạnh sẽ giúp giải khát mùa hè cực tốt, còn mang lại nhiều lợi ích trong làm đẹp da và đẹp dáng hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm mỡ thừa bằng nước đá bạn có thể tham khảo:
2.1 Chườm nước đá giảm mỡ bụng
Chườm đá lạnh trực tiếp vào vùng bụng là biện pháp làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn và áp dụng bởi tính đơn giản và nhanh gọn.
Chườm nước đá giảm cân đơn giản mà hiệu quả cao
Chườm đá sẽ kích thích và thúc đẩy quá trình sinh nhiệt và đốt cháy tế bào mỡ nhanh hơn. Hơn thế, chườm đá còn giúp làm săn chắc vùng da, se khít lỗ chân lông hiệu quả, cho làn da vùng giảm mỡ săn chắc, mịn màng hơn.
Cách làm:
- Sau khi tắm xong, bạn lấy một lượng đá vừa đủ cho vào khăn mềm.
- Massage nhẹ nhàng vùng cần giảm mỡ khoảng 10 – 15 phút.
- Kiên trì thực hiện chúng mỗi ngày, liên tục 2 tháng sẽ thấy được kết quả chườm đá mang lại.
2.2 Uống nước đá giảm mỡ bụng
Uống nước đá không chỉ giúp giải nhiệt, giảm cơn khát, lại còn rất hiệu quả giảm mỡ bụng đáng nể phục. Việc tác động đá lạnh từ bên trong sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả, cải thiện vóc dáng. Đây là liệu pháp làm tăng cường các mô da, làm săn chắc những vùng da chảy xệ, đồng thời giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
Uống nước đá lạnh giảm cân hiệu quả
Đá lạnh tác động trực tiếp vào người sẽ giúp nâng đỡ làn da bị chảy xệ, làm săn chắc cơ mô, giải động cơ thể, cải thiện cellulite, đặc biệt đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Vì thế, thay vì uống nước nguội thông thường, bạn có thể bổ sung nước đá hỗ trợ quá trình đốt cháy calo tốt hơn. Cứ trung bình mỗi ngày, cơ thể nạp 2 lít nước đá có thể đốt cháy 62 calo. Nghĩa là bạn có thể loại bot 430 calo/tuần, tương đương chạy bộ 7km.
Ngoài cách uống nước đá thông thường, bạn có thể pha trà thảo mộc tự nhiên, cho thêm đá vào uống sẽ tăng cao hiệu quả. Mỗi loại nước thảo mộc có mức độ giảm cân khác nhau, vì thế, bạn có thể lựa loại thảo mộc thích hợp cho việc giảm mỡ bụng.
Bạn có thể tự chế biến loại đá thảo mộc riêng theo sở thích của mình như: bạc hà, trà xanh, hương thảo, dễ bồ công anh, gừng…
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước đá, bởi nó sẽ ảnh hưởng mạnh tới hệ tiêu hóa và răng lợi, cũng như gây sức ép cho thận. Do đó, bạn không được quá lạm dụng nước đá, chỉ nên uống 2lit/ngày.
3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước đá
Cách giảm mỡ bụng bằng nước đá rất hiệu quả. Nhưng có thể gây ra những tác dụng phụ nếu áp dùng sai cách. Bạn chỉ nên uống nước đá sau khi đã ăn no. Người bị bệnh dạ dày hoặc đang đói bụng thì không nên uống nước đá.
Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đá
Uống nước đá còn có thể dẫn tới tình trạng rát họng, khô họng, gây viêm họng do đá làm giảm hoạt động của tuyến tiết dịch. Quá lạm dụng còn gây tình trạng co mạch máu, ảnh hưởng hệ tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa khiến chất độc đào thải ra chậm hơn. Bên cạnh đó nên kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân khoa học và tăng cường vận động.
Hy vọng kiến thức giảm cân bằng nước đá sẽ bổ sung thông tin hữu ích cho những ai đang muốn sở hữu vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn luôn đẹp và thành công!
