Danh mục bài viết
1. Uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả không?
Từ lâu, củ nghệ tươi đã được sử dụng nhiều trong ẩm thực và dược phẩm. Đây cũng được coi là gia vị lành mạnh vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong nghệ có chứa thành phần chính là Curcumin có nhiều đặc tính trị liệu, kể cả giảm cân. Hoạt chất này có thể bảo vệ cơ thể khỏi các rối loạn khác nhau liên quan tới béo phì. Bởi nó chứa tác dụng chống viêm mạnh mẽ và như là một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ.
Uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn
Nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất, khi sử dụng nghệ trong thời gian dài sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Việc uống tinh bột nghệ mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và có ý nghĩa rất tích cực trong quá trình giảm cân.
Đặc biệt thành phần Curcumin trong nghệ có khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong các mô mỡ. Hơn thế, tinh bột nghệ còn có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và đốt cháy chất béo, đồng thời tăng tốc quá trình giảm cân.
Ngoài ra, nghệ còn chứa các hợp chất khác gồm: dầu dễ bay hơi, kali, axit béo omega-3, axit linoleic, protein, carbohydrate, chất xơ có lợi cho sức khỏe tổng thể.
2. Cách uống tinh bột nghệ giảm cân
Sử dụng tinh bột nghệ hiệu quả cao và tránh nhàm chán, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu thiên nhiên khác. Một số công thức pha tinh bột nghệ uống giảm cân hiệu quả.
2.1 Uống tinh bột nghệ giảm cân với mật ong
Uống tinh bột nghệ với mật ong nguyên chất, ngoài việc hỗ trợ giảm cân, còn rất tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, đồng thời ngăn ngừa bị đau và viêm nhiễm dạ dày.
Uống tinh bột nghệ với mật ong ấm giảm cân
Các bước thực hiện:
- Nguyên liệu chuẩn bị: 1 thìa mật ong nguyên chất với 3 thìa tinh bột nghệ
- Lấy 200ml nước ấm, cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào hòa tan chúng.
- Cuối cùng chỉ việc thưởng thức vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả.
2.2 Uống sữa tinh bột nghệ giảm cân
Uống sữa tinh bột nghệ là phương pháp được nhiều chị em sử dụng vì nó rất đơn giản và dễ thực hiện, hiệu quả mang lại. Bạn nên chọn loại sữa tươi không đường và tinh bột nghệ nguyên chất để giúp giảm cân hiệu quả cao, nhanh hơn.
Uống sữa tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả
Các bước thực hiện:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 200ml sữa tươi không béo, 2 thìa tinh bột nghệ
- Sữa tươi cho vào lò vi sóng làm ấm khoảng 30 – 45 giây
- Cho 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất vào sữa tươi ấm và khuấy đều.
- Cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào nếu thích
- Mỗi ngày uống 1 – 2 ly vào trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút.
2.3 Ăn tinh bột nghệ với sữa chua
Nếu không thích uống, bạn có thể pha đều tinh bột nghệ với sữa chua để ăn. Sữa chua có nhiều Protein và canxi gây ức chế được sự tích trữ chất béo trong cơ thể. Chất Curcumin trong tinh bột nghệ khi kết hợp với sữa chua có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ trong cơ thể. Đặc biệt giúp tăng lượng Cholesterol thừa ổn định trong máu.
Ăn tinh bột nghệ với sữa chua không đường
Các bước thực hiện:
- Nguyên liệu chuẩn bị: 1 hũ sữa chua không đường + 1 thìa tinh bột nghệ nguyên chất
- Trộn đều 2 nguyên liệu lại với nhau rồi thưởng thức. Tốt nhất nên ăn vào buổi sáng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2.4 Uống tinh bột nghệ với nước ấm
Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện, ngay cả cô nàng bận rộn rất. Bạn chỉ cần chuẩn bị 250ml nước ấm hòa tan với 1 thìa tinh bột nghệ, khuấy đều lên và uống.
Uống tinh bột nghệ với nước ấm để giảm cân
Bạn có thể uống vào mỗi sáng sớm, tối hoặc sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây là một trong những cách đơn giản nhất giúp chị em lấy lại vóc dáng, đồng thời thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể.
2.5 Uống trà nghệ với lá bạc hà giảm cân
Nếu bạn là người yêu thích trà thì có thể pha trà nghệ với lá bạc hà làm phong phú công thức giảm cân của mình không gây nhàm chán.
Làm trà nghệ với lá bạc hà giảm cân
Công thức thực hiện:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm: 1 túi trà o long, 1/4 thìa tinh bột nghệ, 1 ly nước lọc và vài lá bạc hà
- Nấu sôi nước lên, cho túi trà ô long vào nhúng cho trà hòa tan ra.
- Tiếp tục cho thêm tinh bột nghệ vào khuấy đều.
- Rau bạc hà rửa sạch, cho vài vào cốc nước nghệ và thưởng thức.
2.6 Trà nghệ với bột quế giảm cân
Cũng giống như công thức trên, bạn thay lá bạc hà bằng bột quế làm mới hương vị cho mình, kích thích quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Uống trà nghệ với bột quế giảm cân
Các bước chuẩn bị:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 túi trà ô long túi, ¼ thìa cà phê bột nghệ, ½ thìa bột quế, 2 thìa mật ong.
- Cho nước đun sôi vào ly nước, cho lá trà vào nhúng khoảng 3 – 4 phút khi trà hòa tan với nước.
- Vớt túi lọc trà ra, cho thêm bột nghệ và bột quế vào khuấy đều cho tới khi tan hết.
- Thưởng thức ngay khi nước còn nóng hay hoặc có thể để nguội bớt cho thêm lát chanh và đá vào uống để giải khát.
3. Uống tinh bột nghệ lúc nào tốt nhất?
Thời gian uống tinh bột nghệ tốt nhất là thời điểm trước bữa ăn. Bởi trong nghệ có chứa hàm lượng Curcumin cao, có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nên uống tinh bột nghệ trước bữa ăn là tốt nhất
Khi uống tinh bột nghệ trước bữa ăn sẽ phát huy hết tác dụng của nghệ. Chính vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly tinh bột nghệ vào trước bữa sáng, trưa và tối khoảng 15 – 30 phút. Kiên trì thực hiện liên tục trong vòng 2 – 3 tháng để thấy công dụng giảm cân của nó.
4. Tác dụng phụ khi uống tinh bột nghệ
Uống tinh bột nghệ không được thực hiện đúng cách hoặc quá lợi dụng nó sẽ gây nên tác dụng phụ khó lường, làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tác dụng phụ khi uống tinh bột nghệ
- Gây đau bụng. Lạm dụng tinh bột nghệ trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể xuất hiện các triệu chứng đau bụng. Các chất cay chứa trong nghệ hấp thụ nhiều ở ruột non làm cho dạ dày khó chịu.
- Nôn và tiêu chảy. Tiêu thụ tinh bột nghệ một lượng lớn có thể khiến bạn bị tiêu chảy, đổ mồ hôi và buồn nôn. Lý giải là do các chất cay trong nghệ kích thích dạ dày.
- Khó hấp thu dưỡng chất. Uống nhiều tinh bột nghệ, đặc biệt cho thêm đường sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng.
- Chảy máu. Trong nghệ chứa một số chất làm chậm quá trình đông máu, do đó khi bị thương sẽ gây tình trạng chảy nhiều máu hơn.
5. Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ
Khi uống tinh bột nghệ giảm cân, bạn cần lưu ý vài điểm sau vừa đảm bảo sức khỏe tốt, vẫn đạt hiệu quả cao.
Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ giảm cân
- Đối tượng không nên uống tinh bột nghệ. Người bị trào ngược dạ dày, sỏi thận, nghẽn mạch đường mật, phụ nữ mang thai và cho con bú. Người bị thiếu máu, bị huyết áp, tiểu đường, người chuẩn bị phẫu thuật.
- Khi uống nghệ nên hạn chế sử dụng thuốc tây. Đặc biệt là kháng sinh bởi nó sẽ gây mệt mỏi, quặn bụng.
- Không được bỏ bữa khi uống tinh bột nghệ. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên.
- Sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất có nguồn gốc rõ ràng.
- Kiên trì áp dụng khoảng từ 5 – 12 tháng sẽ cho bạn kết quả như ý, vóc dáng thon gọn.
Trên đây là những cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả. Chị em có thể tham khảo và áp dụng. Nếu áp dụng trong thời gian dài không có kết quả, nên chuyển sang phương pháp khác.
