28 C
Hanoi
Thứ Tư, Tháng Tám 4, 2021
spot_img

Giảm cân bằng nước đá – thủ thuật loại bỏ lớp mỡ cứng đầu ra khỏi cơ thể

Giảm cân bằng nước đá

Giảm cân bằng nước đá là phương pháp khá lạ, nhưng hiệu quả rất bất ngờ. Tính lạnh của đá sẽ kích thích các bộ phận trên cơ thể đốt mỡ nhằm làm giảm lượng mỡ trắng tích tụ. 

  1. Cơ chế giảm cân bằng nước đá lạnh

Béo phì khiến chị em gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống như di chuyển, công việc… Thậm chí nguy hiểm tới cả sức khỏe cơ thể. Mỡ thừa gây ra như: tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp và tiểu đường… Mỡ thừa tích tụ rất nhanh, nhưng để loại bỏ chúng không dễ dàng. Do đó, chị em cần phải cân nhắc cẩn thận trước khi áp dụng phương pháp giảm mỡ phù hợp, hiệu quả cao. 

Giảm cân bằng nước đá lạnh cho vòng eo thon gọn săn chắc hơnGiảm cân bằng nước đá lạnh cho vòng eo thon gọn săn chắc hơn

Sử dụng đá mang lại rất nhiều lợi ích. Thậm chí còn khiến bạn phải “sốc” với hiệu quả nó mang lại. So về chi phí phương pháp này rẻ hơn rất nhiều. Vậy cơ chế giảm cân bằng đá lạnh được diễn ra như thế nào? Hãy cùng lắng nghe chuyên gia VTM Korea chia sẻ: 

  1. Mỡ nâu đốt cháy mỡ trắng

Mỡ có thể phân bố nhiều vùng dưới da. Điển hình: cổ, mông, đùi và nội tạng. Về chức năng thì mỡ sẽ được chia làm 2 loại chính: mỡ trắng và mỡ nâu.

Trong đó: 

1.1.1 Mỡ trắng

Mỡ trắng là gồm những giọt lipid đơn, ít ti thể và mạch máu. Mỡ trước có nguồn gốc từ các mô liên kết, chiếm tỉ lệ cao trong cơ thể. Mỡ trắng nằm chủ yếu ở dưới da, bụng, đùi và nội tạng.  Chúng có chức năng dự trữ và cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Bao gồm tuyến nội tiết quan trọng sinh tổng hợp. Chế tiết các hoocmon adiponectin, leptin… với adrenalin, cortisol, insulin, hoocmon tăng trưởng. 

Nguyên nhân mỡ trắng tích tụ nhiều là do calo nạp vào cơ thể. Thông qua đường ăn uống, và ít vận động… Mỡ trắng tích tụ nhiều sẽ gây nên tình trạng béo phì, kéo theo việc sản xuất adiponectin giảm. Thậm chí gây bệnh tiểu đường. Các cytokine, adipokine do tế bào mỡ chế tiết có liên quan đến quá trình sinh lý và bệnh lý. 

Người bị béo phì thường có mô mỡ bị thâm nhiễm. Bởi các đại thực bào giải phóng TNF-a và IL-6, gây viêm, stress oxy hóa, kháng quá trình tự chết và gây ung thư.  

1.1.2 Mỡ nâu

Nó là những giọt nhỏ chất béo và một số lượng lớn ti thể có chứa sắt hình thành. Mỡ nâu có ít hơn rất nhiều so với mỡ trắng. Do đó cần chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu nhiều hơn để sản sinh ra năng lượng. Lượng mỡ nâu được sản sinh càng nhiều khả năng đốt cháy calo lớn. Qua đó hiệu quả giảm cân mang lại càng cao. 

Để sản sinh ra mỡ nâu, bạn cần cần có giấc ngủ chất lượng. Từ đó, chuyển mỡ trắng sang mỡ nâu nhanh nhất ở điều kiện ở trong không gian lạnh. Khi cơ thể thường xuyên thấy lạnh sẽ tự kích thích, điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất. Các chức năng khác của mô mỡ sẽ biến đổi mỡ trắng sang mỡ nâu. 

Mỡ nâu khi được kích hoạt sẽ đốt cháy mỡ trắng nhờ sản sinh năng lượng. Đồng thời đốt cháy lượng calo lớn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đá tiếp xúc vào da thịt, khí lạnh sẽ gửi tín hiệu tới não bộ để kích hoạt hoạt động của mỡ nâu theo 2 cách: 

Một là trực tiếp kích hoạt hệ thống mạch máu. Làm tăng lượng máu chảy ở những nơi dự trữ máu nâu. Hai là gửi các xung thần kinh tới tế bào mỡ nâu. Kích thích hoạt động của mỡ nâu ở mức độ tế bào. Nhờ việc kích thích lượng mỡ nâu này sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 100- 250calo/ngày. Qua đó sẽ giúp ích cho việc giảm cân nhanh. 

1.2 Tăng trao đổi chất

Nhu cầu sinh nhiệt thấp, các axit béo tự do rút ra, từ đó lipolysis tự sản xuất năng lượng. Khi nhiệt độ cơ thể bị tác động trực tiếp bởi khí lạnh, khả năng trao đổi chất sẽ tăng lên 20% giúp đốt cháy thêm khoảng 200 – 300 calo. Từ đó loại bỏ hết chất dư dinh dưỡng trong cơ thể, không tích tụ mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. 

1.3 Run cơ

Run cơ được điều khiển bởi trung tâm cơ nằm phần sau vùng dưới đồi. Khi bị đá lạnh kích thích, các tín hiệu từ vùng trước chéo thị giác dưới đồi trước, vùng da và tủy sống sẽ nhận tính hiệu lạnh. 

Lúc này trung tâm run cơ phát xung hoạt động qua các noron đến các cơ, tạo các cơ – là tín hiệu không gây co cơ mà làm tăng trưởng lực toàn bộ các cơ. Khi trường lực vượt lên trên một ngưỡng nhất sinh sẽ phát sinh run cơ trước sự tác động của đá lạnh, do lượng nhiệt sinh ra nhiều gấp 4 lần bình thường. 

1.4 Tăng bài tiết thyroxin

Khi bị lạnh, các tuyến giáp tăng bài tiết Thyroxin, làm tăng chuyển hóa chất toàn cơ thể theo hướng oxy hóa và tăng khả năng sinh nhiệt. 

  1. Các cách giảm cân bằng nước đá

Một ly nước đá lạnh không chỉ là thức uống giải khát mùa hè, nó còn mang lại nhiều lợi ích trong làm đẹp da và đẹp dáng hiệu quả nhanh chóng. Nhờ khả năng kích thích cơ thể nóng lên để điều hòa thân nhiệt ở mức trung bình 37 độ C, từ đó, lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm cân bằng nước đá bạn có thể tham khảo: 

2.1 Chườm nước đá giảm cân

Chườm đá lạnh và biện pháp làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn và áp dụng bởi tính đơn giản và nhanh gọn. 

Chườm nước đá giảm cân đơn giản mà hiệu quả caoChườm nước đá giảm cân đơn giản mà hiệu quả cao

Chườm đá trực tiếp vào vùng mỡ thừa sẽ kích thích và thúc đẩy quá trình sinh nhiệt và đốt cháy tế bào mỡ nhanh hơn. Hơn thế, chườm đá còn giúp làm săn chắc vùng da, se khít lỗ chân lông hiệu quả, cho làn da vùng giảm mỡ săn chắc, mịn màng hơn. 

Cách làm: 
  • Sau khi tắm xong, bạn lấy một lượng đá vừa đủ cho vào khăn mềm. 
  • Massage nhẹ nhàng vùng cần giảm mỡ khoảng 10 – 15 phút. 
  • Kiên trì thực hiện chúng mỗi ngày, liên tục 2 tháng sẽ thấy được kết quả chườm đá mang lại. 

2.2 Uống nước đá giảm cân

Uống nước đá giảm cân được xem là cách đơn giản và nhanh gọn nhất. Hiệu quả của nó mang lại rất đáng nể phục. Tác động đá lạnh lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả. Nó còn làm tăng cường các mô da, làm săn chắc những vùng da chảy xệ. Đồng thời giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. 

Uống nước đá lạnh giảm cân hiệu quả Uống nước đá lạnh giảm cân hiệu quả 

Tác động trực tiếp đá lạnh vào người giúp nâng đỡ làn da bị chảy xệ. Nó sẽ làm săn chắc cơ mô, giải động cơ thể, cải thiện cellulite. Bạn có thể bổ sung 1 lít rưỡi đến 2 lít nước đá hỗ trợ quá trình đốt cháy calo tốt hơn. Bạn có thể kết hợp sử dụng loại đá có chứa thảo mộc tự nhiên. Điều này giúp tăng cao hiệu quả.

Mỗi loại nước đá có mức độ giảm cân khác nhau. Từ đó hỗ trợ bạn đạt được kết quả nhanh chóng hơn. Một số loại thảo mộc có thể dùng: bạc hà, trà xanh, hương thảo, dễ bồ công anh, gừng… 

  1. Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước đá

Cách giảm cân bằng nước đá mang lại hiệu quả cao. Nhưng nó có thể gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn nếu không thực hiện đúng cách.

  • Chỉ nên uống nước đá sau khi đã ăn no và nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng đồng hồ.
  • Người bị mắc bệnh dạ dày hoặc đang đói bụng thì không nên uống nước đá.
  • Uống nước đá quá lạnh có thể gây ê buốt răng, hỏng men răng, nứt, sâu răng, thậm chí chảy máu chân răng.

Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đá Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đá 

  • Uống nước đá có thể dẫn tới tình trạng rát họng, khô họng. Sử dụng có thể gây viêm họng do hoạt động của tuyến tiết dịch giảm. 
  • Quá lạm dụng nước đá còn gây tình trạng co mạch máu. Làm ảnh hưởng hệ tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa khiến chất độc đào thải ra chậm hơn.
  • Để vừa tiết kiệm chi phí, bảo vệ sức khỏe nên tự làm đá ở nhà. Vì nước đá bên ngoài dễ nhiễm khuẩn cao, chứa nhiều vi khuẩn. Chúng không đảm bảo vệ sinh trong quá trình sản xuất và vận chuyển.
  • Nên kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân khoa học với nhiều rau xanh và hoa quả. Tăng cường vận động, thực hiện một số bài tập giảm cân: đi bộ, tập gym hoặc bơi lội… 

Hy vọng với kiến thức giảm cân bằng nước đá sẽ bổ sung thông tin hữu ích cho những ai đang muốn sở hữu vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn luôn đẹp và thành công!

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất

spot_img