Sinh tố giảm cân 

Sinh tố giảm cân là cách được nhiều người lựa chọn, bởi tính an toàn và hiệu quả cho tất cả mọi người. Hơn thế, sinh tố sử dụng nguyên liệu chính là hoa quả và rau xanh nên rất tốt cho sức khỏe. 

1. Lợi ích khi uống sinh tố giảm cân mang lại

Sinh tố giảm cân là thức uống rất dễ ăn và ngon miệng. Thức uống này dễ dàng bổ sung chất dinh dưỡng, và tốt cho sức khỏe. Từng thành phần trong sinh tố đều chứa có thể giúp giảm cân hiệu quả. 

Uống sinh tố giảm cân, còn bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe Uống sinh tố giảm cân, còn bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe 

Bởi thành phần chính trong sinh tố giảm cân sử dụng chủ yếu là rau xanh và hoa quả tươi. Khi sử dụng chúng sẽ hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy chất béo, giảm viêm,… Cụ thể: 

  • Tạo cảm giác no lâu vì chứa thành phần chất xơ dồi dào. Trong 1 ly sinh tố chứa nhiều chất xơ cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu hơn. 
  • Sinh tố giảm cân cung cấp nguồn năng lượng tốt giúp cân bằng lượng đường và tạo nguồn năng lượng lâu dài. 
  • Sinh tố cũng là thức uống dinh dưỡng có cách chế biến rất đơn giản. Một ly sinh tố mỗi ngày sẽ cung cấp nguồn vitamin thiết yếu cho cơ thể. 
  • Sinh tố có chứa thành phần chất xơ tốt giúp gan và hệ tiêu hóa hoạt động diễn ra thuận lợi hơn, dễ dàng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Khi gan khỏe mạnh, chất độc sẽ được đào thải qua da, ngăn ngừa nổi mụn và làn da tối màu. 
  • Giàu chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào DNA không bị tổn thương bởi các gốc tự do – nguyên nhân gây ung thư và lão hóa. 
  • Tăng cường trí nhớ: Khi uống 1 ly sinh tố sẽ giúp bổ sung giàu vitamin B, kali giúp cải thiện hệ thần kinh, cho bạn tinh thần tỉnh táo hơn. 

2. Các loại sinh tố hoa quả giảm cân hiệu quả 

Có rất nhiều loại trái cây có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả, chị em có thể lựa thực phẩm yêu thích nhất chế biến thành sinh tố. 

2.1 Sinh tố mâm xôi

Một ly sinh tố mâm xôi giảm cân sẽ là thức uống tuyệt vời vừa tốt cho sức khỏe, lại tốt cho việc giảm cân. 

Uống sinh tố mâm xôi giảm cân Uống sinh tố mâm xôi giảm cân 

Các bước thực hiện: 
  • 1 bát quả mâm xôi, 3 trái chanh, nước ép cam nguyên chất, đường ăn kiêng và đá viên nhỏ. 
  • Mâm xôi rửa sạch, để cho ráo nước. Chanh vắt lấy nước cốt
  • Cho mâm xôi vào cối xay sinh tố, cho tiếp 1 chút đường ăn kiêng vào máy xay. Xay nhuyễn hỗn hợp. 
  • Lọc lấy nước ép mâm xôi, bỏ bã. 
  • Tiếp tục cho máy xay hỗn hợp nước cốt chanh, và nước ép cam, vài viên đá, xay nhuyễn hỗn hợp sinh tố. 
  • Cho nước ép sinh tố mâm xôi vào ly và hỗn hợp nước cam và chanh. 
  • Cuối cùng thưởng thức ly sinh tố ngon lành này. 

2.2 Sinh tố dâu tây giảm cân 

Sinh tố dâu tây không chỉ giúp giải khát mùa hè, còn là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Dâu tây vừa giúp giảm cân, còn là món ăn vô cùng hấp dẫn. 

Uống sinh tố dâu tây giảm cân Uống sinh tố dâu tây giảm cân 

Các bước thực hiện: 
  • Chuẩn bị 4 – 5 quả dâu tây, 2 thìa sữa cà phê đặc, 50ml sữa tươi và vài viên đá. 
  • Dâu tây rửa sạch, để ráo nước.  Bổ dâu tây rồi cho vào máy xay
  • Tiếp tục cho sữa đặc và sữa tươi, cùng vài viên đá lạnh 
  • Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn và đều thì có thể bỏ ra thưởng thức. 

2.3 Sinh tố đào giảm cân 

Sinh tố đào cũng là thức uống vô cùng thơm ngon và dễ uống. 

Uống sinh tố đào giảm cân Uống sinh tố đào giảm cân 

  • Bạn chỉ cần chuẩn bị 500gr đào chín, với 200ml sữa tươi, 2 thìa sữa đặc có đường, vài viên đá. 
  • Đào rửa sạch, để ráo nước rồi bổ thành từng múi, bỏ hạt. Cho đào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
  • Rót sinh tố ra ly và thưởng thức. Cho thêm vài lá bạc hà hoặc lát chanh cho đẹp mắt. 

2.4 Sinh tố dâu tây và gừng 

Theo nhiều chuyên gia gừng có thể ngăn chặn cơn thèm ăn, kích thích tiêu hóa và giảm viêm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dâu tây có chứa hàm lượng siêu thấp và chứa nhiều vitamin C, chất xơ và canxi, magie, kali vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa tốt cho làn da và sức khỏe. 

Sinh tố dâu tây và gừng giảm cân hiệu quả Sinh tố dâu tây và gừng giảm cân hiệu quả 

Công thức làm sinh tố dâu tây và gừng giảm cân: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị gồm 1 cốc nước cam, 1 quả chuối, 1 củ gừng, dâu tây
  • Dây tây rửa sạch, để ráo nước. Cho dâu tây vào máy xay nhuyễn với 1 quả chuối và 1 củ gừng. 
  • Tiếp tục cho nước cam vào xay nhuyễn lên rồi cho vào ly thưởng thức. 

2.5 Sinh tố xoài hạt chia 

Sinh tố xoài với hạt chia chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn. Hơn thế, trong xoài còn chứa ít carbs và chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Sinh tố xoài hạt chia giảm cân hiệu quả Sinh tố xoài hạt chia giảm cân hiệu quả 

Công thức làm sinh tố xoài hạt chia:
  • Nguyên liệu chuẩn bị gồm 2 quả xoài chín, 180ml nước cốt dừa, 3 thìa hạt chia, 1 – 2 thìa canh mật thông, 1 chút sữa đặc. 
  • Hạt chia và nước cốt dừa, mật thông trộn đều trong bát nhỏ. Để hạt chia khoảng 10 phút hoặc đến khi hỗn hợp đặc lại. 
  • Xoài rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt cho dễ xay. Bớt lại 1 phần để chế biến sau. 
  • Cho xoài vào máy xay nhuyễn, bỏ thêm một chút sữa đặc theo khẩu vị, nếm độ ngọt vừa đủ thì ngưng. 
  • Cho một lớp hạt chia cốt dừa xuống đáy cốc. Cho tinh tố xoài rồi một lớp hạt chia vào thành từng lớp. 
  • Dùng màng bọc thực phẩm bọc từng chiếc cốc lại, để tủ lạnh trong khoảng 2 – 3 tiếng. 
  • Cho thêm xoài cắt miếng vào bề mặt từng cốc sinh tố hạt chia. Cuối cùng thưởng thức, hoặc để mát thưởng thức. 

2.6 Sinh tố dâu quế giảm cân 

Quế được sử dụng các đặc tính y học trong nhiều năm, có tác dụng kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Nó hoạt động như như một chất chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa để giúp bạn chế biến thực phẩm tốt hơn. 

Sinh tố dâu quế giảm cân Sinh tố dâu quế giảm cân 

Sinh tố dâu quế giảm cân: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả chuối chín, vài trái dâu tây, 1 hộp sữa chua vani không béo, ½ cốc nước cam, 1 thìa mật ong và ½ thìa cà phê quế xay. 
  • Đặt tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, xay nhuyễn. 
  • Rót ra ly rồi thưởng thức mỗi ngày để giảm cân. 

2.7 Sinh tố chuối quế giảm cân

Chuối có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nhờ chứa thành phần nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu trong nhiều giờ, hạn chế cơn đói, thèm ăn… từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Sinh tố chuối quế giảm cân Sinh tố chuối quế giảm cân 

Công thức làm sinh tố giảm cân: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị: 1 cốc sữa đậu nành vani, 1 quả chuối, 2 muỗng bơ đậu, ½ thìa cà phê quế, 1 thìa cà phê mật ong và 3 viên đá. 
  • Chuối bỏ hạt, cắt thành từng khúc. 
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn. 
  • Bỏ nguyên liệu ra ly và thưởng thức. 

2.8 Sinh tố dứa giảm cân 

Dứa chứa giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Dứa còn chứa chất bromelin – chất có tác dụng đốt cháy năng lượng mỡ thừa nhanh chóng. Hơn thế, dứa còn vô cùng tốt cho sức khỏe có thể chế biến thành sinh tố vừa giúp giải khát vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Sinh tố dứa giảm cân Sinh tố dứa giảm cân 

Cách làm sinh tố dứa giảm cân: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dứa chín, 10ml mật ong, ½ thìa cà phê muối 
  • Dứa gọt sạch vỏ, bỏ phần mắt, cắt thành từng khúc nhỏ. 
  • Cho dứa và các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố, và cho thêm khoảng 300ml nước.
  • Xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt, bỏ bã. Cuối cùng cho ra ly và thưởng thức. 

2.9 Sinh tố việt quất 

Sinh tố việt quất là món ăn khá thú vị sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể luôn ổn định, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi trong việt quất có chứa chất phytochemical làm tăng sản xuất adiponectin – tăng cường chuyển hóa chất béo và leptin – chất gây ức chế cơn thèm ăn. 

Sinh tố việt quất giảm cânSinh tố việt quất giảm cân

Công thức thực hiện: 
  • Chuẩn bị 1 bát việt quất, 1 bát sữa ít béo hoặc hạnh nhân, vài lá bạc hà
  • Việt quất rửa sạch để ráo nước thì cho vào máy xay. 
  • Tiếp tục cho thêm 1 chút sữa ít béo hoặc hạnh nhân vào xay nhuyễn. 
  • Cho ra ly và thưởng thức. Bạn có thể cho lá bạc hà trang trí cho ly sinh tố thêm bắt mắt hơn. 

2.10 Sinh tố Ba Berry

Sinh tố Ba Berry là sự kết hợp giữa chuối và các loại quả mọng. Chúng có khả năng loại bỏ chứng đầy hơi, giảm viên và tạo cảm giác no nhanh. 

Sinh tố Ba Berry giảm cân Sinh tố Ba Berry giảm cân 

Công thức chuẩn bị: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị gồm 1 quả chuối, 1 cốc dâu tây, 1 cốc quả mâm xôi, 1 cốc sữa hạnh nhân, ½ cốc sữa chua Hy Lạp. 
  • Chuối bỏ vỏ, dâu tây, mâm xôi rửa sạch, để ráo nước. 
  • Cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn, rồi bỏ ra ly thưởng thức. 

2.11 Sinh tố trà xanh Matcha

Giảm cân bằng bột trà xanh matcha có khả năng giải phóng lượng calo trong cơ thể, giảm mỡ thừa và mang lại vóc dáng đẹp, khỏe. Trà xanh có chứa chất Epigallocatechin gallate giúp đốt cháy mỡ thừa, chất béo trên cơ thể. 

Sinh tố trà xanh matcha giảm cân 

Hơn thế, trà xanh còn chứa chất oxy hóa EGCG có tác dụng đốt cháy calo lên đến 42%, sẽ tiết ra hoocmon CCK trong dạ dày giúp tạo cảm giác no lâu khi ăn. Trong trà xanh còn chứa lượng vitamin và khoáng chất quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa. 

Công thức thức hiện: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị 2 – 4 trái dâu tây, 2 thìa bột trà xanh, 1 quả chuối, 1 ly sữa không đường, 1 – 2 thìa đường. 
  • Chuối lột vỏ, dâu tây rửa sạch, để ráo nước. 
  • Cho toàn bột nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, mịn. 
  • Cuối cùng cho ra ly thưởng thức.

2.12 Sinh tố mãng cầu

Mãng cầu chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, chất xơ, nước hỗ trợ trong việc giảm cân. Đặc biệt hàm lượng vitamin C, chất xơ đóng vai trò bổ trợ tốt cho tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành năng lượng cơ thể. 

Sinh tố mãng cầu giảm cân Sinh tố mãng cầu giảm cân 

Vitamin C có quá trình chuyển đổi glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp đốt cháy chất béo và đường dư thừa hiệu quả. 

Công thức thực hiện: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị: 300 – 500g mãng cầu, đường, sữa ít béo, đá bào. 
  • Mãng cầu gọt vỏ, bỏ hạt. 
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay nhuyễn và thưởng thức. 

2.13 Sinh tố cà chua

Cà chua có tính kiềm, có tác dụng tiêu mỡ loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mỡ máu nhờ chất xơ, lại ít calo có khả năng giảm béo nhanh chóng. Khi uống sinh tố cà chua, các chất xơ sẽ tạo cảm giác no, ngăn chặn cơn thèm ăn. 

Sinh tố cà chua giảm cân Sinh tố cà chua giảm cân 

Công thức chế biến: 
  • Chuẩn bị 1 quả cà chua to, trần qua nước sôi khoảng 2 phút. Bóc bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi thái nhỏ cà chua. 
  • Trộn cà chua với 1 chút sữa tươi không đường và nước cốt chanh. 
  • Cho vào máy xay nhuyễn rồi tiếp tục vắt thêm vài giọt nước cốt chanh vào khuấy đều. 
  • Cho ra ly và thưởng thức, có thể cho thêm chút đá bào vào tăng thêm vị thơm mát của cà chua. 

2.14 Sinh tố dưa chuột 

Dưa chuột là loại trái cây cực mát, chứa nhiều nước sẽ cung cấp cho cơ thể lượng nước lớn. Công thức làm sinh tố dưa chuột rất đơn giản, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu thiên nhiên khác gồm: bạc hà, táo xanh. 

Sinh tố dưa chuột giảm cânSinh tố dưa chuột giảm cân

  • Nguyên liệu chuẩn bị: 1 – 2 quả dưa chuột, ½ quả táo và vài nhánh bạc hà. 
  • Dưa chuột và lá bạc hà rửa sạch, để ráo nước. 
  • Dưa chuột và táo thái miếng và máy xay nhuyễn. Bỏ ra ly, dùng lá bạc hà trang trí cho cốc sinh tố thêm bắt mắt hơn. 

2.15 Sinh tố mướp đắng

Mướp đắng là loại rau quả không được nhiều người yêu thích bởi vị đắng của nó. Tuy nhiên, trong loại quả này rất tốt cho sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch và giải nhiệt cơ thể, giảm cân cực tốt. 

Sinh tố mướp đắng giảm cân Sinh tố mướp đắng giảm cân 

  • Nguyên liệu chuẩn bị: mướp đắng, chanh tươi hoặc chanh leo, cam tươi, đường kính, sữa tươi. 
  • Mướp đắng rửa sạch để loại bỏ chất bẩn tích tụ trong khe. 
  • Dùng dao bổ dọc, loại bỏ hết hạt đi và thái thành từng lát mỏng. 
  • Rửa sạch một lần nữa thì cho mướp đắng vào cối xay sinh tố, thêm 1 cốc nước lọc cho vào xay thật nhuyễn. 
  • Lọc lấy phần nước, bỏ bã
  • Tiếp tục vắt vài nước cốt chanh và cam tươi vào nước mướp đắng để tiết chế vị đắng của mướp, tạo vị ngọt thanh, dễ uống hơn. 
  • Bảo quản sinh tố khoảng 10 phút trong tủ lạnh ở ngăn mát rồi lấy ra thưởng thức. 

2.16 Sinh tố đu đủ 

Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đồng thời làm sáng da tự nhiên từ bên trong. Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên chúng có chứa hàm lượng đường cao, nên không cần cho thêm đường vào làm ảnh hưởng quá trình giảm cân. 

Sinh tố đu đủ giảm cânSinh tố đu đủ giảm cân

Công thức thực hiện: 
  • Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 miếng đu đủ, ½ quả chanh 
  • Đu đủ gọt vỏ, rửa sạch phần nhựa, thái từng miếng cho vào máy xay
  • Chanh vắt lấy nước cốt, bào lấy phần vỏ bên ngoài cho vào xay cùng đu đủ, cho thêm vài viết đá cho mát. 
  • Bạn có thể kết hợp sinh tố đu đủ với hạt chia để dùng sau bữa trưa. 

2.17 Sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu rất nóng nhưng vẫn rất phù hợp để giảm cân, bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Dưa hấu chứa axit amin, vitamin A, B6 giúp làm đẹp da, sáng mắt và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

Sinh tố dưa hấu giảm béoSinh tố dưa hấu giảm béo

Công thức làm sinh tố rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị 1 miếng dưa hấu vừa đủ, cắt thành từng khúc, cho vào máy xay nhuyễn.Lưu ý, cần phải bỏ phần vỏ xanh ngoài, chỉ lấy thịt đỏ trong. 

Khi xay sinh tố, có thể thêm vài giọt nước cốt chanh để tạo hương vị thanh mát cho món sinh tố giảm béo này. 

Rất nhiều loại hoa quả, bạn có thể lựa chọn để làm sinh tố giảm cân theo sở thích của mình. Tuy nhiên nên hạn chế chọn những loại quả chứa quá nhiều đường, thành phần gây béo phì. 

3. Sinh tố rau củ giảm cân 

Bên cạnh các loại quả, rau xanh cũng là nguyên liệu rất tốt trong quá trình giảm cân. Trong rau xanh chứa giàu thành phần Protein, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

3.1 Sinh tố cần tây giảm cân

Cần tây là một loại rau xanh có khả năng giảm cân thần tốc rất được sao Việt ưa chuộng, điển hình như Hari Won,… 

Sinh tố cần tây giảm cân Sinh tố cần tây giảm cân 

Cần tây chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ, hạn chế lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Nhờ đó làm giảm mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất cho làn da trắng hồng. 

Công thức giảm cân bằng cần tây: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị gồm 1 – 2 cây cần tây, 1 quả táo xanh, 150ml sữa tươi không đường
  • Cần tây và táo rửa sạch, để ráo nước, cắt thành từng khúc. 
  • Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn rồi bỏ vào ly thưởng thức hàng ngày. 

3.2 Sinh tố rau xà lách

Rau xà lách rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Rau xà lách rất dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như: là sinh tố hoặc làm salad để giảm cân. 

Sinh tố rau xà lách giảm cânSinh tố rau xà lách giảm cân

Các bước thực hiện: 
  • Nguyên liệu chuẩn bị: 1 nắm rau xà lách, 2 quả dưa chuột, ½ quả chanh, ½ quả dứa đã gọt vỏ
  • Xà lách, dưa chuột rửa sạch, dứa cắt nhỏ 
  • Chanh vắt lấy nước cốt
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay nhuyễn rồi bỏ ra cốc thưởng thức. 

3.2 Sinh tố rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, cải bó xôi. Loại rau này chứa giàu chất dinh dưỡng gồm: vitamin A, C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin K, canxi giúp xương, răng luôn chắc khỏe. 

Sinh tố rau bina giảm cân Sinh tố rau bina giảm cân 

Ngoài ra, rau bina còn chứa giàu vitamin E, arotenoid chống oxy hóa chống lão hóa da, giúp làn da trẻ hóa lâu hơn. Rau bina cũng giàu magie dùng để chế biến các món ăn hoặc làm sinh tố đều tốt cho việc giảm cân. Rau bina không chứa hàm lượng chất béo và cholesterol, giàu chất xơ vừa tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa tốt. 

Công thức thực hiện: 
  • Chuẩn bị 1 nắm rau bina, 1 quả táo, dưa chuột, ½ cốc sữa chua, 1 thìa hạt chia
  • Rau bina rửa sạch, để ráo nước rồi thái sợi 
  • Táo gọt vỏ, thái thành từng miếng nhỏ
  • Dưa chuột cũng đem gọt vỏ, thái miếng. 
  • Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố với ½ cốc sữa chua vào xay cùng tạo thành hỗn hợp mịn. 
  • Đổ ra ly rồi cho thêm đá vào sử dụng. Để ngăn mát rồi thưởng thức khoảng 2 – 3 ly mỗi ngày. 

3.3 Sinh tố rau củ cải  

Củ cải là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và có công dụng tuyệt vời giữ gìn vóc dáng và làm đẹp da. Sử dụng sinh tố củ cải là giải pháp tuyệt vời trong giảm cân. 

Uống sinh tố củ cải giảm cânUống sinh tố củ cải giảm cân

Uống sinh tố củ cải trắng thường xuyên giúp ngăn chặn cơn thèm ăn thích hợp cho quá trình giảm cân, giúp da trắng sáng, mềm mịn. Hơn thể, củ cải còn chứa chất Anthocyanins đóng vai trò như một tấm chắn bảo vệ tim mạch, chất xơ dồi dào chống ung thư. 

Công thức thực hiện: 
  • Nguyên liệu cần chuẩn bị 1 củ cải trắng, 1 củ cải đường, 1 ly sữa tươi không đường. 
  • Rau cải rửa sạch, gọt vỏ, thái thành từng miếng nhỏ
  • Cho nguyên liệu vào xay nhuyễn cùng đá và để vào ly thưởng thức. 

3.4 Sinh tố cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng vitamin cao giúp kích thích quá trình trao đổi chất mạnh mẽ, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa và giải phóng năng lượng nhanh chóng. Cà rốt chứa nhiều chất xơ làm giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn. 

Sinh tố cà rốt giảm cân Sinh tố cà rốt giảm cân 

Công thức thực hiện: 
  • Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 400gr cà rốt, 120ml sữa tươi không đường, 2 thìa mật ong, 1 quả cà chua chín, ½ quả chanh. 
  • Cà rốt và cà chua rửa sạch, thái thành từng khúc. 
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn. 
  • Cho thêm một chút mật ong hoặc đá bào vào thưởng thức. 

3.5 Sinh tố súp lơ

Súp lơ chứa rất nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu, đồng thời cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động. Hơn thế, súp lơ còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và chống lão hóa làn da. 

Sinh tố súp lơ giảm cân Sinh tố súp lơ giảm cân 

Công thức thực hiện: 
  • Nguyên liệu gồm 170ml sữa chua hy lạp, hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng, ¼ cây súp lơ xanh, 1 quả dâu tây, 1 quả chuối, 1 thìa bột dinh dưỡng giảm cân. 
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay nhuyễn là bạn có một cốc sinh tố nguyên tuyệt. 

Ngoài những loại rau trên, bạn có thể làm sinh tố giảm cân với những nguyên liệu khác mà mình yêu thích. Bạn có thể tham khảo các trang mạng xã hội để tìm hiểu cách làm sinh tố giảm cân với nhiều nguyên liệu khác nhau. 

4. Uống vào thời điểm nào tốt nhất?

Thời gian uống sinh tố giảm cân ảnh hưởng khá nhiều tới kết quả bạn đạt được. Vậy uống sinh tố giảm cân vào thời điểm nào tốt nhất. 

Thời gian uống sinh tố giảm cân tốt nhất khoảng 15 - 30 phút sau bữa ăn Thời gian uống sinh tố giảm cân tốt nhất khoảng 15 – 30 phút sau bữa ăn 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống sinh tố tốt nhất khoảng từ 15 – 30 phút sau bữa ăn. Khi đó, các chất trong sinh tố rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ đường và tinh bột trong bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no nhanh ngăn chặn nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. 

Trên đây là một số cách làm sinh tố giảm cân chị em có thể tham khảo và lựa chọn công thức phù hợp nhất cho mình. Chúc chị em sớm đạt hiệu quả, nhanh chóng có vóc dáng mơ ước. 

Tags #Sinh tố giảm cân