Kỳ Duyên vốn dễ tăng cân với nhiều lần lộ dáng trên truyền hình nhưng đó chỉ là “chuyện của ngày hôm qua”. Chỉ cần lên kế hoạch giảm cân, trong thời gian ngắn, Kỳ Duyên đã lấy lại được vòng eo thon thả, săn chắc, không mỡ thừa. Kỳ Duyên giảm được 60% cân nặng nhờ chế độ ăn uống hàng ngày.
Khi ăn uống theo chế độ khoa học, cơ thể sẽ không bị tích tụ mỡ thừa, lượng mỡ thừa được tiêu hao dần, chỉ cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân đối kết hợp với tập thể dục thì ai cũng có thể giảm cân và lấy lại eo thon, bụng phẳng. Điều cốt yếu là sự kiên trì của mỗi người.
Kỳ Duyên chia sẻ, cô chủ yếu ăn ức gà, cá, đặc biệt là cá hồi, đồng thời sử dụng các loại rau hữu cơ và tinh bột cao cấp từ gạo lứt hoặc triticale để giữ cơ thể sạch sẽ. Ăn như vậy vừa ngon, vừa tinh thần lại đẹp da luôn khiến người ta cảm thấy thư thái, vui vẻ.
Nghe có vẻ “nhàm chán” nhưng thực ra có rất nhiều món ăn hấp dẫn bạn có thể làm với ức gà và cá hồi để cải thiện mỗi bữa ăn. Chỉ cần tránh đồ chiên rán, dùng dầu ô liu, nêm nếm gia vị nhẹ là bạn sẽ có một bữa ăn rất ngon trong hành trình giảm cân của mình.
Kỳ Duyên ăn gì để giảm cân và giữ gìn sức khỏe:
- Gạo lứt: Đây là loại tinh bột đầu tiên bạn cần quan tâm khi bắt đầu giảm cân. So với gạo trắng, gạo lứt giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
- Ức gà: Phần thịt trắng ở phía trước và xung quanh lườn, không chứa nhiều mỡ như da hay thịt đùi nên ăn vào không bị tích mỡ thừa cho cơ thể. Ức gà chứa nhiều protein nên giúp chuyển hóa và đốt cháy các mô mỡ rất hiệu quả. Đây là lý do tại sao các vận động viên thể hình hay thể hình đều chọn ức gà là nguồn cung cấp protein chính trong bữa ăn hàng ngày. Ví dụ, nếu chán ức gà, bạn có thể ướp và chiên như Kỳ Duyên làm, hoặc cắt nhỏ để nấu súp, xào nấm, trộn gỏi …
- Cá hồi: Axit béo omega-3 và các vitamin như B3, B5, B7, B12 trong cá hồi giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Những người thừa cân theo chế độ ăn kiêng có cá mỗi ngày giảm được nhiều hơn 20% trọng lượng cơ thể so với những người không ăn cá. Mỡ của cá hồi rất giàu omega 3 giàu dinh dưỡng và không gây tích mỡ cho cơ thể, vì vậy tốt nhất bạn nên chiên cá hồi trước, sau đó lọc bỏ mỡ chảy ra để chế biến món xào hoặc các món chiên khác.
- Trái cây ít ngọt, ít chua: Loại trái cây được khuyên dùng nhiều nhất lúc này là chuối và táo (táo đỏ nhiều đường hơn táo xanh nên Kỳ Duyên khuyên bạn nên chọn táo xanh để giảm cân). Đối với rau củ quả, Kỳ Duyên chuộng thực phẩm hữu cơ, chủ yếu là hấp, còn nếu chiên, cô dùng dầu ô liu thay vì dầu ăn thông thường.
Đó là cách ăn uống dinh dưỡng mà vẫn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, để bạn tự tin về vòng eo con kiến của mình.
