Danh mục bài viết
Quả táo đỏ khô đã được ăn và sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc trong hơn 3.000 năm. Ngày nay, nó đã phổ biến trên toàn thế giới.
Thành phần của táo đỏ khô
Theo USDA 100g táo đỏ khô chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
- Calo (kcal) 79
- Lipid 0,2 g
- Cholesterol 0mg
- Natri 3 mg
- Kali 250 mg
- Carbohydrat 20 g
- Protein 1,2 g
- Vitamin C: 69 mg
- Calci: 21 mg
- Sắt: 0,5 mg
Táo đỏ khô có tác dụng gì?
Một vài công dụng của táo đỏ khô có thể kể đến như:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Táo đỏ khô chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và các chất chống vi khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
- Bổ sung năng lượng: Táo đỏ khô là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, chứa nhiều carbohydrate, vitamin B và các khoáng chất quan trọng. Việc ăn táo đỏ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì sức khỏe.
- Cải thiện tiêu hóa: Táo đỏ khô giàu chất xơ, có khả năng kích thích tiêu hóa và tăng cường chức năng ruột. Việc tiêu thụ táo đỏ có thể giúp giảm táo bón và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.
- Bảo vệ gan: Táo đỏ khô có khả năng bảo vệ gan khỏi các tác động có hại của các gốc tự do và độc tố. Các chất chống oxy hóa trong táo đỏ giúp làm sạch gan và giữ cho gan hoạt động tốt hơn.
- Hỗ trợ hệ thần kinh: Táo đỏ khô chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và khoáng chất như magie, kali, sắt và kẽm. Các chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động và chức năng của hệ thần kinh.
- Làm đẹp da: Táo đỏ khô chứa các chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường. Việc tiêu thụ táo đỏ có thể giúp cải thiện sự tươi trẻ và đàn hồi của da.
Lưu ý rằng táo đỏ cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, vì vậy nên tiêu thụ với mức độ vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để tận hưởng những lợi ích của nó.
Trà táo đỏ có giúp giảm cân không?
Trà táo đỏ khô có thể giúp giảm cân vì nó làm giảm cảm giác đói và mệt mỏi. Táo đỏ khô với hàm lượng chất xơ cao rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa và giảm cân. Một hệ tiêu hóa tốt đồng nghĩa với việc hấp thụ ít calo hơn, đồng nghĩa với việc bạn dễ dàng giảm cân hơn. Chất xơ cũng cải thiện quá trình trao đổi chất đồng thời bổ sung số lượng lớn vào phân của bạn, điều này có thể làm giảm táo bón.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, cần thiết phải có một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên. Một cân nhắc quan trọng là không có bất kỳ loại trà hay thực phẩm nào có thể gây giảm cân nếu không được kết hợp với lượng calo hợp lý và một lối sống lành mạnh tổng thể.
Nếu bạn muốn uống trà tảo đỏ để hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe hãy tham khảo các công thức nấu nước táo giảm cân này nhé.
Cách làm trà táo đỏ giảm cân
1. Cách nấu nước táo đỏ khô giảm cân
Nước táo đỏ khô hay trà táo đỏ khô không chứa cafein và calo. Nó có thể giúp cung cấp chất chống oxi hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm việc tích tụ chất béo.
Nguyên liệu:
- 10-15 trái táo đỏ khô
- 1 lít nước
Cách nấu:
- Rửa sạch táo đỏ khô bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Trái táo đỏ có thể được cắt nhỏ hoặc để nguyên.
- Đun nước trong nồi đến khi sôi.
- Khi nước sôi, thêm táo đỏ vào nồi. Đun nhỏ lửa và để nước sôi nhẹ trong khoảng 15-20 phút là được.
2. Uống táo đỏ kỷ tử giảm cân
Kỷ tử là một thành phần thường được kết hợp trong trà táo đỏ. Vì chúng thường được thêm vào để tăng thêm vị ngọt tự nhiên. Giúp đồ uống của bạn ngon miệng nhưng vẫn không chứa đường làm tăng cân.
Nguyên liệu:
- 10-15 táo đỏ khô
- 10-15 hạt kỷ tử
- 1 lít nước
Cách nấu:
- Rửa sạch táo đỏ khô và kỷ tử bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Đun nước trong nồi đến khi sôi.
- Khi nước sôi, thêm táo đỏ và kỷ tử vào nồi. Đun nhỏ lửa và để nước sôi nhẹ trong khoảng 15-20 phút để tạo ra hương vị từ các thành phần.
- Nếu bạn muốn hương vị đậm đà hơn, bạn có thể giữ nồi lửa nhỏ trong thời gian lâu hơn, khoảng 30-40 phút.
- Cuối cùng tắt bếp và để trà nguội một chút rồi thưởng thức
Hoặc
3. Trà táo đỏ và cam thảo
Kết hợp táo đỏ với cam thảo có thể tạo ra một loại trà giảm cân hữu ích. Cam thảo có thể giúp kiểm soát cảm giác ngọt và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, trong khi táo đỏ cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C.
Nguyên liệu:
- 10-15 trái táo đỏ
- 1-2 ống cam thảo
- 4-5 tách nước (khoảng 1 lít)
Cách nấu:
- Rửa sạch táo đỏ và cam thảo bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Đun nước trong nồi đến khi nước sôi.
- Khi nước sôi, thêm trái táo đỏ và cam thảo vào nồi. Đun nhỏ lửa và để nước sôi nhẹ trong khoảng 15-20 phút để tạo ra hương vị từ trái táo và cam thảo.
- Nếu bạn muốn hương vị đậm đà hơn, bạn có thể giữ nồi lửa nhỏ trong thời gian lâu hơn, khoảng 30-40 phút.
- Khi trà có màu đỏ và hương thơm của táo đỏ và cam thảo lan tỏa trong không khí, tắt bếp và để trà nguội trong một thời gian ngắn. Uống khi còn ấm.
4. Trà táo đỏ và gừng
Gừng có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa chất béo và làm tăng quá trình tiêu hóa. Kết hợp với táo đỏ, trà này có thể giúp tăng cường sự đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.
Thành phần
- 1 lít nước
- 1 thanh quế
- 10 quả táo đỏ khô
- 1 nhánh gừng
Hướng dẫn
- Đổ nước vào nồi rồi bắc lên bếp. Thêm lát gừng, táo đỏ khô và thanh quế và đun trong 10 phút trên lửa vừa.
- Sau đó, giảm nhiệt xuống thấp và nấu thêm 10 phút nữa.
- Đổ ra cốc và trà đã sẵn sàng. Hãy thưởng thức khi trà còn ấm nhé.
Những lưu ý khi sử dụng trà táo đỏ
- Nguồn gốc và chất lượng: Chọn trái táo đỏ chất lượng tốt, không có chất phụ gia và không bị ô nhiễm. Nếu có thể, hãy chọn táo đỏ hữu cơ để đảm bảo an toàn và chất lượng cao.
- Lượng sử dụng: Trà táo đỏ thường được sử dụng trong một lượng nhất định. Theo hướng dẫn thông thường, bạn có thể sử dụng khoảng 10-15 trái táo đỏ cho mỗi lít nước. Tuy nhiên, lượng sử dụng có thể được điều chỉnh tùy theo khẩu vị và mục đích sử dụng.
- Thời gian ngâm: Trái táo đỏ thường được ngâm trong nước nóng để tạo ra trà. Thời gian ngâm tùy thuộc vào mục đích sử dụng và mức độ hương vị mà bạn mong muốn. Thông thường, thời gian ngâm từ 10-20 phút là đủ để hương vị và chất dinh dưỡng của táo đỏ chuyển vào nước.
- Tác dụng phụ và tương tác: Trà táo đỏ thường được coi là an toàn khi sử dụng ở mức độ hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc hoặc gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà táo đỏ.
- Sử dụng đều đặn: Để có hiệu quả tốt, hãy sử dụng trà táo đỏ đều đặn trong thời gian dài.
KẾT LUẬN
Trà táo đỏ rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là với chị em phụ nữ. Vì vậy, nếu bạn muốn thử trà táo đỏ giảm cân thì đừng ngại ngần nhé. Tuy nhiên cũng đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nguồn tham khảo: Webmd.com
