4 cách làm mông thon gọn nhanh chóng chỉ sau 1 tuần

63

Nếu bạn đang tự ti với vòng 3 quá to và chảy xệ thì hãy thử ngay 4 cách làm mông thon gọn nhanh chóng chỉ sau 1 tuần thực hiện.

>> Ăn gì để mặt thon gọn một cách tự nhiên?
>> Cách làm mặt thon gọn không cần phẫu thuật hiệu quả

1. Các nguyên nhân khiến vòng 3 quá khổ

Xu hướng của các chị em ngày nay phải có thân hình chuẩn chữ S với số đo 3 vòng 90 – 60 – 90. Đặc biệt một vòng 3 đầy đặn, căng tròn trông sẽ quyến rũ và gợi cảm hơn rất nhiều khi diện chiếc quần ôm sát body. Tuy nhiên, khi bạn sở hữu vòng 3 quá to cũng sẽ gây nên nhiều nỗi khổ như: khó khăn trong việc lựa chọn quần áo, đi lại khó khăn và luôn là tâm điểm chú ý của bao ánh nhìn. Vì thế nhiều chị em phải nhanh chóng tìm cách làm mông thon gọn.

Vòng 3 quá to ảnh hưởng nhiều cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày của bạn
Vòng 3 quá to ảnh hưởng nhiều cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày của bạn

Nguyên nhân có thể là tác nhân gây nên tình trạng này như:

– Ngồi quá nhiều trong thời gian dài sẽ khiến cơ mông không được vận động. Lâu dài sẽ có hướng chảy xệ.

– Chế độ ăn uống: Sử dụng quá nhiều chất béo không chỉ khiến cơ thể mập lên nhanh chóng, còn khiến vòng 3 tăng size kinh khủng.

– Stress, tâm lý căng thẳng: Tưởng chừng nó chẳng liên quan gì cả, nhưng thực chất tâm lý con người cũng làm ảnh hưởng nhiều đến hình dáng và sự phát triển của vòng 3. Bởi khi stress sẽ tự sản sinh ra nhiều hormone cortisol – chất thúc đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ thừa khiến cả vòng 2 và vòng 3 trở nên bủng beo và kém hấp dẫn.

– Tập thể dục quá chú trọng vào 1 bộ phận. Bạn sở hữu thân hình không cân đối, vòng 3 quá khổ cũng có thể là do bạn dành quá nhiều thời gian, bài tập vào các bài giảm béo mỡ bụng hoặc chân tay mà quên đi vòng 3 của mình.

Đặc biệt hơn, mùa hè đã qua, mùa đông sắp đến là thời gian lý tưởng để cơ thể tiêu thụ carbohydrate làm tăng giải phóng serotonin, gây cảm giác thèm ăn tăng cao. Do đó, nhiều người sẽ có xu hướng tăng cân vào mùa đông, không chỉ vòng 3, toàn thân sẽ bị tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn cần tìm hiểu cách làm mông thon gọn để có thân hình cân đối, sexy hơn.

2. Cách làm mông thon gọn nhanh chóng chỉ sau 1 tuần

Bạn đang rất tự ti mỗi khi ra đường vì vòng 3 quá to? Bạn đang muốn tìm cách làm mông thon gọn nhanh chóng để tự tin diện bộ cánh xinh đẹp? Nhưng bạn lại đang không biết làm thế nào? Hãy đọc ngay bài viết này để biết thông tin cách làm mông thon gọn hiệu quả nhanh chóng nhé!

2.1 Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một trong những cách làm mông thon gọn hiệu quả nhanh chóng chính là điều chỉnh lượng mỡ thừa của cơ thể hấp thụ hàng ngày. Một chế độ ăn uống phù hợp dành cho người giảm kích thước vòng 3 nhỏ lại chính là bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ để hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ và làm săn chắc cơ.

Ăn nhiều chất xơ là cách làm mông thon gọn hiệu quả
Ăn nhiều chất xơ là cách làm mông thon gọn hiệu quả

Cùng đó, phải hạn chế những thực phẩm gây tích tụ mỡ thừa cao như: Mỡ động vật, phomai, bơ… Các thực phẩm kích thích sự tích tụ ở vùng mông: bột mì, ngũ cốc, bánh quy…

Ngoài ra, nên tập thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sự chuyển hóa các chất trong cơ thể nhé. Không nên uống nước có gas, nước hoa quả thay nước khoáng.

2.2 Tập thể dục – cách làm mông thon gọn hiệu quả

Việc lười vận động, hay vận động không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến vòng 3 của bạn “phì nhiêu” rõ rệt. Vì thế, muốn làm mông thon gọn hiệu quả bạn cần chọn các môn thể thao có tác dụng đốt cháy nhiều calo.

Tập thể dục để có vòng 3 căng tròn, quyến rũ
Tập thể dục để có vòng 3 căng tròn, quyến rũ

Chỉ cần bỏ 30 phút mỗi ngày, thực hiện các bài tập đốt cháy calo sẽ giúp bạn làm giảm size vòng 3 đáng kể chỉ sau 1 tuần. Bởi các môn thể thao có thể đốt cháy từ 240 – 350 calo sau 30 phút tập luyện.

Tương tự như các bộ môn:

– Bơi lội có thể đốt cháy 300 – 400 calo mỗi ngày. Bởi bài tập này sẽ huy động tất cả sự phối hợp giữa các bộ môn trên cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa thu gọn vòng 3 hiệu quả.

– Đạp xe có thể đốt cháy từ 360 – 500 calo mỗi ngày. Bộ môn này yêu cầu sự nhịp nhàng giữa hai chân liên tục được hoạt động lên xuống sẽ tác động trực tiếp vào cơ vòng 3. Vì thế, đạp xe là cách làm mông thon gọn lại hiệu quả nhanh chóng.

– Chạy bộ cũng sẽ tác động trực tiếp vào cơ mông, làm cơ mông săn chắc hơn, đồng thời đánh tan khối mỡ quá khổ ở vòng 3. Sau thời gian hoạt động sẽ giúp bạn giảm kích thước vòng mông đánh kể.

2.3 Thay đổi thói quen sinh hoạt

Thường xuyên thức khuya, stress và ăn nhiều vào ban đêm thường không tốt cho sức khỏe, còn là nguyên nhân khiến vòng 3 trở nên quá khổ. Do đó, một trong những cách làm mông thon gọn chính là thay đổi thói quen tích cực hơn. Hãy tập thói quen đi ngủ sớm, đủ giấc và không ăn đêm.

Thay đổi những thói quen hàng ngày cũng rất quan trọng hỗ trợ việc giảm béo vòng 3
Thay đổi những thói quen hàng ngày cũng rất quan trọng hỗ trợ việc giảm béo vòng 3

4. Sử dụng quần gen

Quần gen là cách làm mông thon gọn hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn, bởi tính tiện dụng của chúng.

Các loại gen nịt thường có tác dụng tức thời ngay khi mặc vào, giúp vòng mông được ôm gọn vào bên trong tạo cảm giác vòng 3 thon gọn hơn. Tuy nhiên, phương pháp này cần được sử dụng thường xuyên và có thể kết hợp thêm các loại kem đánh tan mỡ để mang kết quả nhanh chóng nhất.

Chỉ cần áp dụng 4 cách làm mông thon gọn trên sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 đầy đặn, quyến rũ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here