cách làm thon gọn bắp tay

Chỉ 1 cách làm thon gọn bắp tay duy nhất có thể giúp chị em nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, sở hữu bắp tay nhỏ nhắn, sexy. 

  1. Nguyên nhân khiến bắp tay nàng bị to bất thường

Khi tìm cụm từ khóa “cách làm thon gọn bắp tay” bạn sẽ nhận được hàng trăm kết quả với nhiều phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả cao. Bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng bắp tay bị to. 

Do chế độ ăn uống, tập luyện chưa đúng cách có thể gây bắp tay to bất thường ở phụ nữDo chế độ ăn uống, tập luyện chưa đúng cách có thể gây bắp tay to bất thường ở phụ nữ

  • Do tăng cân. Người thừa cân thường phải đối mặt với thân hình mũm mĩm quá khổ. Phần mỡ thừa bị tích tụ ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Trong đó có cả cánh bắp tay. Nguyên nhân chủ yếu do chế độ dinh dưỡng không cân  bằng. Hàm lượng testosterone thấp và insulin dư thừa gây mỡ tích tụ nhiều vùng bắp tay. 
  • Tập thể dục chưa đúng cách. Việc lao vào tập luyện trong thời gian ngắn là sai lầm lớn mà nhiều người dễ mắc phải. Khi cơ thể chưa kịp thích nghi đã bị ép vào một guồng hoạt động không ngừng nghĩ sẽ gây hệ quả các cơ bắp trên đùi, tay to hơn. Nếu nản chí bỏ dở việc này ngay lập tức thì cơ thể càng trở nên tệ hơn.
  • Do gen di truyền. Nghĩa là từ khi sinh ra bạn đã bị định sẵn với một bắp tay quá khổ rồi. 

2. Các cách làm thon gọn bắp tay bạn nên thử

Khi thực hiện một chế độ giảm cân, bạn sẽ phải tìm hiểu lại chế độ ăn uống, tập luyện của mình. Bài viết này sẽ chỉ ra một số cách làm thon gọn bắp tay cho bạn nữ nên thử áp dụng.

2.1 Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống chưa lành mạnh chứa quá nhiều fast food hay đồ chiên nướng sẽ gây tăng cân nhanh. Nếu bạn đang muốn giảm cân và mỡ bắp tay tốt nhất nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình nhé. Nó còn là cách để có cơ thể khỏe hơn, đặc biệt làm thon gọn bắp tay hiệu quả. 

Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách làm thon gọn bắp tay hiệu quảÁp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả

Nên ăn nhiều rau củ quả để cung cấp nhiều vitamin, chất xơ. Thành phần này rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe cơ thể. Protein cũng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với cơ thể. Nó xuất hiện chủ yếu từ động vật và thực vật: trứng, sữa, lạc… Nó vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho thấy một ngày dài hoạt động, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, calo tốt hơn. 

Bạn nên sử dụng sữa tươi hàng ngày để giảm thiểu các vấn đề về cơ bắp như: chuột rút và tăng cường lượng canxi giúp xương chắc khỏe. 

2.2 Tìm hiểu các bài tập thể thao dành riêng cho bắp tay

Rất nhiều chị em cứ lao vào tìm cách làm cánh tay thon gọn mà quên mất rằng nó có thực sự phù hợp với mình hay không. Nếu chỉ lao vào tập luyện cường độ mạnh mà không hợp sẽ khiến bắp tay phì nhiêu hơn. 

Tập luyện đúng cách cũng rất quan trọng để bạn có cánh tay thon gọn, săn chắcTập luyện đúng cách cũng rất quan trọng để bạn có cánh tay thon gọn, săn chắc

Phần lớn mỡ dưới bắp tay khá khó để săn chắc lại. Vì thế bạn cần tìm đến một số bài tập thon gọn bắp tay như: tập tạ và tập yoga. Cả hai bài tập thon gọn bắp tay đều là phương pháp tập luyện hiệu quả giúp chị em có cơ thể thon gọn. Đồng thời, bảo vệ sức khỏe tốt, dẻo dai mỗi ngày. Hơn thế, chúng còn cho bạn tinh thần sảng khoái hơn, giảm mọi căng thẳng mệt mỏi. 

2.3 Đắp muối

Phụ nữ sau sinh khi muốn giảm cân thường đắp muối nóng lên bụng. Cách này có tác dụng làm vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn. Đây cũng là cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả. 

Sử dụng muối để giảm béo là cách làm thon gọn bắp tay tự nhiên đạt hiệu quả caoSử dụng muối để giảm béo là cách làm thon gọn bắp tay tự nhiên đạt hiệu quả cao

Bạn lấy một lượng muối nhất định. Rang nóng lên cho đến khi muối hơi mảy và săn lại thì bỏ ra xay nhỏ. Tiếp tục cho vào chảo rang tiếp đến khi muối khô và mẩy hơn. Đổ ra túi bịt kín lại. Chườm trực tiếp muối nóng lên bắp tay. Thực hiện 2-3 lần/ngày. Mỗi lần chườm khoảng 30 phút, kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Lưu ý: Chườm muối tốt nhất khi muối còn nóng. Nhưng bạn cũng đừng chườm lúc muối còn quá nóng vì sẽ gây bỏng da cao. Muối nên dùng loại muối sạch để tránh gây kích ứng trên da. Đặc biệt không chườm vào chỗ có vết thương hở, điều này sẽ khiến vết thương càng nặng hơn. 

2.4 Bắp tay thon gọn hơn nhờ rượu gừng

Rượu gừng cũng là một trong những cách làm thon gọn bắp tay tự nhiên đạt hiệu quả cao được nhiều chị em sử dụng. Bởi trong gừng tươi có chứa chất chống oxy hóa và gingerol làm thúc đẩy phân hủy mỡ thừa hiệu quả giảm béo bụng nhanh chóng. Còn rượu đóng vai trò là dung dịch giúp tinh chất gừng thẩm thấu vào sâu trong da, sinh nhiệt và đốt cháy mô tế bào mỡ giúp giảm béo hiệu quả. 

Massage bằng rượu gừng đánh tan mỡ thừa hiệu quảMassage bằng rượu gừng đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Bạn có thể massage trực tiếp rượu gừng lên vùng bắp tay, massage khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước. Kiên trì thực hiện mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. 

Trên đây là các cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả tự nhiên chị em có thể áp dụng vào bất cứ thời gian rảnh rỗi nào. Hy vọng bài viết này mang lại thông tin bổ ích cho bạn, giúp chị em luôn có bắp tay thon gọn sexy. 

Tags #Cách làm thon gọn bắp tay