Uống nước cam giảm cân

Uống nước cam giảm cân là thức uống rất ngon và bổ dưỡng. Mỗi sáng bổ sung một ly cam tươi sẽ bổ sung hàm lượng vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. 

  1. Ăn cam có giảm cân không? 

Sử dụng cam để giảm cân không còn quá xa lạ với chúng ta. Bởi thực tế đã có rất nhiều những thông tin đăng tải công dụng giảm cân của trái cam với thành phần dưỡng chất cao. 

Bất ngờ với công dụng uống nước cam giảm cân tại nhà Bất ngờ với công dụng uống nước cam giảm cân tại nhà 

Một trái cam có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cực mạnh. Tuy nhiên, có ý kiến cho rằng nước cam chứa rất nhiều calo. Hầu hết chúng đến từ Carbohrate cung cấp dưới dạng đường. Từ đó, uống nước cam sẽ khiến tăng lượng đường trong máu, gây cản trở quá trình giảm cân. 

Tuy nhiên, cũng có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nước cam là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhờ thành phần chất xơ và vitamin dồi dào trong cam sẽ tạo cảm giác no lâu và giảm nhẹ sự hấp thụ calo trong thực phẩm. Trong đó, hàm lượng vitamin C và khoáng chất trong loại quả mọng này sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. 

Hơn nữa, chúng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo mạnh mẽ, đồng thời làm sạch đường ruột, loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch tốt. . 

Ngoài ra, nước cam chứa hàm lượng calo cực thấp và không có chất béo.  Khi uống nước cam sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ tới cholesterol và làm giảm chúng trong cơ thể. 

Trong vỏ cam còn chứa chất đắng có tác dụng chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Cùng hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ rối loạn mỡ thừa trong máu tốt. Nhờ đó, uống nước cam, hay nước vỏ cam đều có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả, và tốt cho sức khỏe. 

  1. Cách sử dụng vỏ cam giảm cân

Một số cách giảm cân bằng vỏ cam bạn có thể tham khảo: 

2.1 Giảm cân bằng nước vỏ cam

Uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quảUống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả

  • Vỏ cam rửa sạch, cắt bỏ phần cuống rồi bổ dọc thành 6 – 8 miếng nhỏ. 
  • Lấy mũi dao tách vỏ cam ra khỏi múi, thái lát thành từng mảnh nhỏ dài. 
  • Cho vỏ cam vào nổi, đổ ngập nước trên mặt nồi. 
  • Đun sôi khoảng 5 phút, xả lại bằng nước lạnh và tiếp tục đun thêm 2 – 3 lần nữa. 
  • Pha nước lạnh với chút muối. Cho vỏ cam vào ngâm qua đêm
  • Vớt ra rồi xả lại bằng nước sạch. 
  • Để ráo nước rồi cho vỏ cam, đường, mật ong vào nồi. Đảo đều 1 – 2 tiếng cho đường tan hết ra thì đổ nước vào cho ngập vỏ cam. Đun lửa nhỏ và để hé nắp vung  cho tới khi vỏ cam chuyển sang màu trong suốt. 
  • Sử dụng khi nước chảy ra từ vỏ cam và uống trước mỗi bữa ăn. 

2.2 Cam với mật ong

Sử dụng nước cam pha mật ong Sử dụng nước cam pha mật ong 

Nguyên liệu: 
  • Mật ong
  • Cam và nước lọc
Pha chế: 
  • Cam lăn đều qua để cho quả mềm ra. Cắt đôi và vắt lấy nước, bỏ hạt 
  • Cho 1 chút mật ong vào nước cốt cam, pha đều thêm với 200ml nước lọc. 
  • Mỗi ngày uống 1 – 2 cốc nước cam mật ong sẽ giúp bạn đào thải và giảm tình trạng tích trữ các chất có trong cơ thể. 

2.3 Cam với chanh

Kết hợp cam với chanh thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa Kết hợp cam với chanh thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa 

Nguyên liệu: 
  • 1 quả cam
  • 4 quả chanh
Pha chế: 
  • Cam và chanh gọt vỏ, cắt thành từng miếng tùy thích
  • Cho phần cam, chanh vào nồi, đun nhỏ lửa với 500ml nước trong vòng 10 phút. 
  • Tắt bếp, để nguội là có thể sử dụng. Bạn có thể chia thành 3 lần, uống vào mỗi buổi sáng, trưa và tối trước khi ăn 1 tiếng. 

2.4 Uống nước cam tươi

Uống nước cam tươi Uống nước cam tươi 

Bạn chỉ cần pha nước cam tươi với một chút nước lọc và uống hàng ngày để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuyệt đối không thêm bất cứ gia vị nào khác như: đường, sữa… sẽ làm mất tác dụng giảm cân của cam. 

Bạn có thể uống sau mỗi bữa ăn để làm giảm lượng cholesterol, đồng thời thanh lọc cơ thể. 

2.5 Mứt vỏ cam giảm cân

Làm mứt vỏ cam giảm cân Làm mứt vỏ cam giảm cân 

Nguyên liệu: 
  • 200gr vỏ cam 
  • 250gr đường trắng
  • 100gr mật ong 
  • nước lọc 
  • 500gr đường phủ 
Thực hiện: 
  • Cam rửa sạch, lau khô rồi cắt phần chóp cuồng. Bổ dọc thành 6 – 8 miếng. 
  • Tách riêng múi cam ra khỏi vỏ. Thái lát vỏ ra thành từ miếng dài mỏng
  • Cho vỏ cam vào nồi đun, cho nước ngập cam. Đun sôi khoảng 5 phút thì vớt ra, xả nước lạnh. Đun tiếp 2 – 3 lần nữa.
  • Pha nước lạnh với chút muối. Cho vỏ cam vào ngâm qua đêm. Vớt ra, xả nước rồi để ráo. 
  • Cho vỏ cam, đường, mật ong vào nổi. Đảo đều khoảng 1 – 2 tiếng cho đường tan hết. Đổ thêm chút nước vào cho ngập vỏ cam, đủ lửa vừa, để hé vung cho tới khi vỏ cam chuyển sang màu trong suốt. Vớt ra, đặt lên khay rồi rồi phủ lên một lớp đường. Kê thêm một khay dưới để hứng nước từ vỏ cam chảy ra, để qua đêm cho khô hẳn. 

2.6 Nước detox giảm cân 

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả Nước detox giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả 

Nguyên liệu: 
  • 1 quả cam
  • 1 củ gừng
  • 2 – 3 thìa cà phê mật ong
Pha chế:
  • Vỏ cam rửa sạch, thái lát mỏng. Ngâm trong nước muối 10 – 20 phút. Vớt ra để ráo nước. 
  • Đun nước sôi, cho 1 chút vỏ cam vào rồi. Đổ nước sôi vào, rồi cắt thêm 2 – 3 lát gừng mỏng cho vào cốc nước vỏ cam. 
  • Cho thêm 2 – 3 thìa mật ong vào cốc nước, khuấy đều và uống. 

2.7 Vỏ cam sấy dẻo

Làm vỏ cam sấy dẻo thành món ăn vặt Làm vỏ cam sấy dẻo thành món ăn vặt 

Nguyên liệu: 
  • 500gr vỏ cam vàng 
  • 150gr mật ong 
  • 300gr đường 
  • 2 thìa cà phê muối 
Cách làm: 
  • Rửa sạch vỏ cam, thái sợi có bề ngang dày 1cm 
  • Cho vỏ cam vào nồi, đổ ngập nước. Đun sôi khoảng 2 – 5 phút, rồi đổ nước, vớt vỏ cam ra. 
  • Pha loãng nước muối, cho vỏ cam vào ngâm tiếp 8 – 10 giờ. Vớt vỏ cam vài lần nước sạch để không bị mặn. 
  • Cho vỏ cam, đường, mật ong vào nồi trộn đều lên, rồi đậy nắp lại cho đường tan, thấm đều. 
  • Cho vỏ cam đã thấm đường lên chảo đảo đều, giữ lửa mức nhỏ cho tới khi đường cạn và sền sệt, vỏ cam chuyển sang màu vàng óng thì tắt bếp. 
  • Vớt vỏ cam ra, xếp lên giá lò nướng, bên dưới đặt 1 khay để hứng nước đường chảy ra. Sấy ở nhiệt độ 100 độ C khoảng 15 – 20 phút là được. 
  • Bạn có thể sử dụng chúng như một món ăn vặt hàng ngày, để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 
  1. Những lưu ý khi giảm cân bằng vỏ cam 

Khi giảm cân bằng vỏ cam, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ và đường. Đồng thời nên bổ sung nhiều rau củ vào chế độ ăn uống đảm bảo cơ thể luôn đủ chất dinh dưỡng. 

Những lưu ý khi giảm cân bằng vỏ cam Những lưu ý khi giảm cân bằng vỏ cam 

Ngoài ra, nên kết hợp với một số bài tập thể dục để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và nhanh nhất. 

Những người bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về tiêu hóa thì không nên sử dụng cách giảm cân bằng vỏ cam sẽ khiến cơn đau nhiều hơn, và gây căng bụng. 

Giảm cân bằng vỏ cam cần thực hiện một cách kiên trì và hợp lý mới mang lại kết quả tốt nhất. Nếu bạn có những vấn đề về tiêu hóa nên tham khảo bác sĩ trước khi áp dụng nhé!

Tags #Uống nước cam giảm cân