Danh mục bài viết
Chế độ giảm cân khoa học là điều chị em luôn hướng đến để có vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn app giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và được ưa chuộng nhất hiện nay để hỗ trợ cho quá trình giảm béo của bạn.
Các app giảm cân có thực sự hiệu quả?
Việc sử dụng ứng dụng giảm cân mang lại hiệu quả đối với người dùng:
- Bám sát vào việc đặt mục tiêu
Ứng dụng sẽ giúp bạn xác định mục tiêu cần đạt được. Đồng thời theo dõi trong suốt quá trình thực hiện mục tiêu đó.
- Kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể
App giảm cân sẽ chỉ cho bạn những thực phẩm nào nên tiêu thụ, bổ sung những chất dinh dưỡng nào. Cùng với đó sẽ theo dõi sự tiến bộ của bạn. Nhằm thúc đẩy quá trình luyện tập và lựa chọn thực phẩm phù hợp với cơ thể.
Ứng dụng cũng có thể giúp bạn theo dõi và tránh được những loại thực phẩm chứa nhiều calo mà bạn không biết. Nhờ đó kiểm soát lượng calo đưa vào trong cơ thể hiệu quả hơn.
- Giúp tập thể dục nhiều hơn
Ứng dụng cũng có thể giúp bạn theo dõi và tránh được những loại thực phẩm chứa nhiều calo mà bạn không biết. Nhờ đó kiểm soát lượng calo đưa vào trong cơ thể hiệu quả hơn.
11 App giảm cân hiệu quả
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal là một trang web giúp mọi người đếm lượng calo của họ bằng cách nhập nó vào nhật ký trực tuyến, cũng như theo dõi quá trình tập thể dục của họ. Nó dành cho bất kỳ ai có cuộc sống bận rộn, muốn giảm cân hoặc đơn giản là duy trì cân nặng hợp lý.
Nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của từng người. Qua tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Ứng dụng miễn phí có sẵn cho Blackberry, Android, Windows và iPhone.
Một vài tính năng của MyFitnessPal:
- Ứng dụng cho phép các thành viên đăng nhập thực phẩm từ mọi nơi.
- Ứng dụng có cơ sở dữ liệu thực phẩm gồm 3.282.000 loại thực phẩm khác nhau để lựa chọn. Và bạn có thể dựa vào đó tạo ra những món ăn yêu thích cho riêng mình.
- Tự động đo lượng calo trong khẩu phần ăn của bạn.
- Ứng dụng như một diễn đàn, nơi những người dùng khác có thể tự do trao đổi mẹo và lời khuyên. Cũng như tạo mối quan hệ thông qua việc chia sẻ kinh nghiệm giảm cân.
- MyFitnessPal có hơn 350 bài tập được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu của nó. Đồng thời cho biết mức độ đốt cháy của mỗi người trong mỗi hoạt động, dựa trên chiều cao, cân nặng và giới tính cụ thể của họ. Nó bao gồm hầu hết các bài tập rèn luyện sức mạnh và tim mạch, cũng như yoga và Pilates.
2. App giảm cân Eatsy
Eatsy là app tính calo giúp bạn tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày thông qua các loại thức ăn, chế độ tập luyện. Cân nặng từ đó s cũng dễ dàng kiểm soát hơn. Nhu cầu tăng cơ hay giảm cân cũng hiệu quả hơn.
Một số tính năng nổi bật của ứng dụng:
- Theo dõi lượng calo nạp vào qua chế độ ăn hằng ngày
- Kho dữ liệu lên đến 6000 món ăn.
- Tự động lên kế hoạch thực đơn hằng ngày.
- Cập nhật tính năng nhắc uống nước.
- Dự báo số cân nặng tại thời điểm và cho biết bạn có đang đạt mục tiêu đưa ra hay không.
- Ghi lại thông tin cân nặng, chỉ số đường huyết, huyết áp và nhật ký bữa ăn.
3. FatSecret
Calorie Counter by FatSecret là ứng dụng có chức năng tính calo. Giúp bạn kiểm soát lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Hỗ trợ theo dõi quá trình tập thể dục và cân nặng của bạn. Giúp bạn thành công giảm mỡ với chế độ ăn kiêng của mình.
Một số tính năng của app:
- Cơ sở dữ liệu thực phẩm rộng lớn bao gồm nhiều loại thực phẩm phổ biến ở nhà hàng và siêu thị
- Theo dõi tiến trình qua lượng calo trung bình hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng.
- Công cụ chuyên nghiệp cho phép người dùng chia sẻ dữ liệu với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe
- Có thể đồng bộ với các ứng dụng, trình theo dõi sức khỏe khác trên điện thoại.
4. iEatBetter: Nhật ký ăn uống
Ứng dụng iEatBetter có thể theo dõi những thực phẩm bạn dùng trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Ứng dụng giúp đo lường calo dư thừa hoặc thiếu để điều chỉnh phù hợp với từng cơ thể. Bên cạnh đó theo dõi chi tiết khẩu phần ăn hàng ngày. Từ đó xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn.
Ứng dụng có giao diện tiếng Việt dễ dàng sử dụng. Đặc biệt, có hướng dẫn cho người mới bắt đầu.
iEatBetter cập nhật những thông tin về thực phẩm, dinh dưỡng cũng như lượng calo để bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng.
Bạn sẽ biết mình gầy, trung bình hay béo phì có trong phần đo chỉ số BMI. Biểu đồ theo dõi khoa học. Phân tích dữ liệu cập nhật theo ngày, tuần, tháng.
Hoặc
5. Lifesum: Healthy Eating & Diet
Bạn sẽ xác định chế độ ăn uống của mình: ít đường, keto, nhịn ăn, giàu protein, palo hoặc một chế độ ăn kiêng khác. Và có thể nhập thức ăn của mình để theo dõi cả lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng protein, carbs, chất béo với mục tiêu giảm cân.
Một số tính năng của Lifesum:
- Hỗ trợ lên kế hoạch eat clean và mẹo ăn kiêng để giảm cân lành mạnh.
- Tích hợp hỗ trợ theo dõi đồ ăn mà bạn đã sử dụng và máy đếm calo.
- Theo dõi về macro (chất béo, lượng carbs, protein), calo và dinh dưỡng.
- Luôn cập nhật về thể trạng hiện tại và sức khỏe của bạn.
- Chương trình được đánh giá cao tập trung vào 30 ngày tập luyện, nhưng nó cũng cung cấp các kế hoạch ăn uống.
- Bởi vì nó cung cấp hướng dẫn về các bài tập bạn muốn kiểm tra hàng ngày. Ứng dụng có thể giúp bạn duy trì hoạt động cả tháng.
- Thông tin có thể được đồng bộ hóa với Google Fit hoặc Apple Health, giúp dễ dàng lưu giữ tất cả dữ liệu của bạn ở một nơi.
6. Giảm cân trong 30 ngày
Giảm cân trong 30 ngày là ứng dụng giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng. App mang đến những bài tập luyện bài bản cùng với nhiều sự lựa chọn trong ăn uống.
Trong một biểu đồ, bạn có thể theo dõi quá trình giảm cân của mình. Đồng thời đếm được lượng calo một cách rõ ràng. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu cho bản thân. Khi cường độ tập luyện tăng dần, nên nghỉ giải lao 3 ngày một lần để cơ thể thích nghi tốt hơn.
Tính năng nổi bật của app giảm cân:
- Theo dõi sát sao quá trình giảm cân.
- Theo dõi lượng calo đốt cháy.
- Có video hướng dẫn luyện tập cụ thể.
- Có nhiều sự lựa chọn trong bài tập thể dục giảm cân.
- Cường độ tăng dần trong các bài tập thể dục.
7. Ứng dụng giảm cân cho nữ
Đây là ứng dụng giảm cân tốt nhất cho phụ nữ để đốt cháy chất béo và giảm cân tại nhà! Bạn có thể giảm mỡ bụng, mỡ đùi và mỡ cánh tay với những bài tập đơn giản và hiệu quả này.
Thực hiện 30 ngày theo kế hoạch để giảm cân. Và lấy lại vóc đáng như mơ chỉ với thời gian vài phút mỗi ngày.
Tập luyện nhanh trong 2-7 phút và tập HIIT để giúp bạn giảm cân và giữ dáng mọi lúc, mọi nơi.
Bạn có thể theo dõi lượng calo đốt cháy và giảm cân ngay trong ứng dụng. Chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để làm săn chắc và hoạt động toàn bộ cơ bắp của bạn.
Các tính năng và tính năng nổi bật:
Luyện tập tại nhà, giảm mỡ bụng trong 28 ngày. Tập cơ bụng, tập chân, bắp tay cho nữ. Tập giảm béo mông tại nhà mà không cần dụng cụ.
Video hướng dẫn cá nhân hóa 3D chi tiết.
Nhắc nhở tập thể dục.
Thích hợp cho người mới bắt đầu và tập theo thói quen.
8. Lose Weight App For Men: Ứng dụng giảm cân cho nam
Bạn có thể giảm mỡ bụng và đánh bay mỡ vùng eo bằng những bài tập đốt mỡ siêu hiệu quả này. Thực hiện theo kế hoạch 30 ngày để giảm cân và khỏe mạnh chỉ trong 5 đến 10 phút mỗi ngày!
Những tính năng nổi bật của ứng dụng giảm cân:
Điều chỉnh chương trình tập luyện khoa học.
Đào tạo trọng lượng cơ thể của bạn mà không cần thiết bị hoặc phòng tập thể dục.
Các bài tập giảm cân cơ bụng, ngực, chân, tay, …
Giúp bạn có kỷ luật hơn bằng cách nhắc nhở tập luyện.
Theo dõi quá trình đốt cháy calo giảm cân.
Đưa ra những video hướng dẫn luyện tập chi tiết.
9. Fitbit
Có hơn 240 video tập luyện và các kế hoạch sức khỏe tùy chỉnh trong ứng dụng mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Fitbit được biết đến với việc theo dõi dần dần hoạt động hàng ngày của bạn và theo dõi các yếu tố khác trong cuộc sống của bạn.
Sử dụng ứng dụng này để tìm các bài tập của bạn, theo dõi hàng ngày và tiến bộ theo thời gian.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dịch vụ của ứng dụng để ghi lại các bữa ăn của mình thông qua máy quét mã vạch và nhanh chóng xem lịch sử bữa ăn của mình.
Đồng thời, có thể theo dõi lượng nước tiêu thụ và giấc ngủ bằng ứng dụng này.
10. 7 phút tập thể dục
Ứng dụng giảm cân 7 phút tập thể dục, như tên cho thấy, chỉ 7 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Úng dụng có hướng dẫn chi tiết, dễ hiểu để người dùng có thể thao tác.
Đặc biệt hình ảnh và video sống động như thật giúp bạn dễ hiểu. Bên cạnh đó, ứng dụng còn hướng dẫn tập các động tác chi tiết tỉ mỉ.
Ứng dụng có công năng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và cải thiện chức năng tim mạch.
11. Lose Belly Fat: Giảm mỡ bụng tại nhà
Ứng dụng giảm cân cung cấp các bài tập tại nhà đơn giản và hiệu quả. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày có thể giúp bạn có một cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh.
Ứng dụng này cung cấp các bài tập cơ bụng từ thấp đến cao. Do đó, mức độ luyện tập sẽ phù hợp với nhiều đối tượng từ người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp.
Tập luyện nhanh chóng và hiệu quả có thể tối đa hóa việc đốt cháy chất béo và giảm cân.
Mỗi ứng dụng giảm cân trên đều có những tính năng và ưu điểm riêng. Bạn cần lựa chọn ứng dụng giảm cân phù hợp với mình, lên kế hoạch ăn uống khoa học và tập thể dục mỗi ngày.
