Ăn gì để giảm cân cấp tốc: Liệt kê 24 thực phẩm giảm cân lành mạnh cần có trong chế độ ăn kiêng

Ăn gì để giảm cân cấp tốc? Để trả lời câu hỏi này chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên thành phần có lợi cho tiêu hóa. Cụ thể những thành phần: Protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt, và trái cây và rau quả… Theo Lisa Richards CNC – chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập của The Candida Diet nhận định rằng: “Chỉ đơn giản là ăn nhiều thực phẩm tốt cho bạn có thể khởi đầu một hành trình giảm cân”.

Những nhóm thực phẩm này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tốt nhất nên ưu tiên những thực phẩm nguyên chất sẽ làm giảm lượng carbs tinh chế, natri và chất béo không lành mạnh, giảm calo hàng ngày. Dưới đây là TOP thực phẩm lành mạnh nên ăn để giảm cân cấp tốc: 

1. Ăn rau cần tây để giảm cân cấp tốc

Cần tây là thực phẩm đầu tiên trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để giảm cân cấp tốc?”. Cần tây thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Ăn rau cần tây để giảm cân cấp tốc 

Có thể thấy rằng cần tây hỗ trợ cho hành trình giảm cân cấp tốc rất tuyệt. Theo ông Richards “Cần tây cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn. Nhưng lại chứa hàm lượng calo cực thấp”. 

Đối với người mới bắt đầu, cần tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa làm giảm viêm. Qua đó, giúp chống lại các radial tự do gây hại.  Đặc biệt, hợp chất apiuman có tác dụng hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa. Khi ruột khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất cũng được hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giảm cân cấp tốc. 

2. Ăn táo để giảm cân cấp tốc 

Táo cũng là một trong những loại quả thường được liệt vào danh sách nên ăn gì để giảm cân cấp tốc. Nó giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ cơ thể các độc tố có thể. Đồng thời, góp phần gây viêm trong cơ thể và tăng cân không mong muốn.”

Ăn táo để giảm cân cấp tốc 

Táo cũng chứa một tấn chất xơ. Khi ăn một quả táo bạn sẽ cảm thấy no hơn, ăn nhẹ hơn trong suốt cả ngày. Ngoài ra, Chất xơ cũng giúp giữ cho hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Và cân bằng một thành phần thiết yếu của quá trình trao đổi chất tốt, giúp giảm cân nhanh chóng. 

3. Giảm cân cấp tốc với dưa cải bắp

Dưa cải bắp giảm cân cấp tốc hiệu quả là do quá trình lên men. Dưa cải bắp được đánh giá rất tốt cho đường ruột của bạn. Dưa cải bắp chứa nguồn Vitamin C cao, đóng vai trò bảo trì các mạch da, gân, dây chằng và máu… 

Ăn dưa cải bắp giảm cân hiệu quả 

Dưa cải bắp còn chữa lành vết thương, vết sẹo và hấp thu sắt. Cùng lượng cao Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cục máu đông và mật độ xương. 

Ngoài ra, cải bắp chứa hàm lượng chất xơ cao, sẽ điều chỉnh cơn thèm ăn. Các vi khuẩn có lợi thúc đẩy hệ miễn dịch, duy trì cân bằng vi khuẩn. Từ đó, giúp tiêu hóa thức ăn và thúc đẩy sự hấp thu chất dinh dưỡng tốt. 

Dưa cải bắp lên men còn làm ngăn ngừa bệnh béo phì, đặc biệt ở trẻ. Nhờ vi khuẩn Lactobacillus rhamnosus thường xuyên có thể giúp giảm cân nhanh gấp đôi với chế độ ăn kiêng bình thường. 

4. Giảm cân cấp tốc với hạt chia 

Hạt chia tuy là loại hạt rất nhỏ nhưng lại mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt giúp giảm cân cấp tốc. Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, protein và axit béo không bão hòa. 

Giảm cân cấp tốc với hạt chia 

Hàm lượng chất xơ này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi tác dụng, chúng sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, và tăng khả năng ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn khiến cơ thể thấy no nhanh và lâu hơn, kiểm soát cơn đói cực tốt. 

Thành phần axit béo không bão hòa có tác dụng chống viêm và bảo vệ sức khỏe, tăng cường trí não cực tốt. Protein sẽ xây dựng hệ miễn dịch, tác động đến quá trình trao đổi chất và giảm cơn thèm ăn, tác động lên một số Hormone điều chỉnh cân nặng. 

Chất oxy hóa trong hạt chia sẽ loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng, viêm. Nó sẽ nhặt sạch các gốc tự do gây hại, bổ sung chất chống oxy hóa khác nhau hỗ trợ giảm cân và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm. 

Ngoài ra, hạt chia còn tăng cường năng lượng dồi dào, đồng thời xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất. Từ đó, giúp cơ thể khỏe mạnh vẫn giảm cân hiệu quả cấp tốc. 

5. Ăn cải xoăn để giảm cân cấp tốc 

Cải xoăn chứa nhiều chất xơ như cải xoăn hỗ trợ hành trình giảm cân bằng cách giữ cho bạn no giữa các bữa ăn. Rau cải xoăn cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm trong cơ thể, can thiệp trực tiếp quá trình giảm cân. 

Giảm cân bằng cải xoăn cấp tốc 

Ngoài ra, cải xoăn rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein, ít calo, sắt. Khi người ăn kiêng được bổ sung đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết này sẽ bổ sung cho cơ thể sức khỏe tốt, đảm bảo hoạt động trong ngày dài. 

6. Giảm cân cấp tốc nhờ ăn trái bơ

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn nên ăn gì để giảm cân cấp tốc, thì bơ chính là loại trái cây tuyệt hảo chế độ ăn kiêng này. Bơ tươi có chứa 322 calo và 29gr chất béo lành mạnh, 13,5g chất xơ và giàu vitamin A, E, C, K, canxi và sắt. 

Ăn bơ để giảm cân cấp tốc 

Khi ăn bơ không chỉ giúp điều trị béo phì và bệnh về tim mạch, các vấn đề về da, tóc, viêm khớp, ung thư… Ngoài ra, bơ còn làm giảm cholesterol, giảm viêm, cải thiện tiêu hóa, bảo vệ tính toàn vẹn của tế bào, đồng thời loại bỏ độc tố. 

Qua đó, có thể thấy ăn bơ có thể giúp giảm cân hiệu quả cấp tốc chị em nên bổ sung vào thực đơn.

7. Ăn Spaghetti bí giảm cân cấp tốc 

Trung bình mỗi năm người Mỹ tiêu thụ khoảng 15,5 pound mì ống. Hầu hết trong số đó là những thứ màu trắng tinh chế. Những loại mì này thường không có chất xơ và vi chất dinh dưỡng. 

Ăn Spaghetti bí giảm cân cấp tốc 

Tuy nhiên đối với Spaghetti squash lại khác. Theo nghiên cứu, chúng chỉ chứa khoảng 40 calo mỗi cốc, ít hơn 75% lượng calo so với một cốc mì ống đơn giản. Ngoài ra, Spaghetti squash chứa một nguồn vitamin A và kali tuyệt vời. Chúng thực hiện trao đổi đơn giản này để bắt đầu giảm cân ngay lập tức. 

8. Ăn cháo bột yến mạch giảm cân cấp tốc 

Một chén yến mạch chứa khoảng 4 gram chất xơ làm đầy bụng, đồng thời cung cấp nhiều protein như một quả trứng. Có thể nói, đây là thực phẩm ăn sáng phổ biến và trở thành một công cụ giảm cân tuyệt vời. 

Ăn cháo bột yến mạch giảm cân cấp tốc 

Trên thực tế, theo một nghiên cứu bột yến mạch cho bữa sáng mang lại cảm giác no hơn. Khiến bạn không bị đói hay ăn nhiều vào các bữa sau, từ đó cắt giảm lượng calo và khẩu phần nạp vào giúp giảm cân hiệu quả. 

9. Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân cấp tốc 

Trong tất cả các loại thực phẩm giảm cân, sữa chua Hy Lạp t là thành phần hoàn hảo cho chế độ ăn uống cân bằng. Theo nghiên cứu từ Đại học Missouri đã so sánh, sữa chua Hy Lạp có tác dụng no nhờ hàm lượng protein cao, trung bình và thấp. Đặc biệt là có hàm lượng protein cao nhất, có tác dụng lớn nhất trong việc giảm cân. 

Sữa chua Hy Lạp giảm cân cấp tốc 

Protein trong sữa chua Hy Lạp làm giảm trọng lượng cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp, canxi giúp xương chắc khỏe. Có thể nói đây chính là câu trả lời hoàn hảo khi ăn gì để giảm cân cấp tốc. Hơn nữa, men vi sinh trong sữa chua và thực phẩm lên men đều giúp vi khuẩn tốt trong đường ruột hiệu quả hơn. 

10. Ăn trứng gà giảm cân cấp tốc 

Trứng vốn chứa 155 calo, 11gr chất béo, protein, 373mg cholesterol, 126mg kali, sắt, canxi và các loại vitamin A, B, D….  Đặc biệt thành phần protein cao hỗ trợ giảm cân tốt nhờ khả năng làm đầy. 

Ăn trứng gà giảm cân cấp tốc 

Một bữa sáng giàu protein sẽ làm tăng cảm giác no, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Đồng thời tăng khả năng sinh nhiệt cao hơn những chế độ ăn nhiều Carbohydrate. 

Việc cắt bỏ calo ra khỏi cơ thể giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng hơn. Ngoài ra, Protein có thể làm tăng cường trao đổi chất thông quá quá trình hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Từ đó, giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn so với carbohydrate và hoặc chất béo.

11. Ăn các loại ngũ cốc giảm cân cấp tốc 

Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại thực phẩm được làm từ nhiều loại hạt khác nhau. Chúng thường được làm từ các loại hạt thông dụng như: mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu.

Các loại ngũ cốc giảm cân cấp tốc 

Ngũ cốc nguyên hạt thay bằng ngũ cốc tinh chế trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm lượng calo và tăng tốc độ trao đổi chất. Giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc chủ yếu cung cấp Carbohydrate, giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp giảm cân cấp tốc. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng: ngũ cốc nguyên cám vừa giàu dinh dưỡng, vừa cung cấp lượng chất xơ dồi dào. Từ đó, giúp thỏa mãn cơn thèm ăn, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. 

12. Ăn quả hạnh giảm cân cấp tốc 

Hầu hết, các loại hạt đều rất ít calo và một loạt các tính chất khác. Cụ thể là một loại protein và hàm lượng chất xơ cao, đây đều là những thành phần lý tưởng để giảm cân cấp tốc. 

Ăn quả hạnh nhân giảm cân cấp tốc 

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Circulation chỉ ra rằng: Mỗi ngày tiêu thụ 1,5 ounce hạnh nhân rất có lợi cho tim. Cùng đó, nó còn giúp cải thiện tình trạng cholesterol và lipid cho người ăn kiêng. 

Một chế độ ăn giàu hạnh nhân có thể cải thiện cholesterol. Hạnh nhân có thể làm giảm cholesterol xấu, cholesterol toàn phần và cholesterol bị oxy hóa có hại cho sức khỏe tim mạch. 

Ngoài ra, hạnh nhân chứa thành phần chất béo không bão hòa, tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn ăn quá nhiều trong bữa chính. Hạnh nhân còn có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, làm giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. 

13. Ăn quả hồ trăn giảm cân cấp tốc 

Không chỉ hạnh nhân, mà hồ trăn cũng là loại hạt giúp cải thiện vóc dáng cực tốt. Hạt hồ trăn chứa thành phần chất xơ và protein phong phú. Theo ước tính, cứ 28gr hạt hồ trăn có chứa tới: 156 calo, 12.5 gr chất béo, 6gr Protein, 8gr Carbs, 3gr chất xơ, 3% vitamin E, 8% Magie…. 

Ăn quả hồ trăn có khả năng cải thiện cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt

Hạt hồ trăn có khả năng cải thiện mức cholesterol bằng cách làm giảm cholesterol xấu, tăng thành phần cholesterol tốt. Cùng hàm lượng calo thấp, protein cao và ít chất béo bão hòa, nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm cân cực hiệu quả. 

• Hàm lượng chất xơ và protein cao tạo cảm giác no lâu hơn, do protein cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa. 
• Hàm lượng axit không bão hòa sẽ cải thiện trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp chống lại các bệnh tiểu đường.
• Chất chống oxy hóa có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. 

Nhờ đó, hồ trăn trở thành thực phẩm nên ăn để giảm cân cấp tốc. 

14. Giảm cân cấp tốc chỉ với Khoai lang

Ăn khoai lang có thể giảm cân cấp tốc là nhà chứa hàm lượng calo cực thấp và hàm lượng chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, khoai lang còn chứa phần tử chất béo tốt, ngăn chặn sự hấp thu chất béo xấu. Từ đó, thúc đẩy sự di chuyển của phân trong ruột kết, đồng thời sản xuất vi lợi khuẩn đường ruột. 

Khoai lang chứa lượng chất xơ cực cao giúp bạn dễ dàng cải thiện cân nặng

Hàm lượng chất xơ trong khoai lang còn hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và hệ bài tiết giúp giảm cân cấp tốc. Hơn thế, Khoai lang rất giàu năng lượng, cung cấp cho các chức năng khác cho cơ thể khỏe mạnh.

Khoai lang chứa hàm lượng nước cực cao làm tăng khởi động quá trình trao đổi chất diễn nhanh hơn. Từ đó, giúp ngăn cơ thể tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong, loại bỏ độc tố. Khoai lang còn chứa chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ cơ thể bằng cách ngăn chặn đột biến DNA bởi gốc oxy hóa có hại. 

15. Ăn Socola đen giảm cân cấp tốc

Theo các nghiên cứu, socola đen có khả năng giảm cân cấp tốc là nhờ thành phần Flavonoid. Đây là các hợp chất rất có lợi cho tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường.  

Giảm cân cấp tốc với socola đen 

Có thể nói, socola đen là món ăn vặt phù hợp vừa thỏa mãn cơn thèm ăn, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Bởi socola đen được tìm thấy thành phần có thể gây cảm giác no, hạn chế tiếp nạp thêm calo vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. 

16. Ăn dưa hấu giảm cân cấp tốc 

Ăn gì để giảm cân cấp tốc thì dưa hấu là câu trả lời hoàn hảo cho bạn. Bởi trong dưa hấu chứa chủ yếu là nước chiếm tới 92%, và một số chất dinh dưỡng khác như: 

Ăn dưa hấu rất tốt cho sức khỏe tim mạch và xương khớp

• Lycopene cao là một chất caroten rất quan trọng với sức khỏe tim mạch và xương khớp. Nó cũng được xem như là một chất chống oxy hóa, khả năng chống viêm cao, đồng thời ngăn ngừa một số dạng ung thư. 
• Arginine là một chất axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu, giúp ngăn chặn tích tụ của chất béo dư thừa. 
• Dưa hấu chứa hàm lượng vitamin A và C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho thị lực, làm đẹp da từ bên trong. 
• Chứa nguồn calo thấp, chỉ 100gr dưa chấu chỉ chứa 30 calo và 0% chất béo. Việc cắt giảm lượng calo nạp vào giúp bạn giảm cân hiệu quả. 
• Đặc biệt hàm lượng nước cực cao có khả năng ngăn ngừa mất nước và giữ nước tốt. Khi được kết hợp với hàm lượng chất xơ cao cần nhiều thời gian để tiêu hóa, từ đó tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn. 
• Ngoài ra, Dưa hấu giúp thúc đẩy đường tiêu hóa khỏe mạnh nhờ hàm lượng nước và chất xơ cao. Từ đó, ngăn ngừa táo bón và tăng cường lưu thông chất lỏng trong cơ thể chuyển hóa mạnh mẽ loại bỏ các chất có hại, cho cơ thể khỏe mạnh. 

17. Ăn cá hồi giảm cân cấp tốc 

Ăn cá hồi giảm cân cấp tốc 

Cá hồi là loại cá béo phổ biến chứa giàu axit béo Omega-3 chuỗi dài EPA và DHA. Cùng lượng vitamin B phong phú trong cá hồi giúp nó trở thành thực phẩm tốt nhất để chống viêm trong cơ thể. Nhờ chất béo không bão hòa chuỗi đa và hàm lượng Protein nạc giúp bạn thấy no hơn. Tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng cá hồi lại khá ít calo rất phù hợp bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. 

18. Ăn bông cải xanh giảm cân cấp tốc

Theo nghiên cứu, bông cải xanh chứa lượng canxi và vitamin C hợp tác tốt để tăng cường trao đổi chất. Nhờ đó, bông cải xanh trở thành thực phẩm lành mạnh chứa giàu các chất dinh dưỡng. 

Ăn bông cải xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

Ngoài ra, bông cải xanh chứa hàm lượng chất xơ cơ, làm tăng tiêu hóa và hấp thu được gọi là hiệu ứng của thực phẩm hoặc TEF. Khi kết hợp TEF với sự trao đổi chất tăng lên sẽ giúp cơ thể giảm cân cấp tốc. 

20. Ăn bưởi giảm cân cấp tốc 

Bưởi bổ sung các hợp chất gồm lượng lớn vitamin C tác động đến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn tới 20%. Cùng thành phần Naringenin – chất chống oxy hóa trong bưởi được hoạt động như một chất lỏng nhẹ trong gan. Chất chống oxy hóa này đóng vai trò khiến các cơ quan đốt cháy chất béo nhanh hơn. 

Ăn bưởi giảm cân cấp tốc Ăn bưởi giảm cân cấp tốc 

Ngoài ra, bưởi còn làm tăng mức độ của một loại Hormone có tên là Adiponectin, cùng hàm lượng nước và axit khá cao. Chúng sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.  Hơn thế, bưởi còn chứa thành phần chính gồm: chất xơ, ít chất béo và lượng calo cực thấp. 

Đây đều là những yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. 

Khi ăn bưởi khoang dạ dày sẽ được lấp đầy, làm giảm khẩu phần ăn và đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tránh tích tụ mỡ trong cơ thể. 

21. Giảm cân cấp tốc nhờ ăn cam 

Cũng giống như bưởi, cam là loại quả chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C cao. Khi bổ sung cam trong thực đơn ăn kiêng sẽ tạo cảm giác no, hạn chế tiếp nạp lượng calo lớn. 

Ăn cam bổ sung hàm lượng vitamin C và chất xơ cao 

Bên cạnh đó, cam còn chứa hàm lượng axit amin đặc biệt, giúp phá hủy chất béo và đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhờ đó, giúp bạn dễ dàng giảm cân cấp tốc. 

Đối với cam bạn có thể tráng miệng hoặc vắt lấy nước uống, ăn lúc đói đều được. 

22. Giảm cân cấp tốc nhờ cà chua 

Ăn gì để giảm cân cấp tốc? để trả lời câu hỏi này các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung cà chua vào thực đơn ăn kiêng. Bởi cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cụ thể: 30% vitamin A, 39% vitamin C, 12% vitamin K và 12% kali, chất xơ cao nhưng ít calo. 

Ăn cà chua giảm cân cấp tốc

Ngoài ra, cà chua còn chứa: 90% là nước, 4% glucid, 0,3 lipid và các aid hữu cơ khác: citric mailic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng. Cà chua còn chứa glucose và fructose , các aminoacid, narcotin. 

Thành phần chủ chốt này sẽ giúp làm sạch ruột, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Cùng lúc tạo cảm giác no nhanh, hạn chế cơn thèm ăn làm giảm lượng calo nạp. Nhờ đó, giúp giảm cân hiệu quả. 

23. Ăn ức gà và thịt bò giảm cân cấp tốc 

Trong thịt bò và thịt gà có chứa hàm lượng Protein cực tốt và giàu chất đạm. Protein đóng vai trò làm no lành, giúp cơ thể đốt cháy khoảng 80 – 100calo/ngày. Tăng ượng calo hấp thụ có thể làm giảm cơn đói khoảng 60%, giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn. 

Ăn ức gà và thịt bò còn có khả năng nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp 

Hơn thế, Protein còn có tác dụng nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp. Nhờ đó, hạn chế lớp mỡ mới hình thành, cho thân hình luôn thon gọn, săn chắc hơn. Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì để giảm cân cấp tốc thì đừng bỏ qua 2 nguyên liệu tuyệt vời này nhé! 

Lưu ý khi ăn ức gà giảm cân nên bỏ qua lớp da bên ngoài. Bởi da gà chứa hàm lượng chất béo cao, dễ làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. 

24. Ăn gạo lứt giảm cân cấp tốc 

Gạo lứt được khuyên nên ăn thay gạo trắng để giảm cân cấp tốc, bởi nó chứa nhiều chất xơ. Điều này giúp bạn giảm cân và kiểm soát được cân nặng hàng ngày. 

Ăn gạo lứt rất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh liên quan tim mạch 

Gạo lứt còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giảm căng thẳng, đau lưng tốt. Đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan tới tim mạch. Gạo lứt còn chưa giàu dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng và lớp dầu đặc biệt ở bên ngoài vỏ. Lớp dầu này có tác dụng điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol xấu và tăng cường ngăn ngừa bệnh tim mạch. 

Trên đây là những thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân. Hy vọng bài viết này giúp bạn giải đáp câu hỏi “Ăn gì để giảm cân cấp tốc?”. Chị em có thể tham khảo và xây dựng cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp.