Danh mục bài viết
- #1. Nước uống giảm cân với nguyên liệu gừng
- #2. Nước giảm cân cam
- #3. Nước cà chua
- #4. Giảm cân bằng dưa leo
- #5. Giảm cân nhanh và nhẹ nhàng nhờ mướp đắng
- #6. Nước uống giảm cân quen thuộc từ chanh
- #7. Nước giảm cân tỏi
- #8. Nước dứa
- #9. Nước củ dền
- #10. Nước cà rốt
- #11. Nước trà xanh
- #12. Nước ép bưởi
- Những lưu ý khi thực hiện cách giảm cân hiệu quả
Bạn khổ sở vì chưa tìm được phương pháp giảm cân phù hợp cho mình?
#1. Nước uống giảm cân với nguyên liệu gừng
Gừng chứa nhiều hoạt chất chống oxi hóa mạnh, giúp đốt cháy tế bào mỡ nhanh chóng, ngăn ngừa sản sinh cortisol, điều tiết nguồn năng lượng nuôi cơ thể. Giảm cân bằng gừng tươi là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày mà không lo gây hại sức khỏe.
Đun sôi khoảng 2 lít nước sau đó bỏ vài lát gừng vào, đậy kín cho gừng phát huy tối đa công dụng. Nếu thích bạn có thể thêm vào vài lát chanh hoặc mật ong để tăng thêm mùi vị.
#2. Nước giảm cân cam
Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Nước cam là lựa chọn hàng đầu và tốt nhất dành cho bạn. Giảm cân bằng cam rất có lợi cho sức khỏe vì nguyên liệu chứa nhiều chất xơ ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa; nguồn vitamin đặc biệt là vitamin C còn chống oxi hóa, chống lại quá trình lão hóa da.
Một ly nước cam vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo, có thêm năng lượng hoạt động mà còn khiến tinh thần bạn tươi vui, thoải mái phấn khởi hơn.
Không còn gì tuyệt vời bằng việc vừa giảm cân hiệu quả mà làn da vừa tươi tắn, khỏe mạnh hơn nhờ 1 ly nước cam mỗi ngày.
#3. Nước cà chua
Cà chua là loại thực phẩm chứa lượng lớn vitamin A và C cần thiết đối với cơ thể. Cà chua còn giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giải độc cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được khả năng cải thiện vóc dáng cơ thể của cà chua, theo đó cuộc khảo sát được thực hiện với trên 25 người phụ nữ từ 25 đến 30 tuổi. Họ uống nước cà chua mỗi ngày và sau khoảng 2 tháng vòng eo giảm trung bình là 1,5 cm.
Do đó giảm cân bằng cà chua được đưa vào danh sách cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất. Bạn có thể xay nhuyễn uống với đá hoặc chế biến dạng nước ép đều mang lại hiệu quả.
Quan tâm: 7 công thức nước ép dứa giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân và đẹp da
#4. Giảm cân bằng dưa leo
Dưa leo là nguyên liệu vô cùng quen thuộc trong hàng trăm công thức làm đẹp. Bạn có biết rằng dưa leo còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa nhanh chóng? 90% bên trong dưa leo là nước, đồng thời loại nguyên liệu này chứa rất nhiều vitamin nhóm B, A, C, D,…mà cơ thể con người chúng ta cần.
Bạn uống 1 ly nước ép dưa leo mỗi ngày sẽ cung cấp nước, kích thích hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn; đồng thời cơ thể được bổ sung dinh dưỡng để khỏe mạnh hơn.
Nước ép dưa leo cung cấp nước, vitamin và giúp giảm cân nhanh chóng.
#5. Giảm cân nhanh và nhẹ nhàng nhờ mướp đắng
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua – loại quả thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày của người Việt. Trong Đông y học, đây còn là một vị thuốc giúp điều trị bệnh đái pháo đường và cao huyết áp. Mướp đắng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sản xuất insulin nên nhờ đó giúp giảm cân nhanh và không gây mệt mỏi.
Bạn có thể chế biến thành các món ăn đơn giản hoặc các loại nước ép để uống hằng ngày, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ và vóc dáng thon gọn hơn.
#6. Nước uống giảm cân quen thuộc từ chanh
Giảm cân bằng chanh là phương pháp vô cùng quen thuộc đối với các chị em phụ nữ. Nước chanh chứa lượng lớn axit citric cùng một số enzyme có chức năng thải độc cho gan, hỗ trợ hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố cũng như giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 30 phút, bạn uống một ly nước chanh ấm để kích thích men tiêu hóa, hệ tuần hoàn trong cơ thể khởi động quá trình thanh lọc; quá trình giảm mỡ giảm cân vì thế cũng diễn ra nhanh chóng.
Nước chanh giúp giảm cân nhanh, đẹp da thon dáng.
#7. Nước giảm cân tỏi
Có thể bạn đã nghe qua việc giảm cân bằng tỏi nhưng uống nước ép tỏi còn khá lạ. Tỏi vốn là loại gia vị không thể thiếu trong các món ăn, hỗ trợ tiêu hóa và ức chế quá trình chuyển hóa dưỡng chất thành tế bào mỡ. Ăn tỏi mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, giảm mỡ hiệu quả.
Nước ép tỏi khá khó uống nhưng nếu bạn pha ly nước chanh và giã thêm vài tép tỏi thì sẽ dễ uống hơn; quá trình giảm mỡ bụng giảm cân dễ dàng và nhanh hơn.
#8. Nước dứa
Đã nhiều nghiên cứu khoa học nói về công dụng của dứa, trong đó có cả việc giảm cân. Trung bình trong 1 ly nước ép dứa hay sinh tố dứa đã chứa lượng lớn enzyme có tên là bormelain; chúng có khả năng phân hủy protein, đẩy mạnh quá trình tiêu hóa, giảm béo bụng nhanh chóng.
Vì thế hãy giảm cân bằng dứa, bổ sung loại trái cây này bằng một ly nước ép mỗi ngày vào các bữa ăn giúp bổ sung năng lượng đồng thời giảm cân an toàn hiệu quả.
#9. Nước củ dền
Củ dền chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin C, sắt, magie, đồng và kali; vì thế nước ép củ dền mang đến nhiều công dụng vừa cung cấp năng lượng, dinh dưỡng vừa giúp giảm cân nhanh hơn.
Trong nhiều thực đơn giảm cân hiện nay, nước ép củ dền thường xuyên xuất hiện và giúp giảm mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho bạn.
Nước ép củ dền giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, chất mỡ béo ra ngoài; nhờ đó giảm mỡ bụng nhanh hơn.
#10. Nước cà rốt
Nước ép cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp được các chị em phụ nữ yêu thích áp dụng. Với nguồn chất xơ dồi dào bên trong giúp giải độc gan, cải thiện tiêu hóa, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa; trong khi vitamin K thúc đẩy xây dựng cơ bắp, tăng cường sức khỏe cho xương; vitamin A làm chậm quá trình lão hóa da. Đây vốn là loại nước uống vô cùng lý tưởng dành cho phái đẹp.
#11. Nước trà xanh
Trà xanh được đánh giá là nguyên liệu với rất nhiều công dụng. Và thường gắn liền với lợi ích sức khỏe của chúng ta. Vì trong trà xanh không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có lợi. Và còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác. Nên nó được chọn những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân trong mùa hè này đấy.
Vì vậy mà rất nhiều người đã uống trà xanh. Và đã được chứng minh là giúp làm giảm trọng lượng cơ thể cùng với mỡ vô cùng nhanh chóng.
Bên cạnh đó, với lợi ích là trà xanh giúp giảm cân hiệu quả. Thì trong trà xanh có chứa một lượng lớn catechin và chất chống oxy hóa. Nên có thể đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất cực kỳ nhanh. Trà xanh lại có chứa thêm caffeine nên nó có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Bằng việc tăng cường mức năng lượng và cải thiện được hiệu suất trong khi tập thể dục cực kỳ tốt.
Đặc biệt, những người uống trà xanh sẽ có xu hướng có huyết áp thấp hơn. Và nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, ung thư và tiểu đường cũng vô cùng thấp.
#12. Nước ép bưởi
Bưởi chính là là trái cây giúp giảm cân hiệu quả lắm đấy. Vì vậy mà rất nhiều người thường hay uống 1 cốc nước bưởi mỗi ngày để hỗ trợ cho việc giảm cân diễn ra nhanh và đạt được kết quả nhanh hơn.
Những lưu ý khi thực hiện cách giảm cân hiệu quả
- Khi làm nước uống trái cây, nguyên liệu nên được chuẩn bị tươi mới mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
- Nên lựa chọn các loại trái cây tươi và được rửa sạch để đảm bảo chất lượng khi sử dụng.
- Bên cạnh sử dụng nước uống trái cây, nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh kết hợp với luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu.
- Không dùng nước uống trái cây cho những người bị bệnh tim, cao huyết áp hay đau dạ dày.
- Không nên chỉ dùng nước uống trái cây mà nhịn ăn vì sẽ có hại cho sức khỏe.
- Không phải loại trái cây nào kết hợp với nhau cùng tốt, bạn nên nghiên cứu thành phần của chúng trước khi kết hợp để tránh bị ngộ độc.
- Hạn chế sử dụng đường hoặc siro vì sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.
- Kiên nhẫn thực hiện cách giảm cân trong 2-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt.
