Danh mục bài viết
- Ăn táo đỏ khô có giúp giảm cân không?
- Cách ăn táo đỏ khô để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Những lợi ích sức khỏe của táo đỏ khô là gì?
- 1. Tăng cường chức năng não và cải thiện giấc ngủ
- 2. Táo đỏ sấy khô để dưỡng huyết.
- 3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
- 4. Quả táo khô giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
- 5. Tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư
- 6. Quả táo khô giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
- 7. Xương chắc khỏe
- 8. Táo đỏ khô có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm
- 9. Cải thiện các vấn đề về da
- Tổng kết
Táo đỏ khô được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền và ẩm thực. Nhiều người muốn biết cách ăn táo đỏ khô giảm cân hiệu quả? Những lợi ích sức khỏe của táo đỏ khô là gì? Bazaar Việt Nam sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này
Ăn táo đỏ khô có giúp giảm cân không?
Bao nhiêu calo trong 1 quả táo đỏ khô? 100g táo khô chứa khoảng 287 calo, đó là: 20g carbohydrate, 10g chất xơ, 1g protein, 5% kali, 77% vitamin C.
Ngoài ra, táo đỏ khô chứa canxi, sắt, magiê, kẽm, natri, phốt pho, riboflavin, niacin và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt táo đỏ sấy khô không có chất béo.
Quả táo khô chứa nhiều chất xơ, vitamin, ít calo. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy no khi ăn táo đỏ khô. Từ đó, bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn cho bữa ăn tiếp theo của mình.
Hàm lượng axit malic trong quả táo khô có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và giúp duy trì cân nặng ổn định.
Táo đỏ khô cung cấp đủ năng lượng vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, dù ăn ít nhưng bạn vẫn có thể yên tâm rằng cơ thể sẽ có đủ năng lượng để hoạt động.
Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn táo đỏ sấy khô làm thực phẩm giảm cân an toàn.
Cách ăn táo đỏ khô để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Phương pháp ăn táo đỏ khô giảm cân thường được áp dụng trong các bữa ăn nhẹ, ăn vặt. Bạn cũng có thể thêm táo khô vào các món ăn hàng ngày.
Hướng dẫn cách ăn táo đỏ đúng cách như sau:
- Bạn có thể ăn táo khô trực tiếp hoặc nấu với các nguyên liệu khác. Táo đỏ khô có thể dùng nấu canh, chè, chè, rượu.
- Không ăn táo đỏ và củ cải khô. Đồng xeton trong táo tàu khô có thể phản ứng với axit cyanic trong củ cải, gây ra bệnh bướu cổ.
- Không ăn táo đỏ khô với dưa chuột. Dưa chuột chứa các enzym phân hủy vitamin, khiến táo đỏ khô mất giá trị dinh dưỡng.
- Không nên ăn quá nhiều táo đỏ khô, không quá 7 quả táo mỗi ngày. Ăn quá nhiều táo tàu khô sẽ bị tiêu chảy
- Không ăn táo khô khi đang dùng thuốc. Quả táo khô có vị ngọt, tính bình làm giảm tốc độ hấp thu của thuốc vào cơ thể.
- Chọn loại táo đỏ khô có màu đỏ sẫm tự nhiên, quả to và rõ nguồn gốc.
Những lợi ích sức khỏe của táo đỏ khô là gì?
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, táo đỏ sấy khô còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:
1. Tăng cường chức năng não và cải thiện giấc ngủ
Chất saponin trong quả táo đỏ khô giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Quả táo khô thường được dùng để cải thiện giấc ngủ cho những bệnh nhân bị mất ngủ.
2. Táo đỏ sấy khô để dưỡng huyết.
100 gram táo đỏ khô chứa khoảng 1,2 mg sắt. Hàm lượng sắt trong táo tàu giúp bổ máu, cải thiện tình trạng thiếu máu.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Táo tàu khô có chứa kali, có thể làm giãn mạch máu và giữ cho chỉ số huyết áp ổn định. Thành phần chất xơ và polyphenol trong táo đỏ khô có tác dụng giảm cholesterol xấu và điều hòa huyết áp.
Quan tâm: Cá hồi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn
4. Quả táo khô giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Táo đỏ khô chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Các chất chống oxy hóa trong quả táo khô có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate. Do đó, quả táo đỏ có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư
Các chất phenolic trong quả táo khô có tác dụng tăng hoạt tính chống oxy hóa. Vì vậy, ăn táo đỏ khô có thể giúp giảm sự phát triển của các mầm bệnh gây ung thư.
6. Quả táo khô giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Hàm lượng chất xơ trong quả táo khô giúp ngăn ngừa táo bón và chống lại vi khuẩn có hại trong đường ruột.
Quan tâm: Cách làm salad rau mầm giảm cân đơn giản tại nhà
7. Xương chắc khỏe
Táo đỏ khô chứa nhiều phốt pho và canxi. Các chất dinh dưỡng này giúp xương chắc khỏe và cải thiện các vấn đề về xương.
8. Táo đỏ khô có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm
Các flavonoid trong quả táo khô là chất chống viêm và kháng khuẩn mạnh. Axit betulinic trong táo tàu có tác dụng chống lại virus cảm lạnh.
9. Cải thiện các vấn đề về da
Do đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa và vitamin C nên quả táo khô có thể cải thiện tình trạng sẹo thâm, mụn, nếp nhăn trên da. Ngoài ra, táo khô còn có thể giúp giảm ngứa do các bệnh ngoài da.
Tổng kết
Cách ăn táo đỏ khô giảm cân hiệu quả còn tùy thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Chúc các bạn chọn được cách giảm cân an toàn và sớm có thân hình cân đối như ý.
