Danh mục bài viết
Chúng ta thường bận rộn với việc theo đuổi nhiều phương pháp tập luyện và cung cấp thức ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Nhưng đừng quên rằng, một giấc ngủ ngon là nền tảng và là yếu tố quan trọng để kéo dài tuổi thọ.
Các nhà khoa học Đức cũng xếp hạng giấc ngủ là hoạt động tiêu tốn nhiều thời gian nhất. Chúng ta ngủ khoảng 24 năm 4 tháng trong cuộc đời. Chúng ta dành 1/3 thời gian trong ngày trên giường.
Chỉ một đêm trằn trọc, không có một giấc ngủ ngon cũng có thể khiến bạn kiệt sức và già nua. Giấc ngủ có nhiệm vụ tái tạo tế bào cơ thể, thanh lọc não bộ, phát triển các chức năng học tập và ghi nhớ. Nếu bạn thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, lượng insulin tăng đột biến … tất cả đều góp phần làm tăng cân.
Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần tránh xa hai “kẻ thù” gây mất ngủ là trà và cà phê. Thay vào đó, có đến 5 loại đồ uống khác có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó cũng thúc đẩy giảm mỡ trong khi ngủ.
5 thức uống giảm cân buổi tối giúp bạn ngủ ngon
1. Trà nghệ tây
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên cho chứng mất ngủ, đừng bỏ qua trà nghệ tây. Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa mạnh như crocin, nghệ tây và dầu hoa cam, có thể giúp điều trị các vấn đề sức khỏe như mất ngủ.
Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy nghệ tây có thể giúp thúc đẩy giảm cân và ngăn chặn sự thèm ăn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu về Tim mạch và Ngực cho thấy uống chiết xuất nghệ tây giúp bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), tổng khối lượng chất béo và vòng eo.
Nghiên cứu cho thấy những người uống nước nghệ tây hàng ngày cũng giảm cảm giác thèm ăn so với nhóm dùng giả dược.
2. Thức uống giảm cân – Trà hoa đậu biếc
Trà hoa đậu biếc đã được chứng minh là có chứa catechin EGCG (Epigallocatechin gallate), một hợp chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó cho phép cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Ngoài ra, nhiều kết quả nghiên cứu còn cho thấy trà hoa đậu bướm có tác dụng phòng chống gan nhiễm mỡ, giảm mỡ vùng bụng.
Uống 1 ly trà hoa đậu bướm 30 phút trước khi đi ngủ còn có tác dụng trẻ hóa làn da, giảm căng thẳng lo âu, giúp ngủ ngon.
Quan tâm: Bị bạn trai bỏ rơi vì thừa cân, cô gái thành công giảm hơn 63kg!
3. Nước chanh mật ong
Một trong những thời điểm lý tưởng để uống chanh mật ong vào buổi tối là trước khi đi ngủ. Đầu tiên, thức uống này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vì mật ong có chứa tryptophan, một loại hormone giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Thói quen uống một ly nước chanh mật ong trước khi đi ngủ còn giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, giúp da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và tươi trẻ sau một thời gian sử dụng.
Không chỉ vậy, uống chanh mật ong trước khi đi ngủ còn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tống độc tố ra ngoài, giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, khi uống chanh mật ong buổi tối, bạn nhớ uống trước khi ngủ 30 phút để phát huy hiệu quả tốt nhất.
4. Nước ép nha đam
Uống nước ép lô hội trước khi ngủ hỗ trợ giảm béo một cách tự nhiên. Nước ép lô hội giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của nhà xuất bản DK. Nó rất hữu ích cho hội chứng ruột kích thích và là một biện pháp nhuận tràng để giúp tống ký sinh trùng ra khỏi đường tiêu hóa. Do đó, nó có tác dụng giảm cân lành mạnh.
Nước ép nha đam còn giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
5. Thức uống giảm cân – Sữa nghệ
Nên uống một ly sữa nghệ khoảng một giờ trước khi đi ngủ vì chúng có thể mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.
Nghệ giúp tăng cường trao đổi chất và làm dịu tiêu hóa, có thể hỗ trợ giảm cân. Đặc tính chống oxy hóa của nó giúp làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có hại và giữ cho quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru trong khi chúng ta ngủ. Mặt khác, sữa cung cấp cho cơ thể canxi và protein giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Thức uống này rất ngon và rất tốt cho sức khỏe.
