bài tập làm mặt thon gọn

Bạn có khuôn mặt “bánh bao” và không biết phải làm thế nào để có một khuôn mặt thon gọn hơn mà không cần dao kéo? Vậy thì 7 bài tập làm mặt thon gọn hơn dưới đây sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy!

1. Top 7 bài tập làm mặt thon gọn không cần phẫu thuật

Một số bài tập làm thon gọn mặt cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp khuôn mặt bạn trông thon gọn và xinh đẹp hơn đấy.

1.1. Di chuyển hàm

bài tập làm mặt thon gọn

Bài tập hàm là một trong những bài tập làm mặt thon gọn rất phổ biến

Ngồi thẳng trên ghế hoặc trên giường sau đó hạ thấp hàm dưới của bạn càng thấp càng tốt. Bước tiếp theo là nén hàm dưới, tạo lực căng ở phần má gần khu vực tai. Cảm nhận độ căng của hàm và má trong vòng 10 giây sau đó thư giãn hàm và đưa trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác như vậy khoảng 10 lần. 

1.2. Cười nhiều hơn

bài tập làm mặt thon gọn

Bài tập làm thon gọn mặt này cực kỳ đơn giản và tích cực phải không nào?

Mỉm cười cũng có thể là một bài tập tuyệt vời cho khuôn mặt của bạn. Tất cả bạn cần làm là mỉm cười rộng với hai môi khép chặt. Hãy nhớ rằng, bạn không nên cười lộ răng khi tập luyện cơ mặt. Sau khi cười mỉm trong mười giây hãy thư giãn cơ mặt lại như ban đầu. 

Thực hiện bài tập này hàng ngày sẽ không chỉ nâng cao cấu trúc khuôn mặt của bạn mà chắc chắn còn giúp bạn nâng cao tâm trạng của mình đấy. Và hiển nhiên khi không tập bài tập làm thon gọn mặt bạn có thể cười thoải mái tuỳ ý mà không phải chỉ cười mỉm thôi đâu nhé!

1.3. X và O

bài tập làm mặt thon gọn

Hãy căng miệng tối đa khi thực hiện bài tập phát âm này nhé!

Đây là một bài tập tuyệt vời để đốt cháy chất béo từ hai má của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện các chuyển động bằng cách sử dụng các cơ mặt trong khi phát âm xen kẽ các chữ X và O.

Thực hiện bài tập này mười lần mỗi ngày sẽ giúp tăng cường cơ bắp vùng mặt, nhờ đó đốt cháy chất béo và chống chảy xệ hiệu quả. 

1.4. Di chuyển lưỡi

bài tập làm mặt thon gọn

Những bài tập làm mặt thon gọn này đều rất đơn giản phải không nào? Nhưng hiệu quả sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy!

Bài tập này là một trong những cách hiệu quả nhất để tác dụng lên các cơ dưới xương gò má. Với bài tập này bạn thè lưỡi ra và cố gắng kéo dài nhất có thể như chạm xuống cằm. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây và cảm nhận sự căng cơ mặt. 

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác như vậy trong 10 lần. 

1.5. Nhếch má

bài tập làm mặt thon gọn

Đây là một trong những bài tập làm mặt thon gọn có tác động toàn diện lên các cơ mặt

Bài tập nhếch má này có tác dụng rất tốt lên các cơ mặt, giúp mặt bạn trông gọn gàng hơn. Đầu tiên, kéo má hướng lên phía mắt mà không dịch chuyển vị trí của môi. Bước thứ hai là đẩy má lên từ bên dưới trong khi nâng khóe môi.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác như vậy trong 10 lần. 

1.6. Hóp má

bài tập làm mặt thon gọn

Hãy thực hiện các bài tập này hàng ngày để thấy hiệu quả nhanh chóng nhé!

Đây cũng là một trong những bài tập làm mặt thon gọn rất đơn giản và hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Tất cả những gì bạn cần làm là mím môi lại trong khi hóp má vào. Trong lúc đó hãy cố gắng tạo ra một nụ cười. Giữ nguyên động tác như vậy trong mười giây sau đó thư giãn và thả lỏng cơ mặt. Lặp đi lặp lại động tác như vậy trong 10 lần. Bài tập này không chỉ có lợi cho phần má, mà còn cho cả phần hàm của bạn.

1.7. Phồng má

bài tập làm mặt thon gọn

Bài tập cuối cùng này cũng không kém phần quan trọng đâu nhé

Phồng má là bài tập làm thon gọn cơ mặt có tác động lên các cơ phần trên và giữa má hữu hiệu. Bạn chỉ cần khép môi lại, phồng má lên là di chuyển không khí từ má này sang má kia, mỗi má giữ 5 giây là được. Thực hiện trong khoảng 30 giây. 

2. Một vài mẹo khác làm mặt thon gọn không cần phẫu thuật

Ngoài những bài tập làm mặt thon gọn trên thì còn một số mẹo khác cũng giúp khuôn mặt bạn trông thon gọn hơn đấy, cùng tham khảo nhé!

2.1 Massage mặt

bài tập làm mặt thon gọn

Massage mặt đúng cách sẽ giúp loại bỏ độc tố và đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn hơn.

Có nhiều cách massage mặt khác nhau nhưng để giữ cho khuôn mặt của bạn không bị sưng lên, bạn cần cải thiện sự lưu thông bạch huyết và máu trên khuôn mặt của mình. Khi bạch huyết không được cải thiện lưu thông cơ thể bạn khó có thể giải độc hiệu quả và đốt cháy được mỡ thừa toàn cơ thể nói chung và ở phần mặt nói riêng. Khi bạch huyết tắc nghẽn hoặc một hạch bạch huyết bị sưng mặt bạn hoàn toàn có thể sưng lên và tạo thành cằm đôi. 

Massage các hạch bạch huyết trên mặt của bạn giúp dễ dàng đốt cháy chất béo và giải độc trên cơ thể, nó thậm chí có thể giúp bạn có được một làn da rạng rỡ hơn.

2.2 Make up

bài tập làm mặt thon gọn

Make up cũng là một cách khiến khuôn mặt thon gọn hơn khá hiệu quả

  • Tập trung vào gò má

Khi đánh má hồng vào má, khuôn mặt bạn sẽ trẻ trung và đầy đặn hơn nhưng để làm mặt thon gọn hơn bạn nên đánh má hồng lên phần gò má.

  • Chọn tông màu lặng (mute color) 

Sử dụng tông bronzer để tạo khối dưới xương gò má, xương hàm và xung quanh trán của bạn. Các tông màu lặng tạo ra bóng trên mặt một cách tự nhiên, giúp làm thon gọn mặt. 

  • Đánh highlight

Sử dụng cọ quạt để tán một lượng highlight nhỏ cho vùng xương gò má trên, khu vực ngoài lông mày và nhân trung sẽ mang lại sự tập trung vào những điểm cao nhất trên khuôn mặt của bạn và giúp tạo ra ảo giác về khuôn mặt thon gọn hơn.

Với những bài tập làm mặt thon gọn và những mẹo thon gọn mặt thì hẳn có được một gương mặt thon gọn hơn mà không cần phẫu thuật sẽ dễ dàng hơn nhiều với các chị em đấy!