Danh mục bài viết
Xông hơi có giúp giảm cân sau sinh hiệu quả?
Xông hơi là giải giáp không cần tốn thời gian và sức vận động mà vẫn giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả.
Ngoài ra, việc xông hơi còn được cho là giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau khi sinh. Đồng thời giảm thiểu một số vấn đề sức khỏe khác liên quan đến quá trình sinh nở. Dưới đây là một số lợi ích của việc xông hơi sau khi sinh:
- Giúp làm sạch cơ thể: Xông hơi làm tăng lưu lượng máu và làm cho các tế bào da được tái tạo. Điều này giúp làm sạch cơ thể và giúp mẹ có một làn da sáng bóng.
- Thúc đẩy sự lưu thông máu: Xông hơi làm tăng lưu lượng máu. Giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn và phục hồi nhanh chóng sau khi sinh.
- Giúp giảm đau lưng: Việc mang thai và sinh nở có thể gây ra đau lưng. Xông hơi có thể giúp giảm đau lưng bằng cách làm giãn các cơ và giảm sự căng thẳng.
- Giúp giảm đau khớp: Nhiều người mẹ sau khi sinh đều gặp phải đau khớp. Xông hơi có thể giúp giảm đau và giảm sự khó chịu trong các khớp.
- Giúp giảm stress và mệt mỏi: Sau khi sinh, mẹ thường gặp phải tình trạng mệt mỏi và stress. Xông hơi giúp giảm stress và mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn cho mẹ.
Tham khảo thêm các phương pháp giảm cân sau sinh tại nhà khác được chuyên gia khuyên nên áp dụng cho mẹ bỉm muốn giảm béo an toàn!
Cách xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả
1. Cách xông hơi khô
Xông hơi khô bằng cách sử dụng đá nóng là phương pháp trị liệu được sử dụng từ lâu đời để thư giãn và làm sạch cơ thể. Quá trình này bắt đầu bằng cách sưởi ấm đá nóng đến nhiệt độ cao. Và sau đó đặt chúng lên các điểm xông hơi khô trên cơ thể.
Thường thì người ta sử dụng đá Bazan, là loại đá bằng bazanite, có xuất xứ từ Iceland. Bazan có khả năng giữ nhiệt rất tốt, giúp giữ ấm trong thời gian dài. Để sưởi ấm đá Bazan, ta có thể đặt chúng trong lò nướng hoặc đun nóng trên lửa.
Sau khi đá nóng đã được sưởi ấm, nó sẽ được đặt trong phòng xông hơi khô. Người sử dụng sẽ nằm xuống và đặt đá nóng lên các điểm xông hơi trên cơ thể như thái dương, tay, chân, lưng… Phương pháp này giúp việc giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.
2. Cách xông hơi ướt
Xông hơi ướt là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được sử dụng từ rất lâu đời. Dưới đây là cách thực hiện xông hơi ướt:
Bước 1: Chuẩn bị
- Chọn một phòng tắm có không gian rộng, thông thoáng và có vòi sen để tưới nước.
- Chọn loại thảo mộc hoặc tinh dầu yêu thích để thêm vào nước xông hơi.
Bước 2: Tắm trước khi xông hơi
- Trước khi bắt đầu xông hơi, bạn nên tắm sạch để loại bỏ mọi bụi bẩn, mồ hôi và tế bào chết trên da.
- Điều này sẽ giúp nước xông hơi thẩm thấu vào da một cách tốt nhất và mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bước 3: Chuẩn bị nước xông hơi
- Cách 1: Đổ nước vào chậu xông hơi và thêm các loại thảo mộc hoặc tinh dầu.
Lưu ý không nên cho quá nhiều tinh dầu vào nước xông hơi, để tránh kích thích da và hôi thối.
- Cách 2: Nấu 1 nồi nước lá thảo mộc như chanh, sả, bưởi, tía tô, hương nhu, quế, gừng, bạc hà… Để sôi trong vòng 3 phút rồi tắt bếp.
Bước 4: Xông hơi
- Bắt đầu xông hơi, hé nồi nước hoặc chậu nước nóng cho hương bay ra. Sau đó dần dần mới mở cả vung để tránh bỏng hơi nước.
- Khi xông hơi, bạn nên đeo khăn tắm hoặc khăn đắp trên đầu để bảo vệ tóc và mặt khỏi tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng và hơi ẩm.
- Hơi nóng trong phòng xông sẽ giúp các độc tố đào thải ra ngoài. Quá trình này còn giúp lượng mỡ thừa trong cơ thể được phân hủy. Giúp giảm béo trong cơ thể hiệu quả.
- Khoảng 15 – 20 phút sau khi xông, hãy dùng khăn tắm lau sạch rồi mặc quần áo. Không nên đi tắm sau khi xông.
Thời điểm thích hợp để xông hơi giảm béo sau sinh
Việc xông hơi có thể giúp giảm béo sau sinh. Tuy nhiên, việc xông hơi phải được thực hiện đúng cách và thời điểm thích hợp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Thời điểm thích hợp để xông hơi giảm béo sau sinh phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Sau khi sinh, cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi và hồi phục sức khỏe. Thông thường, các bác sĩ khuyên bạn nên chờ ít nhất 4 – 6 tuần sau khi sinh mới bắt đầu xông hơi
Ngoài ra, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể bạn đã hồi phục đầy đủ sau khi sinh. Và không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trước khi xông hơi. Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc có bất kỳ điều kiện sức khỏe nào, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi xông hơi.
Khi xông hơi, hãy đảm bảo rằng bạn không quá lâu trong phòng xông hơi và không quá nóng. Vì việc này có thể khiến mất nước khi ra mồ hôi quá nhiều, gây hại cho sức khỏe của bạn.
Hoặc
Những lưu ý khi mẹ bỉm xông hơi giảm béo sau sinh
Việc bỉm sữa xông hơi có thể giúp giảm cân sau sinh và tăng cường sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, có một số lưu ý cần lưu ý khi thực hiện phương pháp này:
- Đảm bảo sức khỏe: Trước khi bắt đầu xông hơi, mẹ cần phải đảm bảo rằng cơ thể đã hồi phục hoàn toàn sau khi sinh. Nếu mẹ gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
- Điều chỉnh nhiệt độ: Nhiệt độ của phòng xông hơi không được quá cao. Tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Nên để nhiệt độ phòng ở mức 37 – 39 độ C.
- Thời gian: Mẹ nên xông hơi trong khoảng 20 – 30 phút. Không nên quá lâu vì sẽ dễ bị mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Tần suất: Nên xông hơi từ 2 đến 3 lần một tuần. Không nên thực hiện quá nhiều lần một tuần để tránh mất sức.
- Uống nước đầy đủ: Khi xông hơi, mẹ cần uống đủ nước để giữ cho cơ thể không bị mất nước và tránh tình trạng khô da.
- Điều chỉnh thực đơn ăn uống: Để việc giảm cân thêm hiệu quả, bạn cần ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng. Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh như dầu ô liu và dầu cải.
- Không xông hơi quá sớm sau sinh: Mẹ nên chờ khoảng 6 tuần sau sinh hãy bắt đầu áp dụng biện pháp xông hơi giảm béo để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
