[VẠCH TRẦN] Uống trà xanh giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả?

Giảm mỡ bụng thông qua tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là một phương pháp đã được áp dụng từ lâu. Một chế độ ăn uống cân bằng và ít calo giúp bạn có cơ hội có được vòng eo thon thả đáng kể.

Những thực phẩm trong các chế độ ăn uống này hoặc là có tác dụng tăng cường trao đổi chất hoặc giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa; cả hai đều là chìa khóa để giảm mỡ bụng, giảm cân lành mạnh. Nhưng nếu bạn muốn quá trình giảm mỡ bụng, giảm cân của mình hiệu quả và nhanh chóng hơn thì điều quan trọng là cần bổ sung các chất kích thích tự nhiên. Một trong những chất kích thích giảm cân hiệu quả nhất là trà xanh.

Trà xanh đã nổi lên như một trong những loại thức uống sức khỏe phổ biến nhất gần đây. Loại đồ uống này không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể mà còn được cho là giúp bạn giảm mỡ bụng giảm cân; nhờ sự hiện diện của nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong thành phần của nó. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo đặc biệt là ở vùng bụng, điều này có thể giúp bạn cắt bỏ phần mỡ thừa tích tụ.

Bên cạnh chứa hàm lượng calo thấp, trà xanh còn có nồng độ vitamin và khoáng chất cao giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể. Kết hợp trà xanh với các bài tập và chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo giảm mỡ bụng giảm cân lành mạnh. Dưới đây là những lý do cụ thể lý giải tại sao bạn nên uống trà xanh giảm mỡ bụng nhé.

1.   Trà xanh rất tốt cho sức khỏe

Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng với những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Lá trà xanh không trải qua quá trình oxy hóa thường được sử dụng để làm trà đen và do đó nó được coi là tốt cho sức khỏe hơn những loại trà khác. Trong thành phần của trà xanh chứa hàng loạt các chất chống oxy hóa giúp chống lại các tế bào gốc tự do gây tổn thương trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên. Các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C và beta-carotene bảo vệ cơ thể tránh khỏi mọi nguy cơ với sức khỏe. Ngoài ra trà xanh còn có chứa một thành phần hoạt động catechin được gọi là EGCG giúp tăng cường trao đổi chất nhờ đó thúc đẩy quá trình giảm cân giảm mỡ bụng diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

>>> Nên đọc: Trà xanh giảm cân hiệu quả

2.   Lợi ích khi uống trà xanh giảm mỡ bụng

•         Chất caffeine có trong trà xanh hoạt động như một chất kích thích đã được chứng minh là hỗ trợ đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục trong các nghiên cứu khác nhau.
•         Một loạt các chất chống oxy hóa được gọi là catechin giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất là chìa khóa để giảm cân.
•         Trà xanh chứa ít calo hơn các loại đồ uống khác; vì vậy bạn có thể dễ dàng kết hợp trà xanh với các đồ ăn nhẹ buổi tối của bạn mà không sợ bị tăng cân.
•         Trà xanh giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng quá trình oxy hóa chất béo và thậm chí cải thiện hoạt động của insulin không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn cải thiện bệnh tiểu đường.
•         Trà xanh còn chứa một hoạt chất được gọi là theanine. Nó là một loại axit amin giúp giảm căng thẳng bằng cách cung cấp hiệu quả làm dịu và thư giãn trên não mà không cần uống thuốc an thần. Trong khi đó căng thẳng cũng là một nguyên nhân gây tăng cân và trì hoãn giảm mỡ bụng. Vì vậy đây cũng là một điểm cộng trong tác dụng hỗ trợ giảm cân của trà xanh.

3.   Các cách uống trà xanh giảm mỡ bụng

Nếu bạn nghĩ uống trà xanh giảm mỡ bụng hoặc uống chè xanh giảm mỡ bụng rất nhàm chán và không ngon miệng thì hãy suy nghĩ lại đi nhé. Có rất nhiều cách biến tấu món trà xanh giảm mỡ bụng để vừa có hương vị thơm ngon lại vẫn giữ được hiệu quả trong giảm cân, giảm mỡ bụng đấy.

3.1 Uống trà xanh giảm mỡ bụng với hoa oải hương

Đây là một thức uống ít calo tuy nhiên hoa oải hương tươi sẽ mang đến hương vị tinh tế cho tách trà không đường này. Hoa oải hương cũng là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho rụng tóc, vì vậy thường xuyên uống trà xanh hoa oải hương có thể vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng lại vừa ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể dễ dàng tìm mua được hoa oải hương từ các cửa hàng thực phẩm hữu cơ và cách làm món đồ uống trà xanh giảm mỡ bụng này cũng khá đơn giản để thực hiện.

Uống trà xanh giảm mỡ bụng với hoa oải hương ư? Tại sao lại không chứ!

• Thành phần

1 ½ muỗng canh hoa oải hương khô (tươi)

4 túi trà túi lọc/ 8g lá trà khô

1 nhánh hoa lavender (Tuỳ chọn)

120ml cốc nước

• Cách thực hiện

Cho nước vào nồi và đun cho đến khi sôi thì tắt bếp, đổ nước ra cốc chờ nguội khoảng vài phút sau đó cho là trà hoặc túi trà và hoa oải hương vào ủ. Sau khoảng 5 phút đổ cốc trà sang một cốc khác qua rây lọc và để nguội một lúc. Cho một nhánh hoa oải hương vào để trang trí. Bạn có thể uống trà ấm hoặc cho đá vào uống mát đều được nhé.

3.2   Uống trà xanh giảm mỡ bụng với sả và gừng

Trà chanh với gừng từ lâu đã được biết đến là một loại đồ uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hương vị tinh tế đặc trưng trà gừng và sả này sẽ là một thức uống hoàn hảo cho những người yêu trà. Với lượng cafein thấp và chất chống oxy hóa dồi dào bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Công thức đồ uống trà xanh giảm mỡ bụng này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho hệ tiêu hoá của bạn nữa

• Thành phần

1 cây sả tươi

7 lát gừng tươi

5 túi trà túi lọc/ 10g lá trà khô

240ml nước

• Cách thực hiện

Rửa sạch sả sau đó cắt thành các đoạn dài khoảng 4-5 cm rồi dùng dao đập dập. Cho gừng, sả và nước vào nồi đun cho đến khi sôi thì tắt bếp để nguội khoảng vài phút. Tiếp theo cho trà túi lọc hoặc lá trà khô vào nồi nước nóng ủ trong 5 phút. Sau đó đổ trà vào bình qua rây lọc để loại bỏ cặn và để nguội trong khoảng 30 phút. Cho bình trà xanh vào ngăn mát trong ít nhất 2 giờ rồi thưởng thức nhé.

3.3   Uống trà xanh giảm mỡ bụng với bạc hà

Đây là một công thức trà xanh thơm ngon và rất hiệu quả; cho giảm mỡ bụng nhờ tác dụng của bạc hà. Hương vị tươi mát của bạc hà tạo cảm giác no; và ngăn chặn cơn thèm ăn của cơ thể chúng ta. Ngoài ra lá bạc hà và dầu bạc hà cũng có tác dụng rất tốt đến tóc và da. Thêm vào đó nó cũng giúp tăng tốc độ tiêu hóa và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Một cốc trà xanh bạc hà giảm mỡ bụng với chỉ 9 calo này; sẽ rất tốt cho không chỉ giảm mỡ bụng mà còn sức khoẻ của bạn nữa đấy.

Thưởng thức một tách trà xanh với bạc hà này đảm bảo bạn lúc nào cũng cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo nhé

• Thành phần

1 nắm lá bạc hà tươi

2 túi trà túi lọc/ 5g lá trà khô

1 muỗng cà phê mật ong tự nhiên

• Cách thực hiện

Bạc hà tươi rửa sạch, xắt nhỏ sau đó cho vào bình, thêm trà túi lọc hoặc là trà khô vào cùng; rồi đổ nước nóng lên trên (chú ý không quá nóng chỉ khoảng 70-80 độ là được). Ủ khoảng 5 phút thì đổ trà ra cốc qua rây lọc; sau đó cho vào tủ lạnh khoảng 3-4 tiếng. Khi uống cho thêm mật ong vào cùng để ngon miệng hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể cho thêm đá nữa nhé.

3.4   Uống trà xanh giảm mỡ bụng với lá hương nhu

Đây là công thức trà xanh giảm mỡ bụng tốt nhất cho sức khỏe vì nó không chỉ chứa tác dụng của trà xanh; mà còn được bổ sung lá hương nhu có nguồn chất chống oxy hóa phong phú; giúp trung hòa các thiệt hại do các gốc tự do và stress oxy hóa gây ra. Trà này cũng có hiệu quả trong việc bảo vệ chống ho và cảm lạnh; đồng thời loại bỏ độc tố hiệu quả.

Bạn có biết đây là một trong những công thức trà xanh tốt nhất cho sức khoẻ không?

• Thành phần

8 đến 10 lá hương nhu

1 túi trà túi lọc/2g lá trà khô

1 muỗng cà phê mật ong

• Cách thực hiện

Rửa và cắt nhỏ lá hương nhu. Tiếp theo cho lá hương nhu và trà xanh vào cốc; rồi đổ thêm nước nóng (không quá nóng chỉ từ 70-80 độ). Đậy nắp lại và để yên trong 3 đến 4 phút. Sau đó đổ trà vào cốc khác qua rây lọc để loại bỏ bã chè. Cho mật ong vào cùng và khuấy đều; bạn có thể uống trà ấm hoặc trà lạnh tùy vào sở thích.

4.   Những chú ý khi uống chè xanh giảm mỡ bụng

Dưới đây là một số chú ý khi uống trà xanh giảm mỡ bụng bạn cần ghi nhớ; để đạt được hiệu quả tối đa như mong muốn.

• Nên uống trà xanh giảm mỡ bụng vào thời gian nào?

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống trà xanh ngay sau bữa sáng và bữa trưa; khi tỷ lệ trao đổi chất của bạn đang ở mức cao nhất. Trà xanh sẽ đảm bảo quá trình trao đổi chất hoạt động nhanh hơn; giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn mà không bị tích tụ lại tạo thành mỡ.

• Có nên chỉ uống trà xanh giảm mỡ bụng?

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trà xanh là một thức uống tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tiêu thụ nó bất cứ lúc nào bạn muốn. Điều cần thiết là phải hiểu rằng “chỉ uống trà xanh” sẽ không giúp bạn giảm mỡ bụng. Để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng mong muốn bạn cần uống trà xanh như một phương pháp hỗ trợ; kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh.

• Pha trà xanh giảm mỡ bụng thế nào cho đúng?

Không pha trà với nước quá sôi vì nhiệt có thể phá huỷ các chất có trong trà; sau khi đun sôi nước bạn nên để nước nguội trong vài phút xuống khoảng 70-80 độ rồi mới pha trà. Ngoài ra bạn cũng tuyệt đối không được; cho đường vào khi uống trà xanh giảm mỡ. Bởi đường là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân. Nếu muốn có vị ngọt; bạn có thể cho thêm một chút mật ong vào cùng nhưng cũng đừng quá nhiều nhé.

Cuối cùng tới đây hẳn bạn đã biết; uống trà xanh có giúp giảm mỡ bụng hay không rồi phải không nào. Nếu chỉ uống trà xanh thôi mà mong giảm mỡ bụng là rất khó. Tuy nhiên với tác dụng có trong thành phần của nó; bạn nên uống trà xanh như một phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe. Hãy kết hợp uống trà xanh giảm mỡ bụng với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh; thì chắc chắn bạn sẽ không chỉ có được thân hình trong mơ; mà còn có một sức khỏe ngày một tốt hơn nữa đấy.