Uống chanh mật ong giảm cân

Uống chanh mật ong giảm cân là phương pháp tự nhiên được đánh giá cao với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đào thải mỡ hiệu quả. 

 1. Lợi ích giảm cân của chanh mật ong

Chanh và mật ong được xem là sự kết hợp không ngoài mong đợi. Công thức này giúp chị em nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn. 

Uống nước chanh mật ong giảm cân
Uống nước chanh mật ong giảm cân

1.1 Dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân trong chanh 

Chanh là một trong những loại quả được xem là “chìa khóa” để giảm cân hiệu quả. Nó bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống và mang lại nhiều lợi ích. 

1 trái chanh có chứa khoảng 11 calo, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C có khả năng bảo vệ cơ thể tránh khỏi bệnh nguy hiểm. Cụ thể: ung thư, tim mạch và các bệnh liên quan tới lão hóa, hỗ trợ đốt cháy nhiều chất béo. 

Thành phần dinh dưỡng trong chanh giảm cân
Thành phần dinh dưỡng trong chanh giảm cân

Theo một bài đăng trên Tạp chí Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ năm 2005. Hàm lượng vitamin C trong chanh có khả năng đốt cháy chất béo nhiều hơn 30%. Bởi: 

  • Chanh chứa hàm lượng calo cực thấp. Theo ước tính trong nửa quả chanh có khoảng 6 calo, nghĩa là bạn giảm được khoảng 800 calo mỗi tuần giúp bạn giảm cân hiệu quả. 
  • Chanh có thể tăng cường trao đổi chất: Mỗi ngày mới uống 1 ly nước chanh ấm sẽ khởi động quá trình trao đổi chất và đốt chất calo vào đầu ngày. Đây được xem là thói quen lành mạnh giúp bạn cắt giảm lượng calo tiêu thụ. 
  • Tạo cảm giác no lâu: Uống khoảng nửa lít nước chanh pha loãng trước bữa ăn sẽ giúp bạn cắt giảm khoảng 13% lượng calo nạp vào.
  • Bổ sung lượng nước: Nước được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ loại bỏ độc tố và chất thải tích tụ trong hệ thống bên trong. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cung cấp nguồn năng lượng đủ cho hoạt động thể chất 1 ngày. Hơn thế, nước  chanh còn có khả năng phân hủy chất béo tốt giúp giảm cân hiệu quả. 

1.2 Dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân trong mật ong

Trong ong có chứa chất ngọt tự nhiên, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu chuyên gia dinh dưỡng, mật ong có đặc tính chống vi khuẩn và chữa lành vết thương. 

Thành phần dinh dưỡng của mật ong giảm cân
Thành phần dinh dưỡng của mật ong giảm cân

Ngoài ra, mật ong còn có khả năng cải thiện mức cholesterol xấu và kiểm soát cân nặng. 

  • Hàm lượng calo trong mật ong. Theo đánh giá chuyên gia, mỗi thìa canh mật ong chứa khoảng 64 calo. Đây là mức độ vừa phải trong chế độ ăn kiêng giảm cân. 
  • Kiểm soát cơn thèm ăn: Mật ong có khả năng kiểm soát thói quen ăn uống của bạn bằng cách kích thích sản xuất enzyme ngăn chặn cơn thèm ăn. Mật ong chứa chất Serotonin giúp điều chỉnh sự mất cân bằng cảm xúc khiến bạn tiêu thụ thực phẩm. 
  • Ngăn ngừa hình thành chất béo: Mật ong kiểm soát chuyển đổi năng lượng trong cơ thể thành chất béo, đồng thời ngăn chặn gan chuyển đổi năng lượng thành chất béo và xây dựng cơ bắp. 

Với những lợi ích trên có thể thấy sự kết hợp chanh với mật ong vừa có thể giảm cân hiệu quả. 

2. Lợi ích khác của chanh mật ong

Như đã nhắc ở trên, ngoài khả năng giảm cân, nước chanh mật ong còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể: 

Uống nước chanh mật ong vô cùng tốt cho sức khỏe
Uống nước chanh mật ong vô cùng tốt cho sức khỏe

2.1 Giải độc cơ thể 

Uống nước chanh mật ong ấm là cách giúp giải độc cơ thể từ bên trong. Các hợp chất chống oxy hóa như: Vitamin C giúp loại bỏ các độc tố không muốn và tích lũy trong cơ thể. Vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên uống một cốc nước chanh mật ong vào buổi sáng thúc đẩy quá trình giải độc các chất độc ra khỏi cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tốt hơn. 

2.2 Ngăn chặn thiệt hại gốc tự do 

Chanh mật ong chứa các chất chống oxy hóa tuyệt vời sẽ tác động sâu, ngăn chặn bất kỳ loại tổn thương gốc tự do nào trong cơ thể. Các gốc tự do này rất cần thiết cho hoạt động cơ thể. Tuy nhiên, nếu gốc tự do dư thừa trong máu sẽ phá hủy các tế bào khỏe mạnh, gây ung thư. 

Nước chanh mật ong sẽ ngăn chặn các gốc tự do dư thừa trong máu, ngăn chặn bệnh ung thư phát triển. 

3. Cách pha chế nước chanh mật ong giảm cân chuẩn 

Uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả khi bạn thực hiện và công thức pha chế chuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau tạo sự phong phú cho thức uống của mình mà không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. 

Dưới đây là cách pha chế nước chanh mật ong giảm cân chuẩn chị em có thể tham khảo: 

3.1 Pha chế nước chanh mật ong ấm 

Nếu bạn đang muốn uống nước chanh mật ong giảm cân, cách tốt nhất nên uống vào mỗi buổi sáng khi đang đói bụng. Cách này vừa giúp đào thải độc tố, vừa đảm bảo nhu động ruột đều đặn. 

Cách pha chế nước chanh mật ong ấm giảm cân
uống nước chanh mật ong

Công thức pha chế nước chanh mật ong giảm cân: 

  • Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả chanh + 1 ly nước ấm + 1 thìa mật ong
  • Chanh vắt lấy nước cốt cho vào ly nước khuấy đều. 
  • Tiếp tục cho thêm 1 thìa mật ong vào ly, khuấy cho tới khi tan ra
  • Uống mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Lưu ý, bạn không được bỏ quên bữa sáng, vì tính axit trong chanh có thể làm ảnh hưởng tới dạ dày. 

3.2 Pha chế tỏi chanh mật ong giảm cân

Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong chanh ấm giảm cân là lựa chọn khá thú vị. Hơn thế, nó còn có khả năng hỗ trợ chữa bệnh và xua tan mọi vấn đề về sức khỏe. Khi kết hợp chanh mật ong với tỏi sẽ tạo nên hỗn hợp làm tăng cao khả năng giảm cân nhờ thành phần allicin trong tỏi. 

Uống chanh mật ong tỏi giảm cân
Uống chanh mật ong tỏi giảm cân

Allicin có đặc tính chống việc, sẽ tác động có lợi tới việc giảm cân khi tiêu thụ trong thời gian dài. Công thức pha chế nước chanh mật ong tỏi rất đơn giản: 

  • Chuẩn bị 1 – 2 tép tỏi, 1 ly nước ấm, 1 quả chanh và 1 thìa mật ong
  • Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ cho vào ly nước ấm. 
  • Lọc lấy nước và loại bỏ hết mẩu tỏi dư thừa. 
  • Thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều. 
  • Chanh vắt lấy nước cốt cho vào cốc nước và khuấy đều chúng với nhau
  • Cuối cùng thưởng thức. 

3.3 Pha chế nước chanh gừng mật ong

Ngoài tỏi, bạn có thể thêm gừng vào cốc nước chanh mật ong giảm cân của mình. Gừng không chỉ có lợi trong việc loại bỏ mỡ thừa, còn cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, nhanh chóng hơn. 

Uống nước chanh mật ong gừng giảm cân 
Uống nước chanh mật ong gừng giảm cân

Trong gừng có đặc tính đốt cháy chất béo có lợi, và đặc tính chống viêm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp gừng với chanh mật ong sẽ tác động mạnh tới quá trình đốt cháy hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Công thức pha chế: 

  • Nguyên liệu chuẩn bị: 1 củ gừng + 1 thìa mật ong + 1 ly nước ấm + 1 quả chanh 
  • Gừng rửa sạch, nghiền nát cho vào cốc nước ấm, để khoảng 5 phút. 
  • Lọc lấy nước, loại bỏ bã gừng. 
  • Thêm 1 thìa mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. 
  • Uống vào mỗi bữa sáng để giảm chất béo dư thừa tối đa nhất.

3. Cách uống chanh mật ong giảm cân dành cho người bận rộn và người có nhiều thời gian

Tùy thuộc vào quỹ thời gian của mỗi người sẽ khác nhau, bạn có thể điều chỉnh cách dùng chanh mật ong cho phù hợp. 

4.1 Cách uống chanh mật ong giảm cân cho người bận rộn

Nếu bạn là người không có nhiều thời gian rảnh nhưng vẫn muốn giảm cân hiệu quả thì nên dùng một cốc nước chanh mật ong ấm vào bữa sáng sau khi ngủ dậy. Mỗi lần uống khoảng 250ml nước chanh mật ong. 

Người không có nhiều thời gian chỉ cần uống 250ml vào mỗi sáng sớm
Người không có nhiều thời gian chỉ cần uống 250ml vào mỗi sáng sớm

Trong ngày, bạn vẫn hoạt động và ăn uống bình thường, tuy nhiên nên hạn chế ăn vặt và các món chiên xào mới đạt hiệu quả. Sau 7 giờ tối không nên ăn tinh bột. Ngoài ra, đừng quên tập luyện thể thao mỗi ngày giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng nhé! 

4.2 Uống nước chanh mật ong giảm cân cho người nhiều thời gian rảnh 

Đối với những người có nhiều thời gian rảnh thì có thể uống khoảng 3 lần/ngày. Cố gắng bỏ ra 1 – 2 ngày trong tuần chỉ uống nước chanh mật ong, không ăn bất cứ thực phẩm nào khác. 

Người có nhiều thời gian có thể uống 3 lần/ngày 
Người có nhiều thời gian có thể uống 3 lần/ngày

Bởi thức uống này sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đồng thời, giúp đốt cháy nhiều năng lượng, làm sạch hệ tiêu hóa, bài tiết.

Người bị đau dạ dày, có cảm giác buồn bực trong quá trình giảm cân thì nên dừng lại. 

5. Tác dụng phụ khi uống chanh mật ong dễ gặp

Chanh mật ong vốn dĩ là sự kết hợp hoàn hảo. Khi sử dụng cũng khó tránh khỏi gặp một số tác dụng phụ: 

Tác dụng phụ khi uống chanh mật ong 
Tác dụng phụ khi uống chanh mật ong
  • Đi tiểu thường xuyên, bởi chanh là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên sẽ làm đầy bàng quang. Khi uống nước chanh mật ong thường xuyên dẫn tới tình trạng đi tiểu nhiều lần. 
  • Lượng đường trong máu tăng cao: Nếu bạn bị tiểu đường thì không nên uống chanh mật ong. Bởi trong mật ong chứa hàm lượng đường tự nhiên. Nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ gây đột biến lượng đường trong máu. 

6. Những lưu ý cần nhớ khi uống nước chanh mật ong giảm cân

Uống chanh mật ong giảm cân khá an toàn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất cần lưu ý vài điều sau: 

Những lưu ý cần nhớ khi uống nước chanh mật ong giảm cân 
Những lưu ý cần nhớ khi uống nước chanh mật ong giảm cân
  • Không pha cùng sắn dây: Khi uống chanh mật ong, tuyệt đối không uống với sắn dây. Bởi nó không mang lại hiệu quả, còn gây hại tới cơ thể. Chúng có thể đem lại nguy hiểm tức khắc với cơ thể. Ví dụ: ngứa ngáy trong người, tệ hơn là mất mạng. 
  • Không ăn chung với cơm: Vì cơm có tính mát, lành. Trong khi đó, mật ong bổ dưỡng khi dùng chung cùng lúc sẽ gây đau dạ dày.
  • Tuyệt đối không kết hợp với lá hẹ vì khi kết hợp với nhau có thể gây tiêu chảy.
  • Không pha cùng nước sôi, bởi nó sẽ làm vỡ hết cách thành phần dinh dưỡng trong mật ong. Bạn chỉ nên pha chanh mật ong với nước ấm để hàm lượng enzyme, vitamin và khoáng chất giữ nguyên. 

Trên đây là những cách uống nước chanh mật ong giảm cân hiệu quả. Chị em có thể tham khảo và áp dụng ngay để sở hữu vóc dáng thon gọn như ý. Nếu sử dụng thời gian không mang hiệu quả nên thay đổi phương pháp khác phù hợp hơn nhé!