trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn 

Một trong những nguyên nhân gây mụn là do chế độ ăn uống của bạn chưa hợp lý. Khi ăn bạn nên lựa chọn những loại trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn.  

1. Top những loại trái cây tốt cho da mụn 

Việc ăn nhiều trái cây luôn được các chuyên gia khuyên sử dụng. Bởi đây là thực phẩm tuyệt vời giúp ngăn ngừa mụn, còn cải thiện vóc dáng và sức khỏe. 

Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có khả năng điều trị và ngăn ngừa mụn. Vậy những loại trái cây nào tốt cho da mụn, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé! 

1.1 Dâu tây rất tốt cho làn da mụn 

Trong mọi loại quả, dâu tây được đánh giá rất cao cho làn da mụn. Dâu tây chứa một tấn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nó có tác dụng làm giảm các gốc tự do trong cơ thể. 

Dâu tây là trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn?

Theo các nghiên cứu, người bị mụn chỉ cần ăn 500gr dâu tây/ngày. Nó có tác dụng giúp cải thiện làn da cực tốt. Cũng theo các nhà khoa học sau khi kiểm tra máu của người ăn dâu tây, họ tìm dấu ấn sinh học của stress oxy hóa. Đồng thời phát hiện chất malondiadehyd – một chất sinh học có khả năng làm giảm tới 31,4% peroxid hóa lipid. 

Điều này cho thấy rằng dâu tây cực tốt trong việc làm giảm các gốc tự do trong cơ thể. Nhờ khả năng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Nghĩa là, khi ăn dâu tây có thể ngăn chặn bã nhờn nhờ khả năng oxy hóa tấn công các gốc tự do. Đồng thời ngăn chặn lỗ chân lông bị tắc nghẽn, không cho mụn hình thành và phát triển. 

Ngoài ra, dâu tây còn chứa hàm lượng vitamin C cao, chứa gần 100% RDI. Vitamin C trong dâu tây có tác dụng giữ cho hormone căng thẳng cortisol giảm. Nhờ đó, chữa lành mụn trứng cá nhanh chóng. 

1.2 Dưa hấu rất tốt cho da mụn 

Dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn. Đây cũng là loại quả được các chuyên gia khuyên dùng. 

Dưa hấu có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đặc biệt là mụn nhọt
Dưa hấu có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đặc biệt là mụn nhọt

Dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin C tốt. Đặc biệt là khả năng tạo oxit nitric trong cơ thể. Thịt dưa hấu có chứa hàm lượng axit amin có tên gọi là I-Citrullinr. Khi I-Citrullinr đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành I-arginine. Đây là thành phần chính của cơ thể có khả năng sản xuất oxit nitric. Nhờ đó, khi ăn dưa hấu sẽ giúp làm sạch mụn hiệu quả, đặc biệt là mụn nhọt. 

Hàm lượng oxit nitric lớn trong cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình sửa chữa vết thương. 

1.3 Quả lựu rất tốt cho làn da mụn trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn 

Ưu điểm của lưu là chứa nồng độ chất chống oxy hóa cao. Qua đó, có thể thấy quả lựu rất tốt cho da mụn. 

Ăn lựu mỗi ngày sẽ giúp điều trị mụn trứng cá và giảm căng thẳng 
Ăn lựu mỗi ngày sẽ giúp điều trị mụn trứng cá và giảm căng thẳng

Đặc biệt nó có khả năng làm tắc nghẽn các gốc tự do. Đồng thời làm thông thoáng lỗ chân lông. Hơn thế, dâu tây chứa hàm lượng giàu chất chống oxy hóa anthocyanin. Thành phần này sẽ giúp chống viêm, gây ức chế việc sản xuất hormone căng thẳng. Ngoài ra, lựu chứa nhiều vitamin C giúp điều trị mụn trứng cá và căng thẳng hiệu quả. 

1.4 Loại quả mọng rất tốt cho da mụn

Chỉ cần ăn bất kì loại quả mọng nào đều cực kỳ tốt cho làn da mụn. Trong các loại quả mọng như: như: việt quất, mâm xôi. Các loại quả mọng chứa hàm lượng đường thấp, giàu các hợp chất chống oxy hóa và phytonutrients. Chúng có thể cải thiện mụn trứng cá hiệu quả. 

Các loại quả mọng rất tốt cho da mụn
Các loại quả mọng rất tốt cho da mụn

Trong các loại quả mọng chứa rất giày enzyme và các hợp chất khác. Chúng có thể tác động sâu đến nguyên nhân gây mụn. Cụ thể trong chúng có chứa chất lành mạnh giúp điều trị kháng insulin. 

Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng vitamin C rất lớn. Cùng các chất dinh dưỡng khác gồm: canxi, magie… rất có ích trong việc điều trị mụn. Chính vì thế, quả mọng luôn được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên sử dụng. 

1.5 Trái cây có múi rất tốt cho làn da mặt mụn 

Cam, quýt, hoặc bưởi đều là loại trái cây có múi rất tốt cho làn da mụn.  Nhờ chứa thành phần chính là vitamin C và các acid amin.

Điều trị mụn trứng cá và làm đẹp da hiệu quả nhờ trái cây có múi
Điều trị mụn trứng cá và làm đẹp da hiệu quả nhờ trái cây có múi

Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch. Từ đó tránh được tình trạng viêm nhiễm và sự tấn công của vi khuẩn gây mụn. Hơn thế, ăn loại quả này mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng hơn. Tất cả đều nhờ hoạt chất giúp phá hủy hắc sắc tố melanin – nguyên nhân gây nám và tàn nhang. 

1.6  Dứa là loại quả tốt cho làn da mặt mụn 

Bạn đang tìm một loại quả giúp trị mụn trứng cá thì dứa là nguyên liệu vô cùng tuyệt vời. Dứa có chứa loại enzyme gọi là bromelain – loại protease có khả năng phá vỡ protein. 

Điều trị mụn thâm, cải thiện da hoàn hảo nhờ quả dứa 
Điều trị mụn thâm, cải thiện da hoàn hảo nhờ quả dứa

Hơn thế, trong dứa chứa giàu các khoáng chất. Trong đó phải kể tới: kali, canxi, brom, chất xơ và i-ốt, phốt pho, vitamin C, các enzym giúp chống viêm nhiễm. Dứa còn giúp chữa lành các vết sẹo do mụn, làm giảm sưng tấy. Đồng thời, còn giúp tẩy tế bào chết, làm mờ nám, cải thiện làn da sáng đều màu hơn. 

1.7 Nho là loại quả rất tốt cho làn da mụn 

Nho là một trong những loại cây rất tốt cho làn da, và hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh. Bởi trong nho chứa hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa. Chúng đẩy lùi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa nếp nhăn. Cùng lúc tăng cường độ đàn hồi cho da, chống lão hóa hiệu quả. 

Trị mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại nhờ quả nho 
Trị mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại nhờ quả nho

Theo các nhà khoa học, nho còn rất tốt cho sức khỏe. Các thành phần trong nho giúp chống ung thư, chống viêm…. Từ đó giúp trị mụn trứng cá hiệu quả và ngăn chặn mụn quay trở lại. 

1.8 Ổi – loại quả rất tốt cho mặt mụn 

Cũng giống như các loại quả khác, ổi rất tốt cho làn da, đặc biệt làn da bị mụn. Bởi trong ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp nâng cao hệ miễn dịch cho da. Từ đó vừa giúp trị mụn, vừa ngăn ngừa mụn quay trở lại. 

Trị mụn bằng ổi 
Trị mụn bằng ổi

Hơn thế, ổi còn chứa hàm lượng vitamin C cao. Nó đóng vai trò trong việc điều trị lão hóa, cho làn da tươi tắn, khỏe mạnh. 

1.9 Đu đủ rất tốt cho da mặt mụn 

Đu đủ chứa nhiều các loại vitamin gồm: A, B1, B2 và C cùng các axit lên men, khoáng chất. Ngoài ra, đu đủ cũng rất giàu các enzyme tự nhiên. Chúng thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương trên da. Nhờ đó, dễ dàng thấm sâu vào tầng lớp biểu bì của da, giúp da luôn căng mọng và tươi trẻ. 

Đu đủ phục hồi làn da bị tổn thương giúp làn da luôn căng mọng, tươi trẻ 
Đu đủ phục hồi làn da bị tổn thương giúp làn da luôn căng mọng, tươi trẻ

Đu đủ cũng được xem là loại trái cây tốt cho da mụn. Các chuyên gia khuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bạn có thể chế biến thành các món canh thơm ngon, làm sinh tố hoặc ăn trực tiếp… đều được. 

1.10 Táo rất tốt cho làn da mụn 

Trong táo chứa các hoạt chất pextin, caroten, vitamin C và nhiều hợp chất chống oxy hóa. Các thành phần này giúp làm giảm tình trạng mụn hiệu quả. Táo còn giúp tăng cường sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi sự xâm hại các tác nhân gây mụn. 

Quả táo trị mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại cực tốt 
Quả táo trị mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại cực tốt

Táo còn chứa rất giàu các chất xơ, giúp đường ruột hoạt động trơn tru. Đồng thời là bài thuốc giải độc, thanh lọc da, ngăn ngừa mụn tái phát. Chính vì thế, chị em có thể bổ sung táo để ngăn ngừa và gây ức chế sự phát triển của mụn từ bên trong. 

1.11 Chuối rất tốt cho da mụn 

Chuối không chỉ là loại quả giúp giảm cân tốt, mà nó còn giúp trị mụn hiệu quả. Theo các chuyên gia, chuối sẽ cấp cho bạn lượng vitamin B6, C, Kali và chất xơ trong cơ thể. 

Điều trị mụn hiệu quả bằng chuối
Điều trị mụn hiệu quả bằng chuối

Các dưỡng chất này tạo nên môi trường lý tưởng cho vi khuẩn có lợi phát triển. Nó thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường đào thải chất độc có hại và ức chế vi khuẩn gây mụn. 

Ngoài ra, vỏ chuối có thể dùng để trị mụn tốt nhờ tính kháng khuẩn tự nhiên. Chính vì thế, bạn có thể tận dụng vỏ chuối để tăng nhanh khả năng điều trị mụn. 

1.12 Bơ rất tốt cho da mặt mụn

Như bạn đã biết thì bơ có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho da. Cụ thể phải nhắc tới nhóm vitamin dồi dào bao gồm: vitamin A, C, D, E, K và nhóm vitamin C. Bên cạnh đó còn chứa các khoáng chất: canxi, magie, kẽm, đồng, phốt pho… 

Bơ là một trong những loại quả tốt cho da mụn
Bơ là một trong những loại quả tốt cho da mụn

Các dưỡng chất này đều có công dụng làm giảm mụn. Đồng thời, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện sắc tố da. Tốt hơn cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe như: tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch. 

Hơn thế, bơ còn cung cấp nhiều chất xơ giúp đào thải độc tố trong cơ thể, khắc phục hoàn toàn mụn. 

1.13 Kiwi rất tốt cho làn da mặt mụn 

Theo nghiên cứu thì kiwi chứa rất giàu vitamin A, C và kẽm rất hữu ích cho làn da bị mụn. Đặc biệt vitamin C giúp làm trắng da, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Chúng sẽ tác động mạnh mẽ và làm tổn thương do mụn gây ra, cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng. 

Kiwi rất tốt cho da mụn nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn
Kiwi rất tốt cho da mụn nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn

Kẽm trong kiwi có khả năng gây ức chế quá trình gây viêm. Chúng điều tiết dầu nhờn và làm giảm ngứa do mụn. Kiwi còn có thể loại bỏ các tế bào da chết, giúp lỗ chân lông thông thoáng, làm giảm khả năng gây mụn. 

Hơn thế, kiwi còn giúp cho làn da tươi sáng và mịn màng hơn. Chính vì vậy, chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung kiwi mỗi ngày để có làn da đẹp hoàn hảo. 

2. Top những loại trái cây càng ăn càng lên mụn trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn 

Bên cạnh những loại quả tốt cho da mụn, thì cũng có loại quả bạn không tránh, đặc biệt loại quả có tính nóng. Bởi càng ăn sẽ càng khiến cho da mọc mụn nhiều hơn. Cụ thể: 

2.1 Nhãn không tốt cho da mặt mụn trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn

Mặc dù nhãn có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin A, C và kali, photphom, sắt… tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, loại quả này mang tính nóng có thể là nguồn cơn gây ra mụn, đặc biệt mụn nhọt và mẩn ngứa. 

Ăn nhãn sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn 
Ăn nhãn sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn

Để hạn chế tính nóng, bạn có thể dùng long nhãn ngâm rượu, bởi hỗn hợp này có khả năng chống lão hóa, giúp tăng cường sức khỏe cho da, đặc biệt vùng mắt và giảm nếp nhăn, làm sáng da hiệu quả. 

2.2 Mận không tốt cho da mặt mụn 

Mận có chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tốt cho mắt. Nổi bật nhất là hạt mận có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, chất béo, phốt pho và sắt, kali… có tác dụng giải độc. 

Ăn mận nhiều sẽ gây nóng khiến da bị sạm, dễ mọc mụn
Ăn mận nhiều sẽ gây nóng khiến da bị sạm, dễ mọc mụn

Dù mận rất tốt cho sức khỏe, nhưng việc ăn quá nhiều sẽ gây bí tiểu, khiến da bị sạm và nóng trong người. Đây cũng là nguyên nhân gây mụn, vì thế bạn không nên ăn quá nhiều mận. 

2.3 Vải không tốt cho da mặt mụn 

Cũng giống như nhãn, trong quả vải có chứa tính nóng không tốt cho da nếu ăn quá nhiều. Hơn thế, loại quả này chứa hàm lượng đường rất cao, không tốt cho những người bị tiểu đường, thừa cân. 

Vải có tính nóng và chứa hàm lượng đường cao không tốt cho da mụn
Vải có tính nóng và chứa hàm lượng đường cao không tốt cho da mụn

Chính vì thế, chuyên gia khuyên bạn bị mụn không nên ăn vải, hoặc nhãn, loại quả có tính nóng sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tệ hơn. 

2.4 Đào không tốt cho da mặt mụn

Đào có vị ngọt và tính nóng không tốt cho da mụn, và bà bầu. Bởi ăn đào nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong – nguyên nhân gây mụn, và khiến cho mẹ bầu bị xuất huyết. 

Quả đào có tính nóng không tốt cho da mụn và mẹ bầu
Quả đào có tính nóng không tốt cho da mụn và mẹ bầu

Quả đào chỉ thực sự tốt khi được ngâm với mật ong, đường hoặc muối giúp điều trị ho. Vì thế, bạn tuyệt đối không nên ăn đào quá nhiều bảo vệ làn da khỏe mạnh. 

2.5 Na không tốt cho làn da mặt mụn trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn

Cũng giống những loại quả trên, quả na có thể gây nóng trong người. Chỉ cần bạn ăn vài quả na cũng đủ khiến da bị mọc mụn, đặc biệt những người có chứng nóng trong. 

Quả na có thể gây nóng trong người - nguyên nhân gây mọc mụn 
Quả na có thể gây nóng trong người – nguyên nhân gây mọc mụn

Hơn thế, việc ăn na còn có thể khiến bạn bị táo bón và mọc mụn trên mặt. Do đó, chuyên gia khuyên bạn không nên ăn quá nhiều, bảo vệ làn da luôn khỏe và căng mịn. 

2.6 Vú sữa không tốt cho da mặt mụn 

Quả vú sữa cũng có tính nóng dễ gây mụn và táo bón
Quả vú sữa cũng có tính nóng dễ gây mụn và táo bón

Quả vú sữa rất ngon, ngọt và nhiều nước, thế nhưng đừng vì thế bị nó đánh lừa và tưởng rằng có lợi cho sức khỏe, làn da của bạn. Bởi thực tế, loại quả này có tính nóng, khi ăn nhiều sẽ gây nóng trong – nguyên nhân gây mụn và táo bón. 

2.7 Táo ta không tốt cho da mặt mụn 

Táo ta là loại quả có hình nhỏ, vỏ màu xanh, vị hơi chua… Loại quả này luôn tạo cảm giác ngon miệng cho người ăn. 

Táo ta cũng có tính nóng cao dễ gây mụn và không có lợi cho tiêu hóa
Táo ta cũng có tính nóng cao dễ gây mụn và không có lợi cho tiêu hóa

Tuy nhiên, loại quả này lại có tính nóng cao, khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn bình thường. Từ đó, khiến da mọc mụn nhọt và không có lợi hệ miễn dịch, dễ gây táo bón. 

2.9 Hồng Xiêm không tốt cho da mặt mụn 

Hồng xiêm rất giàu vitamin A, C và có tác dụng làm giảm huyết áp, nhuận phổi. Tuy nhiên, loại quả này lại chứa rất nhiều nhựa không tốt cho dạ dày, khi kết hợp với axit sẽ gây tức thượng vị và khó tiêu. 

Hồng xiêm vừa không tốt cho dạ dày, còn khiến mọc mụn nhanh chóng 
Hồng xiêm vừa không tốt cho dạ dày, còn khiến mọc mụn nhanh chóng

Do đó, những người bị chứng táo bón, đói bụng không nên ăn loại quả này. Không chỉ thế, việc ăn quá nhiều hồng xiêm sẽ gây mọc mụn, vì thế những làn da mụn nên tránh nó. 

2.10 Sầu riêng hoặc mít không tốt cho da mặt mụn 

Sầu riêng và mít đều là loại quả có múi, tuy nhiên lại không tốt cho da mụn. Bởi 2 loại quả này đều có tính nóng trong dễ gây mụn nhọt nếu ăn quá nhiều. 

Ăn mít và sầu riêng nhiều rất dễ gây mụn nhọt vì nóng trong
Ăn mít và sầu riêng nhiều rất dễ gây mụn nhọt vì nóng trong

2 loại trái cây này rất thơm, có màu vàng và ngọt khiến bạn khó lòng cưỡng lại được. Nhưng để tránh làn không bị mụn, bạn cần phải xây dựng kế hoạch ăn sao cho hợp lý. Và tốt nhất nên tránh ăn quá nhiều cùng lúc, liên tục, đặc biệt trong thời tiết oi bức của mùa hè. 

2.11 Chôm Chôm không tốt cho da mặt mụn 

Chôm chôm cũng được liệt vào danh sách top loại trái cây không tốt cho da mụn, bởi chúng có tính nóng như các loại quả trên. 

Chôm chôm vừa không tốt cho da mụn và sức khỏe cơ thể
Chôm chôm vừa không tốt cho da mụn và sức khỏe cơ thể

Việc dùng chôm chôm quá nhiều, bạn sẽ khó tránh khỏi tình trạng mụn nhọt mọc nhiều. Không chỉ thế, ăn chôm chôm thường xuyên còn ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể. 

Trên đây là những loại trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn. Hãy bỏ túi và ghi nhớ danh sách trái cây tốt và không tốt cho da mặt mụn này nhé. Khi chọn bất cứ loại quả nào ăn, chị em nên cân nhắc để bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh, và không có mụn.