[THỰC HƯ] Uống nước rau diếp cá giảm cân có hiệu quả không?

1. Rau diếp cá là gì?      

Rau diếp cá là một loại rau quen thuộc và phổ biến tại Việt Nam. Loại rau này còn sở hữu nhiều tên gọi khác nhau tùy thuộc vào từng vùng miền khác nhau như giấp cá, ngư tinh thảo hay rau giấp. Rau diếp cá là loại rau có vị chua, cay, mùi tanh, tính mát, thường được sử dụng như một loại rau gia vị cho các món ăn. Không chỉ vậy, rau diếp cá còn được sử dụng trong đông y như một loại thảo dược có công dụng hạ sốt cũng như nhiều lợi ích khác với sức khỏe.

2. Rau diếp cá có giảm cân được không?

Tại sao nhiều người lựa chọn uống rau diếp cá giảm cân?

Vậy lý do gì khiến nhiều người lựa chọn phương pháp uống nước rau diếp cá giảm cân? Có rất nhiều lý do dẫn đến điều này. Đầu tiên từ lâu nước rau diếp cá đã được sử dụng phổ biến như một loại nước uống có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và loại bỏ chất dư thừa trong cơ thể. Chính vì vậy người ta cho rằng nó cũng có tác dụng tương tự với mỡ thừa và chất béo. Thêm vào đó những tác dụng trên cũng giúp cơ thể sau giảm mỡ giữ được làn da mịn màng, căng bóng.

Trên thực tế, uống nước rau diếp cá giảm cân có hiệu quả là nhờ rau diếp cá chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi. Đầu tiên vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và thường có mặt trong các loại thực phẩm giảm cân. 

Tiếp theo rau diếp cá cũng như các loại rau các chứa nhiều chất xơ, là một chất rất có lợi cho quá trình giảm cân. Bởi khi tiêu thụ chất xơ vào cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hoá nhờ đó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Thêm nữa, chất xơ còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá và đào thải diễn ra nhanh chóng và đều đặn hơn giúp mỡ được đào thải ra khỏi cơ thể mà không bị tích tụ. Chất xơ trong rau diếp cá còn có tác dụng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn từ đó ức chế cơn thèm ăn đồng thời hạn chế lượng calo hấp thụ. Tất cả những lý do trên đã khiến uống nước rau diếp cá giảm cân trở thành một lựa chọn rất đáng để thử. 

>>> Bạn nên đọc: [Review] Nước uống giảm cân Emoslim có tốt không? Thuốc giảm cân đang làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay 

3. Ai không nên uống nước rau diếp cá giảm cân?

Mặc dù uống nước rau diếp cá là cách sử dụng nguyên liệu tự nhiên, an toàn và lành tính với cơ thể. Tuy nhiên trường hợp nào cũng có ngoại lệ. Dưới đây là một số trường hợp không nên uống rau diếp cá giảm cân:

• Những người mắc các bệnh mãn tính liên quan đến dạ dày như nhiễm khuẩn, viêm loét, trào ngược,…
• Những người mắc các chứng rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy hay táo bón…
• Những người có nhiều mỡ thừa tích tụ lâu năm, thành mỡ dày cũng khó giảm cân bằng nước rau diếp cá vì tác dụng chậm

4. Công thức giảm cân với rau diếp cá ngon miệng và hiệu quả

 Uống nước rau diếp cá kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải công thức nước uống rau diếp cá nào cũng có tác dụng này. Chẳng hạn như nhiều người uống nước rau diếp cá giảm cân nhưng lại pha với đường thì chắc chắn sẽ không có hiệu quả. Nếu bạn đang có ý định giảm cân với nước rau diếp cá thì dưới đây là những công thức hiệu quả và đơn giản để thực hiện tại nhà.

4.1 Uống nước rau diếp cá giảm cân với mật ong

Để thay thế cho đường trong công thức uống nước giảm cân mật ong là lựa chọn hàng đầu. Không chỉ có hương vị thơm ngon mật ong còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhờ chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú. Công thức uống nước rau diếp cá và mật ong này đảm bảo thơm ngon lắm nhé. 

Công thức đơn giản nhất sử dụng rau diếp cá giảm cân là uống nước rau diếp cá với mật ong 

• Nguyên liệu

100g rau diếp cá sạch 

100ml nước

3 muỗng canh mật ong

Máy xay sinh tố

• Cách thực hiện

Rau diếp cá mua về nhặt bỏ gốc và lá hỏng sau đó ngâm nước muối loãng, rửa sạch rồi để ráo. Cho rau diếp cá đã rửa sạch vào máy xay sinh tố cùng nước cho đến khi thật nhuyễn thì đổ qua rây lọc vào cốc. Cuối cùng cho mật ong vào cùng và khuấy đều. Bạn có thể cho thêm đá vào uống cùng cho mát nếu thích. Chú ý uống nước rau diếp cá càng sớm càng tốt sau khi làm. Bởi vì nếu để lâu thì nước ép sẽ bị oxy hoá khiến các chất dinh dưỡng biến mất khiến hiệu quả giảm cân của nước rau diếp cá cũng sẽ bị giảm đi đáng kể.

4.2 Uống sinh tố rau diếp cá và sữa tươi không đường

Một công thức uống nước rau diếp cá cũng rất ngon miệng khác là công thức kết hợp với sữa tươi không đường. Nếu bạn muốn thử một chút hương vị mới lạ thì công thức này rất đáng để thử đấy nhé. 

Nước rau diếp cá với sữa tươi không đường là công thức khá độc đáo và mới lạ

• Nguyên liệu

100g rau diếp cá

50ml sữa tươi không đường

1 muỗng canh mật ong

Máy xay sinh tố

• Cách thực hiện

Rau diếp cá bỏ gốc, lá hư sau đó ngâm với nước muối loãng, rửa sạch rồi để ráo. Tiếp theo cho rau diếp, sữa tươi không đường và mật ong vào máy xay xay đến khi thật nhuyễn. Dùng rây lọc lọc bỏ cặn và đổ ra cốc rồi thưởng thức. Mỗi ngày một cốc sinh tố rau diếp cá như vậy sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn cực hiệu quả.

4.3 Giảm béo bằng sinh tố rau diếp cá đậu xanh

Bên cạnh rau diếp cá thì đậu xanh cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả; nhờ chứa hàm lượng chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác cao. Kết hợp bộ đôi rau diếp cá và đậu xanh; không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể mà còn giảm cân nhanh chóng. 

Một công thức uống nước rau diếp cá giảm cân cũng rất phổ biến khác là rau diếp cá và đậu xanh

• Nguyên liệu

100g rau diếp cá

100ml nước 

50g đậu xanh

Mật ong

• Cách thực hiện

Đậu xanh ngâm khoảng 2-3 tiếng sau đó rửa sạch. Tiếp theo rau diếp cá nhặt sạch, ngâm nước muối loãng và rửa sạch, để ráo. Cho đậu xanh đã chuẩn bị vào hấp khoảng 10-15 phút; cho đến khi chín mềm thì cho vào máy xay cùng rau diếp cá. Xay cho hỗn hợp thật nhuyễn sau đó đổ qua rây lọc vào cốc. Nếu bạn cảm thấy như vậy khó uống bạn có thể cho thêm một chút mật ong vào pha cùng. 

5. Một số lưu ý khi uống nước rau diếp cá giảm cân

Khi sử dụng rau diếp cá để giảm cân; chúng ta đều sử dụng rau sống, chưa qua chế biến; để giữ được trọn vẹn hương vị và các chất dinh dưỡng vốn có của nó. Vì vậy tốt nhất bạn nên chọn mua loại rau sạch; có nguồn gốc rõ ràng, không chứa hoá chất độc hại; để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. 

Không uống quá nhiều rau diếp cá khi muốn đẩy nhanh tốc độ giảm cân; vì kết quả không những không hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. 

Uống nước rau diếp cá giảm cân chỉ là một phương pháp hỗ trợ; chứ không phải một chế độ ăn kiêng hoàn thiện. Bạn cần kết hợp uống rau diếp cá giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra kết hợp tập luyện cũng giúp đẩy nhanh quá trình này.

Giữ tâm trạng thoải mái và tâm thế kiên trì; sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Dù là uống nước ép rau diếp cá giảm cân; hay sử dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác. Hy vọng những thông tin về uống nước rau diếp cá giảm cân này; có thể hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân của bạn và chúc bạn sớm thành công nhé.