Thử ngay 10 cách giảm mỡ đùi SIÊU hiệu quả SIÊU nhanh nhất trong 1 tuần 

1. Nguyên nhân khiến mỡ đùi xuất hiện

Để tìm hiểu về mỡ thừa xuất hiện nó có quá nhiều lý do. Mỡ xuất hiện ở vùng đùi cũng tương tự. Điều này đã vô tình khiến bạn phải sở hữu 1 cặp đùi ếch, gây mất tự tin về bản thân. Vậy đùi to, thừa mỡ là do đâu? 

Nguyên nhân khiến mỡ đùi xuất hiện 

• Cơ địa: Đây là lý do khó tránh ở nhiều người. Nhiều người nhận định rằng mỡ thừa xuất hiện do ăn uống nhưng thực tế không phải. Có những người ăn rất nhiều không béo được, người ăn rất ít cũng có thể lên cân. Nguyên nhân lý giải ở đây chính là do cơ địa, gen di truyền. Nghĩa là nếu bố mẹ bị béo đùi thì khả năng di truyền sang con rất dễ. 
• Chế độ luyện tập bất hợp lý: Tập luyện được xem là cách đốt mỡ mạnh, tuy nhiên có người tập luyện rất nhiều những vẫn không thể giảm mỡ đùi có thể hiểu do bạn đang thực hiện sai cách, hoặc chưa hợp lý. Ngoài ra, cũng một phần do bạn không có thời gian tập luyện, khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều. Qua đó, dẫn tới việc đùi to, thừa mỡ. 
• Ăn uống kém khoa học: Chế độ ăn uống chứa nhiều dầu mỡ, hoặc bất hợp lý khiến cơ thể xuất hiện mỡ nhiều và nhanh hơn. Vì thế, để cải thiện vấn đề này bạn cần cải thiện chế độ ăn uống khoa học và hợp lý hơn. Bạn nên kết hợp đầy đủ giữa thịt, các loại rau củ, vitamin… để giúp đào thải mỡ thừa. 

2. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả cao trong 1 tuần 

Mỡ thừa xuất hiện không chỉ ở vùng đùi mà cả các vị trí khác trên cơ thể nên tìm cách loại bỏ chúng. Việc loại bỏ mỡ thừa sau khỏi cơ thể là điều cần thiết. Nó không chỉ cải thiện thẩm mỹ, còn giúp bảo vệ sức khỏe cực tốt. 

Dưới đây là những cách giảm mỡ đùi hiệu quả: 

2.1 Các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả không chỉ giúp cho đôi chân săn chắc, gọn gàng hơn. Đặc biệt các bài tập chuyên tác dụng vào mỡ đùi như: 

Các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả 

2.1.1 Bài tập yoga giảm mỡ đùi tư thế chim bồ câu 

Bài tập yoga giúp cơ đùi được tác động theo nhiều hướng khác nhau. Đây được coi là cách nổi bật để giúp vùng đùi của bạn trở nên săn chắc, thon gọn mà không bị mất nhiều sức. Một số tư thế yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả bao gồm:

Thực hiện: 

• Chân trái gập lại cho bàn chân chạm vào đáy xương chậu. Duỗi chân phải ra đằng sau, cùng với đó, bạn cần duỗi thẳng mũi chân.
• Đầu gối phải gập lại để mũi bàn chân hướng lên trần nhà. Tiếp theo giãn căng mũi bàn chân để phần kéo phần đùi trước.
• Tay phải hướng ra phía sau, mũi của bàn chân phải đặt lên tay. Sau đó bạn quay mặt sang phải và nắm 2 bàn tay lại với nhau.
• Giữ nguyên tư thế và hít sâu thở đều trong vòng 30 phút thì đổi bên.
• Thực hiện đều đặn tư thế này khoảng 20 lần mỗi ngày. 

2.1.2 Bài tập Yoga tư thế chiếc ghế

Tư thế chiếc ghế khá dễ để thực hiện lại còn giúp loại bỏ mỡ thừa vùng đùi hiệu quả nhanh.

• Đứng thẳng, 2 chân song song với nhau 2 tay giơ thẳng lên trời.

• Trùng gối, ưỡn ngực hết cỡ về phía trước, đồng thời đưa mông ra sau. 2 mắt nhìn hướng về phía trước.
• Giữ nguyên tư thế đồng thời hít sâu thở đều khoảng 1 phút rồi đứng thẳng trở lại. 
• Thực hiện đều đặn tư thế này đều đặn khoảng 10 lần mỗi ngày để có được 1 vùng đùi thon gọn, săn chắc.

2.1.3 Bài tập Yoga tư thế con cò 

• Duỗi thẳng chân trái, chân phải gập sát với phần hông. Nếu mới tập, bạn nên có  điểm tựa như dựa sát tường hoặc cột để tránh việc bị ngã.
• Tay trái kéo căng chân phải sao cho chân phải vượt quá vùng đầu
• Sử dụng tay trái để giữ nguyên vùng chân phải, đồng thời để tay phải chống sàn giữ thăng bằng, tránh việc bị ngã.
• Quay mặt và vai về phía chân trái. Giữ nguyên tư thế khoảng 40 giây rồi thực hiện đổi bên.
• Thực hiện khoảng 10 đến 15 lần mỗi ngày. 

2.1.4 Các bài tập Gym dạng chân, hạ mông 

Gym cũng là một trong những động tác giúp tác động trực tiếp tới các cơ quan vùng đùi. Nó giúp bạn sở hữu vùng đùi săn chắc, thon gọn một cách nhanh, hiệu quả.

Thực hiện: 

• Để 2 tay vào tư thế vuông góc ở trước ngực, dang rộng 2 chân bằng vai.
• Từ từ hạ phần hông xuống, đưa phần mông ra phía sau. 
• Giữ nguyên tư thế khoảng 1 đến 2 phút thì đứng lên.  Trở về tư thế ban đầu.
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày khoảng 15 đến 20 lần để có được kết quả cao nhất.

2.1.5 Bài tập Gym nằm cắt kéo 

• Bắt đầu vào tư thế nằm nghiêng một tay chạm đất. Một tay chống lấy phần đầu, 2 chân duỗi thẳng.
• Co phần chân trên càng cao càng tốt và giữ nguyên phần chân dưới.
• Giữ nguyên tư thế khoảng 15 đến 20 giây thì dừng lại và đổi bên. 
• Thực hiện đều đặn 15 lần mỗi ngày. 

2.1.6 Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả với bóng.

Giảm mỡ thừa vùng đùi với bóng là phương pháp vô cùng hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn có được một vùng đùi săn chắc, thon gọn một cách nhanh, hiệu quả.

• Chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập và một quả bóng size nhỏ.
• Lấy quả bóng rồi kẹp giữa 2 chân rồi sau đó dùng lực của chân nâng quả bóng lên.
• Từ từ hạ 2 chân xuống rồi tiếp tục nâng bóng lên. Phần lưng của bạn luôn phải đảm bảo ở tư thế nằm sát với sàn.
• Thực hiện khoảng 15 đến 20 lần. Trở lại tư thế ban đầu và nghỉ ngơi khoảng 5 phút và thực hiện lại động tác này khoảng 2 đến 3 lần nữa.

2.1.7  Chạy bộ

Chạy bộ cũng được xem là bài tập nhẹ nhàng giúp tống khứ mỡ thừa bắp chân rất hiệu quả. Kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn có được cho mình một đôi chân săn chắc, thon gọn.

Chỉ cần dành ra khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày vào mỗi buổi sáng hoặc cuối chiều, trước khi vào bữa tối. Đây là khoảng thời gian rất tuyệt vời cho bạn chạy bộ, mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ ngon hơn. 

2.2 Thực đơn giảm mỡ đùi hiệu quả

Ngoài tập luyện thì cải thiện chế độ ăn kiêng cũng là cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Để giảm được mỡ thừa bạn cần cắt giảm tiêu thụ đồ ăn nhiều tinh bột, đồ uống kích thích và đồ ăn nhanh, chiên rán,…

Thực đơn giảm mỡ đùi hiệu quả 

Thay vào đó, bạn nên tích cực sử dụng các loại đồ ăn giàu xơ, vitamin có trong rau xanh, hoa quả,… Một số loại thức ăn bạn nên sử dụng để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng đùi bao gồm: Khoai lang, Bưởi, rau xanh….:

Ngoài ra, trong khẩu phần ăn cũng nên cung cấp thêm các loại thực phẩm khác như: trứng, thịt gà,…. Bên cạnh đó, đừng quên xây dựng thực đơn ăn kiêng đầy đủ dưỡng chất để tránh không bị thiếu chất mà vẫn có thể có được cho mình một vùng đùi thon gọn như ao ước.

2.3 Massage giảm mỡ đùi nhanh

Massage vừa giúp giảm mỡ vùng đùi hiệu quả, còn cho bạn cơ thể săn chắc, thon gọn. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, hoặc các tinh dầu thiên nhiên hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. 

Massage giảm mỡ đùi cực nhanh 

 Để massage giảm mỡ đùi hiệu quả bạn cần thực thực hiện theo các bước sau đây:

• Thoa nguyên liệu để massage lên vùng đùi như: rượu gừng, muối nóng, kem massage…. 
• Thoa đều nguyên liệu vùng đùi và thực hiện các động tác massage
• Massage đều đặn mỗi ngày 3 đến 4 lần. Sau khoảng 3 tuần, bạn sẽ dần có được cho mình một vùng đùi thon gọn, chuẩn đẹp như ý muốn đó.

3. Công nghệ Max Thin Nanomax giảm mỡ đùi hiệu quả

Thay vì áp dụng cách giảm mỡ đùi hiệu quả tự nhiên tốn nhiều thời gian thì công nghệ mới là lựa chọn tuyệt vời. Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn công nghệ giảm mỡ Max Thin Nanomax tại Viện thẩm mỹ Korea. 

Giảm mỡ đùi hiệu quả bằng công nghệ Max Thin Nanomax 

Max Thin Nanomax được chứng minh là siêu phẩm đốt mỡ hiệu quả năm 2020. Nó không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ vùng đùi, còn mang lại hiệu quả ở nhiều vùng khác như: bụng, bắp tay… 

Công nghệ tiêu hủy mỡ Max Thin Nanomax đang được coi là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng nhất trong thời điểm hiện nay. Ưu điểm của công nghệ này: 

• Không phẫu thuật, không gây xâm lấn sang tới dây thần kinh
• Hạn chế xâm lấn, không gây thương tổn, không tác dụng phụ
• Không mất nhiều thời gian để bình phục
• An toàn tuyệt đối, còn cải thiện bệnh lý như; tiểu đường, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ cao…

Công nghệ phá hủy mỡ bằng cơ chế sinh học enzyme trái cây thế hệ mới. Khi tác động cơ thể các phần tử sẽ len lỏi vào hàng triệu tế bào mỡ. Nó tự động bóc tách, hóa lỏng và ly giải mỡ ra khỏi cơ thể. 

Ngoài ra, phần tử này còn chứa thành phần DNA da cá hồi và thành phần hoa mới. Sau khi giảm mỡ cấp tốc thành phần này nhanh chóng kích thích, tăng cường sản sinh collagen và eslatin gấp 2 lần. Nhờ đó, giúp cải thiện vùng da bị chùng nhão, lão hóa và chảy xệ, giúp vùng da ở đùi trở nên thon gọn, săn chắc, mịn màng hơn.