Sở hữu bờ lưng thon gợi cảm nhờ cách giảm mỡ lưng hiệu quả 

1. Nguyên nhân khiến mỡ lưng xuất hiện 

Mỡ thừa xuất hiện luôn khiến chị em phiền não, dù ở bất cứ vùng nào như: vùng bụng, bắp tay, bắp chân và lưng… Mỡ xuất hiện có thể do nhiều lý do khác nhau. Trong đó, mỡ lưng xuất hiện có thể do nguyên nhân dưới đây: 

Nguyên nhân khiến mỡ lưng xuất hiện 

1.1 Mặc áo ngực sai kích cỡ

Mặc áo ngực sai kích thước cũng là một trong những nguyên nhân khiến mỡ lưng xuất hiện. Đây cũng là một trong những sai lầm dễ mắc phải của các chị em. Việc mặc áo ngực không đúng kích cỡ như: quá trật hoặc quá rộng sẽ khiến vùng lưng dễ bị tích mỡ. 

Mặc áo ngực quá chật sẽ làm cho vùng lưng xuất hiện mỡ dồn lên phía trên và gây tình trạng lưng bị to ra. Còn mặc áo ngực quá rộng sẽ gây ra tình trạng lưng và vai không đều nhau. Từ đó, lưng sẽ có dấu hiệu chùng nhão và xồ xề. 

1.2 Ăn uống bất hợp lý

Việc ăn uống không hợp lý luôn là nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ dễ xuất hiện. Nó không chỉ khiến mỡ xuất hiện ở lưng, còn gây tình trạng béo phì toàn thân. Với thói quen ăn uống mất kiểm soát, đặc biệt sử dụng nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường, chất kích thích, đồ ăn nhanh… dễ khiến cơ thể đối mặt tình trạng béo phì. 

Tình trạng này tiếp tục kéo dài còn khiến cơ thể phải đối mặt với tình trạng sức khỏe suy yếu. Kéo theo đó, nhiều căn bệnh liên quan tới béo phì như: mỡ máu, huyết áp cao, tim mạch, đau nhức xương khớp,… 

>>> Có thể bạn chưa biết:  Top 9 các loại rau giảm cân nhanh nhất

1.3 Lười vận động

Lười vận động sẽ khiến năng lượng nạp vào không được tiêu hao hết. Lâu dần chúng chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ lại cơ thể, gây nên hiện tượng béo phì. Ngoài ra, việc lười vận động còn khiến cơ thể bị suy yếu một cách rõ rệt. Người lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cả công việc lẫn học tập. 

Ngoài ra, nếu bạn lười vận động tập thể dục,…. Lượng Calo được nạp vào cơ thể của bạn sẽ rất khó có cơ hội để đào thải ra ngoài.

Ngoài 3 nguyên nhân phổ biến trên mỡ xuất hiện ở lưng cũng có thể do: Tuổi tác, mỡ thừa ở lưng do bẩm sinh,… Mỡ lưng xuất hiện khiến chị em tự ti hơn, không dám diện những chiếc váy khoe lưng trần gợi cảm. Lúc này chị em cần tìm giảm mỡ lưng để có vùng lưng săn chắc, thon gọn. 

2. Cách giảm mỡ lưng hiệu quả  

Để giảm mỡ lưng thì các bài tập giảm mỡ là cách hoàn hảo cho chị em lựa chọn. Nó không chỉ đốt cháy mỡ lưng còn tăng cường sức khỏe cho bạn. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng mang lại hiệu quả như ý, nếu thực hiện sai cách sẽ gây hệ quả không lường. 

Để giảm mỡ lưng hiệu quả, các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có được bờ lưng thon gọn, gợi cảm. 

2.1 Các tư thế yoga giảm mỡ lưng hiệu quả 

Yoga là một trong những bài tập vô cùng thích hợp với chị em phụ nữ có nhu cầu muốn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Các động tác Yoga có sự chuyển động nhẹ nhàng, nhưng lại giúp cơ được giãn nở hiệu quả. Nhờ đó, giúp bạn có vùng lưng săn chắc, thon gọn. 

Tập Yoga giảm mỡ lưng hiệu quả, cho thân hình dẻo dai hơn 

2.1.1 Tư thế mèo bò 

• Chống 2 tay và đầu gối xuống thành tư thế bò. Phần đùi tạo với mặt sàng một góc 90 độ.
• Ngửa cao đầu, 2 tay giữ chắc và đẩy phần lưng cong xuống phía dưới. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 đến 20 giây.
• Đẩy phần lưng lên và cúi đầu xuống. Tiếp tục giữ nguyên tư tế 15 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
• Thực tư thế này lặp lại 10 lần mỗi ngày. 

2.1.2 Tư thế cây cầu

Bài tập yoga này không chỉ giúp vùng lưng thon gọn, còn cải thiện vóc dáng cực tốt. Đặc biệt là vòng eo con kiến cũng như một bờ vai quyến rũ. 

• Nằm ngửa, 2 chân và tay duỗi thẳng
• Co 2 chân lên, đẩy toàn bộ thân mình lên cao. Chân trước tạo với mặt sàn 1 góc 90 độ và giữ nguyên khoảng 15 đến 20 giây, đồng thời hít thở sâu.
• Thực hiện lặp lại tư thế này khoảng 15 đến 20 lần mỗi/ngày.

2.1.3 Tư thế duỗi chân 

• Nằm ngửa để đôi chân duỗi thẳng. 2 đầu gối cong lên tạo với nhau 1 góc 45 độ.
• Hít thật sâu, đưa chân trái co thẳng lên và chạm với phần ngực.
• Di chuyển chân trái về phía hông rồi thở ra. Đồng thời đưa toàn bộ cơ thể trở về tư thế ban đầu và đổi chân.
• Thực hiện bài tập này khoảng 15 đến 20 phút/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

2.2 Bài tập gym giảm mỡ lưng

So với các tư thế Yoga, tập Gym là cách đốt cháy được mỡ thừa vùng lưng nhanh nhất. Chỉ cần kiên trì thực hiện 1 – 2 tháng sẽ cho bạn bờ lưng thon gọn, săn chắc. 

Thực hiện các bài tập Gym giảm mỡ lưng nhanh chóng 

2.2.1 Bài tập chống đẩy

Chống đẩy đlà bài tập luyện quá quen thuộc với tất cả mọi người. Bài tập này khiến cường độ vận động của vùng cánh tay, vai, lưng được hoạt động một cách tối đa. Nhờ đó, giúp bạn có được cho mình một vùng lưng thon gọn nhanh chóng. 

• 2 tay thẳng tạo 1 góc 90 độ với mặt đất. Mũi chân chạm xuống mặt đất, toàn bộ phần chân lên đến đầu tạo thành một đường thẳng.
• Hạ thấp toàn bộ cơ thể thật chậm, đồng thời khuỷu tay trùng hẳn xuống
• Đưa người lên và thực hiện động liên tục từ 1 đến 2 phút thì dừng lại

2.2.2 Bài tập Superman

• Đặt toàn bộ cơ thể ở tư thế nằm sấp. Đưa 2 tay duỗi thẳng lên phía trước.
• Nâng toàn bộ phần thân trước và phần chân lên. Dồn toàn bộ trong tâm vào phần bụng và giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây. Trở lại tư thế ban đầu.
• Thực hiện đều đặn tư thế này khoảng 5 đến 7 lần mỗi ngày.  

2.2.3 Tư thế Plank

Plank là động tác vô cùng quen thuộc với những ai thường xuyên tập gym. Tư thế này có phần hơi giống so với chống đẩy, nó có khả năng loại bỏ mỡ thừa cực tốt. 

• Để 2 phần khuỷu tay chống xuống dưới đất. Mũi chân chạm đất và toàn bộ cơ thể từ chân đến đầu tạo thành 1 đường thẳng. 
• Giữ nguyên tư thế này khoảng 15 đến 20 giây và hít thở sâu.
• Co bàn chân lên giống với tư thế bò
• Thực hiện đều đặn phương pháp này khoảng 10 đến 15 lần mỗi ngày. 

2.3 Lắc vòng

Lắc vòng cũng là bài thể dục giúp bạn đốt cháy hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn có được cho mình một vùng lưng thon gọn, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Động tác lắc vòng, toàn bộ lượng mỡ thừa ở các vị trí như lưng, eo, đùi, vai, mông. Nó sẽ được đốt cháy một cách nhanh nhất. Chỉ sau 1 đến 2 tháng thực hiện sẽ cho bạn vòng eo thon gọn, săn chắc. 

Lắc vòng giảm mỡ lưng hiệu quả chỉ sau 2 tháng kiên trì thực hiện 

Tuy nhiên, động tác này không phù hợp với những người bị mắc các bệnh về dạ dày. Vì cường độ vận động khá lớn ở vùng bụng sẽ khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Giảm mỡ lưng hiệu quả với công nghệ Max Thin Nanomax 

Trong thời buổi bận rộn như hiện nay, không phải ai cũng có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập giảm mỡ lưng. Chính vì thế, công nghệ giảm mỡ đã nhanh chóng trở thành sự lựa chọn của nhiều người. 

Giảm mỡ lưng hiệu quả với công nghệ Max Thin Nanomax 

Hiểu rõ điều này, Viện thẩm mỹ Korea đã nhanh chóng cập nhật công nghệ giảm mỡ mới nhất phục vụ nhu cầu khách hàng. Nổi bật nhất, công nghệ Max Thin Nanomax có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh gấp 10 lần kỹ thuật cũ. 

Khi tác động, nó nhanh chóng phân tán và tiến hành phá vỡ liên kết mô tế bào mỡ thừa. Khi kết hợp công nghệ với Nano mới nhất, cùng các động tác massage sẽ sản sinh nhiệt lượng lên tới 80*C. Chúng sẽ tiến hành hóa lỏng mỡ thừa rồi đào thải ra bên ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên. Nhờ vậy, mỡ thừa nhanh chóng được loại bỏ, cho bạn bờ lưng ong gợi cảm, quyến rũ. 

Với kỹ thuật làm đẹp mới nhất, khi giảm béo bằng Max Thin Nanomax sẽ không gây đau đớn, khó chịu, hiệu quả nhanh lại an toàn tuyệt đối. Ngoài ra, Max Thin Nanomax còn giúp làm đẹp da hiệu quả nhờ thành phần DNA da cá hồi và tinh chất hoa cúc mới. Chúng kích thích sản sinh collagen và elastin giúp phục hồi làn da bị lão hóa, chảy xệ cho vùng da thêm săn chắc, mềm mịn hơn.