Danh mục bài viết
Công dụng của nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh
Nước uống giảm cân có thể có tác dụng hỗ trợ giảm cân trong việc kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa. Một số lợi ích cụ thể của nước uống giảm cân có thể bao gồm:
- Giảm lượng calo: Nước uống giảm cân có thể giúp giảm lượng calo được tiêu thụ trong ngày. Việc thay thế đồ uống có đường và các loại nước ngọt khác bằng nước uống giảm cân có thể giúp giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.
- Giúp giảm cảm giác thèm ăn: Nước uống giảm cân có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là trước bữa ăn. Việc uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó vẫn bổ sung đủ dinh dưỡng cho mẹ.
- Giảm sự tích tụ mỡ: Nước uống giảm cân có thể giúp giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Việc uống đủ nước có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể bạn tiêu thụ mỡ hiệu quả hơn.
- Giàu dưỡng chất và vitamin: khi uống nước ép, lượng đường ít và rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất. Điều này giúp sữa giàu dinh dưỡng hơn và có lợi cho hệ tiêu hóa của bé.
Cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh
1. Nước ép dứa
Nước ép dứa được cho là có thể giúp mẹ sau sinh giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Đây là do nước ép dứa có chứa ít calo và chất béo, nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp nước cho cơ thể.
Các chất xơ trong dứa có thể giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no. Giúp mẹ sau sinh kiểm soát được lượng calo tiêu thụ trong ngày. Ngoài ra, nước ép dứa cũng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe như vitamin C, kali và magiê.
Cách làm nước ép dứa giảm cân cho mẹ bỉm:
Nguyên liệu:
- 2 quả dứa vừa chín
- 1/2 tách nước ép cam tươi
- Nước cốt dừa tươi (tùy chọn)
- Thêm đá theo sở thích
Cách làm:
- Gọt vỏ dứa và thái thành từng miếng nhỏ để cho vào máy máy ép hoa quả, bắt đầu ép nước.
- Nếu muốn thêm hương vị của cốt dừa, bạn có thể thêm một ít nước cốt dừa tươi vào nước ép.
- Đổ nước ép vào cốc, thêm đá theo sở thích và khuấy đều.
- Uống ngay khi còn tươi và thưởng thức.
Lưu ý: Nên uống nước ép dứa ngay sau khi làm để giữ được hàm lượng dinh dưỡng và vitamin trong nước ép.
2. Nước ép táo
Nước ép táo có thể giúp mẹ sau sinh giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Táo có chứa chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp nước cho cơ thể một cách đầy đủ.
Các chất xơ trong táo có thể giúp ổn định đường huyết. Giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no. Giúp mẹ sau sinh kiểm soát được lượng calo tiêu thụ trong ngày. Ngoài ra, táo cũng chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C. Giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- 2 quả táo (táo loại nào cũng được, tuy nhiên loại táo xanh có hàm lượng chất xơ cao hơn)
- 1/2 tách nước ép chanh tươi
- Nước lọc
- Thêm đá theo sở thích
Cách làm:
- Rửa sạch táo, cắt lát và loại bỏ hạt.
- Cho táo vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả.
- Thêm nước ép chanh tươi vào táo và xay/ép đến khi nhuyễn.
- Thêm nước lọc và khuấy đều cho đến khi hòa tan hết.
- Đổ nước ép vào cốc, thêm đá theo sở thích và khuấy đều.
3. Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong có thể giúp mẹ sau sinh giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Đây là do chanh và mật ong đều có tính chất giảm cân.
Chanh có chứa axit citric và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Trong khi đó, mật ong có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như vitamin và khoáng chất. Giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân.
Kết hợp nước chanh và mật ong tạo ra một thức uống giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- 1/4 tách nước cốt chanh tươi
- 1 muỗng canh mật ong
- Nước lọc
- Thêm đá theo sở thích
Cách làm:
- Chuẩn bị một cốc nước trống.
- Cho nước cốt chanh và mật ong vào cốc.
- Đổ nước lọc vào cốc và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết.
- Thêm đá theo sở thích.
- Uống ngay khi còn tươi và thưởng thức.
Lưu ý: Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi làm để giữ được hàm lượng dinh dưỡng và vitamin trong nước ép. Bạn có thể thêm một ít muối hồng để cân bằng hàm lượng điện giải trong cơ thể nếu cần. Tuy nhiên, nên tránh thêm quá nhiều đường vì điều này có thể gây tăng cân.
Hoặc
4. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có thể giúp mẹ sau sinh giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Đây là do bưởi có tính chất giảm cân và là một nguồn chất xơ phong phú.
Bưởi có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong bưởi cũng giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Nước ép bưởi cũng giúp giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng sau sinh.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- 1/2 quả bưởi (loại nào cũng được, tuy nhiên loại bưởi vàng có hàm lượng chất xơ cao hơn)
- 1/2 tách nước ép chanh tươi
- Nước lọc
- Thêm đá theo sở thích
Cách làm:
- Rửa sạch bưởi, cắt lát và loại bỏ hạt.
- Cho bưởi vào máy máy ép hoa quả.
- Thêm nước ép chanh tươi vào bưởi và ép lấy nước
- Thêm nước lọc và khuấy đều cho đến khi hòa tan hết.
- Đổ nước ép vào cốc, thêm đá theo sở thích và khuấy đều.
5. Nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang được cho là có công dụng giảm cân cho mẹ sau sinh. Điều này là do gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, protein và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Đồng thời ít calo và chất béo hơn so với gạo trắng thông thường.
Các chất xơ trong nước gạo lứt rang giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết như tiểu đường.
Nước gạo lứt rang cũng giúp cân bằng các hormone trong cơ thể. Giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và hỗ trợ quá trình giảm cân của mẹ sau sinh.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- 1 tách gạo lứt
- 4 tách nước
- 1 chút muối
Hướng dẫn:
- Rửa gạo lứt sạch, ráo nước.
- Cho gạo lứt vào chảo, rang trên lửa vừa đến lửa nhỏ đến khi thấy gạo lứt có màu vàng nâu và có mùi thơm.
- Đun sôi 1,5 lít nước, sau đó cho gạo lứt rang vào nồi nước sôi. Đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút cho đến khi gạo mềm nở ra.
- Tắt bếp và đợi nước nguội một chút.
- Lọc nước gạo lứt ra khỏi bã và cho thêm 1 chút muối. Hòa tan muối sau đó thưởng thức.
6. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây được cho là có nhiều công dụng giảm cân cho mẹ sau sinh.
Đầu tiên, cần tây chứa rất ít calo và chất béo. Vì vậy uống nước ép cần tây có thể giúp giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, cần tây cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe toàn diện.
Nước ép cần tây còn có tác dụng giúp giảm chất béo và cholesterol trong cơ thể. Các chất xơ trong cần tây giúp hấp thụ và loại bỏ các chất độc hại. Mặt khác giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, nước ép cần tây còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ chức năng gan. Hỗ trợ cơ thể giải độc và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón, đầy hơi, và giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
Cách làm nước ép cần tây:
Nguyên liệu:
- 1 nhánh cần tây
- 1 quả chanh
- 1/2 củ cà rốt
- 1 lát gừng tươi
- 1/2 tách nước lọc
Hướng dẫn:
- Rửa sạch cần tây, cà rốt, và gừng, sau đó bổ nhỏ để tiện cho việc ép.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép, sau đó đổ nước lọc vào.
- Ép nước ra cốc, thêm một ít đá sẽ uống ngon hơn.
- Bạn có thể uống nước ép cần tây giảm cân hàng ngày để giúp cơ thể giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để giảm cân.
7. Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột có chứa ít calo và đường, lại có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn giảm cảm giác đói, tăng cường sự bão hòa và kiểm soát cân nặng.
Dưa chuột cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường.
Ngoài ra, nước ép dưa chuột có tác dụng làm dịu và làm mát da. Cải thiện tình trạng da khô và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Cách làm nước ép dưa chuột giảm cân:
Nguyên liệu:
- 2 quả dưa chuột
- Nước ép của 1 quả chanh
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 cốc đá
Cách làm:
- Rửa sạch và cắt dưa chuột thành từng miếng nhỏ.
- Cho dưa chuột và nghệ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Sau khi xay xong, cho vào một cái chén lọc để lấy nước ép.
- Nếu có máy ép, bạn chỉ cần cho dưa chuột vào máy ép, sẽ bớt được công đoạn lọc nước.
- Cho nước ép dưa chuột và nước ép chanh vào cùng một ly, sau đó trộn đều.
- Thêm mật ong và đá vào ly và khuấy đều.
- Nước ép dưa chuột giảm cân này có vị chua ngọt, thơm mát và rất dễ uống. Bà mẹ sau sinh có thể uống mỗi ngày để giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.
8. Nước detox dứa cam
Dứa và cam đều là những nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa tốt. Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Ngoài ra, dứa và cam cũng chứa nhiều chất xơ và nước. Giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát cân nặng.
Nước detox dứa cam giảm cân cũng có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng tiêu hóa. Giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Các thành phần trong nước detox dứa cam cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hơn nữa, nước detox dứa cam có thể giúp cải thiện tình trạng da, tóc và móng. Giúp bạn trông khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dứa tươi
- 1 quả cam tươi
- 1 muỗng canh nước ép củ gừng tươi
- Nước lọc
- 1 cốc đá
Cách làm:
- Gọt vỏ và cắt dứa thành từng miếng nhỏ.
- Lấy 1 quả cam, cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho dứa, cam và nước ép củ gừng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Sau khi xay xong, cho vào một cái chén lọc để lấy nước ép.
- Nếu có máy ép. Cắt nhỏ nguyên liệu cho vào máy ép ép lấy nước.
- Cho nước lọc vào ly, sau đó cho nước ép dứa, cam và nước ép củ gừng vào ly và trộn đều.
- Thêm đá vào ly, khuấy đều và thưởng thức.
9. Nước detox chanh bạc hà
Chanh bạc hà là một loại nước detox giảm cân cho mẹ sau sinh tuyệt vời. Dưới đây là một số công dụng của nước detox chanh bạc hà:
- Giảm cân: Nước detox chanh bạc hà giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát cân nặng. Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ, trong khi bạc hà có tác dụng làm giảm cảm giác đói và giảm cân.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Chanh và bạc hà đều có tác dụng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
- Tăng cường miễn dịch: Nước detox chanh bạc hà cung cấp một lượng lớn vitamin C, có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng.
- Làm giảm stress: Bạc hà là một loại thảo mộc có tác dụng làm giảm stress, giảm căng thẳng và tăng cường tập trung.
- Tốt cho hô hấp: Bạc hà có tác dụng làm sạch đường hô hấp và giảm tắc nghẽn mũi, giúp hô hấp dễ dàng hơn.
- Làm giảm viêm: Bạc hà có tác dụng làm giảm viêm và giảm đau, có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu và đau cơ.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- 2 quả chanh tươi
- 1 nắm bạc hà tươi
- 1 muỗng canh mật ong
- Nước lọc
- 1 cốc đá
Cách làm:
- Lấy 2 quả chanh và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Rửa sạch bạc hà và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho chanh và bạc hà vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hoặc cho tất cả nguyên liệu vào máy ép ép lấy nước.
- Sau khi xay xong, cho vào một cái chén lọc để lấy nước ép.
- Cho nước lọc vào ly, sau đó cho nước ép chanh và bạc hà vào ly và trộn đều.
- Thêm mật ong và đá vào ly và khuấy đều.
10. Nước detox cam cà rốt
Cung cấp vitamin và khoáng chất: Cam và cà rốt đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như vitamin C, A, B6, kali, magiê, và sắt. Nước detox cam cà rốt có thể giúp cung cấp những chất dinh dưỡng này cho cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nước detox cam cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, như beta-carotene và flavonoid, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Hỗ trợ giảm cân: Nước detox cam cà rốt có thể giúp giảm cân bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể và giúp giảm lượng calo được hấp thụ bởi cơ thể.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nước detox cam cà rốt có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol trong máu.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- 2 quả cam tươi
- 2 củ cà rốt tươi
- Nước lọc
- 1 cốc đá
Cách làm:
- Rửa sạch cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ.
- Lấy 2 quả cam, cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho cà rốt, cam và nước ép gừng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Hoặc có thể cho vào máy ép ép thành nước
- Sau khi xay xong, cho vào một cái chén lọc để lấy nước ép.
- Cho nước lọc vào ly, sau đó cho nước ép cam, cà rốt và nước ép gừng vào ly và trộn đều.
- Thêm đá vào ly và khuấy đều.
Hoặc
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi sử dụng nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân là một phương pháp giảm cân được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, đối với mẹ sau kinh, cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng các loại nước ép giảm cân:
- Không sử dụng nước ép giảm cân để thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng. Nước ép giảm cân không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Tuyệt đối không sử dụng nước ép giảm cân thay thế cho các bữa ăn chính. Mẹ sau kinh cần cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể để phục hồi sức khỏe và cân bằng hormon.
- Nếu sử dụng nước ép giảm cân, cần kiểm soát lượng đường và calo. Nhiều loại nước ép giảm cân chứa đường và calo cao, cần chú ý đến lượng đường và calo trong nước ép.
- Nếu mẹ sau kinh có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như tiểu đường, bệnh thận, bệnh gan hoặc rối loạn ăn uống. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng nước ép giảm cân.
