Danh mục bài viết
1. Công dụng của nha đam đường phèn giảm cân
Các nhà khoa học đã có nghiên cứu và đưa ra kết luận nha đam kết hợp với đường phèn có khả năng thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
1.1 Tác dụng giảm cân của nha đam
Một nghiên cứu vào tháng 5 năm 2014 đã chứng minh lợi ích của nha đam có khả năng chữa lành vết thương, giảm đau do cháy nắng. Tuy nhiên, gần đây có nghiên cứu đã công bố rằng người béo phì, tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường có khả năng sử dụng nha đam giảm cân và mỡ thừa trong cơ thể.
Tác dụng giảm cân bằng nha đam
Vậy nha đam có lợi ích giúp làm giảm cân như thế nào?
- Giàu chất chống oxy hóa, chịu trách nhiệm làm tăng tỷ lệ hấp thụ chất dinh dưỡng của các tế bào trong cơ thể. Và tiến hành đào thải chúng ra bên ngoài. Nghĩa là nó sẽ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong cơ thể.
- Tăng cường trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo một cách dễ dàng. Đặc biệt, vitamin B có khả năng đốt cháy chất béo, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.
- Ngăn chặn ăn quá nhiều nhờ làm giảm tốc độ hấp thụ đường trong các tế bào. Nó giữ cho dạ dày luôn bị lấp đầy trong thời gian dài, khiến cơ thể tránh cơn thèm ăn hoặc ăn quá nhiều. Việc này sẽ giúp hạn chế lượng calo nạp vào hỗ trợ giảm cân.
- Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
- Quản lý lượng đường trong máu bằng cách kiểm soát và cải thiện chúng. Qua đó, ngăn ngừa các sự cố về lượng đường trong máu đột ngột, cơn đói và cảm giác thèm ăn.
- Ngăn ngừa giữ nước trong cơ thể nhờ đặc tính nhuận tràng của nha đam.
1.2 Tác dụng giảm cân của đường phèn
Đường phèn là loại đường được dùng nhiều trong đông y để trị ho. Về bản chất đường phèn dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn, cơ thể không cần mất nhiều thời gian chuyển hóa năng lượng.
Tác dụng giảm cân bằng đường phèn
Khi sử dụng lượng đường vừa phải sẽ không làm tăng lượng đường trong máu, sẽ không gây tăng cân. Khi kết hợp với nha đam sẽ cho bạn thức uống ngon, bổ dưỡng mà không lo tăng cân.
2. Công thức nấu nha đam đường phèn giảm cân
Các bước chế biến nước nha đam đường phèn rất đơn giản, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da:
Công thức nấu nha đam đường phèn giảm cân
- Nguyên liệu gồm: 1 nhánh nha đam tươi, vài viên đường phèn, ½ quả chanh tươi, lá dứa, đậu xanh (nếu có)
- Nha đam, lá dứa rửa sạch. Nha đam gọt vỏ, cắt phần gai nhọn 2 bên vành và thái hạt lựu.
- Nha đam ngâm nước muối khoảng 2 phút thì vớt ra rửa sạch để loại bỏ nhựa.
- Chanh vắt lấy nước cốt rồi cho vào tô nha đam với 1 thìa đường trộn đều. Giữ khoảng 30 phút.
- Hạt đậu xanh nấu với 1 lít nước cho tới khi nhừ thì bật nhỏ lửa, cho nha đam và đường phèn vào khuấy đều.
- Lá dứa cuộn thành hình tròn rồi thả vào nồi, đun sôi thì tắt bếp. Để nguội là có thể thưởng thức.
Cách sử dụng:
Mỗi ngày uống vào buổi sáng hoặc tối, và tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Kiên trì thực hiện khoảng 10 ngày sẽ cho bạn thấy cơ thể thon gọn và săn chắc. Hơn thế, làn da trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.
3. Tham khảo cách chế biến nha đam giảm cân tại nhà
Không chỉ đường phèn, nha đam còn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu thiên nhiên khác giúp giảm cân hiệu quả.
3.1 Uống nước ép nha đam giảm cân
Nước ép nha đam là phương pháp đơn giản nhất, nhưng hiệu quả mang lại không phải dạng vừa đâu nhé! Uống nước ép nha đam giảm cân hiệu quả nhờ khả năng trao đổi chất còn giúp làm đẹp da trở nên mịn màng hơn.
Uống nước ép nha đam giảm cân
Công thức chế biến:
- Chuẩn bị 200g nha đam tươi
- Nha đam rửa sạch, gọt vỏ ngoài, giã nát rồi cho thêm 200ml nước lọc hoặc cho vào ép lấy nước cốt uống luôn.
- Có thể cho thêm chút đá hoặc để ngăn lạnh cho mát rồi sử dụng tăng thêm hương vị tươi mát cho thức uống này.
3.2 Sữa chua nha đam giảm cân
Sữa chua vốn được biết tới lợi tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Sữa chua nha đam giảm cân
Công thức chế biến:
- Nguyên liệu: 1 hộp sữa đặc, 1 lá nha đam, 250gr sữa chua, 2 hộp sữa tươi không đường
- Nha đam rửa sạch, gọt bỏ vỏ, đem ngâm nước muối khoảng 5 phút vớt ra sau đó rửa lại với nước.
- Nha đam thái hạt lựu nhỏ xả qua với nước. Đun nước sôi cho nha đam vào 30 giây thì vớt ra.
- Tiếp tục cho nha đam vào nước lạnh pha đường. Để 1- 2 tiếng cho nha đam ngâm để tạo độ giòn và ngọt hơn. Đổ ra rổ cho ráo nước.
- Sữa đặc khuấy đều với nước sôi, cho tiếp sữa tươi không đường, sữa chua và nha đam vào khuấy đều sau đỏ đổ vào hũ thủy tinh nhỏ.
- Đun sôi nước, tắt bếp xếp sữa chua vào sao cho ngập ⅓ hũ đậy lắp lại. Chờ khoảng 5-10 phút sau đó vớt ra để nguội.
- Mang đi ủ khoảng 6-8 tiếng rồi cho sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
3.3 Chè nha đam đậu xanh
Chè nha đam đậu xanh vừa là món ăn vặt vừa ngon, mát trong ngày hè oi bức, còn giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Chè nha đam đậu xanh giảm cân
Công thức chế biến:
- Nguyên liệu gồm: 1 lá nha đam, 500gr đậu xanh, 1 bát con bột sắn dây, đường, ½ quả chanh, 500ml nước và dầu chuối
- Nha đam cắt bỏ lớp vỏ xanh, lấy phần thịt trắng bên trong, cắt hạt lựu.
- Ngâm nha đam vào nước chanh pha loãng với 1 thìa đường khoảng 30 phút. Bóp nhẹ cho hết phần nhớt, rồi rửa sạch lại với nước.
- Đậu xanh ngâm nước lạnh khoảng 2 giờ, xát sạch vỏ.
- Cho đậu xanh, nước vào đun sôi, hớt hết bọt ra. Đun khi đậu xanh chín nhừ thì cho đường vào.
- Bột sắn hòa tan chút nước, cho vào nồi đậu xanh khuấy đều cho bột sắn tan ra. Tiếp tục cho nha đam vào nồi, đợi sôi thì tắt bếp.
3.4 Chè nha đam long nhãn
Cũng giống công thức trên, chè nha đam long nhãn là món ăn vô cùng bổ dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả.
Chè nha đam long nhãn giảm cân
Công thức chế biến:
- Nguyên liệu chuẩn bị: 500g nha đam, 150gr long nhãn, đường phèn, chanh tươi.
- Nha đam cắt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, phần thịt thái hạt lựu.
- Ngâm nha đam với nước pha với 2 lát chanh khoảng 10 phút
- Long nhãn ngâm nước lạnh 10 phút.
- Nha đam vớt ra để ráo cho vào nồi đun với 2 bát nước và đường phèn.
- Nước sôi đường phèn tan hết cho long nhãn vào đun khoảng 1 phút. Tắt bếp để nguội và thưởng thức.
3.5 Salad nha đam
Có thể kết hợp nha đam với nhiều loại rau củ quả khác tạo thành món salad nha đam phong phú, tăng thêm hương vị cho thực đơn ăn kiêng hàng ngày.
Salad nha đam giảm cân
Công thức chế biến:
- Nguyên liệu gồm 1 nhánh nha đam tươi, sốt mayonnaise, các loại hoa quả yêu thích.
- Nha đam rửa sạch, lột vỏ, lấy phần thịt thái hạt lựu. Ngâm với nước loại bỏ phần nhớt.
- Vớt ra để ráo nước.
- Hoa quả rửa sạch, thái hạt lựu
- Cho toàn bộ nguyên liệu vào tô, trộn đều với sốt mayonnaise là có thể thưởng thức.
3.6 Pha trà gừng nha đam giảm cân
Trà là thức uống rất tốt trong việc điều trị các bệnh liên quan đến tiêu hóa như: đầy bụng, khó tiêu và buồn nôn. Loại trà này cũng có khả năng tác động giảm cân nhờ tính nóng của gừng, sẽ tạo hiệu ứng sinh nhiệt, giúp đốt mỡ thừa hiệu quả.
Trà gừng nha đam giảm cân
Công thức chế biến:
- Nguyên liệu: Nha đam tươi, 1 nhánh gừng tươi
- Pha một tách trà gừng, rồi cho một muỗng canh gel nha đam vào trộn đều
- Bạn có thể xay nhuyễn nha đam với gừng để làm sinh tố và thưởng thức
3.7 Trà xanh nha đam
Trà xanh chứa chất chống oxy có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân, vì thế khi kết hợp với nha đam tạo thành thức uống mới lạ, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Trà xanh nha đam giảm cân
Công thức chế biến rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 1 muỗng cà phê gel nha đam pha vào tách trà xanh. Khuấy đều cho đến khi nha đam tan trong trà thì thưởng thức. Sử dụng nhiều lần/ngày để đạt hiệu quả nhanh nhất.
3.8 Nha đam với dưa chuột và dứa
Dứa và dưa chuột đều chứa thành phần chống oxy hóa hữu hiệu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với nha đam sẽ tạo thức uống bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Sinh tố nha đam, dưa chuột và dứa giảm cân
Công thức chế biến:
- Nguyên liệu: 1 nhánh nha đam tươi, 1 quả dưa chuột, 1 miếng dứa
- Nha đam gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc. Rửa sạch phần nhớt đi.
- Dứa gọt sạch vỏ, bỏ phần mắt, dưa chuột rửa sạch bổ khúc.
- Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt. Bảo quản hỗn hợp này trong ngăn mát tủ lạnh và dùng sau bữa ăn 1 tiếng.
4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng nha đam
Để giảm cân với nha đam hiệu quả, bạn cần phải có tính kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Bởi nha đam là nguyên liệu tự nhiên, không có tác dụng giảm cân cấp tốc.
Vài lưu ý khi giảm cân bằng nha đam
Nếu muốn đạt hiệu quả cao, nhanh hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng và vận động. Ngoài ra, bạn nên hạn chế đường với chất béo tránh ảnh hưởng tới hành trình giảm cân với nha đam.
Riêng những người đang gặp vấn đề về đường ruột, viêm đại tràng, viêm ruột thừa, hoặc phụ nữ đang mang thai thì không nên uống nha đam giảm cân. Nếu bạn vẫn muốn sử dụng thì nên tham khảo trước ý kiến bác sĩ, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể.
Dùng nha đam đường phèn là bí quyết giúp bạn giữ gìn vóc dáng, sở hữu làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, đường phèn cũng có khả năng gây tăng cân nghiêm trọng, nên khi sử dụng chỉ nên dùng lượng phù hợp để giảm cân hiệu quả.
