Rau xanh giảm cân 

Trong các loại rau xanh giảm cân có chứa nhiều chất xơ, và thành phần dinh dưỡng khác nhưng lại rất ít calo và gần như không chứa chất béo. 

  1. Lợi ích sử dụng rau xanh giảm cân 

Bên cạnh các bài tập thể dục, bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt là rau xanh giảm cân hiệu quả và an toàn. 

"Lợi

Lợi ích của các loại rau xanh giảm cân tốt cho sức khỏe 

Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và có đủ dinh dưỡng. Điển hình: vitamin, khoáng chất thiết yếu để cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Cùng hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa. 

Còn vitamin,protein, khoáng chất và axit amin cần thiết nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Rau xanh còn cung cấp chất chống oxy hóa và phytochemical cao. Nó giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như: ung thư. Cùng vitamin C như một chất chống oxy hóa xây dựng collagen giúp chống lại lão hóa tự nhiên.

Rau xanh còn làm giảm cholesterol cải thiện thị lực và sức khỏe xương, đường ruột hoạt động tốt hơn. Đồng thời loại bỏ độc tố và chất thải trong ruột ngăn ngừa táo bón. Với lợi ích trên, rau xanh được xem là thực phẩm rất tốt để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng cực tốt. 

  1. Top những loại rau giúp giảm cân hiệu quả

Như đã nói ở trên, rau xanh giảm cân là thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa cao. Dưới đây là một số loại rau xanh giảm cân chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày. 

2.1 Rau bina 

Theo nghiên cứu tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, rau bina là loại rau xanh giảm cân nhanh chóng. Bina chứa nhiều chất xơ không hòa tan, là yếu tố quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa.

Rau bina chứa chất xơ không hòa tan tạo cảm giác no lâu Rau bina chứa chất xơ không hòa tan tạo cảm giác no lâu 

Chất xơ không hòa tan giúp no lâu hơn và không hấp thụ calo. Điều này khiến quá trình trao đổi chất phải hoạt động nhiều hơn. Qua đó, dễ dàng đốt cháy calo nhiều hơn lượng calo nạp vào. Rau bina còn cung cấp protein, sắt, magie, kali và vitamin A.

Trong đó: 
  • Kali đóng vai trò chính trong việc quản lý huyết áp. Nó giúp làm giảm tác dụng của natri – nguyên nhân gây tăng huyết áp. 
  • Vitamin và canxi trong bina đảm bảo cho xương luôn chắc khỏe và ít gặp phải trường hợp giòn xương, dễ gãy. 

Qua đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung rau bina thường xuyên. Đây vừa là cách cải thiện vóc dáng, lẫn sức khỏe tốt. 

2.2 Súp lơ xanh 

Bông cải xanh được biết đến là món ăn thịnh soạn và giàu dinh dưỡng. Đây không chỉ là loại rau xanh giảm cân hiệu quả, còn rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và chống ung thư… 

Bông cải xanh giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe Bông cải xanh giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe 

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bông cải xanh chứa nguồn chất xơ cao. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Chất xơ làm chậm tiêu hóa, gây cảm giác no lâu, giúp bớt căng thẳng. Đồng thời làm trì hoãn việc tiết ra hormone – chịu trách nghiệm chính khiến bạn thấy đói. Chất xơ còn ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

Trong đó: 
  • Vitamin C tổng hợp chất Carnitine cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
  • Canxi có nhiệm vụ sản xuất các tế bào mới và kích thích phân hủy chất béo được lưu trữ. Đồng thời ngăn chặn một số chất béo được hấp thụ bằng cách liên kết với chúng trong đường ruột.
  • Chromium điều chỉnh hoạt động của insulin. Chúng tác động quá trình chuyển hóa carbohydrate, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.
  • Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa. Qua đó giúp bảo vệ sức khỏe cơ thể tốt.

2.3 Bí ngô 

Bí ngô thật sự là thực phẩm đáng gây chú ý. Trong nó chứa nguồn dinh dưỡng phong phú mà không có cholesterol và chất béo. Đây là thực phẩm lý tưởng để thêm vào khẩu phần ăn kiêng. 

Bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú mà không chứa chất béoBí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú mà không chứa chất béo

Thành phần trong bí ngô: calo, chất béo, Protein, Carbs, chất xơ, tổng hợp vitamin. Và các thành phần dưỡng chất khác: Kali, vitamin E, sắt, photpho…  Trong đó:

Chất xơ ngăn chặn việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Vì nó sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, ngăn chặn cơn thèm ăn. Đồng thời, tăng cường hệ miễn dịch chống nhiễm trùng. Vitamin C làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu. Nó giúp tế bào hoạt động tốt hơn, vết thương nhanh chóng lành lại. Carotenoids – chất có thể hoạt động như chất chống oxy hóa. Nó cho phép vô hiệu quá các tế bào gốc tự do chống lại bệnh ung thư phát triển. 

2.4 Cà rốt 

Một chế độ ăn kiêng với cà rốt là ý tưởng không tồi cho ai giảm cân. Cà rốt chứa nguồn beta carotene tốt. Đây được xem là sắc tố tự nhiên được cơ thể sử dụng để tạo ra vitamin A, có chất xơ tốt. 

Cà rốt chứa nhiều vitamin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độcCà rốt chứa nhiều vitamin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc

Ngoài ra, cà rốt chứa rất nhiều vitamin B1, 2, C, D, E, K và canxi, chất xơ… Những vitamin này góp phần tích cực trong việc giúp giảm cân. Chúng tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc. Chất xơ có tác dụng ngăn cản cơn thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn. 

Cà rốt chứa rất ít calo làm quá trình thức ăn lưu trong dạ dày lâu hơn. Chúng sẽ kích thích giải phóng chất béo, tránh được tình trạng béo phì. Ngoài ra, cà rốt còn điều tiết cơ năng sinh lý, tăng cường thể chất. Đồng thời, nâng cao năng lực miễn dịch, kháng khuẩn và giải độc, làm hạ đường máu. Vitamin A sẽ giúp làm sáng mắt, chống viêm gan và suy dinh dưỡng tốt.

2.5 Măng tây 

Măng tây là loại rau xanh có xuất xứ từ Hy Lạp và khá đa sắc. Phổ biến nhất là măng tây tím và măng tây trắng. măng tây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa chất béo, natri và cholesterol. 

Măng tây chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không chứa chất béo và cholesterol Măng tây chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không chứa chất béo và cholesterol 

Theo nghiên cứu, măng tây chứa thành phần chính: Folate, vitamin B, vitamin K, Kali, vitamin C, vitamin A, 13gr calo, 1.5gr protein, 0.1gr chất béo, 2.6gr carborhydrat, 1.4 gr chất xơ, 135 minigam kali và các thành phần dưỡng chất khác. 

Măng tây chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do và stress oxy hóa. Măng tây còn chứa vitamin C, E và glutathione… cùng các thành phần khác giúp hạ huyết áp, chống viêm, chống virut, và ung thư. 

Măng tây cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Chất xơ rất cần thiết giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim, tiểu đường. Đặc biệt, măng tây chứa chất xơ không hòa tan giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường. 

Do chứa rất ít calo, nhiều nước và giàu chất xơ nên khi sử dụng măng tây sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. 

2.6 Bắp cải 

Sử dụng bắp cải để giảm cân là kế hoạch khá phổ biến được nhiều chị em. Trong cải bắp chứa rất ít calo và thành phần dinh dưỡng cao: 22 calo, 1gr protein, 2gr chất xơ, 85% vitamin K, 54% vitamin C, 10% Folate, 7% Mangan, 6% vitamin B, 4% canxi, Kali, Magie… nhiều thành phần khác. 

Bắp cải chứa rất ít calo và thành phần dinh dưỡng cao Bắp cải chứa rất ít calo và thành phần dinh dưỡng cao 

Bắp cải chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm: Polyphenok và các hợp chất lưu huỳnh. Cùng hàm lượng vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ và chống lại bệnh tim mạch, ung thư…

Chất xơ trong bắp cải có công dụng làm giảm cholesterol không lành mạnh bằng cách kết hợp với cholesterol trong ruột và không cho nó bị hấp thụ vào máu. 

Đồng thời, bổ sung nhiều chất xơ không hòa tan trong ruột – loại carbohydrate không phân hủy trong ruột. Chất xơ không hòa tan này giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách thêm số lượng lớn vào phân và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên.

Chất xơ không hòa tan sẽ làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột giữ cho tiêu hóa khỏe mạnh. 

Hơn thế, bắp cải không chỉ giảm béo hiệu quả, còn rất tốt cho sức khỏe giúp giảm viêm, chống lại bệnh tim và ung thư. 

2.7 Nấm 

Nấm cũng được xem là một trong các loại rau giảm cân hiệu quả. Nấm mang lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. 

Nấm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch Nấm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch 

Nấm có nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh ung thư. Ngoài ra, nấm chứa các chất dinh dưỡng khác giúp giảm cân hiệu quả như: chất xơ, niacin, axit pantothenic, riboflavin, selen và đồng. 

Hàm lượng calo và năng lượng trong nấm cũng rất thấp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, 1 chén nấm trắng chỉ chứa 15 calo, 1 chén nấm portabella chứa 35 calo và một chén nấm shiitake nấu chín chứa 81 calo. 

Ăn nấm thường xuyên có thể làm giảm nồng độ triglyceride và các lipoprotein xấu, và làm tăng lượng lipoprotein có trong cholesterol tốt khiến mạch máu lưu thông tốt hơn, kiểm soát cân nặng/ 

Hàm lượng vitamin và khoáng chất giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm béo, vẫn đảm bảo sức khỏe cơ thể. Nấm còn có khả năng ngăn ngừa sự hình thành của chất béo, tích tụ mỡ trong cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn và cân đối hơn. 

2.8 Cần tây 

Để giảm cân hiệu quả, việc đầu tiên bạn nghĩ tới chính là giảm lượng calo và đốt cháy calo tốt. Việc tiêu thụ sản phẩm chứa ít calo là sự lựa chọn hoàn hảo cho chị em muốn giảm cân. 

Cần tây là sản phẩm tuyệt vời được nhiều ngôi sao lựa chọn giảm cânCần tây là sản phẩm tuyệt vời được nhiều ngôi sao lựa chọn giảm cân

Trong tất cả các loại rau giảm cân, cần tây chính là sản phẩm tuyệt vời được nhiều Sao hạng A tại các nước Châu Âu lựa chọn để cải thiện vóc dáng. 

Nước ép cần tây được xem là thức uống thúc đẩy quá trình giảm cân cực nhanh. Bởi trong cần tây chứa lượng calo cực thấp, chỉ khoảng 85, ít hơn rất nhiều so với lượng calo cần nạp vào trên ngày. 

Nước ép cần tây chứa vitamin A, C, K và các chất dinh dưỡng: Folarte, canxi, kali, natri, magie, photpho và chất điện giải, nước cùng các khoáng chất khác. 

Trong cần tây chứa thành phần Flavonoid giúp tăng cường sức khỏe, và mang lại nhiều lợi ích khác: tạo cảm giác no lâu hỗ trợ giảm cân, cân bằng lượng đường trong máu, duy trì mức cholestrol trong máu, nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột và tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. 

Đặc biệt, cần tây cung cấp lượng chất xơ – một loại Carbohydrate giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Đồng thời hấp thụ nước làm đầy dạ dày tạo cảm giác no lâu hơn, ngăn cản bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. 

Hàm lượng vitamin trong cần tây giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và năng động hơn ngay cả trong quá trình giảm cân. Các kali sẽ giúp các dây thần kinh hoạt động và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch,. 

Việc ăn nhẹ hoặc uống nước ép cần tây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân đáng mong ước. 

2.9 Bí đao

Bí đao là loại rau thịt. Thực phẩm này chứa mật độ năng lượng và calo thấp, vẫn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà không chứa nhiều calo. 

Theo nghiên cứu, bí ngô chứa 80 lượng calo, 22gr carb, 2gr protein, 7gr chất xơ, 457% vitamin A, 52% vitamin C, 13% vitamin E, 10% Thiamine, 10% Niacin, Pyridoxine, Folate, magie, Kali và Mangan… cùng các thành phần dưỡng chất khác. 

Bí đao là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thểBí đao là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể

Vitamin rất cần thiết để điều chỉnh tăng trưởng tế bào và phát triển thai nhi, làm cho nó thành 1 loại vitamin quan trọng cho mẹ bầu. Vitamin C trong bí ngô là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước cần thiết cho chức năng miễn dịch, tổng hợp collagen và chữa lành các vết thương nhanh chóng. 

Cả vitamin A và C đều hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể sẽ bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do các phân tử không ổn định, hay còn gọi là gốc tự do. 

Vitamin E như một chất chống oxy hóa khác bí ngô giúp bảo vệ chống lại tổn thương của gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tuổi tác như: bệnh Alzheimerm, ung thư, bệnh tim…

Điều quan trọng hơn phải nhắc tới chính là khả năng giảm cân của bí ngô. Trong chúng chứa hàm lượng calo cực thấp nhưng chất xơ rất cao giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. 

Bí ngô chứa cả hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đặc biệt là chất xơ hòa tan có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình giảm cân. Chất xơ sẽ làm tăng cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và kiểm soát lượng calo trong cơ thể. 

2.10 Cà chua 

Cà chua là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời gồm: protein, khoáng chất, chất xơ và vitamin. Cà chua vẫn được sử dụng nhiều trong mỗi bữa ăn và làm đẹp hiệu quả, trong đó có cả giảm cân nhờ: 

Cà chua chứa lượng calo thấp. Một quả cà chua chỉ chứa 16 calo, và chỉ cần tiêu thụ 2 quả cà chua sẽ khiến bạn no nhanh, cắt giảm lượng calo tiêu thụ vào rất cần thiết cho việc giảm cân.

Cà chua là một trong các loại rau giảm cân cực tốt Cà chua là một trong các loại rau giảm cân cực tốt 

Cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ hòa tan hoạt động như một nguồn thực phẩm cho vi khuẩn đường ruột tốt, tạo cảm giác no lâu. 

Cà chua có khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy nhiều calo hơn giúp giảm cân hiệu quả. Cùng hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh, sẽ ngăn ngừa tổn thương các gốc tự do và lão hóa sớ của các tế bào, giúp giảm cân nhanh hơn. 

2.11 Khoai tây 

Khoai tây cũng được xem là chế độ ăn kiêng rất hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. 

Khoai tây là món ăn rất thú vị giúp giảm cân hiệu quả Khoai tây là món ăn rất thú vị giúp giảm cân hiệu quả 

Khoai tây chứa một lượng kali tốt, chất xơ cao. Chúng giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa và loại bỏ cholesterol. Nó được hoạt động như một nguồn vitamin A, B, C và carbohydrate phức tạp. Bắt đầu giải phóng năng lượng chậm hệ thống tiêu hóa. Cùng lúc, làm hạ đường huyết và tốt cho những người bị tiểu đường. 

Khoai tây cũng chứa lượng tinh bột cao, rất tốt cho việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất, chống lại chất béo dư thừa và mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Do đó, việc thường xuyên bổ sung khoai tây một cách lành mạnh vào chế độ ăn uống sẽ giúp chị em nhanh chóng cải thiện vóc dáng tốt. 

2.12 Củ cải trắng 

Củ cải trắng là thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng rất có lợi cho việc giảm cân.  Theo nghiên cứu: 1 chén củ cải cung cấp 2.34 gr chất xơ giúp làm giảm áp lực và đường ruột. Theo nghiên cứu năm 2014, chất xơ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm túi thừa. 

Củ cải trắng chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu Củ cải trắng chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu 

Chất xơ rất cần thiết cho việc điều chỉnh sự trao đổi chất, chức năng tiêu hóa. Và lượng đường trong máu và các tác động sức khỏe khác. Củ cải chứa rất ít calo. Cứ 100gr củ cải chỉ chứa 20 calo, thấp hơn các thực phẩm rau xanh giảm cân khác. Vitamin B6 thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tốt cho việc tiêu hóa.   Đồng thời tăng trưởng cơ bắp, phục hồi và sửa chữa các mô bị hỏng. 

2.13 Giá đỗ 

Giá đỗ là món ăn rất phổ biến và dễ trồng. Trong giá có rất nhiều chất dinh dưỡng như: chất xơ, vitamin, enzyme tiêu hóa và rất ít calo. 

Giá đỗ giảm cân nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt Giá đỗ giảm cân nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt 

Giá đỗ rất ít calo nhưng giàu chất xơ. Trong khi, chất xơ giúp tạo cảm giác no nhanh và lâu. Qua đó, ngăn cản bạn nạp thức ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vitamin và khoáng chất trong giá đỗ rất cao bảo vệ sức khỏe tốt cho cơ thể. Chúng đều tham gia vào cấu tạo tế bào, các hoạt động hàng ngày. Qua đó, duy trì sự phát triển của xương khớp và chức năng của hệ thần kinh.

Protein cao giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Bởi Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, duy trì và thay thế các tế bào trong cơ thể. Đồng thời, làm tăng trao đổi chất và thay đổi một số hooc môn điều chỉnh cân nặng. 

  1. 14 Cà tím

Nước cà tím là phương thuốc rất tuyệt vời để giảm cân, được các chuyên gia đánh giá cao. Trong cà tím chứa: 20 calo, 5gr Carbs, 3gr chất xơ, 1gr Protein, 10% Mangan, Kali, vitamin và khoáng chất và chất xơ… 

Cà tím là phương thuốc tuyệt vời hỗ trợ giảm cân Cà tím là phương thuốc tuyệt vời hỗ trợ giảm cân 

Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do. Đồng thời, ngăn ngừa các bệnh mãn tính như: ung thư và tim mạch. Anthocyanin – loại sắc tố đặc tính chống oxy hóa chịu trách nghiệm màu sắc rực rỡ. Chất xơ làm giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tốc độ tiêu hóa và hấp thu đường. 

Việc hấp thụ chậm hơn giữ cho lượng đường trong máu ổn định và ngăn đột biến. Polyphenol hoặc các hợp chất thực vật tự nhiên làm giảm sự hấp thụ của đường và tăng insulin. Từ đó, nó giúp làm giảm lượng đường trong máu. Ít calo thúc đẩy quả trình giảm cân hiệu quả và kiểm soát cholesterol – thành phần hấp thụ chất béo, gây béo phì. 

Hơn thế, chất Pectin cực kỳ quan trọng mang tới giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Khi Pectin đến đường tiêu hóa sẽ tạo thành một loại gel giống thạch. Loại gel này có khả năng bám vào mọi thứ xung quanh và bẫy đường, chất béo, protein trong đường ruột. Khi calo và pectin rời khỏi cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

2.15 Mướp đắng 

Mướp đắng chứa nhiều chất Phutochemical bao gồm Protein, steroid. Thành phần có khả năng ức chế một loại enzyme gọi là guanylate cyclase. Khi tiêu thụ mướp đắng có khả năng làm giảm và duy trì lượng đường trong máu tốt. 

Ăn mướp đắng để giảm cân Ăn mướp đắng để giảm cân 

Mướp đắng còn giúp cơ thể ngăn hấp thụ lượng đường dư thừa. Và làm tăng lượng tế bào beta trong tuyến lụy, liên quan đến việc tiết insulin. Khi lượng insulin được cải thiện giúp giảm lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả. 

Ngoài ra, mướp đắng còn chứa chất hóa học. Bao gồm: vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa quan trọng và chất phytochemical… Đây đều là những hợp chất tốt cho việc đốt cháy chất béo, giúp giảm cân hiệu quả. Mướp đắng còn có khả năng làm giảm trọng lượng mô mỡ ngoài màng cứng, mỡ nội tạng. 

Cùng lúc ngăn ngừa chứng phì đại tế bào mỡ. Nhờ khả năng gây ức chế sự tích tụ mỡ nội tạng và phì đại adipocyte. Thành phần gây ức chế và hạ thấp mức độ mRNA của enzym tổng hợp. Nếu chưa thử giảm cân bằng mướp đắng thì đây chính là thời điểm tốt dành cho bạn đó nhé!         

Trên đây là các loại rau xanh giảm cân hiệu quả chị em có thể tham khảo. Các thực phẩm trên đều chứa chất đốt cháy mỡ thừa cao, còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể.