Danh mục bài viết
Khi tìm kiếm những từ khóa “giảm mỡ bụng dưới” chị em sẽ nhận được rất nhiều phương pháp, bài tập hiệu quả. Tuy nhiên, đa phần đều là những bài tập rất khó thực hiện, và đòi hỏi tính chính xác cao. Do đó, khi nhắc tới bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới chị em cảm thấy rất hào hứng. Bởi lắc vòng vừa dễ thực hiện mà hiệu quả mang lại như nhau.
-
Lắc vòng làm giảm mỡ bụng dưới được không?
Tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có được không? Lắc vòng liệu mỡ thừa có bị đẩy xuống phần đùi không?… là những câu hỏi rất nhiều người thắc mắc.
Bắt đầu với tư thế đứng dang 2 chân rộng hơn vai, giữ yên mọi bộ phận. Hạ thấp 2 đầu gối và hông xuống càng thấp càng tốt. Sau đó đẩy ngược người đứng lên và thực hiện lặp lại nhiều lần.
2.6 Xoay người vòng chữ huyền
Bài tập xoay người vòng chữ huyền sẽ tập trung vào các cơ liên sườn. Nó sẽ tác động vào bụng và xử lý hết chỗ mỡ thừa.
Đứng 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khuỵu xuống và tay giữ vòng. Bắt đầu đưa vòng từ tay này sang tay bên kia, đồng thời kết hợp vặn người theo vòng.
2.7 Xoay vòng cơ bản
Xoay vòng cơ bản giúp kích thích các bó cơ thân người trên săn chắc hơn. Thực hiện 20 lần xoay động tác này, bạn sẽ thấy được kết quả mang lại sau thời gian áp dụng.
Đứng thẳng người, 1 chân dang rộng bằng vai và bắt đầu đưa vòng quanh người bằng 2 tay.
2.8 Bài tập Halo
Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới này kết hợp trải dài từ trên cao xuống, gồm cả vai, lưng và tay. Bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt trong vài ngày. Nhưng khi thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng béo phì nhanh chóng.
2.9 Nhún xoay người
Đúng như cái tên gọi của nó, lắc vòng không chỉ tác động vào cơ bụng. Khi kết hợp nhún người sẽ làm săn chắc cơ mông, bụng và cứng cơ tay, vai, ngực.
3. Lưu ý khi thực hiện lắc vòng giảm béo
Không phải cứ lắc vòng là giảm mỡ hiệu quả. Mà bạn cần phải lưu ý nhiều vấn đề khác như:
- Chọn vòng lắc phù hợp cho bản thân. Tốt nhất nên chọn loại vòng có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng. Bởi việc chọn vòng quá to hay quá nhỏ đều làm ảnh hưởng tới vòng eo của bạn.
- Tự lên lịch tập lắc vòng khoa học. Bạn không nên ép cơ thể tập quá sức sẽ gây mệt mỏi. Điều này làm ảnh hưởng tới sức khỏe lẫn kết quả tập luyện. Tốt nhất chỉ tập 3 – 4 buổi trên tuần, mỗi buổi tập khoảng 20 – 30 phút.
- Chọn địa điểm tập phù hợp, rộng rãi để đảm bảo vòng không bị vướng khi lắc, từ đó mà việc giảm mỡ bụng sẽ nhanh chóng thành công.
- Chọn trang phục thoải mái để quá trình lắc vòng không gây vướng khi tập.
Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đúng cách và kiên trì chắc chắn sẽ đạt hiệu quả cao. Bạn chỉ cần bỏ 30 phút tập mỗi ngày sẽ được thân hình nóng bỏng, hấp dẫn.
