Danh mục bài viết
1. Dịch cân kinh giảm cân đối với sức bền cơ thể
Cân nặng luôn là nỗi âu lo của nhiều người, đặc biệt phụ nữ. Việc tăng cân có thể dễ dàng, nhưng để giảm cân thì lại đòi hỏi cả một quá trình khổ luyện. Chính vì thế, các phương pháp giảm cân luôn là chủ đề HOT, nhiều người quan tâm.
Tập dịch cân kinh giảm cân trước các bài tập khác làm tăng sức bền cơ thể
Thừa cân, béo phì là do năng lượng nạp vào nhiều hơn lượng tiêu hao. Để cải thiện vấn đề này tập luyện là điều cần thiết. Nếu bạn vẫn muốn giảm cân, cần phải nâng cao sức bền cơ thể. Có sức bền mới duy trì được các bài tập giảm cân tốt.
Làm thế nào để tăng sức bền của cơ thể và duy trì chúng được hết bài tập. Bạn có thể bắt đầu với những bộ môn nhẹ nhàng, như tập dịch cân kinh. Tập dịch cân kinh giảm cân sẽ cho cơ thể thấy khỏe hơn, và nhiều năng lượng hơn. Khi vận động sẽ không còn thấy cảm giác mệt mỏi.
Thú vị hơn, đây là cách đơn giản rất phù hợp với nhiều người, ở mọi lứa tuổi. Mỗi ngày tập 10 – 15 phút dịch cân kinh trước khi thực hiện các bài tập giảm cân khác. Bạn sẽ thấy sự khác biệt buổi tập, dễ dàng đạt hiệu quả cao hơn.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh do béo phì
Béo phì còn kéo theo các bệnh nguy hiểm như: cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, tai biến mạch máu, ung thư… Nguyên nhân chính gây bệnh này do mỡ thừa xuất hiện nhiều.
Không chỉ giảm cân hiệu quả, còn cải thiện một số bệnh nguy hiểm
Mỡ thừa bám xung quanh các bộ phận như: quai ruột, cơ hoành, tim, gan… làm cản trở quá trình hoạt động các bộ phận này. Những căn bệnh này đang có hướng trẻ hóa, nếu mắc phải rất khó điều trị.
Muốn cải thiện các bệnh này, bác sĩ thường khuyên bạn nên giảm cân. Những động tác vẫy tay đơn giản sẽ giúp cơ hoành lên xuống dễ dàng.
Khí và máu nhanh chóng được đưa đến bộ phận thận, dạ dày và đường ruột. Đồng thời nhíu hậu môn và co lưỡi, khí huyết không bị thoát ra ngoài, được luân chuyển trong cơ thể.
khi chúng đi đến khắp lục phủ ngũ tạng sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh do béo phì gây nên.
Khống chỉ giúp cải thiện nguy cơ mắc bệnh, bài tập này còn giúp bạn xua tan mệt mỏi, cho cơ thể dẻo dai hơn. Nhờ đó, giấc ngủ ngon và sâu hơn.
3. Cách tập dịch cân kinh đúng cách
Dịch cân kinh giảm cân chỉ là cách vỗ tay khá đơn giản. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập chuẩn. Muốn thực hiện đúng bài tập vẩy tay trong dịch cân kinh giảm cân hãy thực hiện theo các bước sau:
Hướng dẫn các bước tập dịch cân kinh giảm cân đúng cách
- Đứng thẳng trên sàn nhà, 2 chân dang rộng bằng vai. 2 bàn chân song song nhau, hướng mũi chân thẳng về phía trước. Bám chặt 10 đầu ngón chân xuống sàn nhà. Nhíu cơ vòng hậu môn lại, rút nó lên một chút và giữ nguyên trong thời gian tập.
- Thả lỏng phần thân trên, đầu nhìn thẳng, hướng mắt ra xa, hơi hướng ánh mắt lên phía trên. Lưỡi chạm nhẹ chân nướu, hàm trên. Khép hờ các ngón tay, quay mu bàn tay về phía trước, để các ngón tay cong tự nhiên.
- Nhẹ nhàng đưa 2 tay ra phía trước khoảng 30 độ so với thân.
- Tiếp tục đánh tay về phía sau khoảng 60 độ so với thân người. Đánh tay hết cỡ về phía sau rồi thả về phía trước.
- Tiếp tục thực hiện khoảng 2 – 3 hiệp/buổi. Mỗi hiệp khoảng 3 – 4 phút, tương đương khoảng 180 – 200 nhịp lắc tay.
- Đến tuần tiếp theo, có thể tăng nhịp lên thêm 1 phút, và cố gắng tập khoảng 30 phút mỗi buổi. Ngày tập 2 lần, sáng – tối.
4. Lưu ý khi tập dịch cân kinh
Không chỉ thực hiện đúng từng bước dịch cân kinh giảm cân, bạn còn lưu ý vài điểm sau:
Lưu ý khi tập dịch cân kinh giảm cân
- Trước khi tập vào buổi sáng nên uống ½ lit nước đun sôi để nguội.
- Lấy khăn thấm khô mồ hôi, đợi sau 30 phút mới được tắm lại.
- Trước khi tập buổi chiều nên uống ½ lít nước, và ăn nhẹ trước 2 tiếng.
Trên đây là những thông tin về tập dịch cân kinh giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và áp dụng thử ngay để thấy hiệu quả nó mang lại.
