Danh mục bài viết
1. Uống nước rau má có giảm cân không?
Bạn có biết tại sao nhiều người chọn uống nước rau má giảm cân?
Rau má là một loại rau quen thuộc với người dân Việt Nam. Loại rau này được sử dụng phổ biến và đa dạng từ làm món ăn, nước uống đến trị bệnh…Trong đó, nước rau má là một loại đồ uống giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy người ta còn tin rằng nước rau má còn sở hữu hàng loạt công dụng khác như nhuận tràng, mát gan, giải độc, làm giảm cholesterol trong máu, trị mụn, mờ vết thâm và sẹo hiệu quả. Đặc biệt một công dụng khác được nhiều người rất quan tâm là giảm cân.
Vậy uống nước rau má có giảm cân không? Theo các nghiên cứu cho thấy trong rau má chứa các loại vitamin B, C, K có tác dụng giúp giảm căng thẳng, ức chế ham muốn thèm ăn của bạn. Đồng thời rau má còn giải độc gan nhờ đó tăng nhanh tốc độ đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Thêm vào nữa rau má chứa nhiều chất xơ ít calo giúp giảm lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể cũng như đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hoá.
Bên cạnh đó, từ bao đời nay rau má đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu dạng nhẹ. Nó có thể giúp kích thích đào thải các độc tố, muối, nước tích tụ và thậm chí là cả các chất béo dư thừa trong cơ thể qua đường nước tiểu. Quá trình thanh lọc này giúp giảm bớt áp lực lên thận và đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Với những ưu điểm trên uống nước rau má hỗ trợ giảm cân chắc chắn hứa hẹn đem lại hiệu quả tuyệt vời.
2. Những tác dụng khác với sức khoẻ của rau má
Công dụng giảm cân của rau má được nhiều người quan tâm nhưng chúng ta cũng không nên bỏ qua một loạt tác dụng khác đối với sức khoẻ của loại thực vật này. Rau má sở hữu nhiều tác dụng tuyệt vời bao gồm phục hồi vết thương, hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hoá…rất tuyệt vời. Không khó hiểu tại sao loại rau này lại được sử dụng phổ biến trong đông y hay các bài thuốc dân gian của người Việt.
Không chỉ có tác dụng giảm béo rau má còn sở hữu một loạt tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ khác
-
Chữa các bệnh về tĩnh mạch
Đều tiên, rau má có khả năng giúp giảm sưng và tăng cường lưu thông máu huyết cho những người mắc bệnh về tĩnh mạch như suy tĩnh mạch (một căn bệnh gây ứ máu ở chân). Ngoài ra các nhà nghiên cứu còn khuyên rằng sử dụng khoảng 180mg rau má một ngày có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh cao huyết áp.
-
Phục hồi vết thương
Rau má có chứa các hoạt chất được gọi là triterpenoids. Các hoạt chất này được cho là có tác dụng đẩy nhanh tốc độ hồi phục, tăng các chất chống oxy hóa ở vùng da bị thương, giúp da nhanh lành và tăng cường lưu thông máu huyết đến vùng bị thương. Vì vậy rau má thường được dùng để đắp lên các vết thương nhẹ và trung bình.
-
Giảm chứng lo âu
Người ta cho rằng trong rau má có chất có khả năng giúp giảm lo âu và tăng cường các chức năng thần kinh ở nhiều người. Cụ thể, theo một nghiên cứu được thực hiện năm 2000 có kết quả được đăng trên tạp chí Bệnh học Tâm thần lâm sàng, người bệnh thường ít bị giật mình bởi tiếng ồn hơn trong khoảng từ 30-60 phút sau khi uống nước rau má.
-
Cải thiện khả năng nhận thức
Rau má chứa một lượng khá dồi dào các chất chống oxy hóa nhờ vậy nó có tác dụng tích cực đến hệ tuần hoàn trong cơ thể, giúp đưa oxy vào não và cải thiện các hoạt động nhận thức của cơ thể. Ngoài ra các chất chống oxy hóa này cũng góp phần xóa bỏ các mảng bám và các gốc tự do trong não nhờ đó kích thích các đường dẫn thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Những nguyên nhân trên đã khiến rau má trở thành một loại “thần dược” dành cho người cao tuổi. Cụ thể, đã có các nghiên cứu được thực hiện chứng minh rằng rau má có thể giảm tốc độ ảnh hưởng của bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
-
Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Rau má với hoạt tính chống oxy hoá và chống viêm thể hiện nhiều tác dụng tích cực trong khả năng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hoá bao gồm ruột và đại tràng.
-
Hỗ trợ hệ tuần hoàn
Chiết xuất rau má có tác dụng giúp cường hóa các mao mạch và thành mạch máu nhờ đó ngăn ngừa xuất huyết và tối ưu hóa hệ tuần hoàn.
3. Những công thức nước rau má giảm cân siêu hiệu quả và đơn giản
Nước rau má có nhiều tác dụng tốt với cơ thể như vậy; nên uống nước rau má là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên nếu mục đích của bạn là giảm cân; thì không phải công thức nước rau má nào cũng là có hiệu quả. Vì vậy hãy tham khảo những công thức nước rau má giảm cân; được nhiều người tin tưởng và sử dụng phổ biến dưới đây nhé.
3.1 Sinh tố rau má giảm cân siêu nhanh siêu đơn giản
Nước ép rau má là công thức nước rau má giảm cân đơn giản và nhanh chóng nhất
Khi mua rau má tốt nhất bạn nên chọn mua loại rau hữu cơ sạch; để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Sau khi mua rau má đem về bỏ rễ, lá úa; rồi ngâm muối loãng vài phút sau đó rửa sạch. Tiếp theo cho rau má vừa rửa cùng một chút nước sôi để nguội vào máy xay xay nhuyễn hoặc giã nát. Đổ nước rau má vào cốc qua rây lọc là bạn đã có ngay một cốc sinh tố rau má giảm cân hoàn hảo rồi. Bạn có thể cho thêm chút muối để làm giảm vị hăng và tăng thêm hương vị cho sinh tố. Hương vị khi uống nước rau má giảm cân có lẽ sẽ hơi khó uống; nhưng hãy kiên trì uống mỗi ngày 1 cốc để có hiệu quả nhé.
3.2 Trà rau má giảm béo thơm ngon
Bạn có thể pha một bình trà rau má uống dần thay cho trà hay cà phê đều được
Để làm trà rau má bạn nên chọn loại rau già một chút; để sau khi phơi rau không bị tóp lại nhiều. Với công thức này bạn cũng sơ chế rau má như với công thức đầu tiên. Sau đó mang rau ra phơi dưới nắng (nắng mùa hè chỉ cần 1 đến 2 ngày) hoặc sấy khô. Sau khi rau được phơi nắng bạn cho lên chảo rang đến khi khô hẳn; thì cho vào lọ hoặc túi, bảo quản ở nơi thoáng mát khô ráo để dùng dần. Khi pha trà rau má bạn đun sôi nước; sau đó cho rau má khô vào bình/ấm; đổ nước sôi vào ủ khoảng 5 phút là uống được. Nước trà rau má sau khi hoàn thành sẽ có màu vàng đậm, mùi thơm và dễ uống.
4. Ai không nên uống nước rau má giảm cân?
Dù nước rau má rất tốt cho sức khoẻ; tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng loại nước rau má này thường xuyên để giảm cân. Dưới đây là những người không nên uống nước rau má:
- Phụ nữ có thai nên tránh uống nước rau má; bởi chúng có thể làm chị em bị sẩy thai, rất nguy hiểm. Chị em phụ nữ muốn có thai cũng nên hạn chế sử dụng loại nước này; vì nó làm giảm khả năng thụ thai.
- Người bị tiểu đường không nên tiêu thụ nhiều rau má; vì chúng sẽ khiến lượng cholesterol tăng, dẫn đến nhiều căn bệnh khác.
- Người thường xuyên bị lạnh bụng cũng không nên ăn nhiều rau má; vì chúng có thể gây tiêu chảy.
- Người đang dùng thuốc nên tìm đến sự tư vấn của chuyên gia nếu muốn uống nước rau má; vì nó có thể làm giảm tác dụng của các loại thuốc; như insulin, thuốc trị tiểu đường hay các thuốc hạ cholesterol…
5. Lưu ý khi uống nước rau má giảm cân
Những lưu ý dưới đây sẽ giúp cho việc sử dụng nước rau má giảm cân đạt được hiệu quả tối đa
- Kết hợp uống nước rau má giảm cân với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên; để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
- Không nên tiêu thụ quá nhiều rau má chỉ tối đa 1-2 cốc một ngày.
- Không sử dụng đường trong các công thức nước rau má giảm cân; vì đường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Hy vọng sau bài viết này; bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi uống nước rau má có giảm cân không; và làm nước rau má giảm cân như thế nào cho đúng nhé. Chúc các bạn sớm thành công và có được thân hình thon gọn, khoẻ mạnh như mong muốn.
