Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần

Bạn là người bận rộn, không có thời gian thực hiện kĩ thuật giảm béo. Nhưng vẫn muốn có thân hình thon gọn thì hãy thử ngay 6 cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần dưới đây nhé! 

Ngồi nhiều, lười vận động và ăn uống thả ga là nguyên nhân gây béo bụng. Đặc biệt dân làm trong văn phòng. Việc tìm đến những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả luôn là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất. Bài viết này sẽ hé lộ 6 cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả.

  1. Chanh tươi – cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1  tuần 

Giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần với chanh tươi hiện đang rất được ưa chuộng. Chanh tươi có khả năng thải độc gan, thận, phổi. Đồng thời, cải thiện lượng máu, chanh tươi cực tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chanh tươi còn thúc đẩy trao đổi chất, cân bằng hệ tiêu hóa… giúp giảm béo hiệu quả. 

Uống nước chanh là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả rất được ưa chuộng
Uống nước chanh là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả rất được ưa chuộng

Chanh tươi có chứa hàm lượng vitamin c vô cùng dồi dào. Cùng 5% axit citric, chất xơ hòa tan, dinh dưỡng và khoáng chất giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Bạn chỉ cần pha nước chanh tươi và uống mỗi ngày. Và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì đây chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách pha nước chanh tươi để giảm béo hiệu quả:

Pha chanh tươi với muối:

Pha đều ½ quả chanh tươi + 250ml nước ấm + 1 chút muối trắng với nhau rồi uống. Bạn có thể uống chúng vào mỗi sáng thay nước lọc. Lưu ý, sau 30 phút uống chanh muối bạn buộc phải ăn sáng để tránh gây kích thích không tốt cho dạ dày.

Pha chanh tươi với mật ong:

Sử dụng 1 quả chanh + 300ml nước ấm + 2 thìa cà phê mật ong khuấy đều lên. Uống trước khi ăn sáng hoặc đi ngủ 30 phút. Ngoài tác dụng giảm béo mỡ bụng, đây còn là cách giúp bạn giữ gìn tuổi thanh xuân.

2. Giảm mỡ dưới với chuối + trà nóng

Nhịn ăn sáng, hay bỏ bữa là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Nhưng thực tế nó lại không mang lại hiệu quả, thậm chí còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chuối và uống trà nóng. Thực đơn này giúp chị em vừa đảm bảo chất dinh dưỡng, vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chuối và trà xanh - chế độ ăn kiêng để giảm béo tuyệt vời
Chuối và trà xanh – chế độ ăn kiêng để giảm béo tuyệt vời

Chuối là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể bạn nhanh chóng. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Bạn có thể pha một tách trà xanh hoặc trà quất uống ăn cùng chuối vào mỗi bữa sáng. Ngoài ra, bạn có thể thêm 1 quả chuối vào mỗi bữa ăn trưa hoặc tối nữa nhé!

Tuy nhiên, khi ăn theo cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần này sẽ có nhược điểm nhỏ. Việc tiêu thụ quá nhiều chuối có thể gây tác dụng ngược cho dạ dày. Vì ăn chuối vào lúc đói khi nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn đến viêm loét dạ dày. Nếu bạn đang có vấn đề về dạ dày thì nên cân nhắc khi lựa chọn cách giảm béo này.

3. Giảm béo mỡ bụng bằng cách xông hơi

Xông hơi là biện pháp giảm béo hiệu quả tại nhà được nhiều chị em lựa chọn. Mỗi ngày chỉ cần xông hơi khoảng 25 – 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng.

Xông hơi không chỉ là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả còn giúp xóa bỏ mệt mỏi, căng thẳng hàng ngày
Xông hơi không chỉ là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả còn giúp xóa bỏ mệt mỏi, căng thẳng hàng ngày

Theo nghiên cứu, 1 lần xông hơi sẽ tương đương với 25 phút chạy bộ, 45 phút đi bộ. Nhưng để đạt được kết quả cao và nhanh chóng, bạn cần tuân thủ theo đúng quy định. Không nên xông hơi quá nhiều giờ liên tục vì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Trung bình mỗi lần xông hơi có thể bài tiết khoảng 0.7 – 1 lít nước và tiêu hao 600kcal. Nó tương đương giảm 0,8 – 1kg. Muốn đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần phải kiên trì và đừng vội vàng. 

4. Massage bằng muối giảm mỡ bụng sau sinh

Muối nóng có khả năng đào thải và loại bỏ các độc tố, lượng nước dư thừa trong cơ thể. Đồng thời sinh trưởng làn da mới, làm mềm da giúp bạn có làn da mịn màng hơn. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần được nhiều chị em áp dụng sau sinh. 

Massage là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả
Massage là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Công thức giảm béo massage bằng muối khá đơn giản. Trước khi tắm lấy khoảng 3 thìa cà phê muối hột pha với nước nóng thành dạng sệt. Đắp lên bụng rồi xoa bóp nhẹ nhàng. Massage vùng bụng khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay. Xoa chà nhẹ nhàng vào vùng bụng ho đến khi thấy nóng lên.

Lưu ý: Không chà quá mạnh nếu da bạn quá nhạy cảm. Thường xuyên sử dụng để cải thiện vòng 2 hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 1 tuần. 

Ngoài ra, bạn có thể rang muối nóng lên đắp lên bụng vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Hơi nóng của muối có tác dụng đánh tan mỡ bụng cực tốt. Kiên trì thực hiện mỗi ngày cho bạn vòng eo thon gọn, săn chắc hơn. 

5. Đắp chanh lên bụng 

Ngoài cách uống, bạn có thể dùng chanh đắp lên bụng để giảm mỡ hiệu quả. Bằng cách này vừa đơn giản, còn tiết kiệm nhiều thời gian. 

Đắp trực tiếp lát chanh lên bụng giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả
Đắp trực tiếp lát chanh lên bụng giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Bạn chỉ cần cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng khoảng 20 phút. Áp dụng liên tục trong 1 tuần bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi bất ngờ. 

6. Tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả 

Tập thể dục là cách giảm mỡ bụng rất tốt được chuyên gia khuyên dùng. Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington – Mỹ đã chứng minh. Tập thể dục thật sự có nhiều tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp bạn giảm béo hiệu quả. Nó giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, giảm khả năng mắc phải các bệnh nguy hiểm. Trong đó phải kể tới: đau, viêm khớp, máu nhiễm mỡ, huyết áp cao…

Tập thể dục không chỉ là cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần hiệu quả, còn rất tốt cho sức khỏe
Tập thể dục không chỉ là cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần hiệu quả, còn rất tốt cho sức khỏe

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay để có cơ thể săn chắc, thon gọn nhé!