Bỏ túi 8 công thức giảm mỡ bụng bằng gừng tươi thần thánh mà đơn giản cho chị em

1. Giảm mỡ bụng bằng gừng tươi có thực sự hiệu quả?

Gừng làm tan mỡ bụng bằng các hợp chất gingerol và shogaol. Chúng đều là những hợp chất có tính chống oxy hoá mạnh.

Research Trusty Source đã chỉ ra rằng nguyên nhân của béo phì có thể là do oxy hóa và viêm. Vì vậy, các đặc tính chống oxy hóa của gừng tươi giúp kiểm soát các gốc tự do này và các đặc tính chống viêm của nó có thể chống lại chứng viêm.

Những đặc tính này của gừng trực tiếp ảnh hưởng đến việc giảm cân. Ngoài ra chúng còn giúp ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác dụng phụ khác của việc thừa cân.

Một nghiên cứu khác của Research Trusty Source cũng đã xem xét lợi ích giảm cân của gừng cho thấy rằng gừng có tác dụng làm giảm mỡ bụng đáng kể (tỷ lệ vòng eo/hông).

Chất gingerol trong gừng khuyến khích các hoạt động sinh học nhất định trong cơ thể của bạn. Chúng có tác dụng chống béo phì, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và kích thích cơ thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra Research Trusty Source cũng chỉ ra rằng gingerols có thể ổn định lượng đường trong máu của bạn. Giữ lượng đường trong máu ổn định có thể là chìa khóa để giảm cân.

2. Top 8 cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi hữu dụng

Chính vì những lợi ích giảm mỡ bụng tuyệt vời mà gừng tươi có mặt trong rất nhiều công thức giảm mỡ bụng của các chị em. Chúng ta hãy cùng tham khảo những công thức giảm mỡ bụng bằng gừng tươi phổ biến và hiệu quả nhất nhé!

2.1. Giảm mỡ bụng bằng gừng tươi và chanh

Khi bạn giảm mỡ bụng bằng gừng tươi và chanh, bạn sẽ không chỉ giảm được lượng mỡ thừa mà còn có thể tăng cường thêm sức khoẻ cho cơ thể. Nước chanh có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, ngoài ra chúng cũng chứa lượng lớn vitamin C.

Nguyên liệu

• 230ml nước
• 1cm gừng tươi
• ½ quả chanh
• Mật ong (tuỳ chọn)

Cách làm

• Gừng cạo vỏ, đập dập.
• Đổ nước vào nồi rồi cho lên bếp đun
• Khi nước sôi cho gừng đã chuẩn bị vào và đun nhỏ lửa trong vòng 5 phút rồi tắt bếp
• Đổ nước gừng vừa đun ra cốc (dùng rây lọc bã), vắt thêm nước chanh vào.
• Cuối cùng bạn có thể cho thêm 1 chút mật ong vào nếu thích. Khuấy đều trước khi uống.
• Bạn nên uống nước gừng tươi và chanh từ hai đến ba lần một ngày để tối đa hóa các đặc tính hydrat hóa và ức chế sự thèm ăn của nó.

2.2. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi và dấm táo

Bên cạnh tác dụng giảm cân của chanh, giấm táo có đặc tính giảm cân của riêng mình. Sử dụng dấm táo cùng với gừng có thể làm tăng tác dụng chống hạ đường huyết và chống oxy hóa của cả hai thành phần. Giấm táo cũng chứa nhiều lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hoá giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn khi giảm cân.

Nguyên liệu

• 350ml nước
• 15ml nước cốt chanh
• 5ml dấm táo (tối đa là 15ml nếu bạn muốn thêm)
• 1,5cm gừng tươi

Cách làm

• Gừng cạo vỏ, đập dập.
• Đổ nước vào nồi rồi cho lên bếp đun đến khi sôi thì cho gừng vào đun nhỏ lửa 2-3 phút.
• Đổ nước gừng ra cốc (lọc bỏ bã gừng) rồi để cho nước gừng hơi nguội thì cho thêm dấm táo và nước cốt chanh vào (nước quá nóng sẽ tiêu diệt lợi khuẩn có trong dấm táo khiến nó mất đi các tác dụng sinh học).
• Khuấy đều trước khi uống.
• Bạn nên uống đồ uống giảm mỡ bụng bằng gừng tươi và dấm táo này một lần mỗi ngày, vào buổi sáng trước khi ăn, để trải nghiệm lợi ích tối đa của dấm táo.

2.3. Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng và trà xanh

Cũng như dấm táo, trà xanh cũng có đặc tính giảm cân của riêng mình. Trà xanh là một thành phần phổ biến trong các loại thuốc giảm cân vì nó có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

Nguyên liệu

• 5l nước
• 6 túi trà
• Nước cốt 3 quả chanh
• 5cm gừng tươi, xay lấy nước

Cách làm

• Cho nước vào nồi rồi đặt lên bếp đun nhỏ lửa
• Khi nước sôi cho các túi trà lọc vào và để ngâm khoảng 20 phút.
• Sau đó cho thêm nước chanh và nước gừng vào.
• Bỏ túi lọc ra và đổ hỗn hợp vào cốc.
• Khuấy đều trước khi uống.
• Uống một hoặc hai lần mỗi ngày, hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine.

2.4. Giảm mỡ bụng bằng gừng tươi và muối

Nguyên liệu

• 1 lít nước lọc
• 1 nhúm muối biển chưa tinh chế
• ½ quả chanh tươi vắt
• 2cm gừng tươi, xay lấy nước

Cách làm

• Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cốc.
• Khuấy đều trước khi uống.
• Bạn nên uống vào buổi sáng trước bữa ăn.

2.5. Giảm mỡ bụng bằng gừng tươi và mật ong

Nguyên liệu

• 10g gừng tươi băm nhuyễn
• 200ml nước ấm
• 1 thìa mật ong

Cách làm

• Đổ nước ấm vào cốc sau đó cho gừng băm nhuyễn vào cùng rồi khuấy đều.
• Dùng rây lọc bỏ bã gừng rồi cho mật ong vào trộn đều một lần nữa là hoàn thành.

2.6. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi và quế

Nguyên liệu

• 200ml nước
• 2 thanh quế
• 1cm gừng tươi

Cách làm

• Cho nước vào nồi đặt lên bếp đun sôi.
• Khi nước sôi vặn nhỏ lửa và cho quế và gừng vào đun 20 phút.
• Tắt bếp và đổ ra cốc. Khuấy đều trước khi uống.

2.7. Công thức kết hợp gừng tươi và nghệ

Chuẩn bị

• 700ml nước
• 15g gừng băm nhỏ
• 1 thanh quế
• 4g bột nghệ
• 60ml nước chanh
• Mật ong (Tùy chọn)

Cách làm

• Đổ nước vào nồi rồi đặt lên bếp đun
• Đến khi sôi cho gừng, quế và bột nghệ vào cùng và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
• Sau đó tắt bếp và cho nước chanh, mật ong vào.
• Khuấy đều trước khi uống.

2.8. Gừng tươi nguyên chất

Uống nước gừng là một cách khác để tận dụng lợi ích đánh tan mỡ bụng bằng gừng tươi. Để làm loãng vị cay của gừng nguyên chất trong công thức cách làm gừng tan mỡ bụng này bạn có thể cho thêm nước để tăng khả năng dưỡng ẩm, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.

Nguyên liệu

• 1 hoặc 2 lát củ gừng
• 1 cốc nước sôi

Cách làm

• Cho các lát gừng vào trong cốc.
• Sau đó đổ nước sôi vào cùng và ngâm trong khoảng từ 5 đến 10 phút.
• Uống một hoặc hai lần mỗi ngày để ức chế sự thèm ăn.

3. Các lợi ích sức khoẻ khác của gừng tươi

Ngoài gừng có tác dụng làm giảm mỡ bụng, loại nguyên liệu này còn rất nhiều lợi ích sức khoẻ khác như:

• Điều hòa của cortisol (hóc môn gây căng thẳng)
• Tăng cường năng lượng cho cơ thể
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
• Cải thiện trí nhớ và chức năng não
• Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch

4. Những chú ý khi giảm mỡ bụng bằng gừng tươi

Gừng tươi khá an toàn cho hầu hết mọi người khi sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp phải lưu ý khi có ý định đánh tan mỡ bụng bằng gừng:

• Uống gừng giảm cân có thể gây ra một số tác dụng phụ như táo bón và đầy hơi.
• Gừng có thể làm tăng dòng chảy của mật từ túi mật vì vậy những người có bệnh túi mật nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn giảm cân bằng gừng tươi.
• Ngoài ra một số chuyên gia y tế còn khuyến cáo gừng tươi có thể khiến các phụ nữ mang thai có triệu chứng buồn nôn.

Chúc các chị em có được vòng eo con kiến hoàn hảo với 8 công thức giảm mỡ bụng bằng gừng tươi này nhé!