Danh mục bài viết
1. Tác dụng giảm cân của lá tía tô
Lá tía tô là một loại rau quen thuộc của người Việt, nó không chỉ xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày mà còn dùng để làm chữa bệnh, làm đẹp hay thậm chí giảm cân.
Lá tía tô có rất nhiều công dụng như một loại rau thơm ăn kèm, làm đẹp, giải độc, trị cảm hay thậm chí là giảm cân
1.1 Nguồn gốc của lá tía tô
Tía tô là một loại cây thuộc họ bạc hà Lamiaceae. Đây là một loại cây hàng năm có nguồn gốc từ Đông Nam Á và cao nguyên Ấn Độ. Nó là một loại cây có mùi mạnh. Các loại tía tô khác nhau được sử dụng đa dạng theo thói quen của từng địa phương, trong đó lá tía tô thường được sử dụng như một loại rau và hạt dùng để làm dầu ăn bổ dưỡng. Nhật Bản còn sử dụng tía tô hay còn gọi là “shiso” như một trong những loại lá trang trí phổ biến nhất, thậm chí nó còn được sử dụng làm thuốc giải độc cho dị ứng thịt cua hoặc làm chất màu thực phẩm.
Tại Việt Nam ngoài được sử dụng như một loại rau thơm trong dân gian người ta còn dùng lá tía tô để chữa bệnh gout hay để chữa chứng mất sữa sau sinh. Bên cạnh đó, nhiều chị em còn sử dụng lá tía tô để tẩy da chết, tăng cường độ ẩm cho da và chống lão hóa như một loại mỹ phẩm thiên nhiên rẻ tiền nhưng lại hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra loại lá này cũng được sử dụng như một vị thuốc trong đông y. Nó được coi là một loại thảo mộc có tính ấm và dùng để trị phong hàn cũng như cảm cúm rất tốt. Đặc biệt, nhiều người còn dùng lá tía tô để giảm cân nhưng tại sao lại như vậy?
1.2 Tại sao nên giảm cân bằng lá tía tô?
Cây tía tô được coi là một loại thực vật dồi dào chất xơ, hàm lượng chất xơ dồi dào này giúp hỗ trợ hoạt động của dạ dày, đồng thời giúp kéo dài cảm giác no giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, vì mang tính ấm nên lá tía tô có thể kích thích các mô mỡ rắn hóa lỏng, đốt cháy mỡ từ bên trong và khiến chúng bị bài tiết ra khỏi cơ thể.
Không chỉ như vậy lá tía tô còn chứa một lượng lớn tinh dầu tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm cực có tác dụng đẩy nhanh độ chuyển hóa, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và làm săn chắc các vùng tích tụ mỡ. Ngoài ra nó còn có những tác dụng khác tốt cho sức khỏe nói chung.
Vì vậy lá tía tô được sử dụng như một phương pháp giảm cân truyền thống khá hiệu quả được nhiều người tin dùng. Vậy uống nước lá tía tô có giảm cân không? Cách giảm cân bằng lá tía tô này đã được chứng minh có tác dụng làm đầy thành dạ dày tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn vặt và mang lại hiệu quả giảm cân cao khi thực hiện đúng cách và kiên trì sử dụng.
2. Đối tượng không nên giảm cân bằng lá tía tô
Mặc dù là một cách giảm cân sử dụng nguyên liệu tự nhiên khá an toàn nhưng không phải ai cũng phù hợp với cách giảm cân bằng lá tía tô này. Đặc biệt là những người mắc chứng tiểu đường hay cao huyết áp. Bởi mặc dù tốt cho sức khoẻ nhưng với hàm lượng sắt lớn nếu bổ sung đều đặn lá tía tô vào cơ thể thì sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe của người mắc các chứng trên.
3. Các cách giảm cân bằng lá tía tô an toàn nhưng hiệu quả
Các cách giảm cân bằng lá tía tô đều khá đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy nhiên với những công thức truyền miệng hay tràn lan trên mạng hiện nay không được kiểm chứng nhiều người khá băn khoăn với hiệu quả của chúng. Thậm chí để giảm cân nhưng nhiều công thức lại sử dụng một lượng lớn đường (tác nhân chính gây thừa cân béo phì cần phải tránh trong mọi chế độ giảm cân) để thực hiện.
Vì vậy dưới đây là những công thức giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả đã được tổng hợp để giúp chị em dễ dàng thực hiện hơn. Ngoài ra với những công thức này bạn không chỉ được hỗ trợ giảm cân mà còn đem lại nhiều ích lợi khác cho cơ thể như chống lão hoá và cải thiện làn da đấy.
3.1 Uống lá tía tô giảm cân với mật ong
Mật ong không chỉ là một nguyên liệu ngon miệng mà còn xuất hiện trong nhiều thực đơn giảm cân nhờ khả năng tạo ngọt hiệu quả nhưng lại không chứa quá nhiều calo như đường. Công thức này không chỉ hiệu quả mà còn rất dễ uống nữa.
Giảm cân bằng lá tía tô và mật ong là công thức phổ biến được nhiều người yêu thích
-
Thành phần
100g lá tía tô tươi
40ml mật ong nguyên chất
2 lít nước
-
Cách thực hiện
Lá tía tô rửa qua sau đó ngâm với muối 5-10 phút rồi rửa sạch lại một lần nữa để loại bỏ bụi bẩn hoặc các loại thuốc còn bám trên lá. Lá rửa xong vớt ra rổ rồi để ráo. Tiếp theo đổ nước vào nồi đun đến khi sôi thì vò nát lá tía tô rồi cho vào đun khoảng 3 phút sau đó tắt bếp. Cuối cùng khi nước tía tô đã nguội đổ ra bình thuỷ tinh, cho thêm mật ong vào khuấy đều rồi cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày. Tốt nhất là uống 3 ly trước mỗi bữa chính khoảng 20-30 phút.
3.2 Trà lá tía tô giảm cân
Bạn cũng có thể sử dụng lá tía tô để uống như một loại trà thảo mộc giảm cân cũng như dưỡng da tự nhiên, an toàn. Trà tía tô sẽ có hương vị dịu ngọt, thanh thanh kèm một chút nồng nàn, ấm áp.
Kết hợp nhiều loại thảo mộc khác với lá tía tô giảm cân còn giúp tăng cường sức khỏe
-
Chuẩn bị
100g lá tía tô
400ml nước
Củ sả
Bạc hà
Rau mùi
-
Cách thực hiện
Lá tía tô, rau mùi, bạc hà rửa qua sau đó ngâm với muối 5-10 phút rồi rửa sạch lại một lần nữa để loại bỏ bụi bẩn hoặc các loại thuốc còn bám trên lá. Lá rửa xong vớt ra rổ rồi để ráo. Sả rửa sạch, cắt khúc. Cho các loại lá vừa rửa vào máy xay sinh tố xay cho đến khi thật nhuyễn. Đổ nước lá tía tô vừa xay qua rây lọc rồi cho vào nồi đun cùng củ sả đến khi còn khoảng 200ml nước là hoàn thành. Uống khoảng 2-3 cốc một ngày đều đặn để có hiệu quả như mong muốn.
3.3 Nước lá tía tô giảm cân và chanh
Do tác dụng có lợi của nước chanh với sự trao đổi chất, tạo cảm giác no và hydrat hóa nhiều nghiên cứu đã khẳng định nước chanh có thể tăng cường giảm cân. Kết hợp lá tía tô và nước chanh bạn sẽ có ngay một công thức đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể tuyệt vời.
Bất cứ công thức giảm cân bằng lá tía tô nào bạn cũng nên tránh sử dụng đường để không gây tác dụng ngược
-
Thành phần
100g lá tía tô
300ml nước
½ quả chanh
2 thìa cà phê mật ong
-
Cách thực hiện
Sơ chế lá tía tô để loại bỏ hết bụi bẩn và độc tố bám ngoài lá. Cho nước vào nồi đun đến khi sôi thì cho lá tía tô vào đun cùng trong khoảng vài phút đến khi dưỡng chất của lá tía tô hoà đều vào nước. Sau đó tắt bếp chờ nước tía tô nguội thì vắt chanh và cho mật ong vào khuấy đều (không cho mật ong vào khi nước còn nóng sẽ khiến mật ong mất hết dưỡng chất). Cuối cùng cho nước chanh tía tô vào bình thuỷ tinh uống dẫn trong ngày.
3.4 Nước ép lá tía tô giảm cân
Đây là một cách chế biến lá tía tô để giảm cân nhanh chóng và đơn giản nhất. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này cho món nước giải khát vào mùa hè nóng bức bên cạnh tác dụng giảm cân.
Nước ép lá tía tô nguyên chất khá khó uống bạn có thể cho thêm chút muối để giảm vị đắng tự nhiên của nó
-
Thành phần
1 nắm lá tía tô
1 chút nước
Muối
-
Cách thực hiện
Lá tía tô mua về ngâm nước muối loãng, rửa sạch, bỏ những lá già hay dập nát rồi đem để cho ráo. Sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng một chút nước và muối xay đến khi nhuyễn. Sau đó đổ nước lá tía tô vừa xay qua rây lọc rồi cho vào cốc. Một số người sẽ cho thêm đường hoặc sữa vào nước ép tía tô để dễ uống hơn nhưng hiệu quả giảm cân sẽ không được đảm bảo.
3.5 Uống bột tía tô giảm cân
Nếu bạn không tìm được lá tía tô sạch hoặc không có quá nhiều thời gian để xử lý lá tía tô thì uống bột tía tô giảm cân cũng là một lựa chọn không tồi. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn những địa chỉ uy tín, được đảm bảo về chất lượng để tìm mua bột tía tô tránh sử dụng phải sản phẩm kém chất lượng tràn lan trên thị trường.
Nếu không muốn tốn thời gian bạn có thể mua loại bột bán sẵn để pha nước uống nhanh chóng và dễ dàng hơn
-
Thành phần
3 thìa cà phê bột lá tía tô
200ml nước lọc
Một chút muối
-
Cách thực hiện
Đổ nước lọc vào cốc sau đó cho thêm bột lá tía tô vào cùng; rồi khuấy đều cho đến khi bột tan hết vào nước là được. Uống đều đặn 2 cốc nước bột tía tô một ngày vào buổi sáng và buổi tối sau khi ăn. Cũng giống như nước ép lá tía tô, nước bột tía tô giảm cân cũng sẽ có vị hơi đắng đặc trưng; nên để dễ uống hơn bạn có thể cho thêm một chút muối vào pha cùng.
3.6 Giảm cân với lá tía tô xông hơi
Cuối cùng khác với những cách tiêu thụ lá tía tô trực tiếp vào nước uống; bạn có thể thử cách giảm cân với lá tía tô xông hơi. Thông thường các chị em thường sử dụng phương pháp xông hơi với lá tía tô để giúp làm trắng da; giúp da mịn màng hơn hay cải thiện các chứng hô hấp như viêm xoang. Tuy nhiên một thành viên có nickname Phương Lan chia sẻ trên diễn đàn webtretho rằng: “Với lá tía tô tươi hay dùng nó để xông hơi mỗi ngày, sau một thời gian ngắn áp dụng, cân nặng mình giảm từ 52 xuống 48”. Vì vậy cách này cũng rất đáng để thử phải không nào?
Ngoài tác dụng làm đẹp, trắng da xông hơi bằng lá tía tô còn có khả năng giúp giảm cân
-
Thành phần
1 nắm lá tía tô
300ml nước
Khăn lông sạch
Âu lớn hoặc chậu nhỏ
-
Cách thực hiện
Đầu tiên cho nước vào nồi đun trên lửa lớn. Trong lúc đo tô ngâm lá tía tô vào muối loãng rồi rửa sạch; để loại bỏ hết bụi bẩn, để ráo. Khi nước đã sôi cho lá tía tô vào đun trong khoảng 3 phút. Sau đó cho nước tía tô vừa đun ra chậu hoặc âu. Trước khi xông hơi rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt dạng nhẹ. Tiếp theo, trùm ăn lông qua đầu rồi bắt đầu xông hơi bằng nước lá tía tô vừa đun.
Chú ý giữ khoảng cách giữa mặt với chậu một khoảng vừa phải; để hơi nước vẫn tác động được đến da nhưng không quá gần để tránh bị bỏng. Xông hơi khoảng 20 phút thì rửa lại mặt cho sạch; rồi chăm sóc da như bình thường được. Sử dụng nhiều nước và tía tô hơn; nếu muốn xông hơi cả người và tắm sạch sau khi xông hơi.
4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng tía tô
Bạn có thể kết hợp giảm cân bằng lá tía tô với các món ăn đặc biệt là các món hải sản; để giảm vị tanh, lạnh như ốc móng tay xào lá tía tô hay mực cuộn lá tía tô. Nhưng cần tránh kết hợp tía tô với cá chép vì có thể gây mẩn ngứa. Ngoài ra để có hiệu quả giảm cân bạn không nên sử dụng dầu chiên thông thường (có thể dùng dầu oliu thay thế) hay các gia vị như đường (tốt nhất là không sử dụng) hay muối, mắm (hạn chế).
Để có hiệu quả bạn không chỉ cần uống lá tía tô; mà còn phải kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống lành mạnh hơn. Nếu không phải rất chậm mới có thể thấy được kết quả.
Bất kỳ phương pháp giảm cân nào đều cần sự kiên trì; và giảm cân bằng lá tía tô không phải ngoại lệ. Bạn cần chuẩn bị kỹ tâm lý và nỗ lực để đạt được mục tiêu của mình. Nếu thành công với phương pháp giảm cân bằng lá tía tô; bạn sẽ không chỉ có được thân hình mong muốn mà làn da, cơ thể cũng sẽ được cải thiện rất nhiều đấy. Thật tuyệt phải không nào?
