Danh mục bài viết
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách giảm cân nhanh bằng dưa chuột hiệu quả nhất.
1. Ăn dưa chuột có giảm cân được không?
Dưa leo có thể dùng làm thực phẩm trong bữa ăn giảm cân ở nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau. Từ quan điểm thành phần, dưa chuột hoàn toàn có hiệu quả đối với cơ thể để giảm cân.
Xét về hàm lượng dinh dưỡng của dưa chuột, loại thực phẩm này có lượng calo rất thấp và thành phần chính của nó là nước nên bạn có thể yên tâm sử dụng dưa chuột để giảm cân.
Ăn dưa chuột để giảm cân sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều nước và chất xơ, khiến cơ thể ít đói, no lâu hơn và không còn nghĩ đến các món ăn khác.
Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong dưa leo còn giúp chuyển hóa thức ăn trong cơ thể thành năng lượng và hạn chế tích tụ mỡ dưới da trong cơ thể. Bạn nên ăn dưa chuột thường xuyên nhưng với lượng vừa phải.
Quan tâm: Ăn khoai tây có giảm cân được không?
2. 6 Cách giảm cân bằng dưa chuột nhanh chóng và hiệu quả
Không có câu trả lời cho câu hỏi ăn dưa chuột có giảm cân không, vậy giảm cân bằng dưa chuột như thế nào, mời các bạn tham khảo các bước thực hiện dưới đây.
2.1. Uống nước ép dưa chuột
Thành phần:
- 3 quả dưa chuột
- 1 lít nước 1 lít
- 1/4 muỗng cà phê muối
Cách làm:
- Rửa dưa chuột, gọt vỏ và cắt thành khối nhỏ.
- Xay nhuyễn và lọc lấy nước.
- Ăn kèm với một chút muối.
2.2. Cần tây và dưa chuột giảm cân
Thành phần:
- 1 quả dưa chuột
- 50g cần tây
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 100ml nước
Cách làm:
- Rửa dưa chuột, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
- Cần tây rửa sạch, bỏ bớt lá và cắt khúc nhỏ.
- Cho 2 thứ vào máy xay nhuyễn cùng với nước và 2 thìa mật ong.
- Thêm vài viên đá và dùng ngay
- 3.3. Giảm cân với salad dưa leo
2.3. Nộm dưa chuột
Thành phần:
- 2 quả dưa chuột
- 3 củ hành lá
- 1/4 chén đậu phộng nấu chín, nghiền nát
- 2 muỗng canh dấm trắng
- 2 muỗng canh đường cát
- 1/2 muỗng cà phê dầu mè
- 1/2 muỗng cà phê ớt bột
- 1/2 muỗng cà phê muối
Cách làm:
- Cho các nguyên liệu gia vị vào tô lớn và trộn đều.
- Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành những lát tròn mỏng.
- Cho dưa leo vào tô trộn, sau đó cho đậu phộng giã nhỏ và hành lá vào trộn đều.
2.4. Dưa chuột muối kim chi
Thành phần:
- 900 g dưa leo
- 1 củ cà rốt
- 1 nửa củ hành tây 1/2
- 8 nhánh hành lá
- ớt bột hàn quốc
Cách làm:
- Rửa dưa chuột và cắt chúng đều nhau.
- Nghiền cà rốt, cắt hành tây và băm nhỏ tỏi.
- Hành lá rửa sạch, bỏ đầu, cắt khúc 5 cm.
- Cho các gia vị vào tô lớn, băm nhuyễn tỏi rồi trộn đều.
- Cho dưa chuột vào tô lớn, thêm muối và ngâm hành tây, hành lá và cà rốt trong nước lạnh.
- Vớt tất cả nguyên liệu ra để ráo nước rồi trộn đều tay. Đậy kín hộp và để ngâm trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.
2.5. Giảm cân với salad ức gà dưa leo
Thành phần:
- 300g ức gà
- 1 củ cà rốt
- 1 quả dưa chuột
- húng bạc hà, đậu phộng rang, nước mắm, đường, sa tế, chanh, giấm, gừng, muối
Cách làm:
- Ức gà nấu chín. Đợi thịt nguội và xé nhỏ.
- Dưa chuột và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và thái miếng. Thêm vài hạt muối và trộn đều.
- Thêm 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê giấm và để khoảng 10 phút cho ngấm.
- Dùng tay vắt dưa chuột và cà rốt cho ráo nước.
- Hòa tan một thìa canh nước mắm và một thìa canh đường, vắt nửa quả chanh vào, thêm chút ớt và sa tế, rưới đều nước trộn lên hỗn hợp thịt, cà rốt, dưa leo.
- Thêm bạc hà xắt nhỏ và quăng để kết hợp.
2.6. Giảm cân bằng dưa chuột và chanh
Thành phần:
- 500 g dưa leo
- 1kg chanh
Cách làm:
- Cắt chanh thành lát mỏng. Cắt dưa chuột thành những lát tròn mỏng.
- Đặt chanh và dưa chuột trong lọ thủy tinh.
- Cho 500ml nước vào bình. Đóng nắp lại. Ngâm nước detox chanh dưa leo trong tủ lạnh khoảng 3-24 tiếng.
3. Lưu ý giảm cân đúng cách, hiệu quả và an toàn với dưa chuột
Một số lưu ý khi ăn dưa chuột Ăn dưa chuột không chỉ cần thiết để giảm cân mà còn an toàn và bảo vệ cơ thể.
- Không ăn quá nhiều: Dưa leo còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe ngoài tác dụng giảm cân, tuy nhiên bạn không được ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy. Hàm lượng kali trong dưa chuột nếu ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến thận.
- Tránh ăn quả dưa bị đắng: Các chất độc như cucurbitacin và tetracyclic triterpenoids có trong dưa chuột góp phần tạo nên vị đắng của dưa. Ăn nhiều mướp đắng chứa nhiều độc tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Những người không nên ăn dưa leo: người thận hư, viêm xoang, viêm đường hô hấp.
- Rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn: Dưa chuột cần chú ý rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo loại bỏ các chất độc bên ngoài.
Kết luận
Dưa leo là loại trái cây không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin khác nhau. Bạn có thể sử dụng dưa leo để giảm cân, giảm béo và hạn chế hình thành mỡ thừa. Bạn có thể tự tạo cho mình một chế độ ăn giảm cân bằng dưa chuột hàng ngày để giảm cân.
