Cách giảm béo mặt và cằm 

Vốn giảm mỡ là quá trình không hề đơn giản, đặc biệt là vùng mỡ mặt và cằm. Việc sở hữu bầu má phúng phính, chiếc cằm nọng khiến bạn trông kém duyên nhiều. Liệu những cách giảm béo mặt và cằm mang lại hiệu quả như ý? 

1. Tìm hiểu tình trạng mỡ xuất hiện ở mặt và nọng cằm 

Nguyên nhân gây béo phì ai cũng hiểu rõ là do mỡ tích tụ lâu ngày tạo nên. Đây cũng là nguyên nhân chính gây béo mặt và nọng cằm. Khi chất béo lắng đọng trên khuôn mặt sẽ khiến bạn trông bị tròn và đầy đặn hơn. 

Béo mặt và nọng cằm xuất hiện chủ yếu do chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học 
Béo mặt và nọng cằm xuất hiện chủ yếu do chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học

Khuôn mặt được cấu tạo bởi một số lớp. Bắt đầu từ xương tạo hình dạng cho khuôn mặt, tiếp theo là cơ bắp.Tiếp đến là mỡ và cuối cùng là da. Khi nọng cằm xuất hiện, nghĩa là vùng dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa. 

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ vùng mặt và cằm: 

  • Ăn uống chưa khoa học gây tăng cân nhanh. Việc cơ thể tiêu thụ nhiều đồ ăn chứa carbs, natri sẽ dễ tích tụ chất béo, dẫn tới béo phì mặt. 
  • Lười vận động và ngủ nhiều
  • Phụ nữ sau sinh
  • Do cấu trúc xương và khung của khuôn mặt
  • Bị cường giáp, thiếu hormone tuyến giáp gây tăng cân nhanh
  • Thiếu nước hoặc nước tích tụ nhiều ở vùng mặt. 
  • Sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn, chất kích thích như: rượu bia, hút thuốc lá. 

Việc sinh hoạt hàng ngày không đảm  bảo tính khoa học là nguyên nhân chính gây béo mặt và nọng cằm. Điều này làm xấu tính thẩm mỹ, trông bạn kém xinh hơn. 

Cũng như bụng và đùi,  mặt là vùng dễ tích mỡ nhưng rất khó giảm. Vậy làm thế nào để có khuôn mặt thon gọn? Hãy cùng tìm hiểu cách giảm béo mặt và cằm dưới đây nhé! 

2. Cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả cấp tốc

Có rất nhiều cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả. Chị em có thể tìm hiểu và áp dụng ngay để nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn nhé! 

2.1 Ăn uống tích cực 

Thiết lập lại khẩu phần ăn một cách tích cực là cách giảm béo mặt và cằm rất hiệu quả. 

Xây dựng chế độ ăn uống tích cực vừa giúp giảm béo vừa tốt cho sức khỏe
Xây dựng chế độ ăn uống tích cực vừa giúp giảm béo vừa tốt cho sức khỏe

Việc ăn kiêng giảm béo là quá trình khá khó khăn với nhiều người. Đặc biệt, những cô nàng có tình yêu mãnh liệt với ẩm thực. Nhưng nếu bạn vượt qua được khó khăn này sẽ giúp cải thiện gương mặt thon gọn, cân đối hơn. 

Khi ăn kiêng giảm béo mặt tốt nhất nên hạn chế nạp nhiều calo. Cố gắng hoạt động nhiều đốt cháy lượng chất béo nạp vào và đang tích tụ trong cơ thể. Lên thực đơn ăn kiêng giảm béo cần nhớ điều sau: 

  • Hạn chế nạp Carbs: Những thực phẩm chứa giày carbs tinh chế là thủ phạm gây tăng cân, béo phì. Carbs làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến ăn quá nhiều gây béo vùng mặt và cằm.
  • Tránh ăn nhiều muối và đường. Vì nó sẽ làm cơ thể giữ lại nhiều nước khiến mặt bị sưng.
  • Không uống nhiều rượu, bia. Vì nó chứa nhiều calo và ít dưỡng chất. Lượng calo nạp vào cơ thể nhiều sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích tụ dần vào cơ thể gây béo phì cao. 
  • Uống nhiều nước giúp làm giảm calo và tăng quá trình trao đổi chất giúp làm giảm mỡ mặt hiệu quả. 
  • Bổ sung các chất cần thiết như: chất xơ, Protein, chất béo tốt, vitamin … Những chất này vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nó còn bổ sung cho cơ thể năng lượng dồi dào, giúp cơ thể giảm cân tốt mà không gây mệt mỏi hay đuối sức.

2.2 Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục thường xuyên vừa giúp giảm béo toàn thân, còn là cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả. Dù thực hiện bất cứ bài tập nào cũng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Đừng ngần ngại khi bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện nhé!

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả
Tập thể dục thường xuyên là cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả

Bạn có thể tập các bài giảm béo mặt đơn giản như: tập phồng má, nói chữ X – O… Bạn chỉ cần đứng thẳng và phát âm các từ A, E, O, U… Thực hiện khoảng 20 – 30 lần mỗi ngày. Kiên trì thực hiện 2 – 3 tháng sẽ cho bạn kết quả tuyệt vời. 

Các bài tập đơn giản này giúp khuôn mặt thon gọn, săn chắc hơn. Hoặc bạn có thể thực hiện các bài tập cơ mặt. Bài tập này cũng rất đơn giản và dễ thực hiện: 

Bạn chỉ cần hít hơi thật sâu và giữ nguyên trong má. Tiến hành đẩy hơi đều sang 2 bên và thực hiện nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả.

2.3 Massage giảm béo mặt và cằm 

Nếu bạn đang tìm cách giảm béo mặt và cằm thì massage là lựa chọn hoàn hảo. Từng động tác massage giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt. Ngoài ra, nó còn giúp loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. 

Massage giảm béo mặt và cằm 
Massage giảm béo mặt và cằm

Việc massage mặt mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ mỡ ở vùng  má và cằm. Chỉ vài bước đơn giản giúp bạn có khuôn mặt thon gọn: 

  • Rửa mặt thật sạch bằng các bước thông thường.
  • Có thể kết hợp thoa serum, tinh dầu hoặc kem dưỡng. Điều này vừa giúp bạn chăm sóc da, còn dễ đạt hiệu quả massage tốt hơn.
  • Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay, vỗ nhẹ vào má và cằm. 
  • Bắt đầu xoa đều theo chuyển động tròn nhẹ nhàng để giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn hơn.

Kiên trì thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ cho bạn khuôn mặt thon gọn. Tuy nhiên, massage mặt bị nổi mụn và mụn trứng cá. Tốt nhất, với những làn da này nên điều trị sạch mụn mới thực hiện. 

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số cách masage với nguyên liệu thiên nhiên: 

2.3.1 Massage bằng đá 

Đá là nguyên liệu tuyệt vời giúp cải thiện các bộ phận trên cơ thể. Ví dụ: giảm béo mỡ mặt, giảm béo mỡ bụng, tay, chân… Thường xuyên chườm đá lên mặt giúp làm căng, săn chắc da. Đồng thời thu nhỏ lỗ chân lông, kích thích quá trình đốt mỡ. 

Massage mặt bằng đá lạnh 
Massage mặt bằng đá lạnh
Thực hiện: 
  • Rửa sạch mặt bằng cách bước thông thường 
  • Lấy 3 – 5 viên đá vào khăn mềm, chườm trực tiếp lên mặt. 
  • Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài. 
  • Thực hiện khoảng 10 phút và làm 2 lần mỗi ngày. 

2.3.2 Massage bằng muối 

Muối cũng là nguyên liệu giảm béo mỡ bụng sau sinh cực tốt. Ngoài ra, nó có khả năng giảm mỡ mặt hiệu quả, còn làm sạch da bằng cách loại bỏ tế bào chết. Nhờ đó giúp làm khô thoáng lỗ chân lông, giúp da dễ dàng thẩm thấu và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. 

Massage mặt bằng muối loại bỏ da chết và giảm mỡ mặt hiệu quả 
Massage mặt bằng muối loại bỏ da chết và giảm mỡ mặt hiệu quả
Thực hiện: 
  • Chuẩn bị 1 cốc nước ấm và muối trắng
  • Hòa nước ấm với muối khi tan khoảng 60%
  • Thoa đều muối lên mặt và massage nhẹ nhàng để tác động vào mô cơ giúp lưu thông mạch máu. 
  • Thư giãn khoảng 15 – 20 phút. Rửa sạch lại bằng nước ấm.
  • Kiên trì massage mỗi ngày và áp dụng khoảng 1 – 2 lần/ngày. 

2.3.3 Massage bằng gừng 

Gừng là nguyên liệu thiên nhiên rất tuyệt vời trong làm đẹp. Nguyên liệu này có khả năng đánh tan mỡ thừa cực hiệu quả, nên rất được mẹ bỉm sữa ưa chuộng. 

Massage mặt bằng gừng đánh tan mỡ thừa 
Massage mặt bằng gừng đánh tan mỡ thừa

Gừng chứa thành phần Gingerol và Shogaol có tác dụng phân hủy chất béo và ức chế tự nhiên. Dùng gừng để massage sẽ giúp loại bỏ mỡ mặt cấp tốc. 

Thực hiện: 
  • Chuẩn bị 2 nhánh gừng sạch và giã nhỏ
  • Thoa đều lên mặt, tránh vùng mắt. 
  • Massage nhẹ nhàng theo hướng từ trên xuống. 
  • Kết hợp uống 1 cốc trà gừng mật ong mỗi buổi sáng. 
  • Thực hiện ngày 1 – 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. 

2.4 Chú ý hơn tới giấc ngủ ngon và sâu 

Giấc ngủ nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế lại là cách giảm béo mỡ mặt và cằm hiệu quả. Bằng cách này bạn sẽ loại bỏ mỡ vùng mặt tối đa. Bởi giấc ngủ có thể làm giảm nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng và gây tăng cân. 

Đảm bảo cải thiện giấc ngủ ngon và sâu giúp giảm mỡ mặt hiệu quả 
Đảm bảo cải thiện giấc ngủ ngon và sâu giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

Khi nồng độ Cortisol hạ thấp sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Hơn thế, còn ngăn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể. 

2.5 Sử dụng mặt nạ làm thon gọn mặt

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều dòng mặt nạ làm thon gọn mặt. Đây được xem là cách giảm béo mặt và cằm nhanh nhất, tiết kiệm thời gian. 

Mặt nạ làm thon gọn mặt tiện lợi và nhanh chóng 
Mặt nạ làm thon gọn mặt tiện lợi và nhanh chóng

Với thiết kế ưu việt, có tác dụng đánh tan mỡ nọng cằm và định hình khuôn mặt. Sau khi sử dụng sẽ giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và thanh thoát hơn. Ngoài ra, trong các sản phẩm này còn chứa thành phần làm đẹp ra rất hiệu quả như: 

  • Collagen giúp làm săn chắc da, ngăn lão hóa 
  • Hexapeptide-8 có công dụng xóa nhăn, làm chậm lão hóa, se khít lỗ chân lông. Đồng thời thúc đẩy sản sinh Collagen và Elastin trong da. 
  • Vitamin dưỡng ẩm trong da hiệu quả, đào thải mỡ thừa nhanh chóng. 
  • Caffeine có tác dụng sinh nhiệt kích thích trao đổi chất và đốt cháy axit béo hiệu quả. 
  • Adenosine giúp chống kích ứng và kháng viêm cho da. Nhờ đó, cho làn da mịn màng, làm giảm hiện tượng chảy xệ và phục hồi hư hại, cải thiện làn da lão hóa. 

Có thể nói, mặt nạ làm thon gọn mặt là sản phẩm tuyệt vời với nhiều công dụng. Cụ thể giảm mỡ mặt và cằm, đồng thời chăm sóc làm đẹp da hiệu quả, cải thiện dấu hiệu lão hóa. Chính vì thế, mặt nạ làm thon gọn mặt trở thành sản phẩm tuyệt vời được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. 

2.6 Uống thuốc giảm béo mặt 

Uống thuốc giảm béo là sản phẩm khá quen thuộc với những cô muốn giảm béo. Không chỉ giúp giảm béo toàn thân, nó sẽ giúp bạn có gương mặt thon gọn tự nhiên. 

Thuốc uống giảm béo mặt và cằm hiệu quả 
Thuốc uống giảm béo mặt và cằm hiệu quả

Hầu hết, các loại viên uống giảm cân đều có tác dụng tuyệt vời: 

  • Thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. 
  • Ngăn ngừa hấp thu Protein, chất béo và ngăn chúng tích tụ vào cơ thể. 
  • Làm giảm cholesterol giúp cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn. 
  • Cải thiện hệ tuần hoàn cho hệ tim mạch khỏe mạnh.
  • Ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da hiệu quả 

Với những cách giảm béo mặt và cằm trên sẽ giúp bạn nhanh chóng có khuôn mặt chuẩn V-line tự nhiên. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay từ hôm nay nhé!