Danh mục bài viết
1. Cách giảm mỡ bụng nam bằng chế độ ăn kiêng
Ăn kiêng giảm cân là cách hầu hết mọi người nghĩ đến khi muốn cải thiện vóc dáng. Để giảm mỡ bụng nam cũng không ngoại lệ. Việc thay đổi chế độ ăn uống không chỉ giúp “tống khứ” bụng bia ra khỏi cơ thể, còn cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Giảm mỡ bụng nam giới hiệu quả
Việc cắt giảm thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm ăn – uống nhanh, chất kích thích giúp giảm cân cực hiệu quả. Đặc biệt, chế độ ăn giảm mỡ bụng nam càng khắc nghiệt hơn.
Cơ thể tiêu thụ càng ít calo và chất béo thì khả năng giảm mỡ càng cao. Đó là lý do nam giới cần có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng hơn. Tốt nhất nên bạn nên bổ sung thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: rau củ, trái cây, ngũ cốc… Và thực phẩm cung cấp thành phần Protein như: thịt bò, ức gà, trứng gà, cá… cùng sản phẩm làm từ sữa ít béo.
Trong quá trình ăn kiêng nam giới cân tính toán lượng calo cần tiêu thụ trong ngày một cách hợp lý. Bởi calo chính là năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Nó được chuyển hóa từ protein, carbohydrate và chất béo trong thực phẩm.
2. Các bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
Ngoài ăn kiêng, tập luyện là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn đánh bay năng lượng nạp vào. Tuy nhiên, khi tập luyện bài tập giảm mỡ bụng nam cần chọn động tác cường độ cao. Chỉ thế mới đủ để làm tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
Bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
Bởi vùng mỡ bụng là lớp mỡ rất cứng đầu, muốn loại bỏ chúng chỉ có thể tác động bởi bộ môn có cường độ cao. Vì vậy, chuyên gia khuyên nam giới nên chọn bài tập Gym. Bộ môn này vừa giúp đốt mỡ hiệu quả, còn tăng cường cơ bắp.
Trong đó phải kể tới một số bài tập cường độ cao như:
2.1 Plank cùng với đệm
Plank giảm mỡ bụng cho nam là động tác rất dễ thực hiện. Bạn có thể tập ở mọi nơi mà không cần đến dụng cụ thể thao. Theo đánh giá của chuyên gia giảm béo tại viện thẩm mỹ Korea, Plank là một tư thế giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn, đặc biệt là vùng bụng.
Thời gian đầu thực hiện có thể cảm thấy hơi đau ở vùng bụng. Nhưng khi đã quen, bạn sẽ “nghiện” bài tập này bởi sự đơn giản và hiệu quả mà nó mang lại.
Thực hiện:
- Nằm úp người trên sàn, 2 khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể. Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.
- Nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.
- Giữ tư thế này khoảng 30 giây và lặp lại ba lần.
2.2 Tư thế xoay người
Đây là một trong số những bài tập ít mệt nhất nhưng có hiệu quả giảm béo bụng cho nam rất cao. Bài tập này giúp nhiều phần cơ của nam giới được hoạt động hết công suất mà không quá mệt.
Thực hiện:
- Nằm xuôi người theo thảm, duỗi thẳng chân. 2 tay để sau đầu, hít thở đều
- Nâng 2 chân lên chếch 45 độ, nâng phần đầu và vai
- Nghiêng đầu sang trái thì chân trái co lại, chân phải vẫn dơ cao. Sau đó trở lại rồi nghiêng sang phải thì co chân phải lại về phía bụng.
- Thực hiện bài tập này khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
2.3 Chống đẩy với tạ
Bài tập này được nam giới khá ưa chuộng tại phòng gym. Bởi nó không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả, còn giúp làm săn chắc cơ, hạn chế mỡ thừa tích lại.
Thực hiện:
- Chuẩn bị 2 tạ cầm tay khoảng 1-2kg
- Nằm sấp trên mặt sàn, 2 tay cầm tạ và chống xuống sàn, 2 chân chụm lại.
- Chống bằng mũi chân, sao cho thẳng người từ vai xuống mắt cá chân
- Hít vào và hạ khuỷu tay xuống cho đến khi ngực chạm sát mặt sàn. Bụng vẫn siết chặt và không chạm đất, rồi từ từ thở ra trở lại bước 1.
- Làm liên tục trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần
3. Cách giảm mỡ bụng nam bằng công nghệ cao Max Thin Nanomax
Một trong những cách giảm mỡ bụng nam nhanh chóng không thể không kể đến công nghệ cao Max Thin Nanomax. Với phương pháp tác động cơ chế sinh học thế hệ mới giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn gấp 10 lần công nghệ khác.
Giảm béo bụng nam hiệu quả bằng công nghệ Max Thin Nanomax
Chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất với thời gian 60-120 phút giúp nam giới “tống khứ” bụng bia nhanh chóng. Hiệu quả của cách giảm mỡ bụng này là tác động tinh chất thiên nhiên đi sâu vào vùng mỡ dưới da. Nó được phân tán thành siêu vi điểm cực nhỏ, bám chặt vào thành mô tế bào mỡ. Dưới sự tác động mạnh mẽ của công nghệ Nano mới với kỹ thuật massage sẽ sản sinh nhiệt lượng ở mức 80*C. Mức nhiệt lượng này sẽ phân tách, phá vỡ và hóa lỏng mỡ cứng đầu thành chất lỏng.
Chất lỏng nhanh chóng được đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên. Nó được thể hiện rõ nhất qua từng ngày đào thải mỡ, bụng bạn sẽ được cải thiện rất nhiều. Với phương pháp giảm béo này, không chỉ giúp loại bỏ mỡ hiệu quả, còn cải thiện sức khỏe và làm đẹp da tốt. Nhờ thành phần từ thảo dược quý hiếm và nguyên liệu thiên nhiên giúp cải thiện bệnh lý do béo phì gây nên. Ví dụ: Cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu, đau nhức xương khớp…
Hiện công nghệ này đang được thực hiện rất thành công tại Viện thẩm mỹ Korea, được cấp giấy phép hoạt động của Bộ y tế Việt Nam. Ngoài ra, Max Thin Nanomax được chứng nhận độ an toàn của FDA Hoa Kỳ và được bảo trợ bởi Chính phủ Hàn Quốc. Vì thế, nó nhanh chóng trở thành cách giảm béo hàng đầu được đấng mày râu lựa chọn.
