1. Công dụng của khoai lang và nước đậu với cân nặng

Giảm cân với khoai lang và nước đậu là 2 thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe, còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm béo hiệu quả và nhanh chóng. 

Giảm cân bằng khoai lang và nước đậu tại nhà

Trong đó, khoai lang được xem là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe. Thành phần chính của khoai là tinh bột và chất xơ, cùng nhiều vitamin, khoáng chất… Loại củ này rất phổ biến và thường được nằm trong danh sách thực phẩm giảm cân tự nhiên hiệu quả. Với khả năng đốt cháy và diệt tan mỡ thừa hiệu quả, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn. 

Nước đậu có khả năng giải độc tố, bổ sung máu và bồi bổ cơ thể hiệu quả. Nước đậu chứa hàm lượng chất xơ rất cao, và chất chống oxy hóa giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, nước đậu chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng, đồng thời cung cấp arginine – loại axit amin có công dụng chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt chất béo. 

Nhờ đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu lại với nhau sẽ tạo thành “thần dược” có khả năng giảm cân hiệu quả, an toàn. 

2. Thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu tại nhà

Hãy bắt đầu ngay với thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu an toàn, khoa học dưới đây nhé!

Thực đơn giảm cân nhanh bằng khoai lang và nước đậu

• Bữa sáng: 1 bát cháo thịt bằm + 1 cốc nước đậu nành không đường
• Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả trộn + 2 củ khoai lang luộc
• Bữa tối: 1 bát súp khoai lang + 1 ly sữa đậu nành không đường

Dù áp dụng thực đơn giảm cân bạn vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc thay cơm bằng khoai lang, bạn có thể bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu protein, hoa quả tươi để cung cấp đầy đủ thành phần dinh dưỡng cho cơ thể. 

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang và nước đậu

Giảm cân bằng khoai lang và nước đậu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách và khoa học. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang nướng, hấp, luộc tùy ý. Kết hợp với 1 cốc sữa đậu nành không đường. Khoai lang có tính no lâu sẽ giúp dạ dày duy trì được độ no đến tận trưa, giúp bạn không ăn quá nhiều. 

Lưu ý chỉ nên ăn khoai luộc, hấp hoặc nướng, không nên ăn khoai chiên

Hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó ăn khoai lang. Chế độ ăn này vô cùng thích hợp cho những người thừa cân, béo phì. 

Chế biến khoai lang theo phương pháp luộc, hấp và nướng. Không nên chiên, xào hay sử dụng hình thức dầu mỡ. Vì chúng sẽ gây cảm giác khó tiêu, phản tác dụng giảm cân. 

Bên cạnh chế độ giảm cân bằng khoai lang và nước đậu cần kết hợp các bài tập luyện. Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, protein. Tăng cường ăn trái cây và rau củ nhé